Le décès d’un être cher est comme l’entrée dans un club que l’on n’a jamais voulu rejoindre. C’est particulièrement le cas si le décès est prématuré, comme le décès d’un jeune enfant ou la mort accidentelle d’un conjoint. Vous pouvez vous sentir étiqueté par votre perte et penser que le poids de cette perte sur votre vie est un fardeau que vous ne pourrez jamais surmonter. Il est possible d’accepter la mort d’un être cher, mais cela vous changera à jamais en tant que personne. Votre capacité à traiter la mort et les étapes du deuil qui s’ensuivent vous mèneront à l’acceptation. L’acceptation de la mort ne signifie pas que vous en sortirez indemne. La mort d’un être cher vous changera à jamais, mais la façon dont vous gérerez le processus de deuil déterminera votre acceptation et votre capacité à aller de l’avant dans la vie.

Le vrai problème, c’est que la plupart des gens, au milieu de leur chagrin, ne peuvent imaginer accepter la perte de l’être aimé. Cela signifierait par inadvertance que la personne n’était pas si importante que cela ou qu’elle ne vaut pas la peine de souffrir et de se plaindre. Un bon article de Marty Tousley sur le deuil ^[1]. Ces étapes sont le déni/l’isolement, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Ces étapes ne sont pas toujours franchies dans l’ordre exact. Dans certains cas, il arrive même que l’on saute certaines étapes.

Toutefois, ces cinq étapes correspondent généralement à ce que vivent la plupart des personnes en deuil. Ces étapes ont été étudiées par des chercheurs et il a été démontré qu’elles sont communément vécues par l’ensemble de la population, indépendamment de la culture, de l’appartenance ethnique, de la religion, du statut socio-économique, etc. Comprendre ces étapes peut aider une personne en deuil à reconnaître que ses émotions sont légitimes et qu’elles sont communément ressenties par d’autres personnes en deuil.

Le professeur Allan Kellehear a rédigé l’avant-propos de l’ouvrage bien connu d’Elizabeth Kubler-Ross intitulé « On Death and Dying »^[2] C’est dans cet ouvrage qu’elle expose les étapes du processus de deuil. Dans sa préface, le professeur a noté ce qui suit concernant la flexibilité permise dans ces étapes du deuil :

« Ces stades ne sont qu’un ensemble de catégories artificiellement isolées et décrites séparément afin que l’auteur puisse discuter de chacune de ces expériences de manière plus claire et plus simple. Le lecteur attentif notera les avertissements répétés de Kübler-Ross elle-même sur le fait que beaucoup de ces « stades » se chevauchent, se produisent ensemble, ou même que certaines réactions ne sont pas du tout prises en compte ».

L’illustration utile (ci-dessous) des cinq étapes du deuil selon Kubler-Ross a été trouvée sur le site www.^{slideshare.net.[3]} Il s’agit d’une ligne directrice générale et d’une description des étapes, mais une fois encore, elles peuvent être vécues dans un ordre différent et/ou certaines étapes du processus peuvent être complètement ignorées. Il s’agit d’une généralisation du processus de deuil, afin que vous puissiez reconnaître ces émotions en vous lorsque vous êtes en deuil.

L’acceptation est la dernière étape, mais non la moindre.

L’acceptation repose sur l’idée que la personne en deuil est maintenant guérie, qu’elle est à nouveau entière et que les sentiments de perte disparaîtront à jamais. Ce n’est tout simplement pas ainsi que fonctionnent le deuil et l’acceptation.

L’acceptation implique de reconnaître que votre vie et votre âme sont, d’une certaine manière, changées à jamais à cause de la perte de l’être cher. Vous ne redeviendrez jamais la personne que vous étiez avant la perte. Vous avez changé. Pour la plupart des gens, ce changement n’est ni bon ni mauvais. Le changement signifie simplement que vous êtes différent maintenant que l’être cher n’est plus avec vous. Il est avec vous en esprit, dans vos pensées et votre esprit, mais physiquement, il ne peut plus être avec vous.

Le site Web Funeral Resources parle de l’acceptation et du moment où l’individu réalise qu’il n’est plus la même personne qu’avant^[4]. L’acceptation consiste à être soi-même dans sa nouvelle vie, un nouveau soi, parce que l’être cher n’est plus présent physiquement dans sa vie.

L’acceptation ne doit pas être confondue avec la guérison ou la récupération de la perte, car cela mettrait une pression énorme sur les personnes en deuil. L’acceptation est en fait le début du véritable processus de guérison. C’est le moment où la guérison concerne la personne qui reste, et non la personne en deuil.

Accepter le processus.

Le processus de deuil n’est pas facile. Ce n’est pas non plus un chemin sans embûches. Le plus souvent, il est cahoteux, inconfortable et constitue une parenthèse malheureuse dans le temps que vous passez sur cette planète. Mais c’est exactement ce que c’est, une parenthèse. Il ne s’agit pas d’une phase permanente, même si elle peut sembler permanente à ce moment-là. Vous pouvez être dans la phase de dépression où vous ressentez une tristesse et une perte extrêmes. Ce sentiment peut être si accablant que vous vous demandez si vous pourrez un jour retrouver le bonheur ou la joie. Vous le pouvez, et vous le ferez, si vous vous autorisez à avancer un pas après l’autre. Vous devez continuer à vivre et vous autoriser à gérer vos émotions et vos sentiments. Si vous ne le faites pas, vous risquez de rester bloqué dans une phase de chagrin ou de le voir revenir plus tard pour vous infliger sa colère et des émotions plus intenses. Il est toujours préférable de gérer les émotions et les sentiments au fur et à mesure qu’ils se manifestent naturellement au cours du processus de deuil. Accueillez cette parenthèse dans le temps et reconnaissez les émotions et les étapes du deuil au fur et à mesure que vous les traversez. Dans son article intitulé « 7 Ways to Deal with the Death of a Loved One », l’auteure Luminita Saviuc évoque le processus de deuil et déclare avec éloquence :^[5].

« Sentez la douleur, embrassez-la, vivez-la et lorsque vous êtes prêt, sachez qu’il est normal de la laisser partir, car le processus de guérison ne peut être complet tant que vous n’avez pas appris à lâcher prise. Lâchez prise afin d’être à nouveau heureux. »

L’information, c’est le pouvoir.

Pour s’approprier le processus, il est utile de le comprendre. Les étapes du deuil ne sont pas uniques. Chaque personne vit le deuil de manière unique, tout comme chaque être humain est unique. Cependant, les étapes du processus de deuil permettent de généraliser la façon dont la plupart des habitants de la planète vivent le deuil. Ces étapes peuvent connaître des hauts et des bas, se répéter et, dans certains cas, être complètement sautées. Il est important de comprendre toutes ces choses et de se laisser aller à chaque étape en fonction de sa constitution émotionnelle.

D’autres facteurs tels que le soutien émotionnel et l’aide professionnelle sont également importants, en particulier lorsqu’une personne est bloquée à un stade du deuil ou qu’elle réprime ses émotions pour tenter de supprimer le processus de deuil.

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Obtenez un soutien émotionnel.

Vous n’êtes pas une île dans ce monde. Tout le monde est connecté à d’autres personnes et tout le monde a besoin de ces connexions, en particulier lorsque vous êtes en deuil. Il y a des moments dans le processus de deuil où vous voudrez rester seul. Dans son article intitulé « 10 Things I Learned While Dealing With the Death of a Loved One » (10 choses que j’ai apprises en faisant face à la mort d’un être cher), Jinna Yang décrit avec éloquence son processus de deuil après la perte de son père, qui lui a littéralement pris des années^[6]. Il y a eu des moments où elle voulait rester seule, mais d’autres où un ami était exactement ce dont elle avait besoin pour le soutien émotionnel qui lui a permis de traverser cette période de deuil. Tout le monde a besoin d’un soutien émotionnel. Cependant, les niveaux de soutien émotionnel requis pour une personne ne sont pas les mêmes pour une autre, même si la situation ou les circonstances sont similaires. Nous vivons tous un deuil et traitons nos émotions différemment. Cependant, il est prouvé que le soutien émotionnel est bénéfique pour une personne en période de deuil. Si vous êtes en deuil, soyez ouvert au soutien et au réconfort apportés par les autres. Permettez-vous une ouverture d’esprit afin que les autres puissent vous apporter un soutien émotionnel.

Cherchez à obtenir des conseils et de l’aide.

L’accompagnement du deuil, également connu sous le nom d’accompagnement de la perte d’un être cher, est immensément utile à toute personne ayant vécu la mort d’un être cher. Plus la thérapie est demandée rapidement après la perte, plus elle peut être bénéfique pour le processus de deuil immédiat.

Le site Web de Psychology Today propose un outil de recherche pour trouver un thérapeute spécialisé dans le deuil dans votre région^[7]. Cet outil de recherche inclut des conseillers, des thérapeutes, des psychologues et des psychiatres. Utilisez votre code postal pour effectuer votre recherche et vous pouvez également restreindre votre recherche en fonction des compagnies d’assurance acceptées par les prestataires. Des groupes de soutien sont également disponibles grâce à cet outil de recherche sur le site Web de Psychology Today. Essayez une méthode de thérapie et si elle ne vous convient pas, essayez-en une autre, car la thérapie n’est pas un remède universel.