Ma relation ressemble plus à une amitié (29 façons de la rendre plus passionnée)

Avez-vous l’impression que votre petit ami est plutôt votre meilleur ami ? Ou bien vous demandez-vous pourquoi il n’y a pas de passion dans votre relation amoureuse ? Je me suis déjà sentie dans cette situation. Il manquait quelque chose dans ma relation à long terme, mais je ne savais pas comment y remédier.

De nombreuses relations perdent de leur passion au cours des premières années. Lorsque j’ai appris cela, j’ai craint qu’il n’y ait aucun moyen de retrouver l’enthousiasme. Mais il y a une bonne nouvelle : vous pouvez réparer une relation qui est devenue platonique.

29 façons de rendre votre relation plus passionnelle

1. Apprenez à parler le langage amoureux de votre partenaire.

Gary Chapman, auteur de « Les cinq langages de l’amour », a observé que chaque personne possède un langage d’amour spécifique. Les langages de l’amour sont les suivants :

• Des mots d’affirmation,
• Temps de qualité,
• Recevoir des cadeaux,
• les actes de service, et
• Toucher physique.

Il se peut que vous parliez à votre partenaire d’une manière qui ne lui convient pas. Par exemple, le langage d’amour de mon mari est le toucher physique, et le mien, les mots d’affirmation.

Une fois que j’ai compris le langage amoureux de mon mari, j’ai fait quelques ajustements. Je l’ai pris dans mes bras et lui ai tenu la main plus souvent. Mme Chapman déclare : « Si vous ne parlez pas la langue d’amour principale d’une personne, cette personne ne se sentira pas aimée ». Pour en savoir plus sur les langages de l’amour, cliquez ici.

2. Communiquez avec votre partenaire.

Si vous estimez que votre amant est plutôt un ami, vous devez lui dire ce qui ne fonctionne pas pour vous. Il n’est jamais facile de parler de sujets difficiles, mais le fait d’être ouvert et honnête , sans langage accusateur, peut faire avancer les choses. Il existe de nombreuses preuves de l’utilité de l’écoute dans la communication.

3. Intéressez-vous aux activités préférées de votre partenaire.

Mon mari et moi avons des loisirs et des centres d’intérêt différents. Nous sommes souvent dans la même pièce en train de faire d’autres activités. Mon mari joue à un jeu vidéo et moi je lis un livre. Je pratique le yoga et il suit un cours en ligne.

C’est bien d’avoir ses propres passions, mais s’intéresser aux activités de son amant peut renforcer le lien et le désir. Mon mari s’illumine chaque fois que je lui demande quels sont ses jeux vidéo préférés. Nous rions et jouons ensemble. Nous sommes donc plus proches les uns des autres. Il y a tant de façons de se rapprocher de son partenaire.

4. Faire une escapade romantique.

Selon une enquête de l’US Travel Association, 8 couples sur 10 estiment que voyager ensemble a un impact positif sur leur relation.

Mon mari et moi avons changé de carrière deux semaines avant notre premier anniversaire de mariage. Nous étions tous les deux fatigués et grincheux. Nous avons donc réservé une escapade romantique dans un bed and breakfast dans les montagnes du Colorado. Le changement de décor nous a permis de sortir de notre torpeur et de nous détendre. Nous n’avons pas utilisé nos ordinateurs ni nos téléphones portables. C’était parfait.

Vous pouvez également opter pour des vacances dans votre ville actuelle. L’important est que vous vous trouviez dans un nouvel environnement avec votre partenaire.

5. Avoir des conversations intéressantes.

L’un des moyens d’améliorer les conversations avec votre partenaire est de regarder la télévision ensemble. Selon une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology, regarder des films et en discuter peut améliorer votre vie amoureuse. Qui aurait cru qu’il était possible de regarder la télévision tout en se rapprochant de son partenaire ?

Une autre façon d’approfondir les conversations est de jouer au jeu « Par où commencer ? Ce jeu vous amènera tous les deux à parler de vos histoires personnelles. Esther Perel, la créatrice du jeu, a déclaré,

« La pandémie nous a fait manquer d’intimité et de jeu. J’ai donc créé un jeu qui nous aide à faire les deux. Il est conçu pour nous aider à nous connecter et à nous reconnecter en cette période d’atrophie sociale. »

Pour entamer des conversations avec votre petit ami, lisez cet article.

6. Faites monter l’adrénaline.

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais les endorphines et mon partenaire romantique sont pour moi un aphrodisiaque automatique. Donald Dutton et Arthur Aaron ont prouvé dans une étude que les situations effrayantes peuvent augmenter l’attirance sexuelle.

Plus l’activité est excitante, plus vous ressentirez de l’étincelle et de l’attirance pour votre petit ami. Il existe de nombreuses activités permettant de faire monter l’adrénaline. Par exemple, les montagnes russes, le saut à l’élastique, le parachute ascensionnel, l’équitation ou le rafting.

7. Avoir un double rendez-vous.

Un moyen important de créer plus de bonheur dans votre relation est d’organiser des doubles rendez-vous avec d’autres couples.

Selon un article de Stephanie Coontz, « la socialisation avec d’autres personnes apporte un peu de la nouveauté et de la variété que les principaux psychologues sociaux appellent « l’épice du bonheur ». Elle permet également aux partenaires de mettre en valeur leurs points forts respectifs ».

Sortir avec d’autres couples a été très bénéfique pour ma relation. Je me sens plus attirée par mon mari après une soirée avec des amis. Nous rions davantage et nous avons beaucoup de choses à nous dire par la suite. Mais ce n’est pas le seul avantage des doubles sorties. Vous pouvez découvrir les autres avantages ici.

8. Planifiez un rendez-vous secret.

L’un des aspects que je préférais dans ma relation, au début, c’était les rendez-vous surprises. Je ne connaissais pas encore beaucoup mon petit ami, mais c’était excitant de découvrir le type d’activités romantiques qu’il avait prévu.

Après avoir été en couple pendant un certain temps, je ne suis plus aussi facilement surprise. C’est pourquoi planifier un rendez-vous secret à l’insu de votre partenaire est intriguant ! Cela a le potentiel d’augmenter l’étincelle de la romance et de l’attirance. J’ai récemment demandé à mon mari d’organiser un rendez-vous secret pour moi. J’ai hâte de voir ce qu’il me réserve. Voici quelques idées si vous vous sentez bloqué.

9. Envisager une consultation de couple.

Selon une enquête de l’Association américaine des thérapeutes conjugaux et familiaux, « 98 % des personnes ont déclaré avoir reçu une bonne ou une excellente thérapie, tandis que 97 % ont déclaré avoir reçu l’aide dont elles avaient besoin ».

Mon mari et moi avons participé à une consultation prénuptiale. Ce fut l’une des meilleures expériences pour nous, car notre thérapeute nous a montré de nouvelles façons de résoudre les conflits. Elle nous a également aidés à comprendre nos antécédents personnels, ce qui nous a permis de faire preuve de plus de compassion l’un envers l’autre.

La thérapie de couple ou individuelle est un investissement à long terme dans un avenir plus heureux et plus sain. Nous vous recommandons de vous tourner vers une aide professionnelle avant de décider qu’une relation ne vous rend plus heureux et que vous devriez abandonner. Des plateformes telles que Relationship Hero offrent un soutien thérapeutique en ligne et sont spécialement conçues pour surmonter les problèmes relationnels.

Pour commencer, il vous suffit de répondre à ce questionnaire de 2 minutes et ils vous mettront en relation avec un coach relationnel qui vous aidera à résoudre votre problème relationnel particulier.

10. Embrasser passionnément.

Un baiser lent et passionné peut ne pas sembler naturel si votre relation n’est qu’une amitié, mais il peut vous permettre, à vous et à votre amoureux, de ralentir ensemble. Dans une étude récente, Robin Dunbar conclut que « la fréquence des baisers est liée à la satisfaction de la relation ».

Les hormones ocytocine, dopamine et sérotonine augmentent lorsque vous embrassez votre partenaire. Ces hormones sont responsables des sentiments d’affection et d’attachement. y diminue votre taux de cortisol et peut conduire à une plus grande attirance sexuelle pour votre partenaire. Si vous souhaitez améliorer vos compétences en matière de baisers avant d’essayer cette stratégie, nous vous proposons un guide détaillé.

11. Faire l’expérience de l’épanouissement personnel.

Mon thérapeute m’a dit un jour : « Si vous ajoutez de la joie à votre travail, à votre vie et à vos activités quotidiennes, votre relation s’en trouvera améliorée ».

Comme c’est vrai ! Plus je participe à des activités qui m’apportent de la joie et du développement personnel, plus ma relation est heureuse.

Lorsque nous évoluons dans notre vie personnelle, nous avons également de nouvelles idées à partager avec nos partenaires.

Nos partenaires peuvent également nous trouver plus attirants et nous aurons plus de choses à nous dire.

Cheryl Harasymchuk, auteur de l’article How to Add Passion to Your Relationship paru dans Psychology Today, affirme que « les activités de développement personnel peuvent permettre à une personne de se sentir nouvelle et de changer la façon dont elle interagit avec son partenaire ».

12. Ajoutez de la créativité à votre vie sexuelle.

Après un certain temps de vie commune, il est facile de s’enfermer dans la routine du même sexe. Bonne nouvelle ! Il existe de nombreuses façons de pimenter votre vie sexuelle. Vous pouvez aller à la librairie et consulter la section sur le tantra ou trouver un jeu qui propose différentes positions sexuelles.

Qui sait ? Vous découvrirez peut-être tous les deux quelque chose de fantastique que vous n’avez jamais pensé à essayer.

13. Envoyez des messages d’amour à votre partenaire.

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais j’adore recevoir un gentil message de mon mari le matin.

Il existe une infinité de façons et d’occasions d’envoyer un message à votre petit ami tout au long de la journée. Par exemple, envoyez-lui des photos de vos moments préférés passés ensemble ou une photo de vous en lingerie. Vous pouvez également lui envoyer un bon vieux compliment. Qui n’aime pas un compliment inattendu ?

14. Essayez un massage en couple.

Soyons honnêtes : lorsque nous sommes stressés, notre vie sexuelle est reléguée au second plan. La dernière chose que nous voulons, c’est un point de plus sur notre liste de choses à faire. Or, l’un des meilleurs moyens de se sentir plus sexy est d’apaiser son stress.

Vous pouvez le faire en vous faisant masser en couple avec votre partenaire. Vous passerez du temps de qualité ensemble dans un environnement détendu. En étant moins stressés, vous aurez plus de temps à consacrer à la romance .

15. Suivez un cours de fitness ensemble.

Ceux d’entre vous qui ont vu le film Legally Blonde se souviendront de la célèbre phrase d’Elle Woods : « L’exercice physique donne des endorphines. Les endorphines rendent heureux. Les gens heureux ne tuent pas leur mari. Elles ne le font pas, c’est tout. »

C’est vrai, nous voulons absolument éviter de tuer, mais faire de l’exercice peut en effet augmenter votre bonheur ! Suivre un cours avec votre partenaire et d’autres couples rendra l’exercice moins intimidant et vous permettra de vous responsabiliser mutuellement. Il existe des cours de fitness pour tous les goûts. Il y a le yoga, le spinning, le body pump et le kickboxing. Faites votre choix.

16. Instaurer une zone de non-travail.

Pendant la pandémie, de nombreux couples travaillaient à domicile. Nos espaces de travail sont devenus nos espaces de vie, ce qui a compliqué notre espace commun. Il est essentiel d’aménager une zone dans votre maison où il estinterdit de travailler, afin de créer un environnement accueillant pour vous et votre amoureux.

17. Dressez une liste des nouvelles expériences.

Dressez une liste des expériences que vous aimeriez vivre avec votre partenaire. Vous pouvez utiliser des applications comme Trello. Notes ou écrire des éléments dans votre carnet préféré.

Votre liste peut contenir tout ce que vous voulez : des aventures, des vacances de rêve ou même des choses que vous aimeriez faire un jour de pluie. L’important est de dresser la liste ensemble. Vous pourriez même apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire. Jetez un coup d’œil à cet article pour obtenir d’autres idées sur la façon de pimenter une relation.

18. Ne soyez pas rancunier.

Garder de la rancune envers votre petit ami peut vous nuire et nuire à votre relation. Selon une étude de PubMed, les personnes qui gardent leur colère perdent une grande partie de leurs fonctions cognitives par rapport à celles qui pardonnent aux autres.

Le pardon est important pour la santé. Mais comment faire ? Vous devez d’abord ressentir vos sentiments, puis communiquer. Une fois la blessure ou la colère oubliée, vous serez tous deux plus enclins à la romance.

19. Montrer de la gratitude.

Parfois, vous êtes tellement concentré sur ce qui ne fonctionne pas dans votre relation que vous oubliez de remarquer ce qui fonctionne. C’est là que la gratitude entre en jeu.

La gratitude peut renforcer vos relations en se concentrant sur les aspects positifs. Commencez à prêter attention aux moments où votre partenaire fait quelque chose que vous aimez. Peut-être vide-t-il le lave-vaisselle ou vous fait-il rire. N’oubliez pas de lui dire à quel point vous êtes reconnaissante d’avoir un partenaire génial et drôle. La gratitude est également liée à un meilleur sentiment de bien-être.

20. Prenez le temps de passer une soirée romantique.

Au début de votre relation, je parie que vous avez fait beaucoup d’efforts en matière de romantisme. Vous vous êtes probablement habillé, parfumé, allumé des bougies, bu du champagne, dîné et organisé une soirée romantique spéciale pour votre partenaire.

Cependant, une fois que vous vous sentez trop à l’aise, vous vous présentez au dîner en pantalon de survêtement. Pas de jugement. Nous sommes tous passés par là !

Alors, allumez ces bougies et habillez-vous pour une soirée romantique à la maison ou dans votre restaurant préféré. Cela ne manquera pas de raviver l’étincelle dans votre relation, et vous vous rappellerez l’un à l’autre les premiers temps de votre relation.

21. Remarquez les petites choses.

Si recevoir un gros diamant pour son anniversaire est excitant, les petites attentions au cours d’une journée peuvent améliorer votre relation de manière significative. Vous pouvez changer la journée entière de votre partenaire avec un peu de gentillesse.

Par exemple, apportez au hasard à votre partenaire sa barre chocolatée préférée. Ou encore, lorsque vous remarquez qu’il passe une journée difficile au travail, faites-lui un gros câlin. Ces « petites » choses s’additionnent ! Brene Brown a dit un jour que « la confiance se gagne dans les plus petits moments » . Il en va de même pour la gentillesse et le bonheur.

22. Recréez les souvenirs que vous avez eus au début de votre relation.

Je me souviens avoir ressenti de l’anxiété lors de mon premier rendez-vous avec mon mari. Je me demandais s’il allait me tenir la main ou m’embrasser. L’anticipation fait partie de ce qui a rendu ce rendez-vous si amusant !

Vous pouvez essayer de recréer vos premiers rendez-vous et souvenirs ensemble en retournant dans le même restaurant ou cinéma. Demandez à votre partenaire de vous raconter ce dont il se souvient de vos premiers moments ensemble.

Pour recréer des souvenirs, portez le même parfum que celui que vous portiez lors de votre premier rendez-vous et demandez à votre partenaire de porter son eau de Cologne. Selon une étude publiée dans Progress in Neurobiology, les odeurs peuvent déclencher des souvenirs forts.

23. Acheter de beaux cadeaux.

Offrir et recevoir des cadeaux présente de nombreux avantages. L’un d’eux est que vous ferez en sorte que votre partenaire se sente spécial. De plus, cela peut vous aider à créer de nouveaux souvenirs ensemble.

Il faut du temps et de l’énergie pour trouver le cadeau idéal pour quelqu’un, et ajouter un cadeau occasionnel pour votre partenaire peut être très bénéfique pour votre relation.

24. Les relations romantiques sont axées sur le toucher affectueux.

Vous n’êtes peut-être pas une personne très tactile. Ce n’est pas grave. Peut-être venez-vous d’une famille qui n’était pas physiquement affectueuse et vous sentez-vous mal à l’aise avec trop de contacts.

Cependant, une étude récente montre que même les personnes ayant un style d’attachement évitant peuvent bénéficier d’une affection physique.

Le contact physique libère des hormones de bien-être. Il est en outre corrélé à une plus grande satisfaction relationnelle. Votre relation s’épanouira si vous vous prenez plus souvent dans les bras, si vous vous tenez la main, si vous vous embrassez et si vous vous faites des câlins.

25. S’entraider pour atteindre les objectifs.

Mon mari est mon plus grand soutien, surtout lorsqu’il s’agit de mes objectifs. Il me soutient et m’encourage lorsque je me lève tôt pour aller à la salle de sport ou pour quelque chose d’aussi important qu’une promotion professionnelle.

Il existe de nombreuses façons de se soutenir mutuellement dans la réalisation de vos objectifs. Vous pouvez rappeler à votre partenaire à quel point il est formidable, célébrer ses étapes importantes, l’écouter et l’aider à renforcer son estime de soi au quotidien.

26. Essayez de nouvelles façons d’initier les rapports sexuels.

Si vous avez l’impression de manquer de désir dans votre vie sexuelle, il se peut que vous et votre petit ami deviez essayer de nouvelles façons de demander des rapports sexuels. Ainsi, si à chaque fois que vous initiez une relation sexuelle, vous demandez « as-tu envie ? », il est probablement temps de changer les choses. il est probablement temps de changer de méthode.

Dans un article, Sara Gonzalez-Ruiz écrit que « l’initiation sexuelle se produit lorsqu’un individu manifeste, verbalement ou non, son intérêt pour une activité sexuelle alors que les comportements sexuels ne sont pas en cours. L’initiation sexuelle est une composante essentielle de l’activité sexuelle globale et se caractérise par des différences observées entre les sexes. » Cliquez ici pour en savoir plus sur les rôles des hommes et des femmes dans l’initiation sexuelle.

27. Tenez-vous la main dans votre relation amoureuse.

En 2006, une étude a montré que les maris qui tenaient la main de leur femme pendant un examen IRM réduisaient leur stress par rapport à ceux qui ne se faisaient pas tenir la main par leur épouse.

Si votre partenaire a l’impression d’être « juste un ami », se tenir la main peut être un excellent point de départ. C’est moins intense qu’un baiser et cela peut augmenter votre taux d’ocytocine. L’ocytocine est l’hormone de l’amour. Vous obtenez des points bonus si le langage d’amour de votre petit ami est le toucher physique.

28. Faire des démonstrations publiques d’affection.

Lorsque j’ai voyagé à Rome, en Italie, il y a de nombreuses années, j’ai vu partout des couples s’embrasser et s’aimer. Au début, je me suis sentie gênée et mal à l’aise, car je suis plutôt réservée. Ce sont souvent nos cultures et nos familles qui dictent le degré d’acceptation des gestes d’amitié et de tendresse.

Mais donner de l’affection en public peut être bénéfique pour tous les deux. Parmi les options sûres en matière d’affection en public, citons les mains, les petites caresses, les massages de la nuque et les câlins.

29. Flirtez davantage si vous n’êtes que des amis.

Le flirt peut sembler gênant lorsque votre relation ressemble à une amitié, mais le fait d’être enjoué avec votre partenaire vous permettra de vous rapprocher l’un de l’autre. Le flirt mène souvent à une intimité plus physique, comme le fait de se tenir la main et la passion.

Dans une nouvelle étude sur le flirt, le chercheur Omri Gillath a déclaré que « dans nos six études, nous avons constaté que la plupart des hommes étaient capables de reconnaître une certaine expression faciale féminine comme représentant le flirt ». Dans cette étude, les chercheurs ont également pu identifier la fonction du flirt « pour activer les associations liées aux relations et au sexe ».

FAQ

En conclusion

Vous avez aimé cette liste ? Essayez ces 29 conseils pour donner plus de passion à votre relation si elle ressemble plus à une amitié. Vous constaterez peut-être une augmentation de votre désir et de votre attirance pour votre partenaire.

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