Je crois que nous sommes faits pour vivre une vie physique, c’est pourquoi j’aime l’entraînement, l’haltérophilie et la compétition athlétique. Mais je crois aussi que nous sommes faits pour explorer le monde qui nous entoure, et c’est pourquoi j’aime l’aventure, la photographie et les voyages.

Il est parfois difficile de concilier ces deux passions. Manger sainement et aller à la salle de sport est plus facile quand on est à la maison, mais plus difficile sur la route.

Je continue d’apprendre et d’expérimenter différentes idées, mais voici quelques stratégies que j’ai utilisées pour rester en forme en voyageant. Et voici la nouvelle approche que j’adopte cette année.

1. Faites ce que vous pouvez, quand vous le pouvez.

Je pense que l’approche la plus simple est d’intégrer l’entraînement chaque fois que vous le pouvez. En cas d’échec, vous pouvez toujours recourir à cette stratégie.

Exemple 1 : Après 14 heures de vol et 9 heures de décalage horaire, j’ai atterri en Russie et je suis arrivé à mon hôtel tard dans la nuit. J’étais épuisé, mais j’ai décidé de faire une séance de pompes de 10 minutes avant de m’endormir sur l’oreiller. Ce n’était pas grand-chose, mais c’était mieux que rien.

Exemple 2 : Lorsque j’étais en déplacement dans le Midwest, j’ai passé 20 minutes à faire des sprints dans le parking d’un complexe d’appartements. (Et un habitant particulièrement intéressé est sorti sur son balcon pour m’encourager). Encore une fois, ce n’est pas grand-chose, mais je pense que cela en valait la peine.

Vous l’aurez compris.

Je pense que la partie la plus importante de cette stratégie est d’apprendre à ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous. Lorsque les voyages limitent vos options, vous devez parfois vous entraîner dans des endroits étranges. Si vous apprenez à ne pas vous soucier de votre apparence, vous pouvez toujours trouver un moyen de faire des pompes dans votre chambre d’hôtel, de faire une série de tractions sur une branche d’arbre à proximité ou d’aller courir un peu sur le parking.

2. S’entraîner avec les locaux.

Cela ne fonctionne pas toujours, mais si vous avez des amis ou des amis d’amis dans la région que vous visitez, cela peut être une solution parfaite. Ils peuvent vous inviter dans leur salle de sport ou vous rencontrer pour une séance d’entraînement. En prime, vous pourrez passer du temps avec un ami.

3. Faire des choix difficiles.

J’ai passé une semaine à explorer l’Italie(photos ici) avant de me rendre au fantastique symposium de Saint-Gall en Suisse. À la fin de la semaine, j’avais envie de faire de l’exercice. Cependant, j’avais aussi besoin de rattraper mon sommeil, car je voulais entendre un orateur qui animait une session au symposium le lendemain matin.

Il fallait faire une croix sur quelque chose.

J’ai décidé de dormir, de faire de l’exercice le matin et d’aller au symposium avec une heure de retard. J’ai manqué un excellent orateur, mais après la séance d’entraînement et un peu de repos, j’étais de meilleure humeur pour le reste du symposium. C’était un choix difficile, mais je ne le regrette pas du tout.

Chaque jour de notre vie, nous sommes soumis à des contraintes et à des limitations. Elles semblent particulièrement évidentes lorsque nous voyageons. S’entraîner sur la route n’est pas facile comme par magie. Le temps et les options sont limités et il faut parfois faire un choix difficile et se priver de quelque chose d’autre.

4. Planifiez votre voyage pendant une semaine « creuse » pour la formation.

C’est ma dernière et meilleure approche et je vais l’essayer pendant les 12 prochains mois. Pour l’essentiel, je planifie mon voyage pendant une semaine de repos prévue dans mon programme d’entraînement. Je pense que si je voyage six semaines par an, mais que je m’entraîne régulièrement pendant les 46 autres semaines, je pourrai bénéficier du meilleur des deux mondes.

Actuellement, je m’entraîne sur des cycles d’environ 8 à 10 semaines. Après chaque cycle, je prévois une semaine de repos qui dure généralement de 5 à 10 jours. Pendant cette période, je me permets de ne pas soulever de poids et de consacrer quelques jours aux voyages, à l’aventure et à la photographie.

Je me rends compte que beaucoup de gens n’ont pas une telle flexibilité dans leurs projets de voyage. En fait, je n’avais pas moi-même une telle flexibilité jusqu’à très récemment. Créer de la liberté dans ma vie a été l’un des principaux moteurs de ma carrière d’entrepreneur et j’ai maintenant la chance de l’avoir.

Voici comment se présente cette stratégie dans la pratique :

Mon dernier cycle d’entraînement a commencé après Thanksgiving l’année dernière. Je me suis entraînée pendant neuf semaines, de début décembre à fin janvier. J’ai ensuite passé ma semaine de repos à voyager à travers le Maroc (reportage photo à venir !).

Pendant cette semaine de repos, j’ai beaucoup marché, fait de la randonnée et exploré différentes villes pour prendre des photos. C’était vraiment une semaine de repos actif. Je n’ai pas touché de poids, ni fait de pompes, ni couru de sprints. J’ai simplement marché, mangé et pris des milliers de photos. C’était une grande pause créative. J’espère qu’il s’agira également d’une bonne pause physique, qui me préparera à la prochaine phase d’entraînement.

La seule vraie réponse est celle qui vous convient.

Il est évident que ces stratégies ne sont pas la solution absolue. J’ai déjà dit à maintes reprises que je n’avais pas tout compris. Je ne fais qu’expérimenter des idées et voir ce qui fonctionne pour moi.

En tant qu’entrepreneur, mon emploi du temps est plus flexible que d’habitude. En tant que photographe, ma mission lorsque je voyage (capturer l’essence d’un lieu) est différente de celle que de nombreuses personnes ont à l’esprit lorsqu’elles voyagent. En d’autres termes, si ces stratégies fonctionnent pour moi, elles ne conviennent peut-être pas à votre mode de vie ou à votre mission. Ce n’est pas grave. Prenez les idées qui fonctionnent et laissez les autres.

Quoi qu’il en soit, continuez à vous entraîner et à explorer.

James Clear écrit sur JamesClear.com, où il partage des idées fondées sur la science pour vivre une vie meilleure et construire des habitudes qui tiennent la route. Pour obtenir des stratégies permettant de décupler vos performances mentales et physiques, inscrivez-vous à sa lettre d’information gratuite.

Cet article a été initialement publié sur JamesClear.com.

Crédit photo : FUMIGRAPHIK-Photographist via flickr.com