Lorsqu’une migraine survient, elle peut rapidement devenir débilitante. C’est comme si le monde s’arrêtait et que l’on ne pensait qu’à mettre fin à la douleur le plus rapidement possible. Notre culture de la solution miracle nous fait croire qu’il n’y a rien de mieux que d’avaler un comprimé pour soulager rapidement et efficacement les migraines (ou les maux de tête mineurs, d’ailleurs). Ce n’est tout simplement pas le cas. En fait, il existe des solutions non médicamenteuses, notamment l’acupuncture et les points de pression pour les migraines, qui se sont avérées plus efficaces que les médicaments^[1].

Les migraines ont de nombreuses causes différentes. Celles-ci vont des facteurs environnementaux – comme la qualité de l’air, le climat et les sensibilités alimentaires – aux aspects du mode de vie tels que les carences nutritionnelles, le stress et la sédentarité. Les fluctuations hormonales sont un autre facteur connu de migraines, en particulier chez les femmes^[2].

Cela va bien au-delà de l’élancement sourd d’un mal de tête. Les personnes souffrant de migraine peuvent présenter d’autres symptômes associés à ces maux de tête. Il est utile de s’attaquer à la racine du mal, mais il est possible d’apporter un soulagement immédiat à ces symptômes spécifiques de la migraine.

Choisir le meilleur point de pression pour vos symptômes de migraine

Les symptômes associés à la migraine varient considérablement d’une personne à l’autre et d’un épisode à l’autre. Cela peut être source de confusion et de frustration pour les personnes souffrant de migraines qui recherchent des solutions thérapeutiques fiables.

Les symptômes peuvent inclure, sans s’y limiter, une sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs, une douleur intense au niveau du front, de la nuque, du visage et des yeux, des nausées et/ou des vomissements, une raideur de la nuque, des étourdissements, une congestion nasale, une irritabilité et des auras oculaires (symptômes visuels de la migraine comprenant des flashs lumineux, des motifs en zigzag, des taches aveugles ou des « étoiles »/taches scintillantes).

Certains de ces symptômes peuvent même être aggravés par des médicaments en vente libre contre les maux de tête ou des traitements pharmaceutiques contre la migraine^[3]. Heureusement, l’acupuncture peut prévenir et traiter plusieurs types de maux de tête, y compris la migraine^[4].

REMARQUE IMPORTANTE : l’acupuncture (avec insertion d’aiguilles) doit être pratiquée par un professionnel agréé. Pour l’auto-traitement, vous pouvez utiliser les points de pression énumérés dans cet article pour appliquer l’acupression (pression ferme sur un point médian/nerveux spécifique) .

Comment fonctionne le traitement par points de pression ?

L’acupuncture est une méthode ancienne pratiquée par les guérisseurs de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des milliers d’années. Elle consiste à appliquer des aiguilles sur des points spécifiques le long des méridiens (canaux d’énergie qui courent sous la surface du corps). Il existe 14 méridiens, qui sont connus et traités depuis longtemps par divers praticiens orientaux, y compris ceux de la MTC et de la thérapie par le yoga.

L’acupression est une autre forme de stimulation de ces canaux énergétiques. Au lieu d’insérer des aiguilles, les points sont activés par une pression ferme et/ou un massage avec les doigts. Lorsque l’on appuie sur un point de pression, l’impression se propage le long du méridien et dirige l’énergie dans tout le corps.

Le Dr Dharma Singh Khalsa l’explique d’un point de vue yogique dans son livre Meditation as Medicine,

« Depuis des milliers d’années, les guérisseurs yogiques prescrivent diverses postures et mouvements pour modifier le flux énergétique des méridiens et aider les gens à guérir. »

En d’autres termes, leur technique peut être légèrement différente, mais la fonctionnalité et les résultats sont conformes à la pratique de la MTC de la thérapie de stimulation des méridiens.

Il ajoute,

« D’un point de vue occidental, les postures et les mouvements activent la branche parasympathique du système nerveux, qui libère un milieu chimique produisant la relaxation.

En fait, la médecine occidentale commence à rattraper son retard et a pu documenter l’existence de ces canaux grâce à des technologies médicales modernes telles que l’IRM et la tomodensitométrie^[5]. L’une des théories sur l’efficacité de cette pratique est que la pression exercée sur certains points réduit réellement les niveaux d’hormones de stress dans les nerfs^[6].

Au cœur de cette pratique, quelle que soit son origine ou sa discipline, se trouve la compréhension du fait que toutes les formes et fonctions du corps humain sont interconnectées. Cela signifie qu’il est possible de stimuler une partie du corps pour en activer ou en aligner une autre. Cela signifie également que nous pouvons activer l’apaisement de notre système nerveux par la manipulation de points de contact externes spécifiques. La relaxation est un élément clé du soulagement de la douleur, en particulier dans le cas des migraines.

8 points de pression pour un soulagement efficace de la migraine

Gérez rapidement les migraines grâce à ces points de pression spécifiques aux symptômes :

1. Pour les migraines accompagnées de vertiges, d’anxiété et/ou de fatigue

• Point de pression : GV20
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Baihui / Cent réunions (convergence), vaisseau gouverneur
• Emplacement : Point le plus haut de la tête.

Tracez une ligne imaginaire du centre de votre front vers la base de votre cou. Tracez une autre ligne imaginaire du haut de votre oreille gauche vers le haut de votre oreille droite. Le point d’intersection de ces deux lignes est le GV20.

2. Pour les migraines accompagnées de vertiges, d’anxiété et/ou d’écoulement nasal

• Point de pression : GV24
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Shenting / Cour de l’esprit (Spirit Court)
• Emplacement : À une demi-largeur de pouce au-dessus de la racine des cheveux, au milieu du front. Veuillez vous référer à l’infographie du point 1 ci-dessus pour le point de pression GV24.

3. Pour la migraine avec vertiges et/ou vomissements

• Point de pression : GB8
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Shuaigu / Leading Valley
• Emplacement : Au-dessus du sommet de l’oreille, à la largeur de deux index de la racine des cheveux.

4. Pour la migraine avec douleur oculaire, douleur faciale, bourdonnement d’oreille (acouphène)

• Point de pression : SJ20
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Jiaosun / Angle Minute (Vertex de l’Ange)
• Emplacement : Directement au-dessus du sommet de l’oreille, à la racine des cheveux. Veuillez vous référer à l’infographie du point 3 ci-dessus pour le point de pression SJ20.

5. Pour la migraine avec vertiges, raideur de la nuque, douleurs oculaires, auras/troubles de la vision, congestion

• Point de pression : GB20
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Fengchi / Étang du vent
• Localisation : Base du crâne, juste au sommet de la nuque, dans les dépressions douces situées de part et d’autre des épais tendons du trapèze.

Pour le trouver facilement, formez un triangle avec vos mains devant vous (les extrémités des pouces se touchent pour former la base, les index se touchent en haut pour former les angles latéraux, les paumes tournées vers l’extérieur).

En gardant les mains dans cette position, déplacez-les derrière la tête et placez les pouces à la base du crâne. Faites glisser vos pouces vers le bas, au-delà de la base du crâne, et vous devriez sentir deux légères empreintes de chaque côté des vertèbres, dans les muscles du cou.

6. Pour les migraines accompagnées de tension, d’anxiété, d’irritabilité et/ou de douleurs menstruelles

• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Shenmen / Porte de l’Esprit
• Localisation : Partie supérieure de chaque oreille, dans la vallée de forme triangulaire.

7. Pour la migraine avec tension/pression dans le cou et la tête ; douleur dans le visage, le cou, les sinus, les mâchoires et/ou les oreilles

• Point de pression : LI4
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Hegu, vallée de l’union
• Localisation : Dans la bande ou la dépression charnue entre le pouce et l’index.

8. Pour la migraine avec douleur à l’arrière de la tête, douleur au cou, mal d’oreille

• Point de pression : SI3
• Nom en pinyin / Traduction en anglais : Houxi, ruisseau à contre-courant (Ravin)
• Emplacement : La lame extérieure de la main, dans le creux de la main juste en dessous de l’auriculaire.

Remèdes naturels pour soulager la migraine

Il peut être tentant de se précipiter sur l’armoire à pharmacie chaque fois que la douleur et l’inconfort d’une migraine se font sentir. Heureusement, il est possible de soulager la migraine rapidement et efficacement, sans effets secondaires gênants, en se contentant de ses doigts.

La prochaine fois que vous souffrirez d’une migraine, référez-vous aux points de pression éprouvés ci-dessus. Vous serez heureux d’obtenir un soulagement facilement accessible de tous les symptômes de la migraine, sans avoir besoin de pilules.

Crédit photo : Hermes Rivera via unsplash.com