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En vidant ses poches de ses pièces de monnaie et de ses clés, mon père a mentionné qu’il venait d’aller chez le chiropracteur pour son dos et mon cerveau a immédiatement pensé »
c’est pour ça que je n’y vais jamais, tu n’arrêtes pas d’y aller et d’y aller encore
« .
Je n’ai pas vraiment compris. J’avais 18 ans, qu’est-ce que j’en savais ?
Je n’avais aucune idée de l’effet qu’aurait sur mes hanches le fait de courir plus de 1 600 kilomètres par an au cours de la décennie à venir, ni du fait qu’un bon chiropracteur ne se contente pas de faire craquer votre dos.
En fait, comme nous avons déménagé huit fois au cours des dix dernières années, j’ai appris à trouver un bon chiropraticien du sport près de chez moi qui peut aider à traiter des problèmes allant du genou du coureur à la bande IT grâce à un ajustement de la hanche et à une manipulation musculaire.
Parlons donc de ce qu’il faut rechercher chez un chiropraticien du sport et des raisons pour lesquelles vous pourriez en avoir un dans votre équipe !
Qu’est-ce qu’un chiropraticien du sport ?
Tout comme je dis aux coureurs de trouver un médecin du sport lorsqu’ils se blessent, je recommande de trouver un chiropraticien qui se présente comme un chiropraticien du sport.
Cela signifie qu’il a fait des études supplémentaires qui font de lui un expert en prévention des blessures et en rééducation. Il ne s’agit pas seulement d’un outil à utiliser en cas de blessure, mais d’un outil qui permet d’étouffer les choses dans l’œuf afin qu’elles ne se transforment pas en blessures.
L’une des différences que vous constaterez souvent est qu’ils font plus de manipulations musculaires, qu’ils posent plus de questions sur les schémas de mouvement et qu’ils prescrivent des exercices correctifs.
Que fait un chiropraticien du sport ?
Le résultat évident est que d’autres muscles essaient de prendre le relais et que notre nouvelle forme utilise les articulations et les muscles de la mauvaise manière.
Nous essayons souvent de traiter la zone douloureuse spécifique, mais si nous ne tenons pas compte de l’ensemble du corps, nous sommes souvent à côté de la plaque.
Je pourrais
étirer mon IT Band
toute la journée, mais si ma hanche droite reste un pouce plus haut que ma hanche gauche, mon corps ne se rétablira jamais.
Comme le dit
Meb
dans un article de Runner’s World :
»
J’y vais depuis 1993 quand j’étais au lycée. Aujourd’hui, j’essaie de me faire ajuster au moins une fois toutes les deux semaines.
Ce que j’aime chez les chiropracteurs, c’est qu’ils prennent en compte l’ensemble du corps, et pas seulement la blessure. Je peux avoir mal à la hanche, mais le problème peut se situer au niveau de l’épaule ».
Pendant votre visite, le chiropraticien procédera probablement à une évaluation initiale afin de déterminer si des mouvements spécifiques sont à l’origine de la douleur.
Il vous demandera ensuite de vous lever ou de vous asseoir pour examiner votre posture. Il est étonnant de voir à quelle vitesse ils peuvent constater qu’une épaule est plus basse ou qu’une hanche est plus haute.
Après cela, la situation peut devenir un peu piquante lorsqu’ils commencent à creuser dans les muscles qui sont tendus. En outre, ces muscles tendus peuvent être à l’origine du problème, de sorte qu’ils peuvent souvent assigner des exercices pour aider à les prévenir.
Enfin, vous obtiendrez un ajustement spécifique aux zones nécessaires.
Ce n’est pas douloureux.
Les avantages des soins chiropratiques pour les athlètes
L’une des premières questions que je pose à mes coureurs qui souffrent de douleurs au genou ou à la hanche est la suivante : » Avez-vous consulté un chiropraticien récemment ? « , suivie de près par » En avez-vous trouvé un bon ? « .
Un chiropraticien qui s’occupe des athlètes et qui travaille sur les muscles ainsi que sur l’alignement ?
C’est le genre de chiropraticien sportif que nous recherchons.
Comme pour tout service, il existe une GRANDE variété et vous devez trouver la bonne personne pour en récolter les bénéfices.
- Améliore la performance de la force en permettant à tous les muscles de travailler correctement.
- Un outil de soulagement de la douleur non invasif et sans médicament
- Votre colonne vertébrale est le siège du système nerveux, qui contrôle toutes sortes de choses dans votre corps.
- Un mauvais alignement signifie que les muscles sont surmenés ou tendus (par exemple, la douleur de la bandelette IT).
- Vous deviendrez plus conscient de votre posture et des zones tendues, de sorte que vous saurez ce qu’il faut travailler par vous-même.
- Détente grâce au travail en profondeur des tissus et au relâchement des muscles tendus.
- Soulage les maux de tête
- Améliore la respiration (souvent, lorsque je commence à avoir du mal à respirer pendant mes courses, je constate que je me sens mieux après un ajustement !)
- Peut améliorer la digestion
- Peut améliorer le sommeil
Saviez-vous que de nombreuses grandes équipes sportives emploient un chiropraticien à plein temps ? Ils savent à quel point l’alignement est important pour un bon mouvement et la prévention des blessures.
Chiropracteur pour le genou du coureur
.
Oui, ils peuvent aider à soulager la douleur du genou du coureur ! Bien sûr, ce n’est pas la seule solution, mais l’une des principales causes de
genou du coureur
est un mauvais alignement.
On ne peut pas dire mieux qu’un chiropracteur qualifié :
« La chiropraxie aide simplement à maintenir le corps en mouvement de manière efficace, à réduire les charges mécaniques et le stress sur le corps, qu’il s’agisse d’un marathon pour lequel vous vous entraînez ou simplement de mouvements quotidiens répétés.
Un chiropracteur formé et expérimenté peut également aider à déterminer la probabilité d’une blessure future en identifiant les déséquilibres musculaires ou les restrictions articulaires. »
Si vous vous demandez si vos hanches ne sont pas alignées, consultez ce
alignement des hanches
pour des conseils à domicile.
Chiropracteur pour la bande IT
L’une des raisons pour lesquelles j’ai appris à apprécier un chiropracteur sportif était les ajustements de la hanche qui stoppaient ma douleur au niveau de la bandelette IT.
Aujourd’hui, j’effectue quotidiennement des exercices de renforcement du tronc, des hanches et des fessiers, ainsi qu’une routine d’échauffement, et il n’y a plus aucune raison d’avoir des douleurs au niveau de la bandelette IT. L’une des choses que j’ai apprises au cours de deux décennies de course à pied, c’est que c’est un signe que mon corps n’est pas aligné.
Presque à chaque fois que je ressens une douleur aux lombaires, mes hanches sont légèrement tournées ou une jambe est plus longue que l’autre.
Alors, bien que je fasse tout ce que je peux pour garder mon corps stable et aligné, le martèlement constant de la course à pied fait simplement bouger les choses.
Peut-on courir après un ajustement chiropratique ? Faut-il faire un ajustement chiropratique avant un marathon ?
Oui !!
C’est en fait une bonne chose de bouger parce que cela renforce les schémas de mouvement corrects qui découlent d’un bon alignement. Vous voulez que votre corps apprenne ce qu’il ressent, ce qui vous aide à vous améliorer et à reconnaître quand les choses ne vont pas. Faites une course légère, rien d’extraordinaire.
Je cours souvent après un ajustement et je me sens presque toujours mieux le lendemain.
En général, je ne me fais pas ajuster la veille d’une course, mais j’aime bien le faire une semaine ou deux avant, juste pour m’assurer que tous les systèmes sont en place !
Si vous avez des problèmes de
douleurs lombaires en courant
, il peut s’agir de problèmes d’alignement… mais ceux-ci sont souvent causés par des muscles tendus. Utilisez donc tous les outils en complément les uns des autres.
Pourquoi je vais maintenant chez le chiropraticien ?
Après que mes pensées d’adolescente sur le chiropraticien soient passées, on m’a initialement encouragée à y aller alors que
je faisais face au syndrome de la bandelette IT
. À mon grand étonnement, j’ai trouvé un immense soulagement après y être allée et, depuis, dès que je commence à ressentir une douleur, j’y vais et cela règle généralement le problème.
Il s’avère qu’un mauvais alignement de la colonne vertébrale peut provoquer une tension inutile sur une partie particulière du corps, ce qui, dans mon cas, signifie que
le réalignement de mon bassin
a permis de relâcher cette tension !
Je crois que nous devons tous prendre soin de notre corps
.
Nous les faisons travailler dur, donc les massages, les soins chiropratiques, le yoga réparateur, le travail sur la mobilité, le foam rolling… ce ne sont pas des choses à faire, c’est « je veux que mon corps continue à travailler dur, donc je vais l’apprécier ».
Je suis toujours ouvert à l’idée d’essayer de nouvelles options de récupération.
J’ai fait de l’aiguilletage à sec,
PRP
et
cryothérapie
et bien d’autres choses, qui ont toutes des avantages, mais en vérité rien n’a été aussi constant pour moi que les soins chiropratiques.
Les problèmes de style de vie causent des problèmes d’alignement
.
Vous courez toujours sur le même itinéraire ? Oui, et je ne me suis pas rendu compte que le fait de courir toujours dans la même direction sur la même pente modifiait ma démarche. Êtes-vous assis toute la journée au travail ? Avez-vous une mauvaise posture ? Tout cela vous déséquilibre.
L’image originale est créditée à
Foot Levelers
.
Arguments contre les soins chiropratiques
Récemment, SciBabe a publié un article délirant sur les chiropraticiens en tant que charlatans et lorsqu’il est question des pilules que certains proposent, je ne suis pas du tout en désaccord (bien que j’aie constaté les bienfaits de la médecine chinoise).
Mais c’était un article complètement inexact et injuste parce qu’elle n’a pas abordé les centaines d’années de science autour de la manipulation de la colonne vertébrale ou la façon dont elle affecte notre corps tout entier.
Brisons quelques-uns des mythes que j’ai entendus ou qui m’ont empêché d’y aller :
C’est douloureux.
Pas vraiment, il s’agit généralement d’un relâchement de la tension. Parfois, il y a un travail musculaire qui peut être intense, comme dans le cas d’un massage sportif.
Et occasionnellement, lorsque nous avons beaucoup d’adhérences musculaires qui nous empêchent de maintenir l’alignement ou qui peuvent être la cause de nos douleurs musculaires, ils feront la technique Graston… et ok, ce n’est pas très agréable. J’ai découvert que je ne les laisserai PAS faire cette technique sur ma bande IT, mais qu’elle est utile pour mes mollets.
Encore une fois, un exemple qui vous montre que le chiropracteur ne se contente pas de vous faire craquer le dos.
Image de leading edge physio
Ils vous obligent à revenir.
Personne ne peut vous obliger à prendre des rendez-vous. La plupart des médecins recommandent un plan de traitement car ils savent que des soins réguliers sont plus efficaces, mais si vous trouvez la bonne personne, elle vous demandera simplement de venir quand c’est nécessaire.
Il est important de savoir que si vous ne corrigez pas vos faiblesses ou vos tensions musculaires, votre corps sera constamment désaligné. VOUS devez faire le
pré-habillage du coureur
.
Une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez plus vous arrêter.
Bien sûr que si ! Ce n’est pas comme si tu te rasais et que tes cheveux repoussaient plus foncés. Vous ne changez rien dans votre corps qui fait que vous en avez soudainement BESOIN.
Cependant, si vous êtes comme moi, la façon dont vous vous sentez ou la réduction des blessures vous incitent à continuer.
Je n’ai pas d’horaire fixe, mais j’y vais plutôt lorsque je commence à remarquer des choses dans mon corps. C’est incroyable comme la course à pied vous permet d’être en contact avec vous-même ! En ce moment,
je dirais que j’y vais 3-4 fois par an
quand je fais des marathons.
J’espère que cela vous a permis d’obtenir plus d’informations sur le traitement chiropratique des athlètes et que cela vous a convaincu qu’il valait la peine d’essayer.
C’est cher.
Cela dépend vraiment de l’endroit où vous vous rendez et de votre assurance.
Chaque assurance est différente, mais la plupart couvrent un certain nombre de visites par an et vous pouvez trouver quelqu’un qui accepte votre assurance, ce qui signifie que vous n’avez qu’à payer une quote-part standard.
Dans le cadre de mon régime actuel, cela me coûte 75 dollars, que je paie grâce à notre HSA. Ma couverture précédente me faisait payer 40 dollars par visite.
Vous voulez en savoir plus sur la prévention des blessures ?
Avez-vous déjà consulté un chiropraticien ?
Etes-vous nerveux à l’idée d’y aller ?
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