« Pensez le matin. Agir à midi. Manger le soir. Dormir la nuit. » – William Blake

Ce n’est un secret pour personne que les plus grands esprits, quel que soit leur domaine, s’appuient fortement sur la routine. En effet, les routines nous permettent de faire les bonnes choses au bon moment.

Réfléchir le matin

Lorsque nous examinons les grands penseurs et les grands réalisateurs de notre domaine, il est facile de penser : « Wow ! Ils doivent avoir tellement de volonté pour travailler constamment ! La différence est que les grands leaders ont appris à gérer leur volonté.

Nous nous réveillons tous (même les génies) chaque matin avec une certaine dose de volonté. Vous pouvez imaginer que votre volonté est une batterie. Chaque décision que vous prenez, aussi petite soit-elle, draine un peu de votre batterie. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi Steve Jobs ne portait que des t-shirts noirs ? Eh bien, il a éliminé cette décision de sa routine quotidienne, afin de pouvoir concentrer sa volonté ailleurs.

La création, la réflexion et la planification sont des activités qui nécessitent de prendre des décisions à plusieurs reprises. Elles épuisent une partie de notre batterie de volonté. C’est pourquoi elles doivent toutes être réalisées le matin, lorsque vous avez encore la force de les faire.

Dans cette étude, les 17 chefs d’entreprise interrogés ont tous déclaré qu’ils étaient plus productifs lorsqu’ils commençaient plus tôt. Le calme du matin est le meilleur moment pour planifier votre journée et accomplir les tâches qui demandent le plus de réflexion – avant que quiconque ne se lève pour vous déranger.

Agir dans le midi

Si vous réfléchissez et planifiez le matin, vous pouvez agir l’après-midi. Ce temps doit être réservé aux actes routiniers et habituels que vous savez devoir accomplir d’une manière ou d’une autre.

Votre boîte aux lettres électronique est-elle pleine à craquer ? Vous savez que vous allez lire ces courriels aujourd’hui, quoi qu’il arrive. C’est devenu une habitude ! Alors autant les garder pour l’après-midi, quand votre énergie est moindre et que votre volonté s’épuise.

L’après-midi est le meilleur moment pour « gérer » vos tâches, plutôt que de vous concentrer sur la situation dans son ensemble. Vous n’avez pas besoin de toute la volonté dont vous avez fait preuve le matin pour travailler sur des systèmes déjà en place. De plus, vous avez déjà planifié votre journée (le matin). Ces décisions sont déjà prises, ce qui vous laisse libre de les exécuter.

Manger le soir

Beaucoup de gens disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Les experts pensent que beaucoup de ces personnes se trompent. En fait, le dîner est peut-être le repas le plus important de la journée. Il est évident que vous voulez manger quelque chose avant le dîner. Vous devez faire le plein d’énergie tout au long de la journée, mais le dîner peut aider votre corps à fonctionner plus que n’importe quel autre repas.

Tout d’abord, le dîner fait partie de la vie d’un être humain heureux. Les relations sociales sont très importantes, et une grande partie de la socialisation se fait autour d’un dîner. De plus, les familles qui dînent ensemble régulièrement ont des enfants plus heureux, en meilleure santé et plus en sécurité. Nous savons donc que le dîner est important pour notre bonheur, mais l’est-il aussi pour notre santé ?

Absolument.

Selon Mental Healthy,il favorise le sommeil. Pour bien dormir, nous avons besoin d’un apport régulier de glucose tout au long de la nuit pour assurer le fonctionnement de l’organisme. Si nous ne mangeons pas des aliments sains, le corps doit utiliser des systèmes de réserve de glucose, ce qui peut nous réveiller et nous empêcher de nous rendormir. Ce qui nous amène à notre dernier point sur le pouvoir de la routine quotidienne…

Dormir la nuit

Le sommeil est si important que notre corps effectue des fonctions cruciales de récupération pendant qu’il dort. Nous connaissons tous la sensation de nous réveiller frais et dispos, prêts à affronter la journée. Nous connaissons également le sentiment de se réveiller groggy parce que nous n’avons pas bien dormi. C’est parce que notre corps n’effectue des fonctions de régénération que pendant le sommeil.

Plus précisément, le corps utilise le sommeil pour :

• Guérir les cellules endommagées
• Renforcer le système immunitaire
• Récupérer des activités de la journée
• Rechargez votre cœur et votre système cardiovasculaire.

Un bon sommeil fait la différence entre un travail de qualité et une productivité médiocre le lendemain.

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