Pas de contact après une dispute : 10 conseils pour bien l’utiliser

L’utilisation du « No Contact » après une dispute ou une bagarre a le même impact et la même valeur dans les deux cas.

Cela signifie que, dans les deux cas, vous ou votre partenaire l’utilisez pour prendre du recul, réfléchir et travailler sur vous-même.

Ce qui pousse un partenaire ou vous-même à ne plus avoir de contact après une dispute, c’est le fait d’avoir été blessé ou de ne pas avoir été compris.

Ils peuvent donc utiliser cette distance pour comprendre ce qu’ils ressentent en ce moment.

La plupart du temps, cette règle permet de trouver des solutions à vie.

Vous allez soit développer vos erreurs et corriger vos compétences en matière de communication, soit regarder vers l’avenir.

Le fait de ne pas avoir de contact après une dispute pendant une certaine période vous aide à sauver votre relation.

Cependant, le traitement silencieux est-il la même chose que l’absence de contact après une bagarre ?

Nous en saurons plus dans une minute !

Le traitement silencieux VS l’absence de contact après une dispute

Le traitement silencieux est utilisé pour que votre partenaire ou vous-même puissiez vous élever.

Les bagarres arrivent, mais le plus important est la façon dont vous choisissez de gérer la situation.

Lorsque vous adoptez un traitement silencieux, cela signifie que vous ou votre partenaire évitez vos sentiments.

Cela fait plus de mal que de bien à la relation.

En revanche, l’absence de contact après une dispute signifie que l’on prend le contrôle de la situation.

Vous ne resterez pas silencieux sans raison et n’essaierez pas de manipuler ou de blesser votre partenaire.

En fait, vous prenez le contrôle de vous-même et de vos sentiments, tout en permettant à votre partenaire de faire de même.

Dans ce cas, vous utiliserez le temps seul pour donner une réponse/solution appropriée à une situation inappropriée.

Voici 10 conseils à suivre lorsque vous ou votre partenaire utilisez la règle du non-contact après une dispute :

1. Passez du temps seul

spend some time on your own

Après une mauvaise bagarre, vous avez besoin de passer un peu de temps seul.

Accordez-leur, ainsi qu’à vous-même, un peu d’espace et de temps.

Il est important de préciser que les hommes et les femmes traitent les combats différemment.

D’après la science, les hommes et les femmes agissent différemment sous pression et lorsqu’ils sont stressés.

C’est pourquoi, avant d’essayer de forcer les choses et de ruminer la dispute, essayez de prendre un peu de distance.

Même si vous essayez d’arranger les choses à ce moment-là, vous pouvez avoir l’impression de les mettre sous pression.

Il ne s’agit pas d’une demande de renonciation ou de non-communication.

Ce que je veux dire, c’est qu’il faut laisser votre partenaire gérer ses sentiments pendant que vous travaillez sur les vôtres.

Solution :

  • Éloignez-vous des médias sociaux pendant un certain temps et réfléchissez à ce qui a provoqué votre dispute et à ce qui pourrait ne pas fonctionner.
  • Évitez de passer du temps avec des amis communs ou des membres de votre famille ;
  • Si nécessaire, allez quelque part pendant une semaine ou deux jusqu’à ce que vous déterminiez vos besoins et vos limites ;

2. Réfléchissez à ce que vous avez ressenti pendant le combat

Vous ne pouvez pas réfléchir correctement à ce que vous avez ressenti pendant la dispute ni trouver une solution si vous ne prenez pas de distance.

Cette pause vous permet d’analyser ce qui s’est passé exactement.

En effet, après un débat houleux, il est impossible de penser clairement et d’être subjectif.

Solution :

  • Notez ce qui vous a blessé au cours de cette dispute. Qu’il s’agisse des mots, du comportement ou de la façon de penser de votre partenaire.
  • Quel était le sentiment exact que vous éprouviez ? Il peut s’agir de rage, de folie, de trahison ou de frustration.
  • Notez si vos demandes n’ont pas été prises en considération par votre partenaire.

Vérifiez si vous pensez qu’il existe une solution et s’il est possible de la mettre en œuvre.

Pour bien réfléchir et savoir exactement ce qu’il faut faire, vous devriez avoir besoin de l’aide supplémentaire d’un expert en relations.
Dans ce cas, il vous fera remonter à la genèse du problème et de cette dispute !

3. Essayez de comprendre l’expérience de votre partenaire

Même si vous commencez à ne pas avoir de contact avec votre partenaire, vous devez également comprendre sa psychologie.

Les femmes et les hommes ont tendance à réagir différemment aux problèmes relationnels, aux disputes et aux ruptures.

Ce qui peut être un problème pour vous ne peut pas l’être pour eux et vice versa.

C’est pourquoi vous devez passer un peu de temps seul pour vous habituer.

Une fois que vous commencez à vous comprendre et à comprendre vos besoins, vous pouvez comprendre ce dont votre partenaire a besoin.

Solution :

  • Si vous voulez vous réconcilier, réfléchissez à la façon dont cette dispute a commencé.

Écrivez-le sur une feuille de papier et collez-le sur votre table de travail ou à un endroit où vous pouvez le voir.

  • De plus, vérifiez si c’était la première fois que vous discutiez de ce sujet spécifique.
  • Notez les mots que vous avez prononcés et la façon dont vous avez répondu à votre partenaire.
  • Prenez deux bocaux séparés et ajoutez-y des bâtons si vous ou votre partenaire exercez une pression sur vous ou vice versa.
  • Sur les mots que vous avez prononcés, écrivez ce que votre ex pourrait ressentir.

En utilisant cette technique, vous pouvez équilibrer la situation et la voir d’un point de vue différent.

4. Vivre le moment présent

Je sais qu’il est difficile de comprendre pourquoi votre partenaire peut ne plus vous contacter après une dispute ou vice versa.

La meilleure chose à faire est de ne pas s’accrocher et de profiter du moment présent. Laissez-vous respirer et laissez-les respirer.

Solution :

  • Changez votre environnement ;

  • Se faire de nouveaux amis ;
  • Évitez de trop réfléchir et de vous laisser envahir par la tristesse qui vous pousse à prendre des décisions inappropriées.
  • Ne cherchez pas à vous venger ou à faire en sorte que votre partenaire se sente mal ou coupable. No Contact n’a rien à voir avec cela.
  • La chronologie de la gestion d’un chagrin d’amour et de la réflexion n’est pas la même pour les hommes et pour les femmes.
  • Concentrez-vous sur ce que vous voulez pour vous-même et pour votre relation.

5. Ne cherchez pas d’excuses pour les contacter

Il est tout à fait normal d’être tenté de contacter son petit(e) ami(e) après une dispute.

Vous avez des choses à dire et vous voulez les retrouver au plus vite.

Il n’y a rien de mal à cela.

Par conséquent, si vous ne leur donnez pas l’espace nécessaire pour gérer la dispute, vous ne ferez que les repousser.

Solution :

  • Même si vous vous sentez coupable et que vous voulez vous excuser, donnez-leur quelques jours.

Ensuite, vous pouvez interagir avec eux et vous expliquer.

Sinon, même si vous vous excusez immédiatement et que vous ne le pensez pas, cela causera beaucoup de problèmes.

  • Concentrez-vous sur ce que vous aimeriez faire maintenant pour vous améliorer ou vous perfectionner.

6. Éviter de ruminer et de revenir à l’argumentation

avoid fighting and going back to arguing

Les sentiments négatifs qui accompagnent une mauvaise dispute peuvent rester présents pendant un certain temps.

Cela vous pousse à trop réfléchir et à rester bloqué à ce moment-là.

Pour briser ce cycle, il faut se concentrer sur la solution et non sur la lutte.

  • Remettez en question vos pensées et définissez ce qui vous fait passer constamment par ces sentiments.
  • Si vous avez peur de vous engager et que vous manquez de confiance en vous, travaillez sur ces points. Profitez de ce moment pour vous mettre en valeur.
  • Rejoignez un groupe de personnes qui vivent la même expérience.
  • Faites la différence entre être obsédé par ce combat et ruminer.

7. N’ayez pas peur de vous excuser

La présentation d’excuses est l’un des signes les plus importants de la maturité.

Ce n’est pas parce que vous vous excusez après une dispute ou une bagarre que vous êtes faible.

Vous devez également assumer votre part de responsabilité.

Solution :

  • Avant de vous excuser, assurez-vous que vous avez bien réfléchi à vos erreurs ;
  • Sachez que cela peut être difficile et que vous pouvez avoir honte, mais allez-y doucement ;
  • Évitez de vous excuser immédiatement. Donnez à votre partenaire le temps de comprendre ce qui se passe.
  • Lorsque vous vous excusez, veillez à ce qu’ils se sentent en sécurité à vos côtés et à ce qu’ils vous comprennent.
  • Soyez vulnérable, mais ne faites pas comme si la bagarre n’avait pas eu lieu.

8. Essayer d’améliorer les techniques de communication

Oui, la communication est la clé pour régler les problèmes après une dispute, mais il faut aussi donner de l’espace et du temps à chacun d’entre vous.

Ne prenez pas de décisions sur la base de votre colère.

Au lieu d’appliquer le principe du « No Contact » pendant plus de deux semaines, donnez à votre relation une autre forme d’essai.

Je fais toujours référence aux situations dans lesquelles vous avez tous deux fait le point sur vos sentiments.

  • Au lieu d’être rancunier, vous pouvez admettre que votre communication n’est plus la même qu’avant.
  • Essayez d’être plus vulnérable. Exprimez-vous l’un à l’autre ce que vous avez ressenti pendant ces jours où vous ne communiquiez pas.
  • Il est important de comprendre que lors d’un combat, les hommes et les femmes restent chacun de leur côté.

Si les hommes restent fidèles à leur côté masculin, ils développent un ego plus fort.

Dans ce cas, ils veulent être entendus, respectés et dirigés.

Les femmes, quant à elles, s’en tiennent à leur côté féminin et veulent être mieux comprises et persuadées.

9. Lorsque vous êtes prêt, essayez d’engager la conversation.

Il n’est pas nécessaire d’entamer une conversation dès que vous vous disputez.

Prenez le temps de réfléchir et d’organiser vos pensées et vos sentiments.

Parler avec eux après une absence de contact, même si vous avez été distants pendant une semaine, n’est pas toujours aussi simple.

En effet, pendant cette période, vous et votre partenaire pouvez réfléchir différemment.

Le fait de ne pas avoir de contact crée une distance entre vous.

Cette distance vous aide à mieux vous comprendre, à savoir qui vous êtes et ce que vous voulez.

C’est pourquoi, avant d’engager la conversation, vous devez également présumer de ce que ressent votre partenaire.

  • Vous pouvez planifier à l’avance ce que vous voulez dire lorsque vous rompez le contact ;

10. Se concentrer sur ses besoins et ses limites

Lorsque vous décidez d’utiliser l’option « Pas de contact » après une dispute ou une bagarre, concentrez-vous sur vos besoins.

Il est important d’avoir une idée claire de ses besoins et de savoir s’ils sont satisfaits.

C’est pourquoi le fait d’être distant pendant un certain temps après une dispute peut aider à résoudre le problème.

Vous apprendrez à apprécier vos moments de solitude et à réfléchir différemment.

Vous apprendrez à vous connaître à un autre niveau et d’un autre point de vue.

  • Vérifiez si vos besoins et le fait de ne pas fixer de limites sont à l’origine de la dispute.
  • Vérifiez si cette situation peut être résolue facilement ou si elle nécessite plus de temps.

Ce n’est qu’en faisant cela que vous pourrez former une relation saine.

Sinon, les disputes se poursuivront, l’argumentation se renforcera et la relation ne parviendra pas à se réconcilier.

No Contact est-il bon après une bagarre ?

is no contact good after a fight

Cela dépend de la nature de la bagarre, mais si vous avez eu une discussion animée et une mauvaise bagarre, oui, l’absence de contact est indiquée.

Le simple fait d’être distant, ne serait-ce qu’un jour ou deux, peut vous aider à vous déconnecter de la colère.

~Si vous continuez à vous contacter régulièrement après la dispute, il y a de grandes chances que cette dispute se reproduise.

~Il est préférable de travailler sur vous-même pendant cette période plutôt que d’opposer un silence ou une froideur à votre partenaire.

En utilisant le principe du « No Contact » après une dispute, vous pouvez vous améliorer et améliorer la relation en même temps.

Votre absence ou vice versa peut vous aider à vous valoriser mutuellement.

Combien de temps doit durer la période de non-contact après une dispute ?

Après une dispute, l’absence de contact peut durer aussi longtemps que l’un de vous guérit et décide de s’investir ou non dans la relation.

Tout dépend de la gravité du combat et de votre style d’attachement.

Si votre partenaire ou vous-même avez un style d’attachement évitant, l’un d’entre vous maintiendra la distance.

En effet, l’évitant se sent plus en sécurité et plus fort lorsqu’il est distant.

D’autre part, le type anxieux fera constamment des allers-retours dans la relation.

Ne prolongez pas la période pendant laquelle vous voulez rester en NC juste parce que vous êtes en colère ou fâché.

Prenez le temps de guérir et de réfléchir. Dès que vous serez prêt à gérer vos sentiments et à revenir à la vie normale, donnez une chance à votre relation.

Devriez-vous tendre la main à votre partenaire lorsqu’il recourt à la CN après une dispute ?

should you reach out when yout partner uses NC after a fight

Vous devez savoir quand tendre la main à votre partenaire lorsqu’il n’a pas de contact avec vous.

Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous.

~Tout d’abord, essayez de comprendre qu’il peut être blessé et qu’il a besoin d’un peu de temps pour lui.

Utilisez ce temps pour travailler sur vous-même et ne leur mettez pas la pression.

Envoyer des SMS, téléphoner ou être collant ne fera que repousser votre partenaire.

~Laissez la colère s’en aller. Avec le temps, la colère s’estompe. Cela dépend de la façon dont les choses se sont passées et de la gravité de la rupture.

~Ne laissez pas l’anxiété et la solitude vous pousser à prendre des décisions instantanées.

Oui, il peut être difficile de se sentir seul lorsque l’on touche le fond d’une discussion houleuse.

Cependant, vous pouvez vous en remettre une fois que vous avez assimilé vos sentiments.

Si chacun travaille de son côté et est prêt à apporter une contribution différente, la relation fonctionnera.

Conclusion : Pas de contact après une bagarre….

Le No Contact après une bagarre ou une dispute nécessite la même discipline et la même concentration qu’après une rupture.

Si vous décidez d’appliquer cette règle, vous vous donnerez une chance et vous donnerez une chance à votre relation.

En étant distant, vous ne risquez pas d’ignorer votre partenaire.

Sachez seulement ce que vous voulez dire avant le « No Contact » et faites-leur savoir que vous ne serez pas absent.

Sinon, si vous continuez à prendre contact après une grosse dispute, il y a de fortes chances que les choses s’aggravent.

Pour l’éviter, il faut se ressaisir. Soyez distant, mais soyez prêt à comprendre votre partenaire aussi.

Ne manquez pas une occasion de renouer le contact pour des raisons d’orgueil ou d’ego.

Faites la différence,

Callisto Adams

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