Nous pouvons guérir le choc que nous portons

Nous sommes tous en état de choc. Les chocs les plus récents proviennent de l’isolement physique et de l’éloignement des proches, de la détresse économique, du racisme dans la police et la médecine. La plupart du temps, nous ne savons pas quoi faire pour résoudre ces chocs et nous finissons par vivre moins pleinement.

La nouvelle édition du livre de Stephanie Mines, We Are All in Shock : Energy Healing for Traumatic Times, ne pouvait pas mieux tomber. Elle guide les lecteurs vers l’autoguérison en intégrant la psychologie des traumatismes, les neurosciences et la médecine énergétique.

Qu’est-ce que le choc ?

Bien que le consensus sur les définitions soit en évolution, Mines distingue le choc du traumatisme : dans sa description, le choc est global alors que le traumatisme est spécifique. Elle décrit les chocs majeurs et mineurs, les chocs au début de la vie, les chocs immédiats, conditionnés et résiduels. Elle enseigne au lecteur comment reconnaître le choc dans notre propre comportement.

Que se passe-t-il en cas de choc ?

Lorsque l’expérience choquante se produit, les systèmes de survie primitifs du corps s’activent pour nous maintenir en vie. Mais ils gravent également dans le corps et l’esprit un souvenir qui conditionne nos réponses futures à des situations similaires.

Mines explique la physiologie du cerveau, la réponse au stress et le système nerveux central. Elle aborde les deux formes fondamentales de choc qui doivent être distinguées parce qu’elles se manifestent différemment : Le choc sympathique et le choc parasympathique.

La réponse sympathique mobilise le corps en augmentant le rythme cardiaque et le métabolisme, ce qui est utile en cas de menace réelle. Mais, par exemple, si des expériences accablantes se produisent avant que nous puissions les réguler consciemment (au début de la vie), il en résulte un choc sympathique. Il se manifeste par une hyperactivité, une hypervigilance et une résistance au repos.

Le choc parasympathique est la répression de la réponse au stress, une réponse apprise lorsque la mobilisation n’a pas apporté de soulagement et que l’énergie doit être réservée pour rester en vie. Le choc parasympathique ressemble à une dépression avec repli sur soi, manque de vitalité et inflammation. Lorsqu’il est déclenché, les individus se sentent souvent déconnectés, sans voix, figés et respirent superficiellement.

Les mines discutent des différentes formes d’intervention thérapeutique qui devraient être prises par les aidants pour chaque type de choc.

Le choc du développement

« Le développement neurologique est soigneusement séquencé. Une fenêtre d’opportunité s’ouvre d’abord, puis la suivante, et enfin une autre, dans un ordre précis et sagement prédéterminé par la nature. Lorsqu’une fenêtre particulière (séquence de développement) n’est pas complètement ouverte (nourrie jusqu’à son terme), elle reste dans un état de limbes, ni complètement ouverte, ni complètement fermée. Le choc est le coupable qui empêche ces fenêtres de s’ouvrir complètement » (Mines, 2020, p. 36).

Mines décrit les moyens par lesquels les adultes peuvent se guérir d’un choc développemental. Elle guide également les femmes enceintes sur la manière de prévenir le choc ou de le résoudre rapidement et complètement pour le fœtus et l’enfant.

Comment guérir d’un choc ?

Utilisant l’approche japonaise de la guérison, Jin Shin, comme l’un de ses professeurs, Peter Levine, elle décrit comment les chocs se logent dans le corps. Le livre est parsemé de nombreux exemples concrets.

Chaque personne peut apprendre à reconnaître et à résoudre son expérience de choc, parfois seule, parfois avec de l’aide. L’objectif de Mines est de permettre au lecteur de se débarrasser des conditionnements qui réduisent notre liberté de vivre avec flottabilité. Mines décrit 10 étapes pour résoudre le choc.

1. Identifier la leçon à tirer de l’expérience bouleversante.
2. Soutenez cette prise de conscience.
3. Établissez une relation solide avec votre corps.
4. Développez un témoignage intérieur.
5. Créez un lien avec la nature.
6. Sachez que le rire est le meilleur des remèdes.
7. Utiliser le langage comme un outil de guérison.
8. Utiliser le toucher pour guérir.
9. Séparer le passé du présent.
10. Traiter immédiatement l’état de choc.

Un message constant tout au long du livre est l’importance de l’amour de soi, non seulement par la guérison énergétique du toucher, mais aussi par un discours positif sur soi. Au lieu de se juger soi-même, ce qui peut perpétuer le choc et le traumatisme, Mines suggère d’adopter une position de témoin des réactions du cerveau primitif aux situations – les fois où vous êtes agité ou soudainement engourdi sans raison apparente. Il s’agit de réactions de choc conditionnées. Le développement d’un témoin intérieur aimant du discours personnel et de la réactivité est la première étape de l’identification des « enregistrements » particuliers apportés du passé vers l’avenir. La bienveillance à l’ égard de soi permet de réaliser que l’on n’est pas obligé de croire ses pensées. Un témoin intérieur compatissant identifiera les véritables origines d’un comportement et insufflera le pouvoir de changer. Ses techniques offrent des moyens de guérir consciemment de telles réactions habituelles.

L’approche de la médecine énergétique consiste en un auto-mentorat visant à guérir les chocs anciens et à gérer le stress permanent. Il s’agit d’apprendre à identifier les impulsions énergétiques et les centres d’énergie dans le corps afin de rééquilibrer l’individu. Mines propose un apprentissage pas à pas de l’auto-apprentissage.

« Résoudre les chocs avec la médecine énergétique, c’est comme tisser avec l’énergie ou orchestrer une musique inaudible, mais exquise. Considérez vos mains comme les instruments qui relient votre esprit et votre corps, votre passé et votre présent, votre personnalité et votre esprit, votre cœur et votre âme » (Mines, 2020, p. 101).

Aider les autres à guérir du choc

Les thérapeutes et les amis peuvent aider les autres à développer leurs ressources intérieures. Tout au long du parcours, renforcez les ressources positives qui se révèlent.

• Demandez-leur comment ils ont pu survivre au choc et au traumatisme.
• Remarquez lorsqu’une personne s’illumine, c’est le signe d’une source de force que l’on peut cultiver.
• Suggérez que la ou les ressources soient utilisées chaque fois que le choc est déclenché. Il peut être utile de dresser une liste des ressources et de les afficher.
• Parlez de ces ressources à vos amis de confiance et demandez-leur de vous les rappeler.
• Faire de la construction de ressources un objectif de vie.

Il est conseillé aux parents de connaître la différence entre l’activation sympathique et parasympathique chez leurs enfants et d’utiliser les outils correspondants, d’utiliser un contact physique approprié lorsqu’ils s’adressent à l’enfant et de chercher à percevoir l’ensemble du tableau (les messages qui se cachent derrière un comportement). Enfin, les parents devraient réfléchir à leurs propres réactions.

Le choc permanent de l’instabilité climatique

Le climat est instable et provoque des conditions météorologiques extrêmes. Ce livre traite de la manière dont le choc climatique peut interrompre les réponses endocriniennes normales aux menaces, ce qui nécessite le niveau d’intervention proposé par le livre de Mines. « Étant donné les conditions de choc provoquées par les catastrophes environnementales, les soins personnels peuvent être l’outil le plus important pour un individu, une famille ou une communauté » (Mines, communication personnelle).

En plus des pratiques mentionnées ici, le livre propose des pratiques de guérison pour toutes sortes de problèmes, tels que la colère, la peur, la fatigue, l’envie de sucre et l’inattention.