Les risques de l’amour

L’amour est une entreprise risquée. Les partenaires amoureux ont un pouvoir énorme sur le bien-être de l’autre, un pouvoir dont il est trop facile d’abuser.

De nombreuses personnes souffrent lorsqu’elles essaient d’aimer ou de recevoir de l’amour.

En tant que nation, nous infligeons d’énormes blessures et décès aux enfants et aux partenaires intimes. Une multitude de suicides résultent d’un amour qui a mal tourné. En termes de probabilité de souffrir de blessures émotionnelles et physiques de la part d’une autre personne, l’activité interpersonnelle la plus dangereuse pour la plupart des gens est d’aimer ou d’être aimé.

La grande tragédie de l’amour blessant est que la plupart des souffrances et des abus sont tout à fait évitables.

Les ombres de l’attachement

L’attachement est la formation et le maintien de liens affectifs. Nous avons tendance à considérer l’attachement comme positif, basé sur l’amour, la bienveillance, la compassion, la confiance et le soutien. C’est d’ailleurs ainsi que commencent la plupart des attachements. Mais les attachements puissants peuvent aussi être négatifs et se transformer progressivement en ressentiment chronique, en colère, en blâme et en critique.

Mécanismes émotionnels de l’attachement

Les attachements positifs et négatifs sont soumis aux mécanismes émotionnels de la contagion et de l’harmonisation.

Les émotions sont plus contagieuses que n’importe quel virus connu. Mais la contagion a une dimension négative. Nous sommes plus susceptibles d’éprouver du ressentiment ou de la colère en présence d’une personne rancunière ou en colère que d’être joyeux en présence d’une personne joyeuse.

La syntonie est une version intime de la contagion, dans laquelle les partenaires accordent automatiquement leurs émotions l’un à l’autre. C’est pourquoi vous avez l’impression qu’un interrupteur se déclenche en vous lorsque vous rentrez à la maison en pleine forme et que vous découvrez que votre partenaire est en colère. La syntonie augmentera légèrement l’état émotionnel de votre partenaire et diminuera considérablement le vôtre.

La saillance négative nous pousse parfois à résister à la syntonisation : « Je ne peux pas laisser mon partenaire m’abattre, me rendre nerveux ou me mettre en colère.

La résistance répétée à l’harmonisation crée une distance dans les relations, qui se remplit généralement de ressentiment et, avec le temps, de mépris et au moins d’abus émotionnel mineur.

Attachement positif ou négatif

L’attachement positif est motivé par la récompense – vous vous sentez mieux et vous vous appréciez davantage. L’attachement négatif vise à réduire la vulnérabilité. Il peut donner à certaines personnes un sentiment d’autosatisfaction, sans pour autant qu’elles se sentent vraiment bien dans leur peau.

Dans l’attachement positif, les partenaires :

• Maintenir l’intérêt, la compassion, la confiance et l’amour.
• Adoptez une attitude de connexion.
• Responsabiliser, encourager et rassurer mutuellement.
• Ils sont coopératifs et pardonnent les erreurs.

En cas d’attachement négatif, les partenaires :

• Diminuer l’intérêt, la compassion, la confiance et l’amour.
• Adopter une attitude de déconnexion.
• S’engager dans des luttes de pouvoir.
• Se décourager ou se mépriser mutuellement.
• évoquer l’anxiété ou la honte.
• Se considérer comme des adversaires.
• Garder des rancunes.

La voie de l’attachement négatif

Les différends sur des questions, des problèmes ou des conflits de styles d’attachement ne font pas en soi évoluer l’attachement vers le négatif. L’attachement négatif résulte plutôt de l’échec répété de la compassion, en particulier de l’affirmation de soi par la compassion.

En s’affirmant avec compassion, les partenaires défendent leurs droits, privilèges, préférences, goûts et opinions dans le respect des droits, privilèges, préférences, goûts, opinions, de la sensibilité et de la vulnérabilité de l’autre.

L’échec de la compassion rend les attachements négatifs. Le rétablissement de la compassion les ramènera à la normale.

Les relations deviennent insécurisées lorsqu’il y a des menaces d’abandon :

« Vous faites ce que je veux, ou je m’en vais. »

Sauf en cas de maltraitance, il ne devrait jamais y avoir de menaces d’abandon. L’attitude de l’attachement positif est la suivante :

« Nous surmonterons les désaccords et résoudrons les problèmes en nous valorisant et en nous respectant mutuellement. Nos liens sont plus importants que les problèmes et les questions.

Attitude de connexion

La connexion est un choix, d’une manière générale. Nous choisissons de nous sentir connectés et nous choisissons de nous sentir déconnectés. En général, les gens s’apprécient davantage lorsqu’ils choisissent de se sentir connectés et s’apprécient moins lorsqu’ils choisissent de se sentir déconnectés.

Dans une attitude de connexion, les partenaires se considèrent comme connectés, où qu’ils soient et quoi qu’ils fassent, qu’ils soient satisfaits ou déçus par le comportement de l’autre. Ils se comportent comme s’ils étaient connectés. Ils font de petits gestes de connexion tout au long de la journée – brefs contacts, doux contacts visuels, sourires et accolades. Ils pensent et parlent en termes de « nous », « notre », « nos » et « notre ».

Dans une attitude de déconnexion, les partenaires pensent et parlent en termes de « moi », « je », « tu », « mon » et « ton ».

Testez l’hypothèse : Essayez d’intégrer les termes « nous », « notre », « nos » dans votre vocabulaire quotidien pendant les trois prochaines semaines et notez l’effet sur votre relation. Essayez d’écrire cette phrase plusieurs fois pour voir ce que vous ressentez :

« Nous voulons que notre relation nous apporte la sécurité, l’amour et le bonheur que nous méritons.

Le conseil de communication éculé consistant à convertir les « tu-déclarations » en « je-déclarations » ne peut pas transformer les attachements négatifs en attachements positifs. En revanche, remplacer les « je » par des « nous » a une chance. Les « nous » ont tendance à invoquer des valeurs communes, telles que la compassion et l’attention.

Avec le temps, les sentiments de connexion devraient être mutuels, mais ils ne le seront pas tout le temps. À tout moment, l’un des partenaires sera plus fort que l’autre. Le maintien d’un sentiment de connexion unilatéral donne au partenaire stressé le temps de se rétablir. Une déconnexion réactive ne fait qu’empirer les choses.

Se réconcilier avec les problèmes et les erreurs

Le maintien de l’intérêt, de la compassion, de la confiance et de l’amour doit être plus important que les questions et les problèmes. Dans la mesure où les partenaires respectent ces priorités, les problèmes les rapprochent. Ils sont des coéquipiers qui coopèrent pour trouver des solutions qui leur conviennent à tous les deux, sans qu’aucun d’entre eux ne se sente méprisé, mis à l’écart ou traité de manière injuste. Ils commettent des erreurs et s’en excusent sincèrement.

La résolution des questions et des problèmes ne transforme pas les attachements négatifs en attachements positifs. C’est en transformant les attachements négatifs en attachements positifs que l’on résout les questions et les problèmes.

Ce qui suit aide à discerner si votre attachement est positif ou négatif. Il met également en évidence les points à améliorer pour sauver votre relation.

Positif : Sentiment de sécurité dans la relation

Négatif : Sentiment d’insécurité, doutes

Positif : Tentatives sincères de maintenir l’intérêt, la compassion, la confiance, l’amour

Négatif : Désintérêt fréquent, manque de compassion, diminution de la confiance et de l’amour.

Positif : Laculpabilité, la honte et l’anxiété sont considérées comme des signaux permettant de renforcer la compassion et la connexion.

Négatif : La culpabilité, la honte et l’anxiété sont rejetées les unes sur les autres.

Positif : Écrans de compassion souples : avoir ses propres sentiments tout en étant sensible à ceux de ses proches.

Négatif : Les écrans de compassion rigides ou poreux augmentent la réactivité : prendre en charge les sentiments des proches, les contester ou les exclure.

Positif : L’attitude positive générale permet de se concentrer sur les domaines de la vie où l’on ne s’attache pas.

Négatif : Un niveau élevé de ressentiment maintient l’accent sur l’attachement au détriment du travail et du développement personnel.

Positif : Le respect de la vie privée et le partage sont équilibrés

Négatif : Le secret ou le rapport compulsif

Positif : Auto-régulation et connexion émotionnelle

Négatif : Dépendance émotionnelle et anxiété de rejet permanent

Positif : Responsabilité partagée

Négatif : fréquence élevée de reproches et répartition inégale du travail et des ressources

Positif : Autonomisation mutuelle, négociation-coopération

Négatif : Lutte de pouvoir

Positif : Négociation et demandes de comportement

Négatif : Exigences, coercition

Positif : Pardonner les offenses perçues

Négatif : Rancune/comportement méchant

Les risques de l’amour peuvent être évités et traités, mais si on les laisse en pilotage automatique, ils se développent comme un cancer. La prévention nécessite des efforts, des compétences d’autorégulation et un attachement à des valeurs humaines.