Le manque de sommeil fait des ravages dans notre société. Nous ne profitons tout simplement pas assez de ce bien précieux. Selon les experts en sommeil de la Wright State University, ce manque de sommeil contribue à la fatigue, qui est à l’origine d’environ 10 % des accidents de voiture mortels. Cela signifie également que se lever tôt et arriver au travail avant 9 heures est une forme de torture institutionnalisée. Cela augmente le risque de contracter des maladies graves telles que les maladies cardiaques, l’obésité et le cancer. Voici quelques conclusions majeures des scientifiques spécialistes du sommeil qui suggèrent que commencer le travail à 10 heures pourrait être beaucoup plus civilisé et plus sain pour nous.
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Commencer l’école et le travail plus tard est naturel
Paul Kelley est un neuroscientifique et ses recherches l’ont convaincu, comme beaucoup d’autres, qu’une heure de début de journée plus tardive pourrait être extrêmement bénéfique pour les étudiants et les travailleurs adultes. Il sait que les milléniaux (la tranche d’âge actuelle des 18-34 ans) ne dorment pas assez et qu’ils représentent actuellement un tiers de la main-d’œuvre, selon une étude de PEW. Les adolescents comme les adultes ont besoin d’un sommeil réparateur. Selon M. Kelley, les résultats aux examens et la productivité au travail s’en trouveraient améliorés.
« Il s’agit d’un énorme problème de société – le personnel devrait commencer à 10 heures. On ne revient au point de départ [d’un horaire naturel de 9 heures] qu’à partir de 55 heures. Le personnel est généralement en manque de sommeil. Notre société manque de sommeil. C’est extrêmement dommageable pour les systèmes de l’organisme, car cela affecte les systèmes physiques, émotionnels et de performance du corps ». – Paul Kelley, neuroscientifique
Les travailleurs endormis ne sont pas performants
De nombreuses recherches suggèrent que certaines de nos fonctions mentales, telles que la concentration, le raisonnement logique, les capacités mathématiques et la mémoire, dépendent toutes d’une bonne nuit de sommeil. La partie du cerveau qui nous aide à accomplir toutes ces tâches s’appelle le cortex préfrontal (CPF). Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, le CPF se met en mode « crash » et ne fonctionne pratiquement plus. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vos collègues de bureau sont plutôt lents le matin, vous savez maintenant pourquoi !
Le manque de sommeil ne se traduit pas seulement par un démarrage très lent le matin, mais peut également avoir d’autres conséquences graves, telles que des performances médiocres, la dépression, le diabète et la prise de poids.
« Les jeunes enfants ont besoin de dix heures de sommeil par nuit, les préadolescents d’environ neuf heures et les adolescents, selon les recherches, d’environ neuf heures de sommeil par nuit. Pour les adultes, la recommandation se situe entre sept et neuf heures, en fonction de l’individu ». – James E. Gangwisch, expert en sommeil de l’université de Columbia.
Comment résoudre le problème
Personne ne sait comment résoudre ce problème difficile. Les fonctionnaires d’une province de l’ouest de la Turquie sont autorisés à commencer leur travail à 9h30 au lieu de 8h30, à condition qu’ils fassent de l’exercice. Il s’agit d’un effort pour lutter contre l’obésité, mais quelqu’un peut-il me dire qui va surveiller ces personnes ? Je parie que la plupart d’entre eux feront une bonne grasse matinée et se présenteront en baskets en disant qu’ils viennent de courir 5 miles et qu’ils sont épuisés !
Une solution beaucoup plus pratique consisterait à persuader votre patron que vous travaillez mieux en commençant plus tard et que vous êtes prêt à travailler une heure de plus. Mais attention !
Les horaires flexibles, c’est bien beau, mais il y a encore des préjugés sur le fait de commencer plus tard. Oui, certains managers associent encore la qualité de votre travail à l’heure à laquelle vous commencez à travailler. Si vous commencez à travailler plus tard, on peut penser que vous êtes moins consciencieux. Cela se répercutera sur l’évaluation de vos performances – alors ne dites pas que je ne vous ai pas prévenu. Telle est la conclusion alarmante d’une étude menée par l’université de Washington et publiée dans la Harvard Business Review.
À moins que vous ne travailliez chez Google, Microsoft ou d’autres entreprises avant-gardistes, il semble judicieux de suivre la devise de Benjamin Franklin,
« L’homme qui se couche et se lève tôt est en bonne santé, riche et sage.
Une solution beaucoup plus simple consiste à essayer de réduire la lumière bleue émise par les appareils électroniques et les ordinateurs tard dans la nuit et à se coucher tout simplement une heure plus tôt.
Crédit photo : Le travail acharné peut faire mal/normalityrelief via flickr.com