Les opposés s’attirent souvent dans les relations, y compris les personnes ayant des rythmes circadiens différents.
Une relation entre un lève-tôt et un couche-tard peut s’avérer difficile lorsque les partenaires fonctionnent mieux à des moments opposés de la journée.
Si vous vous demandez si ces combinaisons peuvent fonctionner, la bonne nouvelle est qu’elles le peuvent ! Il suffit de faire preuve d’un peu de souplesse et d’adaptation.
Voici 9 conseils pour permettre aux lève-tôt et aux couche-tard de partager harmonieusement un espace de vie et une vie commune.
Les principaux défis relationnels auxquels sont confrontés les couples lève-tôt et couche-tard.
Les couples qui ont des horaires différents peuvent être confrontés à certains, voire à tous les problèmes suivants :
- Conflits avec la gestion de la maison : un lève-tôt peut vouloir mettre de la musique et faire les tâches ménagères avant tout le monde, mais cela réveillera le noctambule qui a besoin de faire la grasse matinée.
- Inégalité des responsabilités : la personne qui se lève tôt peut se rendre compte qu’elle assume plus que sa juste part de tâches telles que la garde des enfants, les réunions avec les enseignants, les courses, etc. parce qu’elle est la plus fonctionnelle pendant la journée.
- Préférences en matière d’intimité : l’un des partenaires peut être impatient le matin, tandis que l’autre préfère les ébats du soir.
- Besoin d’espace personnel : des tensions peuvent apparaître si l’un des partenaires se détend en lisant tranquillement ou en rédigeant un journal, tandis que l’autre est en train de s’activer avec beaucoup d’énergie.
- Activités du week-end : l’un peut vouloir faire des promenades à vélo ou du shopping tôt le matin, tandis que l’autre préfère se coucher tard pour regarder des films ou sortir danser.
- Mauvaises communications : si l’un de vous est alerte et concentré tandis que l’autre est dans un brouillard cérébral, vous risquez d’avoir des malentendus qui n’auraient pas eu lieu si vous étiez aussi bien reposés l’un que l’autre.
- Attentes sociales : les personnes peuvent se sentir peu soutenues si leur partenaire n’assiste pas aux réunions sociales ou familiales avec elles, ou s’il est grognon et rancunier en raison de son manque d’énergie ou de sa fatigue.
9 conseils pour faire fonctionner une relation lorsque vous et votre partenaire avez des horaires différents
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas les mêmes horaires que vous ne pouvez pas faire fonctionner les choses ! Voici quelques-unes des approches que vous pouvez adopter :
1. Avoir ses propres chambres à coucher.
Si vous n’avez pas du tout les mêmes horaires de sommeil, le fait de partager une chambre à coucher peut être source de tensions, surtout si l’un de vous a le sommeil léger ou a du mal à se rendormir s’il est réveillé.
En dormant séparément, vous vous assurez de bénéficier tous les deux du repos réparateur et régénérateur dont vous avez besoin, sans risquer de vous réveiller l’un l’autre.
N’oubliez pas d’avoir de bons bouchons d’oreille à portée de main pour atténuer davantage le bruit !
Avoir sa propre chambre à coucher est également idéal si vous êtes tous deux des êtres solitaires qui aiment passer beaucoup de temps seuls. Vous pouvez vous retirer chacun dans votre espace pour vous plonger dans vos propres activités sans risquer de déranger ou de réveiller l’autre.
C’est particulièrement vrai si l’un aime lire tard dans la nuit et que l’autre est tenu éveillé par la lumière, par exemple.
En ayant vos propres espaces, vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous aimez et vous rattraper l’un l’autre pendant les périodes liminales bénies entre les deux.
(Par expérience, cela fonctionne également si l’un d’entre vous aime un bon matelas ferme et que l’autre aime dormir dans une forteresse de guimauve qui lui détruit le dos, remplie de 100 oreillers et d’animaux étouffants).
2. Respecter les horaires des uns et des autres.
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire tous les deux est de préserver la paix de l’autre.
Ainsi, une fois que vous avez déterminé vos horaires respectifs, vous pouvez vous soutenir mutuellement en les respectant.
Par exemple, c’est tard le soir que j’écris le mieux et en début d’après-midi que mon partenaire est le plus performant. C’est pourquoi nous nous abstenons de faire du bruit ou de nous interrompre l’un l’autre lorsque nous sommes concentrés, afin de pouvoir travailler tous les deux lorsque nous sommes au mieux de notre forme.
Pendant qu’elle écrit, je travaille sur le terrain à l’extérieur, puis nous dînons ensemble, regardons peut-être un film terrible, et elle se retire pour lire et se coucher tôt pendant que je travaille.
Les clés sont l’équilibre, le compromis et le respect des besoins individuels de chacun.
3. Trouver le juste milieu.
Bien que vos rythmes soient opposés, il y aura un certain chevauchement en ce qui concerne l’emploi du temps.
Par exemple, supposons que l’un d’entre vous s’épanouisse de 5 heures à 21 heures et que l’autre fonctionne bien entre 10 heures et 2 heures du matin. Cela vous laisse encore plusieurs heures de chevauchement que vous pouvez utiliser pour planifier diverses activités ensemble.
Déterminez le moment où vous atteignez tous les deux un pic d’énergie et celui où votre énergie commence à faiblir. Lorsque vous découvrez les plages horaires pendant lesquelles vous êtes tous deux fonctionnels et enthousiastes pour diverses activités, vous savez alors quel est le meilleur moment pour programmer des activités ensemble.
Ce n’est pas juste pour l’un ou l’autre si l’un est impatient de partir tandis que l’autre veut se reposer.
Puisque vous respectez les besoins individuels et les horaires préférés de l’autre, vous pouvez également travailler ensemble pour trouver les meilleurs moments pour faire des choses ensemble en tant que couple, sans sentiments blessés ou ressentiment.
4. Se défaire de l’idée que les choses « devraient » être.
Si vous avez tous les deux des rythmes circadiens très opposés, vous pouvez avoir l’impression que quelque chose ne va pas si vous ne prenez pas vos repas ensemble ou si vous ne dormez pas dans le même lit.
Ne pensez pas que votre vie doit être limitée par les attentes de quelqu’un d’autre sur ce à quoi une relation « devrait » ressembler.
Il se peut que vous ayez faim à des moments différents de la journée et que vous ayez besoin de dormir à des heures différentes, ce qui n’est pas grave.
Laissez des notes et des en-cas à la disposition de l’autre, et profitez des occasions pour prendre un café ou faire un câlin ensemble.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre une relation. Le fait de dormir et de manger séparément ne signifie donc pas que votre relation est « en difficulté ».
C’est tout simplement différent.
5. Apprendre à être flexible et à s’adapter si nécessaire.
Il y aura des moments où vous devrez aller à l’encontre de votre nature innée pour faire avancer les choses, il est donc important d’apprendre à s’adapter si nécessaire.
Par exemple, un lève-tôt peut devoir se coucher tard pour aider son partenaire à calmer un enfant fiévreux, ou un noctambule peut devoir se lever tôt pour une réunion de couple avec le comptable, et ainsi de suite.
Heureusement, le café (ou le thé fort) et la volonté peuvent vous aider à faire ce qu’il faut, puis vous pouvez reprendre votre programme habituel.
C’est très différent de se laisser porter par les préférences de quelqu’un d’autre – en d’autres termes, lutter contre sa propre biologie parce que son partenaire insiste pour que l’on se couche avec lui lorsqu’il est fatigué, ou se lever tôt pour obtenir une table dans son restaurant de brunch préféré.
6. Procéder à des ajustements subtils pour mieux s’aligner les uns sur les autres.
Si vous vous aimez tendrement et souhaitez passer plus de temps ensemble, vous pouvez faire de petits ajustements pour vous aligner sur le rythme de l’autre.
Il ne s’agit pas d’aller complètement à l’encontre de votre nature innée, mais de changer légèrement les choses grâce à la force de la volonté et à la correction du cap.
Par exemple, l’un d’entre vous peut se lever une heure plus tôt tandis que l’autre se couche une heure plus tard, de sorte que vos vies quotidiennes se chevauchent davantage.
L’essentiel est de travailler avec des paramètres qui vous permettent de fonctionner, plutôt que de vous détruire en essayant d’imiter l’emploi du temps de quelqu’un d’autre.
Si vous avez toujours mieux fonctionné à un moment précis de la journée, adopter le cycle inverse ne sera ni possible ni sain à long terme.
Cela dit, il est possible de procéder à des changements temporaires et à court terme dans le but de passer plus de temps en couple.
Assurez-vous simplement que vous n’allez pas à l’encontre de votre propre nature, que vous ne vous faites pas de mal uniquement pour le bénéfice de quelqu’un d’autre, ou que vous ne défiez pas votre programmation.
Par exemple, en ne voulant pas imiter le parent que vous détestiez, vous pouvez vous forcer à vivre différemment du rythme circadien que vous avez hérité de lui.
7. Tirer parti des points forts de chacun.
Si l’un d’entre vous est un lève-tôt et l’autre un oiseau de nuit, cela peut s’avérer très utile pour la garde des enfants.
De nombreux couples finissent par être totalement épuisés par les tétées nocturnes ou l’énurésie, mais si l’un d’entre vous est naturellement debout la moitié de la nuit, il peut facilement faire face à ce qui peut survenir aux petites heures du matin.
Il en va de même pour les préparatifs matinaux des enfants pour l’école, l’entraînement de hockey, les rendez-vous chez le dentiste, etc.
Si l’un d’entre vous est comateux jusqu’à 11 heures, celui qui se lève tôt peut se préparer en gazouillant et être de retour à la maison à temps pour sauter dans la douche avec celui qui est en train de boire son premier café de la journée en grognant.
8. Tirez le meilleur parti du temps que vous passez ensemble.
Comment réagissez-vous généralement lorsque vous savez que vous ne disposez que de peu de temps pour vous amuser ?
Comme lorsque vous commencez à sortir avec quelqu’un : si vous savez que vous avez un créneau de trois heures à passer avec cette personne, vous essayez d’en tirer le meilleur parti, n’est-ce pas ?
Il en va de même pour les couples noctambule/oiseau précoce.
Si vous ne pouvez pas harmoniser vos horaires, ce n’est pas la fin du monde. Cela peut être l’occasion de vous concentrer sur le temps que vous passez ensemble et de l’apprécier.
Planifiez les choses à l’avance (par exemple, lorsque vous n’êtes pas ensemble) afin de pouvoir passer à l’action dès que le temps de rencontre se présente.
Veillez à ce que ces plans soient adaptables et flexibles afin que personne ne se sente stressé, sous pression ou rancunier.
Préparez tout pour pouvoir commencer dès que vous êtes ensemble, et concentrez-vous pour tirer le meilleur parti de la fenêtre dont vous disposez.
Vous pourrez vous concentrer entièrement sur les bons moments que vous partagez sans perdre un seul instant.
En outre, vous apprécierez sans doute beaucoup plus ce temps passé ensemble que ceux qui se considèrent comme acquis avec une vie commune 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
9. Envisager de vivre séparément.
Contrairement à la croyance populaire (et à la volonté de ne pas se préoccuper de la façon dont les choses « devraient » être), de nombreux couples constatent que leur relation s’épanouit mieux s’ils ne vivent pas sous le même toit.
Regardez Kurt Russell et Goldie Hawn, qui sont ensemble depuis 40 ans et ne vivent pas dans la même maison. De même, Tim Burton et Helena Bonham-Carter ont vécu dans des maisons adjacentes pendant toute la durée de leur relation, qui a duré 14 ans.
De nombreux couples se sentent très bien lorsqu’ils ont leur propre espace, en particulier s’ils sont tous deux introvertis et ont des rythmes circadiens opposés.
Non seulement ils peuvent décorer leur maison comme ils l’entendent, sans avoir à faire de compromis, mais ils peuvent aussi se réveiller et dormir à leur guise au lieu d’être contraints de respecter les horaires de quelqu’un d’autre.
Si vous avez une maison assez grande, vous pouvez avoir vos propres espaces dans lesquels vous pouvez vous retirer si nécessaire, mais si vous n’en avez pas, essayez d’avoir une maison d’hôtes ou une propriété adjacente que l’un d’entre vous peut utiliser pour vivre en tant que voisins.
Vous constaterez peut-être que votre relation est beaucoup plus harmonieuse et qu’elle reste saine plus longtemps lorsqu’il n’y a pas de ressentiment lié à des horaires de sommeil conflictuels !
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Le ressentiment et les mauvais sentiments se développent lorsque les relations se transforment en obligations plutôt qu’en choses que nous voulons nourrir.
Lorsque l’amour est présent, nous faisons de notre mieux pour que cela fonctionne, n’est-ce pas ? Alors, regardez bien la personne que vous aimez et décidez de travailler avec elle pour vous assurer que vous vous sentez tous les deux appréciés et soutenus.
L’amour trouve souvent son chemin, et si vous vous aimez suffisamment pour essayer de faire fonctionner les choses malgré vos penchants de lève-tôt ou de couche-tard, vous pouvez travailler en équipe pour trouver les solutions qui vous conviennent.