J’ai lu de nombreuses histoires de personnes qui ont changé de vie – il existe même des guides sur la façon de changer de vie dans un certain délai (un an ? 6 mois ? À vous de choisir !) Quoi qu’il en soit, ces histoires ont une chose en commun : les gens sont prêts à changer et ils sont disposés à le faire.
Ils se rendent compte que les changements ne surviennent pas lorsque l’on fait les mêmes choses jour après jour. Les changements surviennent lorsque l’on fait les choses différemment.
Mais faire les choses différemment peut ne pas suffire à changer complètement votre vie.
J’ai appris que les grands changements surviennent lorsque l’on met un terme à ce que l’on fait et que l’on revoit l’ensemble de sa façon de vivre.
Cela m’est arrivé.
Mon histoire
J’ai quitté le Viêt Nam pour Londres il y a plus de 9 ans, à l’âge de 17 ans. Heureusement, je n’étais pas seul à Londres. Ma sœur aînée avait fait la même chose quelques années plus tôt et menait une vie admirable pour beaucoup. Je l’ai regardée et j’ai vu ma voie. Elle était une élève brillante, je devais donc l’être aussi. Elle a été admise dans une université de renommée mondiale, c’est donc là que je voulais aller.
Pendant un certain temps, j’ai été heureuse et fière de vivre « la bonne vie » – mes résultats scolaires étaient tous des A et A*, même si j’ai eu du mal à reproduire la partie du parcours de ma sœur qui ne m’était pas naturelle. Cependant, à ma grande déception, je n’ai pas été acceptée dans l’université de ma sœur. C’est à ce moment-là que mon chemin a commencé à diverger du sien. Soudain, à 19 ans, je me suis retrouvée seule, à poursuivre des études que personne ne connaissait avant moi, tout en me demandant qui j’allais devenir.
J’ai toujours considéré ma sœur comme ma boussole morale et ma définition de la réussite, car elle est la seule famille proche que j’ai au Royaume-Uni et elle a coché de nombreuses cases de réussite dans la vie. Mais au fur et à mesure que ma vie prenait forme, je me suis rendu compte qu’il était de plus en plus inapproprié de comparer ma vie à la sienne. Bien que nous partagions les mêmes valeurs fondamentales, nous étions (et sommes toujours) deux personnes différentes, avec des forces et des faiblesses différentes, des priorités et des intérêts différents, des calendriers et des objectifs différents.
Bientôt, alors que je sortais du moule de ma sœur, je n’avais plus personne pour me servir de modèle. Je me suis retrouvée à faire de plus en plus de choses que personne que je connaissais n’avait faites auparavant, et je n’étais pas sûre de savoir où j’allais et si c’était l’endroit que je voulais en fin de compte. Ma vie n’était pas mauvaise, mais elle n’était pas bonne non plus. J’avais l’impression d’être un raté parce que tout ce que j’avais fait semblait décousu et ne correspondait pas à la plupart des critères de réussite. Je ne savais même pas à qui je devais me mesurer. J’en avais assez d’avoir l’impression que mon rêve était toujours hors de portée.
Pendant toute la vingtaine, j’ai flotté.
Je portais un bandeau sur les yeux et me laissais entraîner par tout ce qui était gratifiant. Le résultat ? Je choisissais les mauvaises personnes, je me mettais dans des situations déchirantes, j’éprouvais un profond sentiment de honte et d’anxiété, je franchissais les limites, je me maltraitais quotidiennement. Personne ne me demandait de rendre des comptes et je ne savais même pas à quoi ressemblait le « bien » pour moi, mais je savais que je vivais « la mauvaise vie ». Il suffisait d’une mauvaise décision pour que les conséquences soient irréversibles.
Alors que ce sentiment de vivre « la mauvaise vie » s’intensifiait, j’ai fait ce que je savais le mieux faire à l’époque : je me suis désespérément accrochée à des relations amoureuses pour préserver une certaine image de moi et ne pas perdre complètement la tête.
Lorsque ces relations romantiques se sont révélées incroyablement toxiques pour moi, j’ai réalisé qu’elles ne pouvaient pas être mes solutions et que, si elles ne l’étaient pas, je n’avais plus rien sur quoi m’appuyer… enfin, à part moi – le vrai moi.
En 2019, je me suis sentie vraiment seule pour la première fois de ma vie. Et je n’avais pas l’énergie de me trouver une autre solution miracle. Je voulais vivre « la bonne vie », mais je ne savais même pas par où commencer.
J’ai donc fait l’inimaginable : j’ai tout arrêté d’un coup.
Une réinitialisation complète (hard reset)
J’avais besoin d’un redémarrage à zéro parce que je n’arrivais pas à mettre le doigt sur une chose qui m’avait conduit sur cette mauvaise voie. Rien de ce que je faisais quotidiennement n’avait de cause à effet.
La société m’a nourri de nombreux mensonges et ma relation avec moi-même s’est détériorée pendant des années – je n’avais pas confiance en mon propre jugement.
Je n’avais pas réalisé qu’une bonne vie nécessitait de bons principes et que faire des choses moralement ambiguës – même modérément – pour une gratification instantanée tout en assumant des conséquences minimes était au mieux une vision à court terme.
Il ne fonctionnerait pas sans une base solide. Il pourrait facilement devenir votre seul mode de vie si vous n’y prenez pas garde. Je savais que j’étais dangereusement proche d’effacer cette ligne pour de bon. Il fallait donc que je m’arrête dans mon élan.
Une réinitialisation dure peut se présenter différemment selon les personnes.
Pour moi, il s’agissait d’arrêter de faire tout ce qui n’apportait pas de réelle valeur ajoutée, ne signifiait pas grand-chose pour moi, ne m’inspirait pas, ne suscitait pas d’émotions positives en moi, ne me mettait pas à l’aise.
Il s’agissait notamment d’utiliser des applications de rencontres, de parler à des hommes que je ne fréquentais pas sérieusement, de rencontrer des gens qui ne partageaient pas mes valeurs, de boire, d’essayer de paraître meilleure que ce que j’étais vraiment, de faire des choses pour lesquelles je ne me sentais pas « fuck yes », d’engourdir mes sens avec des plaisirs éphémères, et même d’être collée à mon iPhone (je suis passée à Android).
En fait, j’ai eu un arrêt de la dopamine.
Vivez une version nécessaire de votre vie.
Il n’y avait plus de surprises, plus de jeux d’argent, plus d’applications de swiping, plus de relations indéfinies – ma vie est devenue simple.
Je suis allée au travail, je suis rentrée chez moi, j’ai fait la cuisine, je suis allée à la salle de sport, j’ai passé du temps avec mes amis proches et la famille de ma sœur, j’ai fait du bénévolat, j’ai écrit, j’ai lu, j’ai respiré et je me suis retrouvée.
La douleur liée à mes erreurs passées et la peur d’un avenir inconnu n’ont pas disparu. Elles ont persisté et m’ont fait pleurer tout au long de ce processus. Mais je me suis peu à peu sentie mieux.
Ma vie n’était pas follement excitante, mais elle ne me brisait pas le cœur à chaque instant non plus. Elle était ennuyeuse, puis elle est devenue tout simplement bonne lorsque j’ai commencé à entretenir la relation avec moi-même et à apprécier mes activités quotidiennes. J’ai ralenti et j’ai été présente, même pour les tâches les plus banales.
Je me suis sentie à nouveau moi-même.
Ajoutez une chose positive après l’autre.
Mes changements ont été évidents lorsque j’ai suivi une thérapie.
La thérapie a été très présente dans ma vie pendant la majeure partie de l’année dernière. C’est grâce à elle que je me suis responsabilisée et que j’ai cessé de faire des choses qui ne m’étaient pas bénéfiques. C’est aussi grâce à elle que j’ai réappris à me faire confiance et que je suis devenue ma propre ancre. Lorsque j’ai eu une relation d’amour avec moi-même, j’ai été en mesure de fixer et de suivre mes propres principes et de fixer des limites strictes. Mes limites et mes principes m’ont permis de rester en bonne santé et heureuse depuis lors.
Plus important encore, j’ai développé une position morale ferme pour moi-même. J’ai cessé de demander au monde ce qui était bien ou mal, ce qui était normal ou non – j’étais persuadé que je connaissais les réponses, et si je ne les connaissais pas, je pouvais trouver des informations et me forger ma propre opinion.
Ensuite, j’ai choisi des passe-temps à valeur ajoutée – des passe-temps qui ne m’apportaient pas seulement du plaisir, mais qui m’enrichissaient aussi de diverses manières. Par exemple, j’ai pris des cours d’improvisation, ce qui m’a amené à faire un spectacle d’improvisation en direct. Cela m’a fait sortir de ma zone de confort et m’a permis de me faire de nombreux amis au grand cœur. Cela m’a également permis d’améliorer mon anxiété et mes compétences en matière de communication.
De plus, j’ai trouvé un nouveau poste au travail pour faire quelque chose que j’aimais et j’ai déménagé dans un endroit qui avait plus de sens pour moi, géographiquement et financièrement. Lorsque j’ai été prête à me lancer à nouveau, j’ai clairement défini ce que je recherchais et j’ai modifié mon approche des rencontres en conséquence.
Faites la prochaine chose à faire.
J’adore cette phrase de Frozen 2 : « Do the next right thing ».
J’y ai trouvé un écho favorable, car c’est exactement ce que j’ai fait l’année dernière. Lorsque j’ai pu faire confiance à mon jugement, j’ai eu davantage confiance dans ma capacité à planifier mes prochaines actions et dans le fait que chaque brique que je posais finirait par former un magnifique château – même si je pouvais à peine dessiner le plan de ce château.
Si vous avez suivi les étapes ci-dessus, vos rêves se transformeront progressivement en objectifs réalistes et vous verrez que l’univers ne vous met pas des bâtons dans les roues – il vous aide. En éliminant les distractions et les influences toxiques tout en construisant des systèmes de soutien autour de vous, vous vous êtes préparé au succès et non à l’échec.
À partir de là, si vous vous trouvez dans une relation saine et amoureuse et que vous souhaitez avoir des enfants, l’avenir peut se dérouler rapidement, chaque jour se construisant sur le précédent. Si vous êtes célibataire et sans enfant, c’est libérateur et valorisant, mais je comprends que vous puissiez vous sentir accablé et incertain en même temps, car il y a tellement de temps et d’espace à utiliser.
Ce que vous pourriez faire, c’est dessiner une ébauche de votre avenir pour guider vos décisions quotidiennes, puis l’épurer et la colorer au fur et à mesure. Mais quelle que soit son apparence, si vous avez construit une relation solide avec vous-même, vous devriez avoir une intuition de ce qu’est pour vous la « bonne vie ». Suivez cet instinct. Avec le temps, vous parviendrez à faire du « bon » un « bon ».
L’essentiel à retenir
J’ai réussi à changer de vie en un an parce que j’étais enfin prêt à prendre les décisions difficiles. Aujourd’hui, je suis heureuse, en bonne santé et stable. D’après mon expérience personnelle, les changements ne vont pas sans inconfort, du moins à court terme.
Voici les étapes à suivre :
-
Réinitialisez votre vie (et votre circuit de dopamine) – arrêtez tout ce que vous faites et bannissez les gratifications instantanées.
-
Revenez à l’essentiel – ne faites que ce que vous devez faire pour rester en vie, fonctionnel et en bonne santé ; laissez tomber tout ce qui ne vous fait pas envie.
-
Ajoutez une chose positive après l’autre – une fois que vous avez réglé les bases, commencez à prendre d’autres choses, mais seulement celles qui apportent une valeur ajoutée ; soyez absolument impitoyable quant à ce dans quoi vous investissez votre temps et votre énergie.
-
Faites une ébauche de votre avenir et suivez votre instinct pour savoir ce qu’est pour vous « la bonne vie » – n’ayez pas peur d’appuyer à nouveau sur le bouton de réinitialisation.
