À quoi pensez-vous lorsque vous entendez le mot « habitude » ? Une habitude est généralement quelque chose de difficile à perdre ou à prendre. Combien de fois avez-vous voulu prendre une habitude positive ? Elle a probablement bien commencé, mais après un certain temps, vous avez eu du mal à la conserver. Il s’agit peut-être de faire quelque chose de proactif chaque jour pour atteindre un nouvel objectif professionnel. Il peut s’agir d’un nouveau programme d’exercices pour perdre du poids ou de l’habitude ultime pour beaucoup de gens : changer de régime alimentaire.
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Le problème qui se pose lorsqu’il s’agit d’établir et de maintenir des habitudes positives et saines, c’est le manque de motivation.
L’une des solutions que nous entendons souvent pour maintenir la motivation est de trouver un compagnon de responsabilité. L’exemple le plus courant est celui de l’exercice physique. Avoir un compagnon d’entraînement peut être un outil important pour nous obliger à nous rendre à la salle de sport ou sur la piste de course. Toutefois, lorsqu’il s’agit de changer de régime alimentaire, nous ne pensons pas toujours à demander à quelqu’un de nous accompagner dans ce changement important de notre mode de vie et de nous aider à rester sur la bonne voie.
Vous n’avez pas seulement besoin d’un partenaire d’entraînement, vous avez aussi besoin d’un partenaire alimentaire !
Nous aimons tous croire que nous sommes suffisamment forts et déterminés pour apporter des changements positifs à notre alimentation. Cela fonctionne souvent si nous avons eu, par exemple, un gros souci de santé, mais lorsqu’il s’agit d’une décision que nous avons prise sans qu’un état de peur ne vienne nous motiver, la motivation peut s’amenuiser assez rapidement.
Après tout, nous sommes humains. Nous aimons retomber dans nos zones de confort et nos anciens modes de vie. Nous pouvons commencer à nous convaincre que nous pourrons toujours recommencer la semaine prochaine, même si nous savons que la semaine prochaine n’arrivera jamais.
La participation d’une autre personne ayant les mêmes objectifs que vous vous donnera non seulement une motivation supplémentaire (voir comment les gens réussissent mieux à atteindre leur objectif de remise en forme en se faisant accompagner) et vous poussera plus fort, mais elle exploitera également notre peur de décevoir les autres – et de nous décevoir nous-mêmes. En d’autres termes, si nous abandonnons notre nouvelle habitude, nos échecs ne sont pas seulement connus de nous, mais aussi d’une autre personne. Ils sont essentiellement exposés au grand jour et nous n’aimons pas être perçus par les autres comme des personnes ayant échoué.
Lorsqu’il s’agit d’un changement de régime important, un partenaire de responsabilisation est le moyen idéal de maintenir notre nouvelle habitude et, en fin de compte, d’améliorer notre vie.
Besoin d’être responsabilisé ? Voici l’application parfaite pour vous et votre régime alimentaire sain.
Lorsqu’il s’agit de notre alimentation, il est plus difficile de suivre ce que vous faites avec votre nouveau partenaire de responsabilisation. Après tout, ce n’est pas aussi facile que d’établir une routine d’exercice à laquelle vous vous rendez ensemble.
C’est là que Foodstand entre en jeu. Foodstand est une application communautaire qui vous encourage à respecter votre nouveau régime alimentaire en relevant des défis alimentaires avec des milliers d’autres personnes, ainsi qu’avec vos amis et votre famille. Parfait si vous avez du mal à trouver un partenaire responsable !
L’objectif principal de cette application est de rendre l’alimentation saine amusante plutôt que difficile à maintenir. Il y a plusieurs défis différents : manger moins de sucre, préparer le dîner plus souvent ou manger 3 portions de fruits et légumes par jour. Vous gagnez des points pour chaque défi relevé, ce qui vous permet de passer au niveau suivant.
Ces défis ont été conçus en collaboration avec plusieurs diététiciens experts du Centre for Science in the Public Interest (CSPI) et du Johns Hopkins Centre for a Liveable Future. Ces défis amusants et réalistes vous aident à progresser, vous responsabilisent et vous accompagnent tout au long de votre parcours en vous apportant une motivation quotidienne, des conseils, des recettes et en vous expliquant pourquoi chaque habitude est si positive pour votre mode de vie.
Le plus intéressant, c’est que vous vous mesurez à d’autres personnes en ayant la possibilité de voir les progrès de votre partenaire. Le programme met en relation des personnes qui vous sont spécifiquement destinées et qui peuvent ensuite devenir votre partenaire de responsabilisation si vous le souhaitez. Vous pouvez voir combien de jours ils sont parvenus à rester sur la bonne voie et leur taux de réussite global – et eux, à leur tour, peuvent voir comment vous progressez. Avec une communauté qui vous soutient et vous motive pour partager vos expériences, vos questions et vos conseils, c’est l’outil idéal pour rester sur la bonne voie.
Alors, si vous êtes comme tant d’autres qui abandonnent le train de l’alimentation saine après une semaine ou deux, trouvez des personnes partageant les mêmes idées avec Foodstand pour vous aider à vous responsabiliser et augmenter vos chances de réussite, ainsi que votre bonheur et votre santé.