L’obstruction dans une relation (11 façons d’y faire face)

L’obstruction, également appelée traitement silencieux, est le fait de refuser de communiquer avec quelqu’un. On peut dire que votre partenaire fait de l’obstruction lorsqu’il ou elle refuse de communiquer.

Un exemple d’obstruction est lorsque votre partenaire vous abandonne lorsque vous lui parlez, en particulier lors d’un conflit. Cette personne refuse d’interagir et peut même quitter la conversation.

L’obstruction fait partie des quatre cavaliers de l’apocalypse identifiés par John M. Gottman. Selon lui, ces quatre cavaliers sont le mépris, la défensive, la critique et la défensive. Ces quatre éléments créent la discorde dans toutes les relations.

Les recherches montrent que 85 % des personnes qui font de l’obstruction sont des hommes. Cela peut s’expliquer par le fait que les femmes savent naturellement mieux s’exprimer sur le plan émotionnel que les hommes.

Certaines personnes font de l’obstruction dans leurs relations pour un certain nombre de raisons. Elles peuvent penser qu’elles ne sont pas suffisamment entendues et comprises. Cela peut également être utilisé comme une technique de manipulation dans une relation. Cela peut également être considéré comme une forme de maltraitance.

Alors, comment faire face à l’obstruction dans votre relation ? Voici quelques moyens efficaces.

11 façons de faire face à l’obstruction dans une relation amoureuse

1. Soyez indulgent

L’un des moyens de faire face à l’obstruction dans votre relation est de faire preuve de douceur. Cela est d’autant plus vrai lorsque votre partenaire ne vous fait pas constamment de l’obstruction. Cherchez une manière douce de lui parler. Il se peut en effet qu’il se sente blessé et que le fait de ne pas en parler soit pour lui un mécanisme de fuite.

Le fait que vous soyez doux enverra certainement un message. Vous lui montrez ainsi que vous souhaitez savoir ce qu’il ressent. Vous essayez également de lui dire que vous souhaitez résoudre le conflit. Même si vous n’êtes pas en tort, il est bon de s’excuser.

Si votre partenaire réagit froidement, dites-lui que vous comprenez qu’il a besoin d’espace et que vous le respectez. Vous pouvez donc vous arranger pour avoir cette conversation avec lui à une date ultérieure.

2. Faire preuve d’empathie

L’empathie consiste à se mettre à la place de son partenaire et à marcher dans ses pas. Cela vous aide à comprendre les problèmes que votre partenaire peut rencontrer. Une fois que vous aurez compris ce que ressent votre partenaire, vous serez en mesure de comprendre son point de vue. Vous pourrez alors prendre des mesures pratiques pour résoudre le conflit.

Votre empathie peut réduire le stress associé à la résolution du problème entre vous deux. Il se peut que votre partenaire ait eu des problèmes émotionnels dans son enfance. Votre empathie est une façon de lui tendre une main secourable pour l’aider à se débarrasser de ce comportement d’obstruction. Une fois de plus, elle contribue à instaurer la confiance.

Lorsque la confiance règne, la probabilité que votre partenaire vous parle de tout problème qu’il/elle peut rencontrer est très élevée.

3. Être compréhensif

Ne portez pas de jugement. Faites de votre mieux pour comprendre l’état émotionnel de votre petit ami. Abandonnez le jeu des reproches. Trouvez un compromis avec votre partenaire. Cela peut sembler difficile, mais vous devez prendre en compte l’intérêt général. Si votre partenaire ne veut pas communiquer avec vous, faites-lui savoir que vous le comprenez.

Et permettez-lui d’avoir son espace. Ne le harcelez pas et ne le menacez pas. Cela ne ferait qu’aggraver le conflit. En effet, c’est comme si vous criiez littéralement sur un mur. Il ne répondra pas. Et plus vous criez, plus vous vous blessez. Cette situation, si elle se prolonge, peut devenir un cas de violence psychologique.

En effet, si votre partenaire se rend compte que vous êtes affecté par le traitement silencieux. Et qu’il se rend compte de l’efficacité avec laquelle il plie votre volonté à la sienne, il risque d’utiliser cette arme contre vous.

4. Accepter que l’on puisse être en partie responsable du problème

Peut-être avez-vous joué un rôle dans l’apparition du problème. Vous devez évaluer votre comportement. Si vous pensez que vous êtes biaisé, parlez-en à une personne de confiance qui vous aidera. Si vous vous rendez compte de vos erreurs, prenez les mesures nécessaires pour les corriger. L’une des façons d’y parvenir est de présenter des excuses à votre partenaire.

Il se peut que vous ayez fait quelque chose qui soit à l’origine de l’obstruction de votre partenaire. Il se peut que vous n’écoutiez pas lorsqu’il parle. Ou que vous ne faites pas attention lorsqu’il vous fait part de ses problèmes en cas de conflit. Et comme il est difficile d’attirer votre attention, votre partenaire peut vouloir garder le silence lorsque la question se pose.

5. Prendre soin de soi

L’obstruction peut avoir des effets émotionnels sur vous. En effet, vous essayez peut-être d’instaurer la paix dans votre relation. Pour ce faire, vous tendez la main et vous apportez votre soutien, même si votre conjoint vous fait de l’obstruction. Il est donc important que vous preniez soin de vous. Engagez-vous en faisant des choses que vous aimez.

Cela vous rendra heureux. Vous serez alors en mesure de faire face au comportement d’obstruction de votre partenaire dans un meilleur état d’esprit, tant sur le plan mental qu’émotionnel. Vous pouvez également suivre une thérapie qui vous aidera à évacuer les émotions négatives que vous pouvez ressentir lorsque votre partenaire vous fait obstruction.

C’est très important pour votre développement émotionnel. Et à long terme, cela affecte la relation.

6. Prendre respectueusement un temps d’arrêt

Là encore, vous pouvez faire face au comportement d’obstruction de votre conjoint en prenant respectueusement un temps d’arrêt. Nous avons tous besoin d’un temps d’arrêt dans notre vie, en particulier dans une relation qui semble échapper à tout contrôle. Faire une pause vous permet de « reprendre votre souffle » dans la relation et d’analyser les choses telles qu’elles sont.

Vous pouvez vous détacher de la situation pendant la pause. Cela peut vous aider à trouver des solutions au problème de l’obstruction et à gérer le traumatisme émotionnel que ce type d’attitude entraîne. J’admets qu’il peut être très exaspérant d’être bloqué par son partenaire.

Faites-lui donc savoir que vous méritez une pause afin qu’il puisse réévaluer son comportement, pendant que vous vous concentrez sur vous-même.

7. La communication

Toutes les relations nécessitent de la communication. C’est le fondement de toute relation. Asseyez-vous avec votre partenaire et ayez une conversation honnête. Essayez de comprendre pourquoi votre partenaire évite les conversations, en particulier lorsqu’il y a un conflit entre vous deux. Faites-lui savoir que vous voulez voir les choses de son côté. Soyez stratégique.

Choisissez un moment et un cadre appropriés pour avoir cette conversation. Faites-lui comprendre que cette attitude d’obstruction est un problème dans la relation. Faites-lui également savoir en quoi il met en péril l’avenir de la relation en lui donnant des exemples précis. Lorsque vous communiquez, le choix des mots est également très important. Ne soyez pas grossier et ne vous acharnez pas sur la question.

Avoir une conversation avec l’intention de résoudre le problème. Encore une fois, la communication ne consiste pas seulement à parler. Il s’agit aussi d’écouter. Si vous manifestez de l’intérêt pour essayer d’entendre son point de vue, il/elle aura peut-être envie de vous parler.

8. L’ignorer

Parfois, le traitement silencieux n’est pas conçu comme un abus, même s’il finit parfois par en être un. Par conséquent, si vous l’ignorez, il se dissipera avec le temps. Cependant, dans d’autres cas, votre partenaire peut l’utiliser comme un moyen de pression contre vous. Ce n’est pas correct. Cependant, vous pouvez empêcher votre conjoint d’obtenir la réaction qu’il souhaite en l’ignorant.

Poursuivez votre vie comme si l’obstruction ne vous affectait pas. Occupez-vous et faites des activités qui ne vous feront pas penser à sa façon de faire de l’obstruction. Faites-lui savoir qu’il faut plus que le silence pour vous briser.

9. Fixer des limites

Une autre façon de faire face à l’obstruction est de fixer des limites. Cela ne signifie pas que vous êtes rancunier ou amer. Vous ne voulez tout simplement pas vous engager dans ce silence. Vous pouvez donc décider mentalement d’une période pendant laquelle vous ne vous engagerez pas dans la démarche d’obstruction de votre petit(e) ami(e). Veillez à ne pas renouer avec lui avant cette période.

Une fois cette période écoulée, essayez de leur tendre la main. S’ils continuent à faire de l’obstruction, ignorez-les pendant un certain temps. Comme nous l’avons déjà dit, il ne s’agit pas de faire preuve d’amertume ou de ressentiment. Il s’agit plutôt de fixer des limites à la façon dont vous voulez être traité pendant que votre conjoint vous fait la sourde oreille.

Là encore, il s’agit de contrôler le pouvoir du comportement d’obstruction. L’obstruction a tendance à faire naître chez la personne qui en fait l’objet un certain nombre d’émotions négatives telles que la dépression, l’anxiété, l’indignité et la solitude. En agissant de la sorte, vous êtes en mesure de contrer les effets négatifs de l’obstruction.

10. Comprendre qu’il ne s’agit pas de vous

Lorsque votre partenaire vous met des bâtons dans les roues, comprenez que cela reflète son comportement et non le vôtre. Il se peut que votre conjoint ait été victime d’abus dans son enfance. Il en est resté marqué jusqu’à l’âge adulte. C’est un problème qu’il doit régler lui-même. Vous en subissez les conséquences parce qu’il se trouve que vous êtes en relation avec cette personne.

Pour y faire face, changez d’état d’esprit. Au lieu de penser que le silence de votre partenaire est une façon de se venger, considérez-le comme un moment pour éliminer les émotions toxiques dans la relation.

11. S’éloigner

La violence psychologique est une chose que personne n’a à subir. Si votre partenaire vous fait des cachotteries de façon chronique et que vous avez remarqué qu’il s’agit d’un moyen de vous manipuler pour vous faire obéir, épargnez vous les émotions toxiques et le traumatisme qui y sont associés et partez. Il y a une limite à ce que vous pouvez supporter.

Si vous pensez que vous avez dépassé votre limite au point que cela vous pèse, il est temps de mettre fin à la relation.

FAQ

En conclusion

En conclusion, l’obstruction dans une relation est une situation difficile à laquelle personne n’est obligé de faire face. Cependant, si vous êtes avec une personne qui a un comportement d’obstruction, il est important que vous suiviez les points ci-dessus afin d’assurer l’avenir de votre relation.

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