Pensez à la dernière fois que vous avez voulu changer quelque chose. Combien d’entre nous, à la recherche d’une étincelle de motivation, s’assoient et attendent qu’une force extérieure allume soudainement un feu en eux ?

C’est une scène familière : attendre que cette vidéo, ce livre, soit le catalyseur de nos grandes ambitions.

Il est facile de dire : « J’ai vraiment envie de me remettre en forme, mais ce n’est pas le jour », « J’ai une idée d’entreprise, mais je ne la sens pas aujourd’hui », ou « J’aimerais bien me remettre à peindre, mais l’inspiration n’est pas là ».

Nous sommes tous passés par là. Cette tâche ou ce rêve se profile à l’horizon, mais au lieu d’y plonger, nous traînons. Pourquoi ? Parce que sortir de notre zone de confort est… inconfortable.

Cette hésitation, ce désir d’éviter ce qui est difficile, n’est pas seulement de la paresse ou un manque de discipline. C’est de la science.

Notre cerveau, dans sa conception toujours utile, nous présente un conflit entre le système limbique émotionnel et inconscient et le cortex préfrontal rationnel et conscient^[1]. Lorsque la tâche à accomplir semble décourageante, le système limbique, notre gardien protecteur, intervient pour nous éloigner de l’inconfort perçu et nous ramener en terrain familier. Et voilà, l’anatomie de la procrastination.

Mais voilà : si nous attendons constamment de nous « sentir » prêts ou « motivés » avant d’agir, nous nous installons dans une boucle d’inactivité sans fin. Attendre de se sentir d’une certaine manière avant d’agir n’est pas un gage de réussite.

Alors, inversons le scénario. Plongez dans cet article et découvrez une réalité intrigante : la motivation ne précède pas l’action. C’est plutôt l’inverse.

L’action mène à la motivation

Voici une idée qui peut sembler contre-intuitive : n’attendez pas de vous sentir « motivé ». Commencez à agir, même si vous n’y mettez pas tout votre cœur. Pourquoi ? Parce que l’action, curieusement, peut être la chose même qui déclenche la motivation à laquelle vous aspirez.

La motivation naît souvent de l’action, et non l’inverse. Imaginez que vous êtes devant un vélo stationnaire. Au début, il est difficile de le faire avancer. Mais une fois que vous commencez à pédaler, même lentement, vous trouvez qu’il est plus facile de continuer et même d’accélérer. C’est le pouvoir de l’élan, et il est ancré dans le fait de faire le premier pas, aussi minuscule soit-il.

Mon équipe et moi-même avons élaboré un cadre autour de ce concept, que nous appelons le système Time Flow. Il s’agit de notre approche unique de la gestion de notre ressource la plus précieuse : le temps. Au cœur de ce système se trouve le principe de l’élan durable.

Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi ne pas rechercher ces grandes victoires ponctuelles ? » Après tout, c’est un sentiment exaltant. Vous montez sur le podium, vous savourez les applaudissements et le frisson de la réussite.

Mais il y a un hic : ces moments sont éphémères. Que se passe-t-il une fois que les applaudissements s’arrêtent ? Si vous ne pouvez pas reproduire cette victoire, où en êtes-vous dans le grand schéma de votre parcours ?

Considérez plutôt l’élégance de l’élan. Imaginez une boule de neige qui commence sa descente depuis le sommet d’une colline. Au début, ce n’est qu’une petite boule de neige qui roule vers le bas. Mais au fur et à mesure qu’elle se déplace, elle ramasse plus de neige, augmentant ainsi sa taille et sa vitesse. C’est l’essence même de l’élan.

Chaque petite victoire, bien qu’apparemment sans conséquence en soi, s’inscrit dans un schéma de réussite plus large. Elle crée une trajectoire qui non seulement se fait remarquer (en ralliant des partisans à votre cause), mais qui renforce également la résistance interne, ce qui permet de surmonter plus facilement les difficultés. Ces petites victoires régulières, qui s’accumulent au fil du temps, deviennent votre bouclier contre les revers et les distractions.

Ainsi, lorsque vous vous fixez un objectif, petit ou grand, rappelez-vous que les actions cohérentes et l’élan durable sont la sauce secrète. Ne vous contentez pas de courir après les hauts et les bas de la motivation ponctuelle. Au contraire, prenez l’habitude de continuer à avancer, en sachant que chaque petit effort vous rapproche de la réussite.

Comment créer une dynamique durable ?

Lorsque l’on efface les couches des artistes et des penseurs les plus prolifiques du monde, on découvre souvent non pas des éclats de génie sporadiques, mais des routines régulières. Ce sont les rythmes méconnus de la vie quotidienne qui alimentent leur immense créativité et leur production.

Dans son livre Daily Rituals : How Artists Work, Mason Currey se penche sur les habitudes de personnalités renommées. Comme il le dit lui-même,

« Une routine solide permet de canaliser les énergies mentales et de lutter contre la tyrannie des états d’âme ».

En d’autres termes, l’existence d’un modèle cohérent peut nous protéger de l’imprévisibilité des sentiments, qui pourraient autrement nous détourner de nos objectifs.

Prenons l’exemple de Maya Angelou. Elle n’a pas attendu qu’une étincelle d’inspiration jaillisse dans le confort de sa maison. Au lieu de cela, elle a intentionnellement loué une chambre d’hôtel où elle écrivait assidûment, du petit matin à 6h30 jusqu’à 14h00, dans l’espace qu’elle avait choisi, loin des distractions quotidiennes, pour se plonger dans son art. C’est l’espace qu’elle a choisi, loin des distractions quotidiennes, pour se plonger dans son travail.

Ou considérez l’engagement d’Anthony Trollope, un romancier anglais. Avant que beaucoup d’entre nous ne commencent leur journée, il avait déjà écrit trois mille mots. Et c’est là que le bât blesse : c’était avant qu’il ne se rende à son travail de jour à la poste. S’il avait attendu le « temps libre », il n’aurait peut-être jamais écrit un mot.

En parlant de dévouement, Haruki Murakami, un nom synonyme de génie littéraire, ne se fie pas aux caprices de la créativité. Au contraire, il se lève tous les jours à 4 heures du matin pour prendre la décision consciente d’écrire. Qu’il pleuve ou qu’il vente, il est là, fidèle à sa routine.

Le moteur d’un élan durable

L’élan durable consiste à créer un rythme régulier dans votre vie, où l’engagement dans une tâche devient aussi habituel que la respiration. En mettant en place de telles routines délibérées, non seulement vous créez une dynamique, mais vous ouvrez également la voie au génie.

Créer un rythme de vie qui stimule la créativité et la productivité est assez simple, mais profond : Planifier chaque semaine et faire chaque jour. Ce principe est au cœur de notre système de gestion du temps. Décomposons-le :

1. Planifier la semaine

La vie quotidienne peut être imprévisible. Ce que vous prévoyez pour le lundi ne sera peut-être pas réalisable le mercredi. C’est là qu’une vue d’ensemble hebdomadaire s’avère inestimable. Au lieu de planifier chaque jour de manière rigide, vous vous accordez le répit d’une semaine. Voici ce que cela implique :

Blocs Focus

Il s’agit d’espaces de temps dédiés où vous vous concentrez sur une tâche particulière, sans être interrompu. Ces blocs permettent une concentration intense et garantissent que vous en ferez plus. Comment intégrer ces blocs de concentration dans votre routine ? Nous approfondirons cette question dans la prochaine section intitulée « Comment appliquer le système Time Flow ».

La flexibilité plutôt que la rigidité

Lorsque vous planifiez votre emploi du temps sur une base hebdomadaire, vous avez la possibilité d’organiser votre emploi du temps de manière plus souple. Vous avez un rendez-vous surprise le mardi ? Pas de problème. Ajustez vos blocs de travail en conséquence. Le réaménagement des horaires au cours d’une semaine permet une transition plus aisée que la reconfiguration d’une journée bien remplie.

Une vision plus claire

La planification hebdomadaire permet d’avoir une vue d’ensemble de vos objectifs. Il ne s’agit pas seulement d’accumuler les tâches, mais de les aligner sur vos objectifs généraux. Ce type de planification est non seulement plus réaliste, mais il vous permet également de toujours aller dans la direction que vous souhaitez.

2. Faire le travail quotidien

Darren Hardy a dit un jour,

« Le rythme de l’action quotidienne alignée sur vos objectifs crée l’élan qui sépare les rêveurs des super-performants ».

C’est ce principe simple qui est à la base du mantra « Do Daily » :

La cohérence est essentielle

Le véritable progrès consiste à prendre des mesures constantes et délibérées. Il ne s’agit pas d’attendre un vaste bloc de temps libre (qui, reconnaissons-le, se présente rarement). Il s’agit plutôt de faire des progrès réalistes au jour le jour.

La décomposition

Imaginez que vous deviez manger un gâteau entier en une seule fois. C’est accablant, n’est-ce pas ? Et si vous en mangiez une part par jour ? Tel est le principe. Au lieu d’accomplir des tâches énormes et décourageantes, découpez-les en morceaux plus petits et plus faciles à digérer. De cette façon, vous risquez moins d’être paralysé par l’ampleur d’une tâche et vous serez plus enclin à prendre des mesures régulières.

Le pouvoir des petits

Entreprenez des tâches qui sont réalisables et qui peuvent être effectuées régulièrement chaque jour. L’idée n’est pas de faire des bonds de géant, mais de marcher régulièrement, en veillant à ce que chaque pas, même minime, vous fasse avancer.

Une cohérence souple

Cela peut sembler un oxymore, mais c’est le point idéal. Le mélange d’adaptabilité et de tâches quotidiennes réalisables est ce qui alimente une dynamique durable. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de compter les heures, mais de les faire fructifier.

Réflexions finales

Il est séduisant de courir après cette éphémère bouffée de motivation ou d’attendre l’humeur parfaite pour passer à l’action. Cependant, les plus grands artistes et créateurs de l’histoire n’ont pas nécessairement attendu que les étoiles s’alignent. Au contraire, ils ont mis en place des routines, se sont mis au travail de manière cohérente et ont laissé l’élan se développer naturellement.

Ainsi, la prochaine fois que vous serez pris dans le cercle vicieux du « je le ferai quand j’en aurai envie », rappelez-vous que la motivation est souvent un sous-produit et non une condition préalable. En instaurant des routines régulières dans votre vie et en agissant au quotidien, vous ouvrez non seulement la voie à la motivation, mais vous construisez également un pont entre les rêves et la réalité.

N’attendez pas la vague pour monter. Commencez à pagayer. Si vous pagayez régulièrement et créez des ondulations, les vagues de motivation suivront.