Points clés
- Si les vacances permettent de faire une pause dans le quotidien, elles ne règlent pas le problème de l’épuisement professionnel.
- Même avec les vacances les mieux planifiées, avec des activités de récupération idéales, il y a toujours un problème.
- Activez votre message d’absence du bureau et faites comme si vous alliez dans un endroit où l’accès au courrier électronique est limité.
- La prévention et la guérison de l’épuisement professionnel requièrent une attention permanente ; nous nous épuisons tous les jours, nous avons donc besoin de nous recharger tous les jours.
Des études montrent que les vacances ont un effet bénéfique sur la santé et le bien-être [1]. Il a été démontré que les vacances augmentent la flexibilité cognitive [2] et réduisent le stress [3]. Les enquêtes montrent également que plus de la moitié des Américains n’utilisent pas la totalité de leurs vacances [4]. Donc, si vous vous demandez si vous devez prendre des vacances, vous devriez certainement le faire.
Mais les vacances vont-elles guérir votre burn-out? Probablement pas. Voici pourquoi.
2023 : l’année où #riennefonctionne
Les activités de récupération ne sont pas toutes identiques. Ce que vous faites pendant vos vacances est important. De plus, même avec les vacances les mieux planifiées, avec des activités de récupération idéales, quelque chose se passera mal. Je dis souvent que 2023 semble être l’année où #rien ne marche. La météo va tout gâcher. Vos bagages seront perdus. Les vols seront retardés. L’air conditionné de l’hôtel ne fonctionnera pas. Les vacances sont souvent marquées par des attentes élevées qui ne sont pas satisfaites, mais cette année, il semble particulièrement probable que quelque chose se passe mal.
Il est difficile de se déconnecter
Dans le monde connecté d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous trouvent qu’il est difficile de se déconnecter complètement du travail, même en vacances. Si vous consultez constamment vos courriels et que vous vous occupez de questions liées au travail, les frontières entre le travail et la détente s’estompent et les chances d’une véritable récupération s’amenuisent. Activez votre message d’absence du bureau et faites comme si vous alliez dans un endroit où l’accès au courrier électronique est limité. Pour éviter d’avoir à consulter tous vos courriels à votre retour, demandez à l’expéditeur de renvoyer son courriel après la date de votre retour.
Un soulagement temporaire ne résout pas le problème sous-jacent
Comme nous l’avons décrit, le burn-out n’est pas un diagnostic médical. C’est la conséquence d’un stress chronique non géré. Si les vacances peuvent offrir une pause dans le quotidien, elles ne règlent pas le problème à la racine de l’épuisement professionnel. Lorsque vous reprenez le travail, il est probable que les mêmes facteurs de stress soient toujours présents. Des études suggèrent que la réduction des exigences professionnelles et l’augmentation des activités de récupération peuvent prolonger les bénéfices des vacances [5].
Nous avons besoin de recharger nos batteries en permanence
La prévention et la guérison de l’épuisement professionnel nécessitent une attention et une recharge permanentes, et pas seulement une évasion ponctuelle. Prendre des vacances comme seul moyen de recharge, c’est comme si vous rechargiez votre téléphone portable une fois par an et que vous vous aperceviez ensuite que la batterie est déchargée. Si nous nous épuisons tous les jours, nous devons nous recharger tous les jours.
Conclusion
Si les vacances sont un aspect important de la recharge et peuvent offrir une pause bien nécessaire, elles ne sont pas la solution miracle au burnout. Un véritable rétablissement nécessite souvent une compréhension plus approfondie des problèmes sous-jacents, la prise en compte des facteurs de stress sur le lieu de travail et la recherche d’un moyen de se ressourcer au quotidien.
Références
1. De Bloom, J., Kompier, M., Geurts, S., De Weerth, C., Taris, T., & Sonnentag, S. (2009). Récupérons-nous des vacances ? Méta-analyse des effets des vacances sur la santé et le bien-être.Journal of Occupational Health, 51(1), 13-25.
2. De Bloom, J., Ritter, S., Kühnel, J., Reinders, J., & Geurts, S. (2014). Les vacances au travail : Un « ticket pour la créativité » ? Les effets des voyages récréatifs sur la flexibilité cognitive et l’originalité.Tourism Management, 44, 164-171.
3. De Bloom, J., Geurts, S. A., & Kompier, M. A. (2012). Effects of short vacations, vacation activities and experiences on employee health and well-being (Effets des vacances courtes, des activités et des expériences de vacances sur la santé et le bien-être des employés).Stress and Health, 28(4), 305-318.
4. Association américaine du voyage. (2019). Paid Time Off Trends In The U.S. https://www. ustravel.org/sites/default/files/media_root/document/Paid%20Time%20Off%20Trends%20Fact%20Sheet.pdf
5. Kühnel, J. et Sonnentag, S. (2011). Combien de temps profite-t-on des vacances ? A closer look at the fade-out of vacation effects.Journal of Organizational Behavior, 32(1), 125-143.
