Les médias sociaux annoncent la promotion de chaque ami, les dernières vacances, l’achat d’une maison, les fiançailles ou le mariage, ce qui peut parfois nous amener à nous sentir inadéquats dans notre propre vie, en particulier si nous avons l’impression d’être « à la traîne ».

Mais le jeu des comparaisons est dangereux. La pression exercée par la comparaison entre la vie des autres et la nôtre peut nous déprimer et nous empêcher de nous concentrer sur nos objectifs et sur notre propre parcours de vie.

Pourquoi la comparaison avec les autres est problématique

Si le fait de se comparer et de se mesurer aux autres a tendance à nous faire nous sentir « moins que rien », pourquoi nous y soumettons-nous ?

Selon la théorie de la comparaison sociale ^[1], nous sommes fondamentalement des créatures sociales et nous avons un besoin impérieux de nous comprendre et de comprendre notre place dans le monde. Cela inclut ceux qui nous entourent et en particulier nos pairs les plus proches.

Les comparaisons sociales se divisent en deux catégories : les comparaisons à la baisse (se comparer à quelqu’un de moins bien loti que soi) et les comparaisons à la hausse (se comparer à ceux qui sont perçus comme mieux lotis que soi). Ces deux types de comparaisons peuvent créer des problèmes dans la façon dont nous nous percevons.

Si la comparaison à la baisse peut sembler être un moyen de se sentir mieux dans sa peau, elle signifie en fait que nous lions notre confiance et notre estime de soi au malheur des autres. Elle nous pousse également à nous concentrer sur les aspects négatifs des personnes plutôt que de voir l’ensemble de la situation.

Et, bien sûr, la comparaison ascendante peut nous permettre de nous sentir motivés et inspirés, mais nos esprits négatifs ont tendance à alimenter l’envie ou des normes irréalistes. Cela signifie que nous négligeons la complexité de notre propre vie et que nous nous concentrons sur les meilleurs moments de celle des autres.

La plupart du temps, les gens ne s’en soucient pas vraiment, ils sont simplement curieux

L’autre problème de la comparaison est que, même si nous n’avons pas l’habitude de nous comparer à nous-mêmes, les autres peuvent avoir tendance à souligner nos performances par rapport à celles des autres.

Qu’il s’agisse du choix de ne pas se marier ou de ne pas avoir d’enfants, ou de la carrière que nous avons choisi de suivre (ou de ne pas suivre), il y aura toujours quelqu’un qui aura une opinion et un point de vue opposés. Cela peut nous amener à douter de nous-mêmes et même à envisager de changer nos décisions.

Mais nous devons comprendre l’importance de nous concentrer sur nous-mêmes, car les perspectives des autres sont limitées et fondées sur leurs propres opinions et expériences. La plupart du temps, il s’agit d’une pure curiosité plutôt que de véritables intentions de nous guider. C’est pourquoi il est primordial de faire abstraction de ces opinions inutiles et de se concentrer sur ce que l’on souhaite pour sa vie.

Comment bloquer les bruits parasites et se concentrer sur soi-même ?

Si le fait de parcourir les médias sociaux vous donne un sentiment d’abattement, d’insécurité et d’inadéquation, ou si vous voulez simplement cesser de vous préoccuper des opinions « utiles » que les autres aiment vous imposer sur votre vie, il existe des moyens de changer de perspective et de mener une vie beaucoup plus heureuse par la même occasion.

Créez une feuille de route claire de votre vie

Afin d’être plus confiant dans vos décisions et donc d’être assez fort pour rejeter ce que disent les autres, créer une feuille de route indiquant où vous voulez aller et comment vous allez y arriver vous apportera plus de stabilité et moins d’insécurité. Ce faisant, vous vous soucierez beaucoup moins de ce que font les autres en comparaison, ou de ce qu’ils pensent de vous.

Dressez une liste d’objectifs, notez votre situation actuelle par rapport à ces objectifs (sans jugement négatif) et rédigez un plan d’action pour les atteindre. Vous pouvez établir un plan d’une semaine ou d’un an – ce qui vous convient le mieux, quel que soit le sujet – et vous commencerez à sentir que vous allez de l’avant.

S’améliorer de façon générale

L’amélioration de soi est un excellent moyen de se concentrer sur soi-même, mais nous avons souvent tendance à nous améliorer lorsque les choses vont mal dans certains domaines de notre vie. Par exemple, si nous voulons améliorer notre santé, nous pouvons commencer à manger mieux et à faire plus d’exercice.

Cependant, cela peut nous conduire à ignorer d’autres domaines tels que le travail, l’apprentissage ou les relations. En nous concentrant sur plusieurs domaines, nous aurons le sentiment d’établir l’abondance dans son ensemble, ce qui nous empêchera de ressentir le manque et de comparer un domaine de notre vie à celui de quelqu’un d’autre.

Dressez une liste de ce que vous pouvez faire pour améliorer chaque aspect de votre vie – par exemple, apprendre quelque chose de nouveau pour obtenir le travail de vos rêves, faire de l’exercice pour être en bonne santé ou améliorer vos aptitudes sociales pour vous faire de nouveaux amis. Faites un petit effort à la fois pour chaque domaine et vous aurez bientôt de plus en plus confiance en vous et en la direction que prend votre vie.

N’oubliez pas que tout prend du temps

On nous fait souvent croire que certains objectifs de vie doivent être atteints dans un certain délai, mais ce n’est pas toujours le cas (c’est là que le jeu des comparaisons peut être le plus fort !) Essayez de ne pas vous focaliser sur des délais spécifiques et comprenez que vous êtes toujours sur le chemin qui vous mène là où vous voulez aller.

Chacun suit son propre chemin, à sa propre vitesse, et c’est normal. Faites la paix avec votre situation actuelle, faites tout ce que vous pouvez pour apprécier votre vie, même si vos réussites sont minimes, et croyez que vous atteindrez vos objectifs et vos rêves au moment qui vous convient le mieux – le moment qui est le meilleur pour vous et pour personne d’autre.