Nature’s Reset : Améliorer la clarté mentale et la concentration

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Feeling mentally foggy or overwhelmed by daily demands? You’re not alone. In this digitally-driven, Long-Covid era, such sentiments are common. But before you reach for an extra cup of coffee or lose yourself in another social media spiral, consider embracing an age-old remedy: nature.

As a psychologist and shamanic practitioner, I’ve had the privilege of understanding the human psyche from both scientific and spiritual perspectives. Through my journey with ReWilding: Lab, not only have I encountered a wealth of scientific evidence that accentuates the healing power of nature, but I’ve also experienced the transformative effects of shamanic practices.

Les traditions chamaniques honorent la nature en tant que source de sagesse et de guérison. Elles nous enseignent que chaque murmure du vent ou chaque ondulation de l’eau est porteur d’enseignements, attendant notre présence attentive. Ces connaissances ancestrales trouvent un écho dans la recherche contemporaine. Par exemple, les travaux novateurs de Stephen et Rachel Kaplan à l’université du Michigan mettent en évidence le rôle de la nature dans le rajeunissement de notre esprit et l’amélioration de notre concentration^.1 Les enfants ne sont pas épargnés par l’étreinte thérapeutique de la nature. Les personnes atteintes de TDAH ont montré des améliorations cognitives significatives après avoir été immergées dans un espace vert^.2 En plus de nous aider à gagner en clarté et en concentration, les chercheurs ont constaté qu’une promenade de 90 minutes dans la nature peut considérablement réduire les pensées négatives^.3 Une autre étude publiée au début de cette année a montré que les groupes de marche dans la nature peuvent renforcer les liens et atténuer les sentiments d’isolement^.4 De même, « l’exercice vert », une fusion de la nature et de l’activité physique, a été associé à une augmentation de l’estime de soi et à une amélioration de l’humeur, avec des avantages observables en seulement 5 minutes de balade^.5

C’est là qu’intervient la neuroplasticité, la remarquable capacité d’adaptation de notre cerveau. Un contact régulier avec la nature favorise la croissance et le changement neuronaux. Les rituels chamaniques, ancrés dans la nature, sont utilisés depuis des siècles pour nourrir, élargir et guérir nos paysages mentaux. Aujourd’hui, la science valide ces pratiques indigènes, soulignant les avantages évidents pour notre cerveau d’interactions régulières avec la nature.

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Inviter la nature dans nos vies n’est pas qu’une simple nostalgie ; c’est un appel ancestral qui nous incite à nous réaligner, à « réensauvager » nos voies neuronales et nos vies. Alors que le monde post-pandémique se déploie et que les enfants se préparent à retourner à l’école, nous devons prendre le temps d’être en plein air, que ce soit par des promenades tranquilles, des bains de forêt, des sorties en famille, des voyages de camping, des rituels chamaniques, ou simplement en nous asseyant en silence et en admirant la splendeur de la nature.