J’ai joué au baseball à l’université. Pendant l’intersaison, mes coéquipiers et moi participions à des compétitions amicales d’hommes forts au cours desquelles nous devions retourner un pneu de tracteur géant, traîner un traîneau rempli de poids et, plus généralement, pousser, tirer et lancer des objets lourds aux formes bizarres. De temps en temps, il y avait un événement au cours duquel quelqu’un se plaignait de « ne pas être fait pour ça » ou de « ne pas s’entraîner pour ce genre de choses ».

Finalement, mon colocataire a répondu à ces jérémiades par une simple phrase : « Entraîne-toi au chaos », une façon simple de dire : « Ne me dis pas que les circonstances ne sont pas idéales, mais dis-moi que tu vas prendre la responsabilité de mieux te préparer la prochaine fois. Dis-moi que tu vas prendre la responsabilité d’être mieux préparé la prochaine fois. »

Vous ne vous retrouverez peut-être pas de sitôt à retourner des pneus de tracteur, mais vous pouvez adapter cette philosophie de « s’entraîner pour le chaos » à « planifier pour le chaos ». Je trouve que cette mentalité peut être incroyablement utile lorsqu’il s’agit d’atteindre ses objectifs et de mener une vie saine – en particulier lorsque la vie devient trépidante.

Voici comment vous pouvez utiliser cette idée…

Planifier le chaos

Supposons que vous ayez un objectif que vous souhaitez atteindre de manière cohérente, par exemple faire du sport trois fois par semaine ou méditer cinq minutes chaque matin. Si tout se passe comme prévu, il n’est pas trop difficile de respecter votre objectif. Si vous vous réveillez à l’heure, vous devriez disposer de cinq minutes supplémentaires pour méditer le matin. Si la circulation aux heures de pointe n’est pas trop dense, vous devriez pouvoir vous rendre à la salle de sport avant d’aller au spectacle de votre enfant ce soir.

En principe, s’il n’y a pas d’interruptions inattendues, il suffit de se mettre en route. Mais lorsque la vie devient trépidante et que le chaos commence à s’installer, c’est là que nous commençons à trouver des excuses. Des phrases comme « Je ne m’attendais pas à ce que cela arrive… » commencent à s’insinuer dans notre vie et nous finissons par repousser les objectifs que nous jugions importants.

Le chaos et l’imprévisibilité de la vie sont l’un des facteurs qui font qu’il est difficile de s’en tenir à ses objectifs. Ce qui nous amène aux questions importantes… Comment rester cohérent lorsque la vie quotidienne est si imprévisible ? Comment planifier le chaos ?

Réduire le champ d’application, respecter le calendrier

Mon objectif personnel est de respecter un calendrier de rédaction prévoyant la publication d’un nouvel article tous les lundis et jeudis.

En avril dernier, alors que je voyageais à l’étranger, j’ai été victime d’une terrible intoxication alimentaire. Je voulais publier un bon article ce jour-là, mais cette maladie inattendue m’a compliqué la tâche. Je me suis donc dit : « Si je n’ai pas écrit d’article avant 23 heures, j’en publierai un en informant les gens qu’il sera publié plus tard dans la semaine ».

Quelques heures plus tard, j’ai publié un article qui disait : « Ce billet arrive ! ». J’ai détesté publier quelque chose qui n’était pas utile, mais je me suis prouvé que je pouvais respecter le calendrier même lorsque les circonstances n’étaient pas idéales. J’ai déjà écrit sur l’adoption d’une mentalité qui consiste à « réduire la portée, mais respecter le calendrier ». L’idée de base est que, chaque jour, il est plus important de respecter votre programme que de répondre à vos attentes.

Par exemple, je m’attends à écrire un article utile tous les lundis et jeudis. Mais il est plus important que je respecte le calendrier et que je conserve mes habitudes à long terme que de rédiger un article exceptionnel. D’après mon expérience, la technique « si-alors » est l’un des meilleurs moyens de respecter son calendrier lorsque la vie devient folle.

La technique « si-alors

La technique du « si-alors » est le moyen idéal de planifier le chaos et de s’en tenir à ses objectifs, même lorsque la vie devient folle. Pourquoi ? Parce qu’elle vous oblige à créer une stratégie pour réduire le champ d’action, tout en respectant le calendrier , avant que vous n’ ayez à le faire.

Il vous suffit de compléter cette phrase : « Si [quelque chose d’inattendu], alors [votre réponse] ».

Par exemple…

• Si je ne me réveille pas à temps pour courir demain matin, je le ferai après le travail.
• Si je ne peux pas aller au yoga pendant ma pause déjeuner, je ferai une pause étirements cet après-midi.
• Si j’achète quelque chose de malsain pour le déjeuner, je préparerai un repas sain pour le dîner.

La technique du « si-alors » vous oblige à prendre en compte les circonstances imprévisibles qui font souvent partie de notre vie quotidienne. Cela signifie que vous avez moins d’excuses pour ne rien faire et plus d’options pour atteindre vos objectifs.

Vous pouvez également utiliser cette technique pour planifier vos mauvaises performances. Par exemple, un joueur de basket-ball pourrait dire : « Si je manque 10 lancers francs à l’entraînement, je me visualiserai en train de réussir 20 lancers francs avant de m’endormir ce soir » C’est un moyen utile de vous forcer à réfléchir délibérément à la manière dont vous vous entraînerez plutôt que de vous contenter de mettre votre temps.

Que faire à partir de maintenant ?

Les journées chargées, les retards imprévus, les maladies et les déplacements professionnels ne sont que quelques-uns des milliers de petits imprévus qui empêchent la plupart des gens d’atteindre leurs objectifs. Mais ce n’est pas une fatalité.

Si vous choisissez de planifier le chaos et d’utiliser la technique du « si-alors » pour trouver des moyens de « réduire le champ d’action tout en respectant le programme », vous pourrez alors trouver des solutions pour rester concentré sur votre tâche même lorsque votre journée dérape.

Lorsque vous ne pouvez pas tout faire, faites quelque chose de petit.

Cet article a été initialement publié sur JamesClear.com.

Crédit photo : Larisa Birta via unsplash.com