Les secrets de la prévention de l’acné à l’entraînement

En tant qu’athlète de longue date et coureur depuis de NOMBREUSES années,

la prévention de l’acné à l’entraînement

est une chose à laquelle j’ai prêté beaucoup d’attention.

J’ai appris que

ce qu’il faut faire après la course

n’est pas seulement une question de carburant, mais aussi de nettoyage du visage.

À 16 ans, la mère d’un coéquipier de volley-ball s’est tournée vers moi un jour et m’a dit  »

geez, qu’est-ce que vous êtes, une publicité Noxzema ambulante ?

« .

Oui, j’étais l’adolescente chanceuse à la peau claire.

Je ne comprenais pas ce que les gens vivaient, jusqu’à ce que soudainement, à 35 ans, ma peau commence à changer et que j’aie des éruptions cutanées comme jamais auparavant !

1. J’ai appris très tôt qu’une routine de soins de la peau adaptée à nos séances d’entraînement était essentielle pour prévenir l’acné.
2. À 36 ans, il m’a fallu des mois d’expérimentation pour que ma peau redevienne aussi claire qu’à l’adolescence. Et il s’avère que beaucoup de ces conseils sont valables pour tout le monde.
3. Voici mes conseils pour
   
   les soins de la peau à 30 ans
   
   !

Je ne suis pas ici pour promettre de la magie pour les problèmes de soins de la peau, mais ces conseils aideront à prévenir les éruptions après l’entraînement.

Routine de prévention de l’acné à l’entraînement

La sueur provoque-t-elle de l’acné sur le visage ? Non ! Il s’agit plutôt de ce que vous faites à cause de cette sueur.

Selon

Acne.com

:

 »


Le démaquillage avant

une séance d’entraînement est super important. Le moment le plus important de la journée pour se laver le visage est avant de faire de l’exercice. Pas après », explique le Dr Schultz.

« Lorsque vous transpirez, vous n’aimez pas la sueur et vous voulez donc l’essuyer. Lorsque vous l’essuyez, vous repoussez dans vos pores toutes les saletés qui se trouvaient sur votre visage et que vous n’avez pas enlevées en arrivant à la salle de sport, y compris le maquillage, les cellules mortes, la saleté, les débris, l’huile et la pollution de l’air. C’est ce qui provoque les éruptions cutanées.

• Se laver le visage avant l’entraînement pour enlever le maquillage
• Se laver le visage après l’entraînement
• Hydratez ! tout ce lavage assèche la peau, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées.
• Écran solaire
• Masques pour le visage

Lisez la suite pour plus de détails sur chacun d’entre eux.

BONUS:



Un petit conseil amusant est de se laver le visage à l’eau froide aussi souvent que possible. Elle génère du collagène et présente d’autres avantages pour la santé de votre peau et de votre corps, alors n’hésitez pas à l’adopter.

Les cheveux en sueur causent-ils de l’acné ?

Comme s’il ne suffisait pas de trouver un shampoing sec après vos séances d’entraînement, vos cheveux en sueur pourraient en fait nuire à votre quête d’une peau claire !

Selon l’Académie américaine de dermatologie, les cheveux sont l’une des principales causes de l’acné chez l’adulte.

C’est pourquoi une excellente routine de soins de la peau est super importante, alors parlons de la façon de rester rayonnante même après la séance d’entraînement parce que vous me posez souvent des questions à ce sujet sur Instagram Stories !

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Connaissez-vous la clé de la prévention de l’acné à l’entraînement ? #fitness



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Trouver le bon nettoyant pour le visage

!!!

Pour moi, c’est devenu

Insta Natural

parce qu’il aide à éclaircir la peau, tout en éliminant tout ce qui pourrait causer des éruptions, un nouveau problème pour moi dans la trentaine.

Il ne laisse pas la peau sèche, ce qui peut l’aggraver et provoquer davantage d’éruptions cutanées.

• Lavez-vous AVANT votre séance d’entraînement. Toute saleté sur la peau une fois que vous commencez à transpirer est à l’origine des éruptions cutanées.
• Lavez votre peau le matin pour l’aider à s’éclaircir, après avoir passé la nuit à vous rouler dans vos cheveux non lavés.
• 
  Utilisez un toner
  
  après le lavage pour éliminer les peaux mortes ou les produits capillaires restants. Dans ma trentaine, cela a été l’une des clés pour remettre ma peau sur les rails, car nous n’éliminons pas les peaux mortes aussi bien.
• NE LAVEZ PAS TROP, votre peau ne fera qu’essayer de produire plus de sébum.

Il est facile de penser que l’on veut un nettoyant pour le visage contre l’acné, mais cela cause souvent plus de problèmes. Si vous continuez à assécher votre peau en utilisant d’abord un nettoyant pour le visage contre l’acné, puis un tonique, puis une crème contre les boutons, le corps continue à produire de plus en plus d’huiles.

Essayez de passer à un nettoyant hydratant pour le visage et utilisez ensuite le

traitement localisé au peroxyde de benzoyle à 10 %

.

Exfoliation pour l’acné

Comme nous l’avons vu plus haut avec le tonique, plus il reste de cellules mortes ou de saletés sur notre visage, plus nous risquons d’avoir des éruptions cutanées.

Je n’ai jamais aimé les masques pour le visage parce qu’ils provoquent souvent des éruptions cutanées, alors j’ai cherché quelque chose qui fonctionnerait vraiment.

Option 1 : Microdermabrasion

Si vous êtes au milieu d’une grosse éruption, ce serait la première étape.

Votre peau sera nettoyée en profondeur, ce qui vous permettra de repartir à zéro avec un nouveau nettoyant pour le visage moins agressif, un tonique, des crèmes d’appoint et une crème hydratante. J’ai l’impression qu’il s’agit d’appuyer sur le bouton de réinitialisation !

Option 2 :

Glam Glow Mud Mask

C’est toujours le seul masque que je fais parce qu’il ne me cause pas d’éruptions cutanées et qu’il laisse ma peau éclatante !

En toute transparence, j’ai écouté un podcast sur les fondateurs lors d’une émission d’affaires et plus ils parlaient de toutes les stars qui utilisaient ce masque, plus je me sentais convaincue.

Mais maintenant, je l’utilise une fois toutes les quelques semaines (surtout en période de changements hormonaux) et il semble éloigner les éruptions potentielles et dégager les pores obstrués pour prévenir l’acné de travail.

De plus, il aide à uniformiser le teint de la peau, ce qui est utile avec l’âge.

La crème solaire prévient l’acné



.

Je dois admettre que

la crème solaire pour le visage lors de la course à pied

me dérange généralement…beaucoup.

Je transpire et soudain dans ma bouche je peux la goûter ou je me sens simplement collante.

Coola Organic Face Suncscreen

et la crème hydratante est une excellente crème hydratante qui a également un FPS de 30 !

• L’exposition au soleil peut provoquer des taches solaires et des lésions cutanées, ainsi que le mot « C » qui fait peur.
• Recherchez des formules hypoallergéniques, comme celle-ci, pour vous assurer qu’elles n’obstruent pas vos pores et ne provoquent pas de démangeaisons lorsque vous avez chaud et que vous transpirez.
• Recherchez une formule résistante à l’eau pour qu’elle ne coule pas lorsque vous transpirez.
• La combinaison de l’humidité et du SPF signifie que c’est une chose de moins à laquelle il faut penser !

Le collagène aide à lutter contre l’acné



.

Ok, nous avons lavé tout ce qui restait de vos produits capillaires et de votre sueur, nous vous avons protégé du soleil… maintenant, c’est l’étape bonus.

Celle qui permet à votre peau de rester éclatante et d’avoir l’air en bonne santé en permanence : le collagène.

J’ai écrit un article entier sur la façon de

compléter avec du collage

n, que j’ai commencé pour aider ma blessure au genou, mais cela aide aussi vos cheveux et votre peau !

Pour les personnes de 30 ans et plus, le collagène est moins produit par l’organisme et nous devons donc l’aider. Je ne vais pas tout récapituler ici, alors lisez-le !

Nous ne voulons pas surcharger la peau de produits. Il s’agit plutôt d’utiliser quelques produits bien conçus pour obtenir d’excellents résultats, et j’espère que cela vous a aidé.

Ma routine de soins de la peau pour l’entraînement

Quelques-unes d’entre vous, les femmes de plus de 30 ans, m’ont dit qu’elles étaient passées par les mêmes éruptions cutanées bizarres qui surgissaient de nulle part ! Qu’il s’agisse d’acné due à l’âge ou à l’entraînement, voici ce qui a fonctionné pour moi.

Je voulais partager avec vous la routine exacte qui a remis ma peau en forme – essentiellement les conseils ci-dessus avec mes détails.

Matin:

Je me lave le visage immédiatement au réveil avec de l’eau.

Après la course du matin

:

• Je me lave le visage avec
  
  Simple Sensitive Skin moisturizing face wash
  
• 
  Clinique 2 Toner
  
  – probablement tous les deux jours
• Utilisez
  
  10% vanishing acne cream
  
  sur toute tache d’acné potentielle, mais pas sur toute la surface.
• 
  Vitamine C Serum
  
  – éclaircit la peau et l’hydrate (un flacon me dure 6 mois)
• 
  Coola Moisturizer
  
  avec écran solaire

Soirée:



Je répète le processus après la course, mais j’utilise ensuite la

crème hydratante Counterpeptide

. Elle contient un rétinal à base de plantes pour unifier le teint de la peau, MAIS contrairement au rétinal que l’on trouve dans les crèmes hydratantes courantes, elle ne vous rendra pas plus sensible au soleil !

J’ai découvert qu’en utilisant Olay, ma peau avait l’air en pleine forme jusqu’à ce que je m’expose au soleil pendant quelques jours, puis mes taches brunes sont devenues folles à cause de la sensibilité de la peau au soleil.

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Vous avez des conseils qui ont été bénéfiques pour votre peau ?

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