Pourquoi les coureurs font les meilleurs employés

La course à pied vous permet d’être

plus performant dans la vie

.

Je n’ai pas de statistiques pour étayer cette affirmation, mais je suis certain qu’elle est vraie si l’on en croit le temps que nous passons à dire aux gens que nous sommes allés courir, que nous avons l’intention de courir, que nos prochaines vacances seront consacrées à la course à pied et, bien sûr, que nous prenons des photos de nous en sueur. Si cela ne nous rendait pas géniaux, nous le cacherions comme notre addiction à savoir ce qui s’est passé dans la dernière émission de Real Housewives.

Ce que je sais, c’est que le fait d’être en bonne santé et en forme fait de vous un meilleur employé

{quand vous ne partez pas plus tôt pour profiter d’un temps idéal pour courir}.

.

Commençons par là, les exercices et la performance au travail vont de pair !

Amélioration de l’efficacité au travail

Il a été démontré que les coureurs sont des travailleurs plus efficaces ! C’est vrai, nous avons autre chose à faire que de rester assis à notre bureau, cela implique de se rendre à la tombée de la nuit avec nos chaussures de course ou notre runch (déjeuner en courant). Nous resterons concentrés et nous nous efforcerons de faire avancer les choses afin de consacrer du temps à ces activités.

La Health Enhancement Research Organization (HERO) a découvert que les employés qui mangent sainement toute la journée sont jusqu’à

25% plus efficaces au travail

.

Qu’est-ce que cela signifie pour un entrepreneur ou votre patron ? Cela signifie qu’il faut produire un travail de meilleure qualité qui incitera les clients à revenir. Il s’agit d’un travail qui permet d’obtenir des recommandations, d’un travail qui offre la possibilité d’augmenter les tarifs.

Au cas où vous vous demanderiez comment cela se passe lors d’un entretien :

• Efficace
• Discipliné
• Orienté vers l’action
• Orienté vers les résultats
• Motivation personnelle

L’Organisation mondiale de la santé affirme qu’une alimentation saine peut

augmenter notre productivité de 20 %

! Qu’est-ce que cela signifie pour le travailleur moyen ? ….

• 96 minutes de productivité supplémentaires dans une journée « standard » de 8 heures
• C’est un excellent article
• C’est un rapport terminé
• C’est le graphisme d’un nouveau projet
• C’est le suivi de plusieurs factures impayées.

MIEUX GÉRER LE STRESS

Voici l’un des avantages de l’exercice physique que je préfère !

Il a été démontré que les employés qui ont fait ne serait-ce qu’une promenade à l’heure du déjeuner ont été plus productifs tout au long de l’après-midi que ceux qui ont mangé à leur bureau… oui, augmentez cela en allant prendre un

runch

et vous serez inarrêtable !!! En plus, vous sentez, donc personne ne va vous interrompre, ce qui ajoute encore à votre efficacité globale.

La déprime de 15h n’existe plus



Non seulement vous êtes alerte sans avoir besoin de sucre, ce qui, nous le savons, provoque une chute d’humeur, mais vous êtes mieux à même de gérer le stress ! Parce que la course à pied vous apprend à persévérer dans les moments difficiles, vous en profitez dans d’autres domaines de votre vie et vous disposez d’un exutoire pour réfléchir !

Meilleure gestion du stress



La course à pied vous apprend que vous pouvez dépasser vos limites. Vous pouvez en faire plus. Vous pouvez vous épanouir. Certaines personnes ont besoin de journaux et de méditation, nous avons besoin d’un peu de temps sur les routes pour réfléchir et trouver des réponses.

Optimisme



Nous sommes absolument convaincus que nous pouvons y arriver, pour sortir de la porte et courir. HA !! En fait, nous avons un mécanisme pour évacuer le stress et les coureurs ont tendance à être plus optimistes. Nous avons fait beaucoup de choses difficiles, c’est juste une autre que nous devons prendre étape par étape.

Community


We understand the value of support. This means we’re willing to cheer others on in their endeavors and we’re willing to challenge each other to reach the best result. While we might be competitive in some aspects, we know how to be genuinely happy in others success because it doesn’t detract from our own.

Runners make the best employees! Find out why! #runchat



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Profiter de jours de vacances sains

ET nous prenons moins de jours de maladie { »

l’absentéisme était 27% plus faible chez les travailleurs qui mangeaient sainement et faisaient régulièrement de l’exercice

« } ce qui nous permet de partir en vacances sans culpabilité !

OUI les vacances font aussi de vous un meilleur employé ! Nous avons tous besoin de nous déconnecter et de recharger nos batteries mentales.

Non seulement nous sommes en meilleure santé grâce à la course, mais nous avons tendance à faire de meilleurs choix alimentaires, à dormir suffisamment et à donner la priorité à notre santé. Nous comprenons que pour continuer à courir, nous devons prendre soin du seul corps que nous avons ! Cela ne signifie pas que nous sommes tous des saints lorsqu’il s’agit de

pizza

,

céréales

et de chocolat, mais nous devons l’équilibrer avec

des smoothies verts

, des protéines maigres et des vitamines.

Selon la nutritionniste

Deanna Moncrief

, un régime riche en aliments transformés et en sucres diminue les performances :

« L’une des façons dont cela se produit est que le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. C’est comme s’il fonctionnait à 60 % de sa capacité.

Nous nous sentons fatigués l’après-midi et notre productivité diminue parce que nous n’arrivons pas à nous concentrer, ou nous sommes incapables de gérer efficacement le stress de notre journée de travail, ou nous avons une indigestion qui nous distrait et nous empêche d’être de bonne humeur.

Nous savons que la santé d’une personne affecte sa productivité

(et, en passant, la probabilité d’être embauché ou promu), et

ce qu’une personne mange affecte sa santé. »

DES EN-CAS SAINS AU BUREAU

Vous entendez depuis longtemps les statistiques selon lesquelles un bon petit-déjeuner est important pour les performances, mais cela ne se limite pas à vous préparer pour le matin.

Le bon petit-déjeuner peut en effet contribuer à prévenir les fringales de sucre de l’après-midi et même vous permettre de rester sur la bonne voie pour ce dîner d’affaires tardif. {<

Vérifiez ces 97 idées de petit-déjeuner riche en protéines

}

La recherche a montré que ce que vous mangez affecte : la quantité d’informations que vous retenez, la façon dont vous effectuez des tâches et votre mémoire. Contrairement aux muscles, le cerveau ne peut pas stocker le glucose, de sorte que lorsque votre taux de glycémie est bas parce que vous avez sauté des repas les jours de grande affluence, vous ne pouvez pas travailler de manière optimale.

Si le déjeuner idéal, comme une

salade hyperprotéinée

, vous permet de faire une pause mentale et de savourer un repas équilibré, il arrive parfois que la journée vous échappe et que vous n’en ayez pas le temps.

Parlons de ce que je peux grignoter au travail lorsque cela se produit ! Ces idées de collations saines pour le bureau vous aideront à tenir le coup jusqu’à votre course du soir ou à éviter les fringales après une bonne course du matin !

13 en-cas de bureau sains et faciles à préparer

qui vous aideront à tenir jusqu’au prochain repas sans avoir recours au distributeur automatique et

qui vous aideront à vaincre les envies de sucre

!

1. 
   Pépins de courge
   
   : La plupart des fruits à coque constituent un excellent en-cas rassasiant, mais les graines de citrouille contiennent du zinc qui est excellent pour la mémoire.
2. 
   Pommes
   
   : Les pommes sont excellentes pour leurs fibres rassasiantes et leur croquant satisfaisant, mais si les oranges, les poires ou les prunes vous intéressent davantage, profitez-en, car elles figurent toutes sur la liste des meilleurs aliments pour le cerveau.
3. 
   Brocolis et houmous:
   
   Avec moins de sucre que les carottes et plus de fibres rassasiantes, quelques fleurons de brocolis avec du houmous peuvent être considérés comme un en-cas plus rassasiant pour vous tenir en haleine. Il contient également de la vitamine K connue pour améliorer les fonctions cérébrales.
4. 
   Fromage blanc
   
   : Contrairement à la plupart des yaourts qui contiennent beaucoup de sucres ajoutés ou de conservateurs, le fromage blanc est riche en protéines et ne contient pas de sucres ajoutés. Vous pouvez le mélanger avec un peu de fruits ou une cuillère à soupe de miel si vous avez besoin d’une touche sucrée supplémentaire.
5. 
   Farine d’avoine
   
   : Une libération lente et régulière d’hydrates de carbone permet à votre cerveau de fonctionner. Mélangez-les avec du beurre de noix pour ralentir davantage la libération et ajoutez de la vitamine E, qui est également bénéfique pour les fonctions cérébrales.
6. 
   Oeuf dur
   
   : Conservez-les dans leur coquille et ils dureront plus longtemps ! Avec ses oméga 3 et ses protéines, il vous permettra de rester concentré pendant vos déplacements.
7. 
   Smoothie
   
   : Cela semble complexe, mais la plupart des smoothies ne prennent que 2 minutes à mettre dans le mixeur et à mélanger ! Restez simple avec des épinards, une banane, de l’eau de coco, des protéines Vega Tropical Mango {plus d’idées
   
   17 smoothies bourrés de protéines
   
   }
8. 
   Cacao chaud
   
   : les flavanols de cacao augmentent le flux sanguin vers le cerveau et améliorent la cognition, et il est réconfortant de tenir une tasse chaude !
9. 
   Pois chiches grillés
   
   : Faibles en indice glycémique, riches en fibres et en protéines, ces pois chiches constituent un en-cas savoureux qui vous rassasiera sans que vous ayez à subir un coup de barre en milieu d’après-midi.
10. 
    Tortilla de blé entier avec du thon ou du beurre de noix :
    
    Les céréales complètes fourniront les glucides dont votre cerveau a besoin, tandis que les protéines contribueront à vous donner de l’énergie à long terme jusqu’à ce que vous puissiez atteindre le prochain repas.

Quels sont les en-cas sains à acheter ?

En tant que personne qui voyage beaucoup, je sais qu’il n’est pas toujours possible de préparer sa propre nourriture. Essayez plutôt les produits suivants :

• Jerky
• Fromage à pâte molle
• Barre protéinée {L’avantage est qu’elle doit être propre ! Les exemples incluent
  
  Kind Protein Bar
  
  ,
  
  Vega Sport Bar
  
  } – une barre ordinaire est tellement riche en glucides qu’elle vous redonnera faim rapidement.
• Un paquet d’amandes ou de beurre de noix à emporter

N’oubliez pas de faire couler de l’eau, surtout si vous buvez du café ou du thé caféiné ! Cela vous évitera de vous déshydrater et d’avoir envie de sucreries.

13 collations de bureau qui pourraient vous rendre plus productif



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Mais vous êtes tellement occupé !

Je sais qu’en tant qu’entrepreneur individuel ou créateur d’entreprise, les journées peuvent être longues et bien remplies… mais nous trouvons le moyen de consacrer du temps à ce qui est important. Il semble que si le fait de bien manger permet d’augmenter les résultats, cela vaut la peine de prendre quelques minutes chaque jour pour y parvenir.

Avez-vous déjà réfléchi à l’impact de votre alimentation sur votre travail ?

La course à pied fait-elle de vous un meilleur employé ?

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