Nous vivons dans un monde où tout le monde essaie de rester heureux. La pression pour rester heureux dans un monde comme le nôtre est forte. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, de nombreuses vidéos ou articles peuvent vous aider à retrouver la joie et la bonne humeur.

Ce que nous ne réalisons pas, c’est que ces mauvaises humeurs ne sont pas mauvaises et qu’elles sont en fait bénéfiques pour vous.

Voici quelques raisons.

Pouvez-vous croire que les mauvaises humeurs sont bonnes pour vous ?

Il existe des raisons scientifiquement étayées pour lesquelles la mauvaise humeur est bénéfique. Les humains ont constamment des humeurs changeantes, et bien que nous ne puissions pas rester heureux éternellement, la mauvaise humeur peut jouer en notre faveur^[1].

1. Stimulation de la créativité

La plupart des artistes et des écrivains produisent leurs meilleures œuvres lorsqu’ils sont en deuil, déprimés ou de mauvaise humeur. Les émotions négatives contribuent également à alimenter votre créativité. Lorsque vous créez de mauvaise humeur, votre attention est aiguisée, ce qui vous rend plus concentré.

Le résultat d’un travail créatif effectué dans un état d’esprit triste est essentiellement différent. Vous remarquerez qu’il est unique et plus réfléchi. Pour qu’un travail créatif soit unique, il faut une sensibilité émotionnelle déclenchée par la mauvaise humeur. La mauvaise humeur augmente la capacité à créer.

Selon la recherche, les humeurs négatives pendant l’épidémie de COVID-19 étaient liées à la créativité cognitive et à la créativité émotionnelle^[2].

2. Une meilleure mémoire

La mauvaise humeur crée un style de pensée unique qui ne tient pas compte des connaissances préexistantes. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous n’êtes pas distrait et il est plus facile de vous souvenir des choses. Imaginez que vous soyez témoin oculaire d’un accident ou d’un vol. Il est plus facile de rendre compte de l’événement lorsque vous êtes encore sur les lieux, en raison de votre humeur.

Une fois que l’on a quitté les lieux, il est plus facile d’oublier parce que l’on est distrait, ce qui peut conduire à des informations erronées. Il est plus facile d’avoir des pensées plus critiques lorsque l’on est d’humeur négative. On peut dire que la mauvaise humeur améliore notre capacité d’attention.

Des recherches ont montré qu’il existe une corrélation entre les humeurs négatives induites par le temps et sa capacité à aider les gens à se souvenir correctement des choses[3]. ^[3]

Les personnes de mauvaise humeur sont plus enclines à donner un compte rendu direct de leur journée que les personnes de bonne humeur.

3. Une meilleure communication

Supposons que vous vous retrouviez à communiquer alors que vous êtes de mauvaise humeur. Vous remarquerez qu’il est facile de trouver des arguments de soutien. Il est plus facile d’utiliser un argument persuasif lorsque l’on est de mauvaise humeur. Lorsque vous voyez un film qui ne correspond pas à vos attentes, il est plus facile de donner des raisons pour étayer votre opinion.

Pour une personne heureuse, ses déclarations défensives peuvent être très variées. La mauvaise humeur permet une communication qualitative. Vous fournissez des informations pertinentes avec des mots plus mineurs et plus précis^[4].

4. Une vie plus riche

Lorsque les gens parlent de vivre leur meilleure vie, leurs meilleurs souvenirs sont ceux qui sont heureux. Personne ne parle de la façon dont les mauvaises humeurs aident à vivre une vie bien remplie. Il est pratiquement impossible de se sentir heureux tout le temps. L’être humain doit ressentir toute la gamme des émotions pour fonctionner correctement.

Être de mauvaise humeur permet de vivre pleinement sa vie en reconnaissant toutes ses émotions. Cela nous permet d’être plus attentifs à la vie et de tout apprécier. Il est également important de noter que le bonheur ne peut exister sans d’autres émotions. Il est donc tout aussi essentiel que la tristesse.

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5. Aide à la connexion humaine

Il y a des moments où vous êtes de mauvaise humeur, et même si vous ne le dites pas, la personne à côté de vous peut ressentir vos émotions. Elle a tendance à entendre vos émotions non exprimées à travers votre langage corporel. Cela les incite à vous offrir de l’aide ou des mots de réconfort.

La science montre que les émotions peuvent être contagieuses. Par exemple, le fait d’être en présence d’une personne stressée peut augmenter votre propre stress. C’est ce qu’on appelle le stress empathique, qui peut être mesuré par la libération d’hormones dans le sang, ce qui augmente le niveau de stress^[5].

La mauvaise humeur suscite l’inquiétude de la famille, des collègues de travail et même des amis. Cela encourage les relations humaines et montre à quel point nous sommes psychologiquement liés par nos émotions.

6. Aide à se connecter au présent

Notre esprit toujours en mouvement déclenche toujours des émotions nostalgiques ou négatives du passé. Nous nous retrouvons souvent à ressasser des situations vécues il y a des semaines ou des années. Bien que cela puisse être nuisible et dépressif, la mauvaise humeur nous aide à nous raccrocher à l’avenir.

Si l’on ne peut pas réparer les erreurs du passé, il vaut mieux se concentrer sur l’avenir. La mauvaise humeur nous aide à mieux gérer les situations passées, cette fois sans les inévitables distractions. Au lieu de s’accrocher longtemps au passé, il est plus facile d’en tirer des leçons. Les mauvaises humeurs nous permettent de nous concentrer davantage sur le présent que les bonnes humeurs.

7. Motiver

Qui a dit que toute la motivation dont vous avez besoin dans la vie peut venir d’un endroit heureux ? Lorsqu’on est d’humeur joyeuse, on se détend et on apprécie le moment présent. Il n’y a pas de pression pour faire quelque chose parce que vous êtes dans un « endroit heureux ». En cas de mauvaise humeur, c’est différent.

Vous êtes incité à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous débarrasser de cette humeur particulière. La mauvaise humeur est une alarme douce pour l’esprit. Elle augmente la persévérance. Alors que les humeurs heureuses nous sécurisent et nous mettent à l’aise, les mauvaises humeurs nous motivent à en faire plus.

Selon une étude de l’Association for Psychological Science, notre humeur reflète le principe hédonique, ce qui signifie que nous sommes plus enclins à choisir des activités qui « visent à minimiser l’affect négatif et à maximiser l’affect positif ». L’une des conclusions de cette étude montre que les gens ont tendance à rechercher des activités qui améliorent leur humeur lorsqu’ils se sentent mal, et lorsqu’ils se sentent bien, ils ont tendance à s’engager dans des activités désagréables qui ont des retombées à long terme, comme le nettoyage. ^[6]

8. Meilleur sens du jugement

La mauvaise humeur vous rend plus prudent et sceptique lorsque vous traitez des informations. La mauvaise humeur donne une vision à rayons X. Lorsque nous sommes tristes ou de mauvaise humeur, nous analysons mieux la situation. Nous commettons moins d’erreurs de jugement et il est plus facile de dire des mensonges que lorsque nous sommes de bonne humeur.

Gérer ses émotions et son humeur

Il vaut mieux vivre une mauvaise humeur maintenant. Chaque fois que nous surmontons un sentiment négatif en le remplaçant par un sentiment joyeux, nous risquons de tomber dans le gouffre de la dépression à l’avenir. En tant qu’êtres humains, nous ne pouvons pas réprimer nos émotions trop longtemps. Lorsque vous vous sentez triste, trouvez un meilleur moyen de gérer vos sentiments au lieu de les mettre de côté. Le fait de gérer une émotion réduit les risques qu’elle revienne.

Pour ces raisons, il est également préférable de savoir qu’être de mauvaise humeur pendant une longue période n’est pas bon pour la santé. La mauvaise humeur déclenche des hormones de stress et affecte la tension artérielle. Elle augmente votre niveau de stress et réduit la qualité de votre sommeil.

Il est essentiel d’apprendre à maîtriser ses émotions. Si vous vous laissez dominer par vos émotions, vos regrets augmenteront. Nos émotions sont plus puissantes que nous ne le pensons. Elles déterminent également la manière dont nous interagissons avec les gens et la façon dont nous sommes perçus. Être constamment de mauvaise humeur peut vous rendre émotionnellement faible. La gestion des émotions nécessite des efforts et de la pratique.

Comment se débarrasser d’une mauvaise humeur ?

Si vous êtes de mauvaise humeur pendant une longue période, cela pourrait affecter votre système immunitaire et vous rendre malade. Une étude menée par l’université d’État de Pennsylvanie à State College a révélé que les humeurs négatives sont associées à un risque accru d’inflammation, qui est le mécanisme de défense de l’organisme.^[7][8]

1. Demandez-vous « Pourquoi suis-je de mauvaise humeur ? »

C’est l’un des moyens les plus simples de se sentir mieux. Si votre mauvaise humeur dure plus de quelques jours, il est conseillé de consulter un médecin. Être de mauvaise humeur pendant une longue période est un signe de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale. Interrogez-vous et trouvez les raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi.

2. Comprendre ses émotions

Essayez de repérer les choses qui vous ont mis en colère au cours des jours ou des semaines précédents. Notez à quelle fréquence vous vous mettez en colère, ce qui vous met facilement de mauvaise humeur et combien de temps cela dure-t-il ? Il est bon d’en parler avec un ami de confiance, car cela vous aidera à comprendre votre modèle de colère ou de mauvaise humeur.

3. Se remettre en forme

L’exercice libère des substances chimiques joyeuses dans le cerveau et stimule l’humeur. Les exercices d’aérobic peuvent servir d’exutoire physique aux émotions. Des personnes se sont senties mieux après avoir fait de la boxe.

Il est plus facile de canaliser sa colère sur des objets inanimés lorsqu’on fait de l’exercice. Quelques sauts, des pompes et du jogging peuvent vous aider à vous mettre de meilleure humeur. La prochaine fois que vous serez de mauvaise humeur, prenez le temps de faire un peu d’exercice^[9].

4. Les habitudes de pleine conscience

Les pratiques de pleine conscience telles que le yoga, la tenue d’un journal et la méditation peuvent vous aider à sortir de votre mauvaise humeur. Elles vous placent dans un état d’esprit plus calme et vous permettent de mieux vous concentrer. Au lieu de faire les cent pas lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il est préférable de vous asseoir tranquillement pendant cinq minutes et de vous parler pour vous calmer. En pratiquant de manière répétée les habitudes de la pleine conscience, votre humeur s’améliorera.

5. Repères visuels

Les rappels visuels tels que les notes autocollantes et les notifications téléphoniques peuvent vous aider à sortir de votre mauvaise humeur. Écrivez des affirmations apaisantes telles que « respirez », « souriez » et d’autres affirmations sur du papier et placez-les dans un endroit où vous pouvez facilement les atteindre.

Quelques affirmations positives sont ce qu’il vous faut pour vous sortir d’une mauvaise passe. Elles vous aident également à être optimiste face à la vie. Au lieu de penser aux nombreuses raisons pour lesquelles votre vie est nulle, vous pouvez remplacer ces pensées par des moyens d’améliorer votre vie. L’optimisme vous aide à vous débarrasser des émotions négatives et à rester heureux.

Pourquoi la mauvaise humeur est en fait bénéfique pour vous (la science le prouve)

6 Actions

Stimulation de la créativité. En raison de l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez, votre esprit devient plus concentré et votre attention plus vive.

Meilleure mémoire. Les humeurs négatives font que l’on se souvient des choses plus clairement que lorsqu’on est heureux.

Une meilleure communication. En étant plus concentré, vous pouvez développer de meilleurs arguments et mieux persuader les gens.

Un meilleur sens du jugement. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous devenez détective lorsque vous êtes de mauvaise humeur ? Vous n’avez pas toujours raison, mais la mauvaise humeur favorise votre capacité d’analyse.

Gérez vos émotions et votre humeur. Bien que toutes ces choses soient bénéfiques lorsque l’on est de mauvaise humeur, il est toujours préférable de trouver des moyens de ne pas rester trop longtemps dans son état d’esprit. Elles ont des effets physiques et émotionnels néfastes qui peuvent endommager votre être. Essayez donc de gérer vos émotions.

Comment sortir de la mauvaise humeur ? Trouvez la source de vos frustrations, comprenez vos émotions, faites de l’exercice et évacuez votre stress, adoptez des habitudes de pleine conscience et utilisez des repères visuels.

Réflexions finales

La mauvaise humeur permet de rester attentif à ce qui se passe autour de soi. Les mauvaises humeurs telles que la peur, le dégoût et la honte permettent d’éviter plus facilement les situations menaçantes. Bien qu’il y ait des avantages et des raisons pour lesquelles la mauvaise humeur est bénéfique, il est préférable de ne pas s’y attarder trop longtemps. La mauvaise humeur peut se transformer en troubles débilitants et vous pousser à vous éloigner de tout le monde. Pour votre bonheur, il est conseillé de consulter un médecin si vous avez du mal à vous débarrasser de votre mauvaise humeur.

Crédit photo : Anthony Tran via unsplash.com