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Nous connaissons tous la négativité toxique de ces personnes qui peuvent faire baisser le niveau de bonheur dans n’importe quelle situation.
Il est probablement surprenant de penser que la positivité peut être tout aussi toxique. Cela dépend simplement de l’état de la personne avec laquelle vous interagissez.
La colère, la tristesse, le chagrin sont des émotions raisonnables et naturelles que nous traversons tous à certains moments de notre vie.
Plutôt que d’essayer de minimiser ces émotions ou de les occulter, il est tellement plus utile d’écouter avec un cœur ouvert et d’accepter le point de vue de l’autre personne.
Voici donc 10 choses qu’il ne faut jamais dire à quelqu’un qui se sent mal si vous vous souciez vraiment de lui et que vous ne voulez pas aggraver la situation.
1) « S’en sortir ».
Lorsque vous voyez un proche souffrir d’une profonde tristesse ou d’une dépression, c’est exactement ce que vous espérez.
Peut-être auront-ils un moment d’euphorie et s’en remettront-ils d’un claquement de doigts.
Et parfois, cela peut vraiment arriver, mais je vais vous dire quelque chose.
Cela n’arrive jamais quand quelqu’un dit simplement de le faire.
La dépression ne fonctionne pas de cette manière. Qu’elle soit temporaire ou clinique, la dépression est un état dans lequel une personne subit des changements sociaux, physiques et sociaux, et ce n’est pas quelque chose que l’on peut faire disparaître d’un coup de baguette magique.
Toute personne capable de modifier ses sentiments profonds aussi rapidement est soit un véritable maître de ses émotions, soit une personne qui n’est probablement pas humaine.
Quant au reste d’entre nous, il faut du temps et des efforts pour se débarrasser des sentiments négatifs, et non pas des gens qui nous disent immédiatement de les oublier.
2) « Renversez ce froncement de sourcils ».
« Souriez, c’est tout. Vous vous sentirez mieux. »
Ce sont des choses que ma mère me disait quand j’étais enfant et que je tombais ou me cognais la tête.
Mais lorsque mon grand-père est décédé, je ne me souviens pas qu’elle ait suivi ses propres conseils.
Il existe des preuves réelles que le simple fait de sourire peut effectivement produire ou amplifier des sentiments de bonheur. Le problème est que l’effet est faible et qu’il n’est presque jamais suffisant pour sortir quelqu’un de la dépression.
Essayer de tromper son esprit en faisant semblant jusqu’à ce qu’on y arrive n’est tout simplement pas un moyen efficace de se sentir mieux, alors pourquoi s’attendre à ce que cela fonctionne pour quelqu’un qui se sent vraiment déprimé?
En disant cela à quelqu’un, vous aurez probablement l’air désinvolte, comme si vous ne preniez pas ses sentiments au sérieux, et ce n’est certainement pas quelque chose qui va vous aider.
Il s’agit là d’un excellent exemple de positivité toxique dans sa forme la plus brutale.
3) « Voyez le bon côté des choses ».
Les gens aiment à dire que chaque nuage a une doublure d’argent ou que chaque chien a son jour, mais la vérité est que certaines expériences n’ont vraiment pas de bon côté.
Imaginez que le parent de votre ami, avec lequel il entretient d’excellentes relations, décède. Lui diriez-vous de voir le bon côté des choses ?
Dans une telle situation, il n’y en a tout simplement pas.
Au lieu de cela, votre ami devra lutter contre les ténèbres du deuil et s’en sortir de l’autre côté.
Cela peut prendre beaucoup, beaucoup de temps, en fonction de la gravité de la situation, et ce n’est pas quelque chose que l’on peut faire à la hâte.
Vous pouvez aider en étant là comme soutien, comme une épaule sur laquelle pleurer, et le plus souvent, c’est une aide bien plus grande que n’importe quel mot.
4) « N’y pense pas ».
L’un des symptômes de la dépression est la rumination.
C’est le cas lorsqu’une personne s’enferme dans un cycle de réflexion sur une situation négative, comme une vache qui rumine sans cesse.
Ils pensent à une erreur qu’ils ont commise ou à une situation terrible qu’ils ont vécue, et ils se sentent encore plus mal en y pensant. Lorsqu’ils se sentent plus mal, ils pensent encore et encore à la raison de cette situation, et cela peut vraiment les entraîner dans une spirale descendante.
Si vous arrivez soudainement et que vous dites à cette personne d’arrêter d’y penser, cela peut être perçu comme un mépris de sa situation.
Après tout, cette personne reste éveillée la nuit à cause de ces pensées, et elle n’aimerait rien de plus que de cesser d’y penser.
Il est beaucoup plus difficile d’aider quelqu’un à surmonter ce qui le dérange que de lui dire simplement de l’oublier.
5) « Tout est dans votre tête ».
Celle-ci me laisse perplexe.
D’une part, il existe un débat extrêmement intéressant sur la nature de la conscience et sur la possibilité que votre cerveau hallucine votre réalité consciente.
D’un autre côté, comment diable est-il approprié d’aborder ce sujet lorsque quelqu’un que vous aimez se sent déprimé ?
Je ne vois certainement pas comment le fait de leur dire qu’ils ont imaginé la cause de leur propre malaise va améliorer les choses.
Lorsque ma petite amie de longue date a rompu avec moi au bout de quatre ans, j’ai été dévasté. La douleur était palpable et la perte bien réelle.
Mais un ami m’a quand même dit que c’était dans ma tête et que je devais m’en remettre.
Et devinez quoi ?
Oui, nous ne sommes plus amis.
6) « Tu n’as pas l’air triste ».
Comment une personne qui se sent déprimée est-elle censée agir ?
Doivent-ils pleurer à chaudes larmes, porter leur pyjama toute la journée, manger de la glace dans leur baignoire et écouter de la musique de deuil en permanence ?
Bien sûr, c’est le cas pour beaucoup d’entre nous. Mais nous sommes beaucoup plus nombreux à persévérer et à essayer de continuer à vivre comme si de rien n’était, principalement parce que nous y sommes tout simplement obligés.
Cela ne veut pas dire que nous ne sommes pas tristes ou déprimés.
Dire à quelqu’un qu’il n’a pas l’air malheureux ou qu’il ne semble pas triste revient à nier directement ses émotions. Cette validation est exactement ce dont la personne n’a pas besoin, car elle lui dit que ce qu’elle ressent est faux et que cela ne fera qu’empirer ses sentiments.
Au lieu de cela, ils aimeraient probablement beaucoup entendre un « Je ne savais pas que vous aviez des difficultés. Comment puis-je vous aider ? »
7) « Ce n’est pas si grave ».
C’est une autre façon de dire que tout est dans votre tête, mais c’est sans doute bien pire.
Vous avez peut-être déjà dit cela à quelqu’un pour essayer de lui remonter le moral. Je sais que cela m’est arrivé.
Et cela fonctionne probablement pour certaines choses, comme lorsqu’ils pensent qu’ils ont vraiment tout gâché au travail ou s’ils traversent une période difficile dans une relation.
Mais lorsque les gens se sentent vraiment déprimés en raison de difficultés majeures dans leur vie, il se peut que la situation soit aussi grave qu’ils le pensent.
Les aider à réduire un problème en le divisant en plusieurs parties peut être une alternative très utile au fait de dire à quelqu’un que ses malheurs ne sont pas aussi graves qu’il le pense.
Vous pourriez dire : « Je sais que c’est difficile, mais si vous prenez les choses étape par étape, je sais que vous pouvez vous en sortir. Je suis là pour t’aider ».
8) « C’est de votre faute ».
Ooooh, qui oserait dire cela à un ami en difficulté ?
Avant de penser que vous ne le feriez jamais, réfléchissez à la similitude avec la phrase « Si seulement tu n’avais pas… » ou « Tu ne te sentirais pas comme ça si tu… ».
Bien que vous ayez l’intention d’être valorisant et d’exprimer que les choses sont sous leur contrôle, vous pouvez également voir comment cela peut être perçu comme une accusation de la part de la victime.
Au lieu de les aider, cela pourrait les démoraliser davantage.
Si vous essayez de donner du pouvoir à quelqu’un qui se sent déprimé, vous pouvez simplement lui dire que vous croyez en lui.
9) « Tu ne penses qu’à toi ».
Parfois, les gens essaient de faire honte aux autres de leur dépression ou de leur abattement.
Et je suis désolé de le dire, mais c’est quelque chose que j’ai souvent entendu de la part de mes parents quand j’étais plus jeune.
Je sais maintenant qu’ils essayaient de m’aider à avoir une vue d’ensemble et même à reconnaître comment mes problèmes affectaient négativement la famille.
Mais au lieu de cela, cela est apparu comme une combinaison brutale de blâme de la victime et d’accusation d’égoïsme.
Vous pouvez deviner à quel point je me suis sentie mieux.
Même si vous êtes bien intentionné, vous ne devez jamais dire cela à quelqu’un qui se sent mal.
10) « Ça pourrait être pire ».
Il est vrai que, quelle que soit la gravité de la situation, il y a toujours moyen qu’elle soit pire. Cela va de soi, mais ce n’est souvent pas le cas.
Est-ce que c’est censé aider quelqu’un à se sentir mieux dans sa peau ?
Mettre les choses en perspective est une chose, mais dire à quelqu’un que ses problèmes ne sont pas si graves est une façon de rabaisser ses sentiments.
N’oubliez pas que nous avons tous des valeurs différentes, et qu’une chose qui peut vous sembler anodine peut représenter un véritable déchirement pour d’autres.
Dernières réflexions
N’oubliez pas que, même si vos intentions sont bonnes, vous pouvez tout à fait dire ce qu’il ne faut pas à quelqu’un qui a du mal à s’en sortir. Vous pourriez, sans le vouloir, diffuser une positivité toxique qui aggraverait encore son état.