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Points clés
- Après les 20 derniers mois, les attentes en matière de vacances peuvent devenir démesurées, au détriment de la santé physique et émotionnelle de chacun.
- Le fait de ne pas s’attendre à des fêtes de fin d’année peut permettre de se reposer et de se ressourcer, en plus de passer du temps ensemble.
- Des habitudes saines, comme prendre soin de soi et tisser des liens avec les autres, peuvent aider tout le monde à réduire le stress lié aux fêtes de fin d’année.
L’idée de vacances « normales » après les 20 derniers mois est si séduisante et attrayante. Les gens pensent qu’ils ont mérité des vacances spectaculaires avec toutes les fioritures. Mais ce mois-ci, il est peut-être préférable de privilégier la simplicité et de prendre soin de soi.
Les gens ressentent souvent une pression énorme pour faire des vacances quelque chose d’extraordinaire et de mémorable. Ils se sentent coupables s’ils ne reçoivent pas, ne cuisinent pas, n’emballent pas les cadeaux et ne nettoient pas tout le bazar immédiatement après. Ils ont l’impression d’avoir échoué si les fêtes ne sont pas « parfaites », c’est-à-dire si elles ne respectent pas toutes les traditions antérieures, ou si tout le monde n’est pas heureux. On sait que le stress et la dépression atteignent des sommets chez de nombreuses personnes à l’approche des fêtes de fin d’année. Je suis donc là pour vous dire que cette année, il n’y a pas de mal à ce que vos vacances d’hiver soient simples. Ordinaires. Détendues et faciles. Vous n’avez pas besoin de tout faire, pour tout le monde. Vous pouvez simplement être. Voici quatre conseils pour que vos vacances soient saines et sages.
Conseil n° 1 : réduire la taille des réunions pour les rendre plus sélectives.
Choisissez de passer du temps avec des personnes qui vous apprécient et qui n’augmentent pas votre pression. Et il n’y a pas de mal à préférer passer du temps avec des gens qui sont vaccinés avec deux ou trois vaccins. Les vacances d’hiver sont beaucoup plus relaxantes lorsque vous ne craignez pas de tomber gravement malade.
De plus, vous avez la permission de ne faire que la moitié des traditions de la fête, si : 1) vous êtes épuisé, ou 2) vous n’êtes pas en forme, ou 3) les membres de la famille proche ou élargie ne sont pas en bonne santé, ne sont pas vaccinés ou refusent de porter des masques. Laissez-les passer leurs vacances là-bas, et vous, passez les vôtres ici. Cette semaine, deux de mes amis passent des tests COVID parce qu’ils ont été en contact avec une personne testée positive au coronavirus. Oui, ils se trouvaient dans des espaces où les masques n’étaient pas portés, et il s’agit d’un virus transmissible par l’air. Leur inquiétude n’est donc pas exagérée et ne relève pas de l’hypocondrie. Faisons de notre mieux pour protéger nos proches.
Conseil n° 2 : essayez d’éviter les comas alimentaires et les comas de boisson.
Si vous ne vous empiffrez pas pendant les deux dernières semaines de l’année, ou si vous ne faites pas une édition de trop du « Egg Nog challenge » (ne demandez pas, je n’étais qu’un jeune homme à l’époque), vous aurez moins de stress métabolique et moins de résolutions à prendre pour le Nouvel An. Ne pensez pas non plus qu’il faille compter les calories et les brûler lors de séances spéciales de vacances à la salle de sport ou à la maison. C’est la tyrannie des chiffres. En mangeant et en buvant raisonnablement, vous n’aurez pas besoin de faire beaucoup plus que de bouger ou de vous entraîner régulièrement, et vous vous en sortirez très bien.
Conseil n° 3 : prendre soin de soi de manière consciente et intentionnelle.
Les vacances d’hiver sont faites pour se reposer, mais comment se détendre et se recréer si l’on est toujours en train de travailler ? La première tâche consiste à se rappeler les choses qui vous redonnent de l’énergie et vous rajeunissent ; la deuxième consiste à réserver (et à protéger) le temps nécessaire pour pratiquer ces activités (voir un article sur l’autosoin ici). Il peut s’agir d’observer les oiseaux, de faire une randonnée dans une zone protégée, de jouer d’un instrument de musique ou simplement de lire l’un des livres de la liste que vous n’avez jamais lu cette année, et de le lire en entier sur plusieurs jours lorsque vous avez quelques jours de congé. Considérez ces activités comme un cadeau que vous vous faites à vous-même en cette période de cadeaux.
Conseil n° 4 : rechercher une communauté, même virtuelle.
Si vous vous sentez seul, recherchez une communauté par le biais d’événements religieux ou sociaux, dont beaucoup sont disponibles en ligne. Envisagez de tendre la main et de parler à un ami ou à un membre de la famille à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps. Cela peut se faire par texto, FaceTime ou Zoom. Vous pouvez également donner de votre temps. Le fait d’être en contact avec d’autres personnes de manière significative peut réduire les sentiments d’aliénation et de solitude.
En résumé, il n’y a pas de mal à passer des vacances ou des congés d’hiver plus calmes cette année, car après ce que nous avons tous vécu, on peut dire que nous l’avons bien mérité.
