« (Dans notre travail,) …leperfectionnisme est apparu comme la première distorsion dans la pensée des adultes atteints de TDAH. Il peut jouer un rôle dans le sentiment de honte de la personne atteinte de TDAH.« Il faut que tout soit parfait pour commencer (perfectionnisme frontal) ou que je fasse mieux que les autres pour que ce soit acceptable (perfectionnisme final).-J. Russell Ramsey, Ph.D., Penn Behavioral Health
Il est facile de deviner l’origine du perfectionnisme chez les personnes atteintes de TDAH. Si vous avez du mal à rester organisé ou à trier les informations, il serait logique que vous vouliez tout faire correctement pour commencer. Cela semble réduire les risques d’échec.
Si les détails vous échappent souvent ou si vous êtes conscient que les autres font leur travail plus facilement que vous, il serait logique de vouloir s’assurer que tout est « parfait » avant de rendre le travail. Cela semble réduire les risques de critiques.
Le problème de cette logique est que le résultat visé par cet effort – s’assurer que soi-même ou son travail est acceptable – devient plus difficile à atteindre parce que le perfectionnisme demande beaucoup de temps et d’efforts. Il est épuisant et ne laisse pas de place au cerveau pour d’autres activités professionnelles ou familiales importantes. Et manquer une échéance en recherchant la perfection, c’est encore manquer l’échéance.
De plus, la perfection est presque impossible à atteindre – pour qui que ce soit. Si vous pensez qu’il est de votre devoir d’être parfait pour passer la rampe, vous serez constamment frustré et vous aurez honte de ne pas l’être. Ne serait-il pas préférable de s’efforcer d’être suffisamment bon et de passer à autre chose ?
Je sais que le perfectionnisme est insidieux et qu’il n’est pas facile d’y faire face. Mais je vous propose de réfléchir à cette question. Si vous avez un perfectionniste dans votre famille, envisagez de discuter ouvertement de vos priorités communes ; la perfection n’est peut-être pas aussi importante que le temps passé ensemble. Ou encore, le fait de faire plus de choses dans un certain laps de temps pourrait être plus apprécié (et moins critiqué) que le fait de faire quelques choses « juste comme il faut ». Et cherchez à renforcer ces exemples de ce qui est assez bon comme étant merveilleux (oserais-je dire « parfait »).
Dans notre foyer, la définition du mot « parfait » est en fait « suffisamment bon ». L’équilibre que cela crée dans nos vies, parce que nous ne perdons pas de temps à tout obtenir à la perfection, est ce que nous recherchons. Pour nous deux. Pourriez-vous avoir cela aussi ?
