La perte d’un être cher est une expérience terrible, atroce et qui change la vie. C’est un voyage dans lequel nous nous trouvons tous. Un voyage que nous ne choisirions jamais.

Mon père a été emporté par un cancer à l’âge de 45 ans. Je venais de terminer ma première année d’université. Cela fait presque 5 ans qu’il est décédé. Je ne peux pas imaginer comment j’ai pu passer cinq ans sans parler à mon père. Je ne peux pas imaginer passer le reste de ma vie sans lui parler. La route n’a pas été facile depuis qu’il est mort. J’ai fait mon deuil bien et moins bien. Il m’est arrivé d’étouffer l’affaire et d’essayer d’être forte. J’ai aussi pleuré, pleuré et pleuré. C’était désordonné. C’est toujours le cas. Je ne sais pas comment faire un bon deuil, car j’ai fait beaucoup d’erreurs, mais je connais quelques points importants à savoir sur le deuil qui aident pendant les premières semaines, les premiers mois et les premières années.

Voici quelques moyens de vous soutenir pendant les premières semaines, les premiers mois et les premières années.

1. S’accorder la grâce

« Le deuil est un processus, pas un état. – Anne Grant

« Le chagrin est une montagne russe : il y a des hauts et des bas. Les émotions prennent parfois le dessus. – Brent Sexton

Le deuil est un labyrinthe et il semble souvent que les lumières soient éteintes. Se frayer un chemin est un miracle. Lorsque vous vous trouvez entraîné dans ce voyage, la première règle à suivre est de vous faire grâce. Ne cochez pas la liste des « étapes du deuil » et ne comparez pas votre histoire à celle des autres. Ne vous inquiétez pas de l’inconstance de vos émotions. Autorisez-vous à être. Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez. Le chagrin a son propre esprit.

Il y aura des jours où vous ne voudrez rien faire. Certains jours, vous pouvez vous permettre de ne rien faire. D’autres jours, vous devrez vous forcer à sortir du lit. Il n’y a pas de recette pour faire son deuil. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de faire partie de votre propre équipe. Soutenez-vous en laissant le deuil prendre les rênes et en abandonnant le sentiment de culpabilité qui accompagne le fait de ne pas aller « bien ».

2. Écouter les conseils

« Le chagrin profond est parfois comme un lieu spécifique, une coordonnée sur une carte du temps. Lorsque vous vous trouvez dans cette forêt de chagrin, vous ne pouvez pas imaginer que vous puissiez un jour trouver le chemin d’un endroit meilleur. Mais si quelqu’un peut vous assurer qu’il s’est lui-même trouvé à cet endroit et qu’il est maintenant passé à autre chose, cela peut parfois apporter de l’espoir.
– Elizabeth Gilbert

Le soutien le plus précieux que j’ai reçu après la perte de mon père a été celui d’amis qui avaient eux aussi perdu un jeune parent. Je l’ai perdu pendant mes études universitaires, à une époque où la plupart de mes camarades se concentraient sur des choses plus légères et plus positives. Le fait d’avoir quelques personnes qui connaissaient cette expérience, ce monde étranger dans lequel j’étais jetée, a été le soutien le plus réconfortant dont j’avais besoin à ce moment-là. La sagesse qu’ils m’ont transmise et la façon dont ils ont su m’aimer étaient exactement ce dont j’avais besoin. Lorsque ces personnes se présentent à vous, permettez-leur de parler de votre chagrin.

3. N’écoutez pas les conseils

« Mais il y a un malaise qui entoure le deuil. Même les personnes les mieux intentionnées ne savent pas quoi dire. Et tant de personnes fraîchement endeuillées finissent par se sentir encore plus seules ». – Meghan O’Rourke

Tout le monde m’avait dit que les fêtes seraient les plus difficiles. Les fêtes sont passées et j’ai remarqué que la douleur de la perte n’était ni plus ni moins grande que n’importe quel autre jour. Pour beaucoup de gens, les premières vacances, les premiers anniversaires sans la personne aimée sont incroyablement douloureux, mais pour moi, d’autres moments sans mon père ont été plus douloureux que Noël ou mon anniversaire.

Ceux d’entre nous qui ont perdu un être cher ont probablement des histoires hilarantes sur les commentaires qui leur ont été faits au cours des premières semaines et des premiers mois. Nous nous rappelons que les personnes qui nous ont fait des déclarations choquantes étaient « bien intentionnées ». Peut-être, mais elles ont tout de même blessé et surpris. Bien que notre chagrin soit différent, nous avons tous en commun de laisser passer les commentaires ignorants et ridicules des spectateurs.

Nous sommes tous tellement différents, n’est-ce pas ? Nous ferons notre deuil de cette façon. Laissez votre deuil être le vôtre. Laissez-la être votre propre histoire. Les conseils des autres sont parfois incroyablement utiles, mais d’autres fois, ils peuvent vous donner l’impression que vous faites partie de leur programme. Prenez ce dont vous avez besoin et laissez le reste derrière vous.

4. Souvenez-vous de votre personne

« Le chagrin et la mémoire vont de pair. Après la mort d’une personne, c’est ce qu’il vous reste. Et les souvenirs sont à la fois si glissants et si riches. » – Mike Mills

N’ayez pas peur de vous souvenir de votre proche. Passez du temps à en parler avec les personnes qui chériront ces souvenirs avec vous. Ces souvenirs vous seront précieux pour le reste de votre vie. Ce qu’il y a de beau dans la mémoire, c’est qu’elle nous soutient. Ce n’est jamais aussi bien que d’avoir l’être aimé à nos côtés, mais c’est beaucoup mieux que de n’avoir aucune trace de l’existence de cet être cher. Il est bon de se souvenir et, un jour, ces souvenirs nous apporteront peut-être des sourires sans larmes.

5. Se lier d’amitié avec le chagrin

« Les larmes ont un caractère sacré. Elles ne sont pas une marque de faiblesse, mais de puissance. Elles sont plus éloquentes que dix mille langues. Elles sont les messagères d’un chagrin accablant, d’une profonde contrition et d’un amour indicible. » – Washington Irving

Le chagrin est une réponse à la puissance de l’amour. Le chagrin est le prix à payer pour un amour profond et merveilleux. Et lorsque le chagrin arrive à notre porte, nous devons le laisser entrer. Une douleur non traitée ne guérira pas. Même si le chagrin peut être atroce, insupportable, il est impératif que vous vous montriez un jour et que vous choisissiez de le ressentir. Le seul moyen d’atteindre l’autre côté est de passer par la douleur. Un jour, il y aura libération et paix. Laissez libre cours à vos larmes et à vos émotions. Se donner la permission et la grâce de faire son deuil, c’est notamment s’autoriser à ressentir ce que l’on ressent sans se juger pour son irrégularité. Il est bon de pleurer.

6. L’espoir, c’est l’espoir

« La réalité, c’est que vous serez toujours en deuil. Vous ne vous remettrez pas de la perte d’un être cher ; vous apprendrez à vivre avec. Vous guérirez et vous vous reconstruirez autour de la perte que vous avez subie. Vous serez à nouveau entier, mais vous ne serez plus jamais le même. Vous ne devriez pas être le même et vous ne le voudriez pas non plus ».
– Elisabeth Kübler-Ross

La perte de l’être aimé sera comme un tatouage sur votre cœur. Permanent. Pour toujours. Le chagrin, cependant, n’est pas éternel. Avec le temps et les larmes, votre cœur se ressoudera et guérira. Ne vous sentez pas obligé de « passer à autre chose », mais avec le temps, vous pouvez aller de l’avant et vous le ferez, en emportant toujours leurs souvenirs avec vous.

Oui, ça s’améliore, et non, ça ne s’améliore pas. Mon chagrin est infiniment moins douloureux, désespéré, dévastateur et époustouflant qu’au début. Il s’améliore parce que j’ai appris à vivre sans mon père. La douleur de son absence n’est plus surprenante ou choquante. Lorsque je pense à lui, je souris et je ris. Je peux le faire sans pleurer, et lorsque je pleure, mon âme est remplie d’amour et de joie à l’évocation de ces souvenirs. La paix s’est emparée de mon cœur là où le chagrin régnait à sa mort. La paix est une nouvelle vague de soulagement dans la mer du chagrin. De la même manière que le chagrin s’améliore, il ne s’améliore pas non plus. Je n’oublierai jamais mon père. Mon cœur aura toujours et pour toujours une meurtrissure, en ce sens que si vous appuyez dessus, je ressentirai de la douleur. Je porterai la vie et la mort tragique de mon père dans mon cœur. Je pleurerai toujours le fait que mon père ne pourra pas rencontrer ses petits-enfants. Il aurait été un grand-père merveilleux. Je suis tellement triste des choses qu’il ne pourra pas leur apprendre, des choses qu’il m’a apprises comme chanter l’alphabet à l’envers ou d’autres choses stupides de papa. J’aurais aimé qu’il puisse regarder le hockey avec mon mari, car ils sont tous deux Canadiens et auraient bien eu besoin d’un copain de hockey. Je pleure son absence, mais je préfère garder ses souvenirs avec moi pour toujours, peu importe ce qu’ils me coûtent.

Laissez votre chagrin vous traverser. Choisissez de pleurer et de rire, de vous souvenir et d’aimer. Le chagrin réveillera chaque partie de vous, si vous le permettez. Ce sera douloureux, atroce est le mot que j’utilise. Vous aurez l’impression que vous pourriez mourir de douleur. Parfois, j’étais surprise que mes côtes ne se fissurent pas. Continuez à vous montrer. Et finalement, la guérison fera son chemin dans votre cœur. Le deuil n’est pas sans espoir. Accrochez-vous à l’espoir.

Crédit photo : Thomas8047 via flickr.com