Que vous veniez d’acheter vos premières chaussures de course ou que vous soyez un coureur chevronné, le fait d’avoir des partenaires de course peut faire des merveilles pour votre course. Et même si le romantisme de la solitude du coureur de fond peut sembler attachant, vous finirez sans doute par éprouver le désir d’avoir un peu de compagnie sur la route.

Mais qu’est-ce qu’une communauté de coureurs ? et pourquoi devrions-nous tous en faire partie ?

La communauté des coureurs

Un terme vague qui pourrait signifier que vous ne courez pas seul à tout moment. Il s’agit de trouver une relation avec d’autres personnes, même au cours d’une course, qui soit bénéfique pour votre motivation, vos objectifs et vos désirs de courir.

En apprenant ce qui fonctionne pour vous, vous saurez également quel type d’approche communautaire vous conviendra le mieux. Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer.

Types de clubs de course

Les clubs de course très structurés et réguliers se situent à une extrémité du spectre, de même que les clubs d’athlétisme locaux plus traditionnels. La course à pied en commun a été mise à la portée du plus grand nombre grâce à des groupes de course organisés, sponsorisés par Nike, Lululemon et d’autres (recherchez Nike+ ou Lululemon Run Clubs pour plus d’informations).

Cette façon de courir lui permet d’être le ciment d’un groupe social par ailleurs potentiellement diversifié, et elle fait souvent de la place aux coureurs de toutes les expériences. À l’autre extrémité du spectre, on trouve des façons innovantes de se connecter en ligne, telles que les communautés en ligne construites autour de technologies comme MapMyRun, les montres GPS et d’autres technologies de la course à pied. Elles vous permettent de courir à distance avec d’autres personnes, créant ainsi une communauté à travers le monde avec laquelle vous pouvez « courir » à distance.

Mais il s’agit là d’approches structurées et organisées. Une attitude plus informelle pourrait consister à suggérer à un ami d’aller courir sur un coup de tête, ou à courir sur la colline devant la fenêtre de votre cuisine avec votre chien sur les talons.

De même, je connais des amis qui ont couru des marathons et qui ont été soutenus par une liste de lecture que nous avions créée pour eux afin de les encourager tout au long du parcours. Trouver le moyen d’être soutenu par des amis coureurs et non coureurs est une façon intelligente d’élargir votre soutien à la course.

L’importance de la communauté

Comme pour toute activité, il existe un certain nombre de raisons de ne pas s’entêter à la pratiquer seul. La motivation en est une importante ; avoir quelqu’un à ses côtés pour vous pousser, vous donner des conseils et vous faire prendre conscience de la situation est essentiel.

Il peut même vous donner la permission de ne pas courir trop loin ou trop fort, car il est capable de voir que, aujourd’hui, un petit jogging et un long moment de détente sur le canapé sont peut-être plus bénéfiques.

Le fait de s’engager à courir avec quelqu’un peut également être un énorme stimulant, car cela peut nous amener à prendre la route un jour où nous aurions préféré rester à la maison. Les copains de course nous motivent à sortir ou à continuer, et ce soutien est crucial pour faire de la course à pied ce que vous souhaitez qu’elle soit pour vous. Être capable de s’en tenir et de croire en une progression régulière et graduelle est une autre raison de courir ensemble.

Je trouve le rythme beaucoup plus difficile à suivre lorsque je suis seul. Trop souvent, je suis tenté de courir comme un fou, pour finalement me retrouver avec des crampes avant d’avoir parcouru la moitié de la distance que je voulais parcourir. Courir à deux permet de surveiller le rythme, la cadence et la respiration, car il y a des gens autour de vous pour s’y référer. De plus, si vous courez régulièrement avec les mêmes personnes, vous pouvez tous vous soutenir et vous conseiller mutuellement sur vos progrès, et repérer les moments où vous y allez trop fort ou où vous vous relâchez !

Et ces conseils entre pairs sont le dernier avantage de courir ensemble.

Nous sommes tous plus sages que nous ne le pensons, et le fait d’apprendre que nous pouvons donner ce conseil aux autres – et ensuite apprendre d’eux – nous aide à nous ancrer dans notre course. On dit souvent qu’on ne connaît pas vraiment un sujet tant qu’on n’a pas appris à l’enseigner. Partager nos connaissances avec nos partenaires de course et recevoir les leurs, en retour, contribue à créer un réservoir commun de connaissances qui profite à tout le monde.

Comment construire votre communauté

Quel que soit le groupe qui vous convient, je vous encourage tous à commencer à courir avec d’autres. Différentes communautés nous conviendront à différents moments de notre vie et à différents types de personnes, alors ne vous découragez pas si trouver la bonne voie prend du temps. Ne vous découragez donc pas si la recherche prend du temps. Continuez à courir tout en cherchant !

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Une chose que nous pouvons tous faire pour encourager la communauté de la course à pied dans son ensemble : nous sourire les uns aux autres !

L’une des choses que je déteste le plus, c’est de passer devant un autre coureur, de lui sourire et de ne recevoir en retour que son regard noir. Peu importe la vitesse, la distance ou la qualité de la course, un petit sourire et de la générosité à l’égard d’un autre coureur contribuent grandement à la création d’une communauté forte.

Alors la prochaine fois que vous courrez, souriez à tous vos partenaires de course… cela fait une énorme différence.

Crédit photo : Fitsum Admasu via unsplash.com