Pourquoi certaines personnes deviennent-elles obsédées par quelque chose, puis s’en désintéressent rapidement ?
C’est comme allumer et éteindre un interrupteur. Une minute, vous êtes tellement dedans qu’il prend presque le contrôle de votre vie. L’instant d’après, c’est comme s’il n’avait jamais existé.
Ce problème de santé mentale est appelé hyperfixation, bien qu’il puisse également être connu sous le nom d’hyperfocalisation. Ces deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, même par les professionnels, car ils n’ont pas de définitions distinctes et établies. Cependant, certaines personnes décrivent les courtes périodes de concentration intense comme de l’hyperfocalisation et les périodes plus longues comme de l’hyperfixation.
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Qu’est-ce que l’hyperfixation ?
L’hyperfixation est un état d’esprit extrême qui pousse une personne à se concentrer sur un sujet ou une activité au point d’ignorer tout le reste.
Par exemple, une personne est tellement absorbée par son activité qu’elle peut perdre complètement la notion du temps ou de ce qui se passe autour d’elle. Si vous n’arrivez pas à contrôler vos pensées et à vous concentrer, l’hyperfixation peut en être la cause.
Les indicateurs peuvent comprendre
– Une méconnaissance de la zone environnante ou des circonstances sans rapport avec l’activité.
– Un état intense d’attention et de concentration sur le sujet.
– La personne se concentre souvent sur des choses qu’elle trouve agréables.
– Leur performance dans la tâche s’améliore généralement.
L’hyperfixation est souvent considérée comme un symptôme de maladie mentale, mais ce n’est pas toujours le cas. Presque tout le monde peut être confronté à l’hyperfixation. Toutefois, les personnes souffrant de troubles mentaux sont généralement plus souvent confrontées à une hyperfocalisation plus intense.
Elle peut indiquer un TDAH, un autisme, un trouble bipolaire, une dépression ou une schizophrénie. Toutefois, il ne s’agit pas toujours d’un symptôme direct. Certaines personnes développent l’hyperfocalisation afin d’autoréguler des émotions nuisibles ou pénibles.
Par exemple, la dépression ne provoque généralement pas d’hyperfocalisation, mais une personne hyperfocalisée peut être déprimée. Elle tombe dans l’hyperfocalisation parce qu’elle l’empêche de penser aux sentiments négatifs que la dépression provoque.
D’autre part, les caractéristiques définissant le TDAH sont la distractibilité et une courte durée d’attention. Toutefois, la personne atteinte de TDAH peut également souffrir d’hyperfixation.
L’hyperfocalisation est également étroitement liée à l’état de fluidité. On parle d’état de fluidité lorsqu’une personne « se trouve dans le sillon » de son activité. Les deux diffèrent en ce sens que l’état de fluidité n’est pas si complet que la personne se désintéresse d’autres choses ou ne peut pas se concentrer sur autre chose. Elle est souvent plus productive parce que ses pensées et ses actions sont fluides.
L’hyperfixation est-elle un trait négatif ?
Comme beaucoup de choses, le caractère positif ou négatif dépend de l’extrémité et du contexte de la focalisation.
Elle est souvent négative, car la personne hyperconcentrée peut négliger d’importantes responsabilités ou de prendre soin d’elle-même. Certaines personnes peuvent oublier de manger, de prendre soin d’elles-mêmes ou de leur hygiène, et souffrir d’insomnie parce qu’elles passent des heures à penser à ce qui les obsède. Les relations et les amitiés peuvent souffrir du fait que la personne hyperconcentrée consacre toute son attention et son énergie à son objectif, à l’exclusion de toute autre chose.
Pire encore, la personne peut se focaliser sur une tâche ou une circonstance impossible, à son détriment. Par exemple, une personne hyperfocalisée sur son ex-partenaire romantique risque de ne pas dépasser cette relation et de ne pas guérir. Au lieu de cela, elle risque de rester concentrée sur la reconquête de la personne, de perdre des occasions de nouer d’autres relations ou de penser constamment à cette personne, qu’elle le veuille ou non.
L’hyperfixation peut être positive si la personne peut encore consacrer du temps et de l’énergie à d’autres aspects de sa vie. La source de la fixation est également importante. Une personne hyperfocalisée sur quelque chose d’improductif perdra des heures et des heures de son temps. Il est préférable d’être concentré sur un travail scolaire plutôt que sur un jeu vidéo.
Les problèmes que peut rencontrer une personne souffrant d’hyperfixation sont les suivants :
Insomnie. La personne peut se retrouver éveillée la nuit, en train de penser à son centre d’intérêt. Les problèmes de santé mentale associés peuvent également être à l’origine de l’insomnie et de l’agitation. La dépression et le TDAH se traduisent souvent par des insomnies.
Dépendance à l’égard du centre d’intérêt. La personne peut être incapable de s’intéresser à d’autres choses. Elle doit se replier sur son centre d’intérêt pour pouvoir éprouver un quelconque intérêt.
Problèmes de socialisation. Les compétences sociales peuvent souffrir d’un manque d’interaction significative avec les autres ou d’une incapacité à se concentrer sur autre chose que le sujet principal. Par exemple, une personne hyperfocalisée sur son partenaire romantique peut constamment essayer d’orienter les conversations avec les autres vers le sujet de son partenaire. Elle peut également s’isoler en adoptant un comportement étrange, par exemple en se mettant dans la peau d’un personnage fictif sur lequel elle se concentre.
Ennui. La personne peut avoir du mal à trouver de l’intérêt ou de la satisfaction dans d’autres choses. Par exemple, une personne hyperconcentrée sur un jeu vidéo peut jouer à ce jeu à l’exclusion de toute autre chose. Elle peut être incapable de consacrer son attention à un autre jeu parce qu’elle ne le trouve pas intéressant.
Quels sont les sujets courants de l’hyperfixation ?
L’hyperfixation ne se concentre pas toujours sur un élément spécifique d’un épisode à l’autre. Le centre d’intérêt peut être différent, même si la personne ne peut s’empêcher de penser à quelque chose. Bien que l’hyperfixation puisse porter sur quelque chose de productif, comme les tâches ménagères ou le travail, il est possible de faire une fixation sur des éléments négatifs courants. En voici quelques exemples :
Émissions de télévision, jeux vidéo et autres médias
Les médias, tels qu’une émission de télévision ou de la musique, sont une cible fréquente de l’hyperfixation. Ce type d’hyperfixation peut durer des années.
Une personne hyperfixée sur une série peut la regarder religieusement plusieurs fois, être absorbée par les personnages de la série ou ressentir un fort investissement émotionnel dans la série. Elle peut se plonger dans le fandom ou les communautés associées, insister pour ne jamais manquer un contenu supplémentaire, comme les épisodes en coulisses, ou consommer d’autres médias liés à la série.
Les jeux vidéo peuvent également être une autre source d’hyperfocalisation. Certains types de jeux vidéo se prêtent à des jeux de piste extrêmement profonds qui peuvent être dévorants. Par exemple, les jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs sont réputés pour leur dépendance et leur hyperfocalisation, car ils sont conçus comme un tapis roulant pour maintenir l’intérêt des joueurs et les inciter à se connecter. En outre, ils offrent une telle profondeur que l’on peut facilement croire que l’on fait quelque chose de productif de son temps en s’y investissant autant.
Dans un MMORPG, il faut élaborer des théories sur la meilleure façon de jouer son personnage, les compétences à utiliser et le moment opportun, les stratégies d’apprentissage, l’exploitation des matériaux pour créer des objets et de l’équipement, les feuilles de calcul et l’analyse mathématique de ce qui est le meilleur et le pire.
Pour donner une idée de la gravité de la situation, les membres de la communauté d’Everquest l’appelaient « Evercrack » en raison de sa nature addictive, le comparant à du crack. Sur les médias sociaux, il existait un groupe World of Warcraft appelé « Widows of Warcraft », qui regroupait des personnes ayant perdu leur conjoint à cause de ces univers de jeu. Les personnes dépendantes ou hyperconcentrées sur ces jeux pouvaient s’y plonger pendant des jours, se négligeant elles-mêmes, négligeant leurs responsabilités et même leurs enfants, au point que ces derniers étaient retirés du foyer par les services de protection.
Un Sud-Coréen, Lee Seung Seop, est mort de déshydratation et d’épuisement à cause de son addiction au jeu et de son hyperfixation sur Starcraft.
Personnages de fiction
Une personne peut devenir hyperfixe à l’égard d’un personnage de fiction au point que cela affecte sa personnalité. Elle peut même commencer à confondre des aspects du personnage avec des aspects d’elle-même. Elle peut parler ou penser du point de vue du personnage, en imaginant souvent ce qu’il ferait dans la situation où elle se trouve.
Le personnage fictif est généralement issu de médias tels que les bandes dessinées, les livres, les émissions de télévision ou les jeux vidéo. La personne hyperfixée développera une forte passion pour le personnage qui peut interférer avec ses relations, ses soins personnels et sa vie normale. Elle peut modifier certains aspects de son apparence pour ressembler davantage au personnage, comme dans le cas des jeux de rôle costumés (cosplaying). Les cosplayers dévoués sont généralement des experts du personnage, ce qui leur permet d’être dans la peau du personnage lorsqu’ils sont déguisés.
Autres personnes
Une hyperfixation sur une autre personne vous amène à consacrer un temps et une énergie excessifs et obsessionnels aux pensées de cette personne. Il peut s’agir d’un collègue de travail, d’un ancien partenaire romantique, d’un partenaire romantique actuel ou de n’importe qui d’autre. Le facteur clé est que cette personne focalisée est bloquée dans son esprit, qu’elle le veuille ou non.
La personne hyperconcentrée trouvera probablement que sa concentration est une source de distraction. En règle générale, elle veut faire sortir la personne de sa tête pour pouvoir se concentrer sur des choses plus productives, mais elle n’y parvient pas.
Alimentation
La nourriture est une hyperfixation courante chez les personnes atteintes de TDAH. Elles peuvent se concentrer sur des aliments qu’elles trouvent particulièrement attrayants ou intéressants, à l’exclusion d’autres aliments. Il arrive qu’elles ne mangent l’aliment qui les intéresse que pendant de longues périodes à la fois. Dans certains cas, elles ne veulent manger que cet aliment spécifique, d’une manière spécifique, parce qu’elles ont l’impression qu’il n’est pas bon de faire autrement.
Cette hyperfixation peut facilement conduire à des problèmes de santé si la personne est hyperfixée sur des aliments malsains ou des aliments qui n’offrent pas une nutrition appropriée.
Pensées et sentiments
Une personne qui se concentre sur ses pensées et ses sentiments passe généralement beaucoup plus de temps à réfléchir qu’à agir. Elle peut faire régulièrement le tour de ces pensées, les décortiquer, les examiner, les réexaminer et les envisager sous différents angles. Si cela n’est pas nécessairement mauvais à petite dose, c’est le cas lorsque vous le faites plusieurs heures par jour, au milieu de la nuit alors que vous devriez dormir, ou lorsque vous essayez de travailler.
Les personnes qui se focalisent sur leurs pensées peuvent utiliser ce mécanisme d’adaptation pour échapper à de mauvaises expériences, à de mauvaises pensées ou à une situation défavorable. Par exemple, une personne vivant dans un foyer violent peut constamment rêvasser pour échapper à la réalité de sa situation pendant un certain temps. Ensuite, elle revient à ces rêveries aussi souvent que possible parce que c’est préférable à la gestion du chaos ou de la douleur de sa situation actuelle.
Comment traiter l’hyperfixation ?
Il existe des moyens de gérer soi-même l’hyperfixation dans une certaine mesure. Cependant, n’oubliez pas que l’hyperfixation est souvent un symptôme ou un indicateur d’un problème plus profond. L’autogestion de l’hyperfixation, bien qu’utile temporairement, n’apportera pas le même type de soulagement que l’identification et le traitement du problème plus profond.
Comment gérer soi-même l’hyperfixation ?
1. Identifiez le sujet de votre hyperfixation.
La première étape consiste à déterminer ce sur quoi vous faites de l’hyperfixation. Cela ne devrait pas être trop difficile, car il s’agira probablement de ce à quoi vous pensez la plupart du temps. Cependant, vous pouvez aussi penser à des pensées que vous ne voulez pas. Par exemple, si vous essayez de vous concentrer sur votre travail scolaire mais que vous pensez constamment à une émission de télévision que vous regardez régulièrement. Vous savez que vous devez faire vos devoirs et étudier, mais vous n’y arrivez pas à cause de ces autres pensées.
2. Pratiquer la pleine conscience.
La pleine conscience est un terme à la mode dans le domaine de l’entraide, qui peut prêter à confusion. Dans le contexte de l’entraide et de la santé mentale, la pleine conscience consiste à être conscient de sa situation actuelle et de ses pensées afin de pouvoir exercer un certain contrôle sur elles.
Par exemple, la pleine conscience peut aider à lutter contre l’hyperfixation, car elle vous permet d’identifier plus facilement les moments où votre esprit tente de s’égarer sans que vous le vouliez. Une crise d’hyperfixation peut commencer par quelque chose d’aussi simple que « Oh, il faut que je regarde cette vidéo sur… » et l’instant d’après, vous êtes encore en train de regarder des vidéos sur le sujet cinq heures plus tard. La pleine conscience et le fait d’être dans le présent avec vos pensées peuvent vous aider à identifier ces comportements avant qu’ils ne prennent de l’ampleur.
3. Prévoyez du temps pour vous concentrer.
Essayer de nier ou de résister à l’hyperfixation ne fera qu’aggraver la situation. Le désir de votre cerveau de se concentrer sur le sujet s’en trouve renforcé, ce qui peut entraîner frustration, colère, stress et dépression. Ainsi, au lieu d’essayer de résister ou d’éliminer complètement l’hyperfixation, vous planifiez un moment pour vous y adonner. De cette façon, vous nourrissez régulièrement la bête, un peu à la fois, pour assouvir votre besoin, au lieu d’être mordu au hasard.
4. S’organiser.
Prenez le temps de vous asseoir et de définir vos responsabilités. Ensuite, fixez des moments précis pour atteindre vos objectifs et assumer vos responsabilités, afin de ne pas avoir à vous contenter de faire les choses quand vous y pensez ou quand vous en avez envie. Vous constaterez peut-être que l’établissement d’un calendrier vous aidera à mieux structurer votre vie, ce qui vous permettra de canaliser positivement vos pensées et vos actions.
5. Chercher une aide professionnelle.
Comme indiqué précédemment, l’hyperfocalisation est le signe d’un problème de santé mentale qui doit être traité. Les adultes comme les enfants peuvent souffrir d’hyperfocalisation. Dans les deux cas, elle perturbe considérablement la capacité d’une personne à mener sa vie, qu’il s’agisse d’un enfant faisant ses devoirs ou d’un adulte essayant de tourner la page sur une relation.
Si vous vous sentez hyperconcentré au détriment d’autres aspects de votre vie, demandez l’aide d’un professionnel.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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