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L’exercice physique est important à chaque étape de notre vie. Avec l’âge, certaines activités physiques deviennent plus difficiles, voire impossibles. Trop souvent, lorsque cela devient trop difficile, les gens arrêtent tout simplement d’essayer.
Il est prouvé que l’exercice physique est un excellent moyen de protéger les personnes âgées contre les chutes ou les blessures dues aux chutes. L’activité physique n’est pas quelque chose que les gens veulent faire lorsqu’ils sont courbaturés, endoloris ou qu’ils ont peur de se blesser.
La natation est un excellent moyen d’être actif, de le rester et de rester en sécurité
Elle permet de bouger dans un environnement sûr et confortable. Si votre proche a abandonné la plupart des activités, emmenez-le à la piscine.
Doucement sur les articulations
Les activités à fort impact sont très éprouvantes pour les articulations. Elles peuvent être très dures pour les hanches, les genoux et les chevilles. L’activité dans l’eau permet de soulager les articulations.
En nageant, vous flottez et vos articulations ne subissent aucune pression. Même l’aérobic dans l’eau est beaucoup plus facile, car vous flottez dans l’eau et il n’y a pratiquement pas de pression sur les articulations.
L’activité aquatique est idéale pour les personnes dont la mobilité est réduite, qui souffrent d’arthrite ou d’autres types de douleurs chroniques qui les empêchent de pratiquer d’autres types d’activités. Tout le monde y trouve son compte.
Entraînement cardio
La natation ou les exercices dans l’eau sont excellents pour le cœur et les poumons. L’augmentation de la fréquence cardiaque contribue à maintenir le cœur en bonne santé et à contrôler le poids.
La natation est un excellent moyen d’éviter les problèmes cardiaques. Elle élimine les dépôts de graisse dans les artères et facilite les autres activités de la vie quotidienne.
Garder ses muscles
Nous perdons de la force musculaire avec l’âge et la natation est un excellent moyen de la conserver, voire de la reconstituer. La résistance du mouvement dans l’eau demande plus de force et de puissance, mais vous ne vous en rendez souvent pas compte.
Comme la natation fait travailler tout le corps, vous pouvez vous attendre à ce que la masse musculaire se développe partout. La natation fait travailler les bras, les muscles du dos, les jambes, le tronc et la poitrine.
Améliorer l’équilibre
Comme nous l’avons mentionné, la natation ou l’activité aquatique fait travailler tous les principaux groupes musculaires. Cela permet de les renforcer ou de les maintenir forts et agiles. Elle améliore également la portée et la flexibilité.
Le fait de tendre les bras et de donner des coups de pied dans les jambes permet d’étirer les principaux groupes musculaires. Cela les rend plus souples et plus forts. Tout cela vous aide à maintenir l’équilibre et la force dans tout ce que vous faites.
L’équilibre s’en trouve grandement amélioré. Votre tronc joue un rôle important dans le maintien de votre équilibre, de sorte que la natation peut vous aider à rester plus stable sur vos pieds lors d’autres activités, vous protégeant ainsi des chutes ou des blessures.
Contrôle du poids
La résistance de l’eau vous fait travailler un peu plus fort que vous ne le feriez avec d’autres types d’exercices à faible impact. Cela permet de maintenir, voire de perdre du poids avec l’âge.
Le simple fait de marcher ou de se déplacer dans l’eau contribue à renforcer la force, à tonifier les muscles et à brûler des calories. En gardant votre poids sous contrôle, vous gardez votre cœur et vos poumons en meilleure santé.
Santé mentale
La natation est une activité amusante. Qui n’aime pas barboter dans l’eau chaude ? L’exercice aide à garder le moral et vous vous sentez mieux après avoir passé un bon moment à la piscine.
La participation à une activité sociale peut également être très bénéfique. Un cours d’aquagym ou un groupe de natation avec des amis ou des membres de la famille peut rassembler les gens pour un bon moment partagé ensemble.
La natation vous donne une raison de vous réjouir. C’est une activité amusante que l’on peut pratiquer seul ou en groupe, et que l’on peut pratiquer tous les jours sans se soucier des tensions ou des douleurs musculaires qui s’ensuivent.
La natation est une activité relaxante, vous n’avez donc pas besoin de vous sentir dans une course ou d’avoir quelque chose à prouver. Si vous êtes inquiet à l’idée d’entrer dans l’eau, commencez par la partie peu profonde.
Choisissez une piscine avec des sauveteurs et du personnel d’assistance. Trouvez une piscine qui propose des cours ou des programmes réservés aux personnes âgées, car elle peut être plus calme et plus confortable pour vous.
Cela vous aidera à gagner la confiance dont vous avez besoin, sachant que l’aide médicale est à portée de main.
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