L’ennui. Nous l’avons tous ressenti, et il y a de fortes chances qu’à un moment ou à un autre, nous l’ayons tous provoqué. Nous nous ennuyons lorsque nous avançons lentement dans un projet au travail. Nous nous ennuyons en écoutant nos professeurs faire un cours magistral. Nous nous ennuyons en faisant… eh bien, la plupart des choses.

Il m’est même arrivé de m’ennuyer en discutant avec ma meilleure amie. Même le fait de faire défiler Facebook peut entraîner un gémissement « Je m’ennuie tellement ». Alors, remédions à cela. Les conseils et astuces suivants vous aideront à passer le cap de la journée avec un peu moins d’ennui.

L’ennui s’installe facilement lorsque la vie devient routinière…

Lorsque la vie devient routinière, il peut être difficile d’avoir l’impression que notre vie est excitante. En fait, l’une des choses les plus excitantes que j’ai commencé à faire est de marcher trois kilomètres pendant ma pause déjeuner. Oui, c’est quelque chose que je qualifie d’excitant. C’est peut-être ça être adulte, mais si vous êtes comme moi, vous avez besoin d’un peu d’action ! L’ennui est un problème si courant dans l’espèce humaine que les scientifiques ont commencé à l’étudier.

Ils la définissent comme « un état d’aversion qui consiste à vouloir, mais ne pas pouvoir, s’engager dans une activité satisfaisante« . ^[1] » Et quand je dis que nous en avons tous fait l’expérience, je le pense vraiment ; une enquête réalisée en 2003 a révélé que plus de 90 % des jeunes Américains ont fait l’expérience de l’ennui.

Bien sûr, à la base, on a l’impression d’avoir un problème vraiment insignifiant. Mais il s’avère que l’ennui peut entraîner de graves problèmes. Si l’ennui devient chronique, nous pouvons nous efforcer de combler ce vide au point de développer des problèmes de drogue, d’addiction aux jeux d’argent et même de boulimie.

La clé semble être l’attention et la conscience. Des études suggèrent que nous nous ennuyons lorsque nous avons du mal à être attentifs. Souvent, nous rejetons alors la faute sur des forces extérieures et expliquons que la tâche qui nous a été confiée semble ennuyeuse ou qu’il n’y a en fait rien à faire du tout.

L’ennui peut entraîner une mort prématurée

Non seulement l’ennui peut rendre malheureux, mais les experts affirment que les personnes qui s’ennuient risquent de mourir plus tôt ^[2]. Si cela n’est pas assez effrayant, l’ennui chronique peut également entraîner les conséquences suivantes :

• Anxiété
• Dépression
• Colère et agression
• Manque de compétences interpersonnelles
• Prise de poids

Il peut sembler choquant que le simple fait de s’ennuyer puisse avoir des conséquences aussi graves, mais c’est logique. Après tout, si vous n’avez rien à faire, vous serez plus enclin à prendre une barre chocolatée ou un paquet de chips. Si vous le faites assez souvent, vous risquez de prendre du poids. Si vous vous ennuyez au point d’être frustré, il est évident que vous serez de mauvaise humeur. Et le sentiment de n’avoir rien à faire peut être un déclencheur (et un symptôme) de la dépression, car on peut finalement avoir l’impression qu’il n’y a rien à faire.

10 astuces pour combattre l’ennui :

Maintenant que vous savez que l’ennui ne doit pas être pris à la légère, voici dix mesures à prendre pour lutter contre ce sentiment de néant et améliorer votre humeur et votre santé.

Pensez ^[3]: Cela peut paraître simple, mais notre cerveau a besoin d’être sollicité pour lutter contre l’ennui. Notre cerveau a besoin d’être stimulé et actif pour rester agile et en bonne santé. Alors, faites un puzzle, lisez un livre ou regardez un documentaire intriguant. Et si vous vous ennuyez au travail, essayez de vous concentrer sur quelque chose comme votre agenda et les tâches que vous souhaitez accomplir à court terme.

Lancez-vous des défis : Si un ami vous invite à un événement, allez-y. Cela ne veut pas dire que vous devez dire oui à tout, mais dites oui à des activités auxquelles vous auriez normalement refusé de participer. Sortir de votre zone de confort peut vous aider à lutter contre l’ennui ; non seulement vous faites quelque chose d’actif, mais vous serez aussi très conscient des nouvelles expériences.

Évitez les personnes ennuyeuses : Désolé, mais il fallait le dire. Si vous êtes entouré de personnes qui vous font bâiller et vous font perdre la tête, il est peut-être temps de changer d’environnement. Il ne s’agit pas de laisser tomber vos amis pour des versions plus récentes et plus excitantes, mais de vous inciter à élargir votre champ d’action. Parlez aussi plus souvent à des inconnus. On ne sait jamais quand cela peut déboucher sur une nouvelle aventure.

Vous vous ennuyez au travail ? Étudiez votre environnement : Adoptez le point de vue d’un scientifique et étudiez ce qui vous entoure. Gretchen Rubin, auteur de « Better than Before », recommande de regarder ce que les gens portent et les bruits que vous remarquez. Si vous vous sentez vraiment inspiré, écrivez une petite histoire sur vos observations.

Essayez quelque chose de nouveau, comme une recette unique : Si vous restez chez vous à regarder des séries télévisées, vous vous ennuyez probablement, même si, techniquement, vous faites quelque chose. Dans ce cas, essayez de trouver une nouvelle recette et de cuisiner un plat que vous n’avez jamais fait auparavant. Cela prend peu de temps et vous avez l’occasion de manger quelque chose que vous avez préparé.

Peindre une pièce : Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais lorsque je reste trop longtemps dans une pièce, je réalise à quel point j’ai envie de la changer. Si vous essayez de vaincre l’ennui et que vous avez un peu de temps devant vous, allez-y ! Mais ne la peignez pas dans une couleur ennuyeuse.

Gagnez de l’argent : Faites le ménage dans votre armoire et trouvez de jolies pièces que vous ne portez plus. Il existe de nombreuses entreprises (en ligne et en personne) qui vous paieront pour les articles qui prennent la poussière dans votre placard.

Colorier : Je sais que le coloriage est peut-être destiné aux enfants, mais il est indéniable que les livres de coloriage pour adultes sont très complexes et prennent beaucoup de temps. Si vous cherchez désespérément un moyen de tuer le temps, prenez un livre de coloriage et quelques crayons de couleur.

Faites de l’exercice ou de la méditation : Utilisez le temps que vous essayez de tuer en faisant quelque chose de bon pour votre santé physique et mentale. Il peut s’agir d’une promenade ou d’une séance de gymnastique. Dans tous les cas, votre corps vous remerciera.

Faites une pause cérébrale : Si vous êtes au travail et que vous vous rendez compte que votre esprit vagabonde et que vous n’arrivez pas à vous concentrer, faites une pause pour éviter de vous ennuyer. Regardez une ou deux vidéos idiotes sur YouTube et laissez-vous aller au rire.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez absent ou malheureux parce que vous n’avez rien à faire, essayez quelques-unes de ces astuces et constatez la différence que cela peut faire en termes de bien-être général. L’ennui est une réalité de la vie, mais il ne doit pas être une constante.

Crédit photo : Maxime Le Conte des Floris via stocksnap.io