Points clés
- Une étude menée sur plusieurs décennies a montré que les enfants vivant dans des environnements très stressants s’épanouissaient grâce à des facteurs tels que l’affirmation de leur indépendance.
- Les enfants résilients considèrent souvent les événements potentiellement traumatisants comme des occasions d’apprendre et de grandir, ainsi que de réguler leurs réactions émotionnelles.
- Les adultes peuvent acquérir des compétences de résilience même s’ils n’en ont pas fait preuve dans leur enfance.
L’un des aspects les plus intéressants d’une carrière diversifiée est la possibilité d’utiliser des techniques issues de mon travail de psychologue clinicien dans mon travail actuel de coach en performance et de conseiller en leadership.
La « résilience » en est un excellent exemple. Aujourd’hui, tout le monde utilise ce mot pour décrire l’efficacité avec laquelle les gens font face aux crises et aux traumatismes – à tel point qu’il est devenu galvaudé, comme je l’ai écrit en parlant de l’endurance émotionnelle. Pourtant, lorsque je l’entends, il me vient à l’esprit mon expérience clinique et les recherches qui l’accompagnent.
Ce que les enfants résilients peuvent nous apprendre sur nous-mêmes
Lorsque j’ai obtenu mon doctorat en psychologie clinique, nous avons étudié les travaux de Norman Garmezy. Garmezy s’intéressait aux enfants issus de milieux très stressants – pauvreté, instabilité familiale, etc. À partir des années 1960, lui et son équipe ont passé des décennies à rechercher ce qui rendait ces enfants différents.
Ici, en 2022, alors que les cadres que je conseille tentent de répondre aux crises et de gérer le stress, je ne peux m’empêcher de penser aux histoires de ces enfants qui ont surmonté d’incroyables obstacles pour devenir des adultes performants. Les anciennes recherches de Garmezy peuvent-elles nous apprendre à développer notre résilience ?
Le développement de la résilience au travail commence dans votre esprit
Garmezy et son équipe ont constaté que les résultats futurs étaient influencés par des facteurs internes et environnementaux. Les quatre facteurs psychologiques qui différencient les enfants résilients sont les suivants :
- Autonomie et indépendance : « Je vais le faire à ma façon ».
- Rechercher de nouvelles expériences : « Je vais essayer une nouvelle façon de faire ».
- Une orientation sociale positive : « J’attends le meilleur des gens ».
- Un locus de contrôle interne : « Je vais prendre les choses en main et les résoudre moi-même ».
Comme les enfants résilients, en utilisant ces quatre outils, nous pouvons apprendre à modifier nos perceptions – à recadrer des événements potentiellement traumatisants comme des occasions d’apprendre et de grandir. Nous pouvons apprendre à mieux réguler nos réactions émotionnelles. Nous pouvons cesser de nous blâmer pour des événements qui sont hors de notre contrôle, cesser de généraliser à partir d’une seule mauvaise expérience et apprendre à considérer nos problèmes comme temporaires plutôt que permanents.
Si vous n’avez pas eu l’occasion d’acquérir ces compétences nécessaires dans votre enfance, ne vous inquiétez pas. D’autres recherches ont montré que les adultes peuvent apprendre les compétences de résilience même s’ils n’en ont pas fait preuve dans leur enfance.
Même les facteurs externes découverts par Garmezy ne sont pas entièrement dus à la chance. Un exemple est le lien fort avec un adulte qui apporte son soutien. La création d’une relation de soutien est hors de votre contrôle, mais pas hors de votre influence. Certaines personnes, enfants et adultes, sont douées pour obtenir le soutien des autres. Elles savent comment demander de l’aide. Plus important encore, elles savent offrir une énergie positive aux autres, de sorte que les gens sont attirés par elles et prêts à leur donner un coup de main.
Naviguer dans notre monde continue d’exiger de nous un haut niveau de résilience. Nous pouvons apprendre des enfants étudiés par Garmezy et intégrer leurs compétences dans notre propre répertoire.
