Lorsque notre part d’ombre émerge, la gratitude peut nous aider

Certains aspects de la personnalité d’autres personnes peuvent nous sembler agaçants ou dérangeants. Il est souvent préférable de les ignorer. Cependant, nous sommes trop souvent tentés de repasser leurs actions ou leur comportement dans notre esprit et de répéter la remarque cynique parfaite à faire la prochaine fois que nous les verrons.

Le psychanalyste Carl Gustav Jung et le professeur de littérature Joseph Campbell ont tous deux écrit et donné des conférences sur ce que l’on appelle souvent le côté obscur de notre personnalité. Ironiquement, ce que nous trouvons dérangeant chez les autres peut souvent être le reflet de notre propre côté sombre, ou « ombre ». Il peut s’agir d’un aspect de notre personnalité qui reste caché ou que nous souhaitons garder caché.

Jung a noté : « L’homme inconscient de lui-même agit de manière aveugle et instinctive et est en outre dupé par toutes les illusions qui surgissent lorsqu’il voit tout ce dont il n’est pas conscient en lui-même venir à sa rencontre de l’extérieur sous forme de projections sur son voisin. »(L’arbre philosophique, Œuvres complètes 13, Études alchimiques)

D’un point de vue clinique et académique, il peut être compliqué de comprendre notre part d’ombre. Et d’un point de vue personnel, c’est un défi. Selon Campbell, « l’ombre est, pour ainsi dire, l’angle mort de votre nature. C’est ce que vous refusez de voir en vous ».(Les chemins de la félicité)

Notre propre ombre ne présente peut-être pas les caractéristiques de la triade noire (narcissisme, machiavélisme et psychopathie), mais ellepeut néanmoins présenter des traits inquiétants trop souvent observés dans les environnements de travail. Un lieu de travail où les dirigeants sont agressifs, contrôlants et humiliants, ou prêts à saboter, peut être toxique. Si un tel comportement n’est pas contrôlé, il peut entraîner une réduction de la productivité (comme l’expliquent Anjum et al. 2018).

Comment reconnaître notre part d’ombre ? Lorsque nous avons une aversion immédiate pour une personne, nous devrions nous demander si elle ne reflète pas un aspect de notre propre personnalité. Même si nous avons surmonté cet aspect de notre personnalité, par exemple un trait de caractère négatif, nous n’avons peut-être pas envie qu’on nous le rappelle. Il se peut que nous nous heurtions à notre part d’ombre lorsque nous entrons en contact avec la personne qui nous met le plus en colère, nous agace ou nous irrite.

Dans l’un de mes premiers livres, j’ai écrit une section inspirée de The Other Side of Silence de Morton Kelsey. Lorsque vous êtes en compagnie d’une personne qui vous perturbe et vous met en colère, le fait de vous regarder en face et de réfléchir à certaines questions peut vous ouvrir les yeux :

• Qu’est-ce qui me déplaît le plus chez cette personne ?
• Cette personne semble-t-elle me tendre un miroir reflétant des traits de caractère que je préférerais ne pas voir ?
• Cette personne me rappelle-t-elle un aspect de ma personnalité dont j’ai honte ou que je souhaite cacher ?
• Quels aspects de cette autre personne font ou ont fait partie de votre propre part d’ombre ?
• Comment ai-je apprivoisé ou m’efforce-je d’apprivoiser ces traits négatifs de ma propre personnalité ?

Gratitude lorsque votre paix est troublée

Bien que l’introspection soit précieuse, si la personne perturbe votre tranquillité, protégez-vous.

• Lorsque les signaux d’alarme se font entendre, prenez du recul et réfléchissez à la situation avant d’y réagir.
• Respectez votre voix intérieure. Il se peut que cette personne soit trop exigeante et qu’elle sape votre énergie. Il peut aussi s’agir d’une personne qui se révélera néfaste pour vous. Dans ce cas, éloignez-vous le plus possible.
• S’élever au-dessus de la négativité. Lorsque vous êtes avec une personne ou dans une situation qui vous met mal à l’aise, réfléchissez à des moyens de vous en détacher.

D’une certaine manière, il peut être utile de trouver un peu de gratitude dans cette situation. Soyez reconnaissant de pouvoir vous éloigner. Soyez reconnaissant de pouvoir garder le silence. Soyez reconnaissant d’être ou d’avoir été capable de surmonter des traits négatifs.

Si vous répondez honnêtement à ces questions, vous verrez que la lutte entre votre nature supérieure et votre part d’ombre peut être pénible. Ces jours-là, vous aurez le plus grand mal à éprouver de la gratitude. Reconnaissez-le et allez de l’avant pour retrouver votre sérénité.

Copyright 2023 Rita Watson.