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Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ne peuvent s’empêcher de dire « désolé » à tout bout de champ ?
Même lorsqu’ils ne sont pas responsables, ils s’excusent rapidement.
Si c’est votre cas ou celui de quelqu’un que vous connaissez, cet article est fait pour vous.
Cette habitude de s’excuser trop souvent est souvent due à des choses qui se sont produites lorsque nous étions enfants.
C’est un peu surprenant, non ?
Cette habitude s’appelle « s’excuser à outrance ».
Il peut s’agir d’une petite chose comme s’excuser lorsque quelqu’un vous heurte, ou d’une grande chose comme le sentiment de devoir s’excuser simplement d’être là.
Mais pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi certaines personnes ressentent-elles le besoin de s’excuser sans cesse ?
C’est ce que nous allons découvrir aujourd’hui.
Nous allons nous pencher sur les expériences d’enfance communes aux personnes qui s’excusent trop souvent.
Voici les dix expériences de l’enfance que l’on retrouve souvent chez les personnes qui s’excusent beaucoup.
1. A grandi dans un environnement surcritique
L’une des expériences communes aux personnes qui s’excusent trop souvent est d’avoir grandi dans un environnement trop critique.
Dans leur enfance, ils ont peut-être été constamment examinés ou corrigés, ce qui leur a donné l’impression qu’ils faisaient toujours quelque chose de mal.
Imaginez que vous soyez enfant et que vous entendiez souvent dire « Ne fais pas ça ! » ou « Tu t’y prends mal ! ».
Ces commentaires négatifs peuvent donner l’impression à n’importe qui qu’il est toujours en train de tout gâcher.
Afin d’éviter les critiques ou d’arrondir les angles, ces enfants peuvent commencer à s’excuser davantage.
À mesure qu’ils grandissent, cette habitude leur colle à la peau. Ils peuvent avoir l’impression d’être toujours sur le point de commettre une erreur et s’excuser de manière préventive, même lorsque ce n’est pas nécessaire. C’est leur façon de se protéger d’une éventuelle critique ou d’un retour d’information négatif.
Si c’est votre cas, rappelez-vous que ce n’est pas de votre faute. Ces expériences de l’enfance peuvent avoir des effets durables, mais comprendre pourquoi vous vous excusez autant est la première étape pour rompre avec cette habitude.
2. A vécu avec des niveaux élevés de conflits familiaux
Les personnes qui s’excusent de manière excessive ont souvent vécu dans leur enfance une situation très conflictuelle.
Il peut s’agir de disputes entre les parents, entre les frères et sœurs, ou même entre les membres de la famille élargie qui vivent avec eux.
Lorsque l’on est enfant, il peut être effrayant et stressant d’être confronté à des disputes incessantes.
Pour y faire face, certains enfants essaient de devenir des « artisans de la paix » dans leur famille.
Ils peuvent s’excuser ou prendre la responsabilité de certaines choses simplement pour mettre fin à une dispute ou empêcher qu’une nouvelle dispute ne commence.
Avec le temps, ce comportement peut devenir une habitude qui perdure même lorsque l’enfant est sorti de cet environnement stressant.
Ils peuvent se retrouver à dire « désolé » dans des situations où cela n’est pas nécessaire, simplement parce que c’est ce qu’ils ont l’habitude de faire.
Si vous vous reconnaissez dans ces propos, rappelez-vous qu’il n’y a pas de mal à se défendre.
S’excuser n’est pas toujours la meilleure façon de maintenir la paix, et vous n’êtes pas obligé d’être responsable de tout.
3. A toujours ressenti le besoin de plaire aux autres
Voici un autre point commun entre ceux qui s’excusent trop : ils ressentent toujours le besoin de plaire aux autres. Ce point me touche vraiment parce que j’ai été cet enfant.
En grandissant, j’ai toujours ressenti ce désir irrésistible de rendre heureux tous ceux qui m’entouraient. Qu’il s’agisse de mes parents, de mes professeurs ou de mes amis, je pensais qu’il était de ma responsabilité de veiller à ce qu’ils ne soient jamais contrariés ou déçus. Cela se traduisait par le fait que je m’excusais pour tout, même lorsque les choses étaient indépendantes de ma volonté.
Par exemple, je me souviens d’une fois où j’ai dû m’excuser abondamment auprès d’une amie après la mort de son hamster. Bien sûr, je n’y étais pour rien. Mais le simple fait qu’elle soit bouleversée m’a donné l’impression que je devais m’excuser. C’est étrange quand on y pense aujourd’hui, mais à l’époque, cela m’a semblé être la bonne chose à faire.
Si vous hochez la tête en lisant ces lignes, sachez que vous n’êtes pas seul. Beaucoup d’entre nous ont été conditionnés pour croire qu’ils sont responsables du bonheur des autres. Mais il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas contrôler tout et tout le monde autour de nous – et c’est normal ! Ce n’est pas à vous de tout régler, et ce n’est certainement pas une raison pour vous excuser constamment.
4. Ils se sont sentis invisibles ou ignorés
Beaucoup de personnes qui s’excusent trop ont une expérience commune dans leur enfance : elles se sont souvent senties invisibles ou ignorées. C’est comme si elles étaient là, mais pas tout à fait là, souvent négligées ou ignorées.
En réponse à cela, ces enfants ont peut-être commencé à s’excuser excessivement pour se faire remarquer. En s’excusant, ils disaient essentiellement : « Hé, regardez-moi. J’ai fait une erreur. J’ai besoin de votre attention ». C’est leur façon de chercher la validation et la reconnaissance de leur existence et de leur importance.
Les personnes qui se sentent constamment ignorées ou exclues sont plus susceptibles d’adopter des comportements visant à attirer l’attention, notamment en s’excusant de manière excessive.
Si vous vous excusez trop souvent, c’est peut-être parce que vous vous êtes senti négligé et que vous cherchez inconsciemment à être reconnu. Mais n’oubliez pas que votre valeur ne dépend pas du fait que les autres vous remarquent. Vous comptez, qu’ils vous reconnaissent ou non.
5. Ont été victimes de brimades
Malheureusement, de nombreuses personnes qui ont l’habitude de trop s’excuser ont été victimes de brimades dans leur enfance. Ces expériences peuvent être profondément marquantes et laisser les individus avec un sentiment accru de doute de soi et de peur.
Imaginez un petit enfant qui se fait constamment harceler, taquiner ou blesser physiquement par les autres. Cet enfant peut commencer à croire que c’est lui le problème, qu’il mérite en quelque sorte le traitement sévère qu’il reçoit.
C’est déchirant, n’est-ce pas ?
En conséquence, ils peuvent prendre l’habitude de s’excuser excessivement, comme pour dire « désolé » d’être eux-mêmes ou « désolé » pour tout désagrément qu’ils pourraient causer. C’est leur mécanisme de défense – une façon d’éviter une attention négative ou un conflit supplémentaire.
6. Se sentir responsable des sentiments des autres
Celle-ci résonne beaucoup en moi.
En grandissant, je me suis souvent sentie responsable des sentiments des autres. Si quelqu’un était contrarié ou en colère, je croyais en quelque sorte que c’était de ma faute. Je pensais que j’avais dû faire quelque chose de mal pour qu’elle se sente ainsi.
Je me souviens d’un cas où mes parents se disputaient vivement, et au lieu de réaliser que c’était à eux de résoudre le problème, je me suis blâmé. Je pensais que si j’avais été un meilleur enfant ou si j’avais fait les choses différemment, ils ne se disputeraient pas. J’ai donc fini par m’excuser auprès d’eux, même si leur dispute n’avait rien à voir avec moi.
Cette habitude de porter le fardeau émotionnel des autres s’est prolongée dans ma vie d’adulte. Je me surprenais à dire « désolé » chaque fois que quelqu’un autour de moi était contrarié, même si cela n’avait rien à voir avec moi.
Si vous vous retrouvez dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul. Mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas responsable des sentiments des autres. Il est normal de compatir avec eux, mais ce n’est pas à vous de porter leur poids émotionnel.
7. Vivre avec des adultes imprévisibles
De nombreuses personnes qui s’excusent trop ont vécu leur enfance avec des adultes imprévisibles. Vous savez, le genre d’adultes dont on ne sait jamais de quelle humeur ils sont d’un moment à l’autre. Le genre à rire et à être heureux un moment, puis à crier ou à pleurer l’instant d’après.
Dans ce genre d’environnement, les enfants apprennent à marcher sur des œufs. On devient hyper conscient de chaque petite chose que l’on fait ou que l’on dit, terrifié à l’idée de déclencher une autre crise effrayante. Vous commencez donc à vous excuser, pour tout. Cela devient votre bouclier, votre tentative de désamorcer toute explosion potentielle.
C’est une tactique de survie, et elle est épuisante. Il faut toujours se demander si l’on va se tromper, toujours essayer de maintenir la paix. Ce n’est pas juste pour les enfants.
Si c’est ce qui s’est passé dans votre enfance, je tiens à vous dire que ce n’était pas de votre faute. Tu n’étais qu’un enfant qui essayait de survivre dans un monde chaotique. Et maintenant, en tant qu’adulte, tu n’as plus à t’excuser d’exister. Tu n’as pas à marcher sur des œufs.
8. Nous avons été élevés pour être « vus mais pas entendus ».
Beaucoup de personnes qui s’excusent trop ont été élevées dans des foyers où les enfants étaient censés être « vus mais pas entendus ». Cette croyance parentale démodée suggère que les enfants doivent bien se comporter, ne pas interrompre les adultes et, d’une manière générale, garder leurs pensées et leurs sentiments pour eux.
Grandir dans un tel environnement peut donner à un enfant l’impression que ses pensées, ses sentiments ou ses besoins ne sont pas importants. Avec le temps, il peut commencer à s’excuser de s’exprimer ou de prendre de la place parce qu’on lui a appris que c’était « impoli » ou « inapproprié ».
Le fait est que les personnes qui ont été élevées selon un style parental autoritaire et strict sont plus susceptibles de devenir des apologistes excessifs à l’âge adulte.
Si vous vous trouvez constamment en train de vous excuser, c’est peut-être parce que vous avez été élevé dans l’idée que votre voix n’avait pas d’importance.
9. Sentiment d’être différent ou de ne pas être à sa place
Je ne saurais vous dire combien de fois je me suis sentie différente ou pas à ma place en grandissant. Que ce soit à cause de mes centres d’intérêt, de mon apparence ou simplement de ma façon de penser, j’ai toujours eu l’impression de ne pas être à ma place.
En conséquence, je m’excusais souvent d’être ce que j’étais. Si je partageais une opinion différente de celle du groupe, je m’excusais rapidement. Si mes vêtements étaient différents de ceux des autres, je m’excusais comme si ma singularité était quelque chose de mal.
Avec le recul, je me rends compte que mes excuses constantes étaient une façon pour moi d’essayer de me fondre dans la masse, de me rendre moins visible, moins « différent ».
Si vous avez déjà ressenti cela et que vous avez tendance à vous excuser, rappelez-vous ceci : il ne faut pas s’excuser d’être différent. C’est quelque chose qu’il faut embrasser. Tu es unique, tu es spécial et tu n’as pas besoin de t’excuser d’être toi.
10. A dû grandir trop vite
Enfin, de nombreuses personnes qui s’excusent trop ont dû grandir trop vite. Elles ont peut-être dû s’occuper de leurs frères et sœurs ou même de leurs parents. Elles ont peut-être dû travailler dès leur plus jeune âge ou assumer des responsabilités qui n’étaient pas appropriées pour des enfants.
Lorsque l’on est forcé d’entrer prématurément dans l’âge adulte, on se sent souvent mal à l’aise et inadapté. On commence alors à s’excuser pour tout afin de reconnaître ce que l’on perçoit comme des insuffisances.
Si vous avez vécu cette expérience, sachez que ce n’était pas à vous d’être un adulte lorsque vous étiez enfant. Vous avez fait de votre mieux avec ce que vous aviez, et vous n’avez pas à vous en excuser.
Prendre conscience des raisons pour lesquelles nous nous excusons trop est le premier pas vers la rupture de cette habitude. Dire « désolé » a son temps et sa place, mais cela ne devrait pas être quelque chose que nous disons par peur ou par habitude. Il n’y a rien de mal à se défendre et à occuper une place dans ce monde sans avoir à s’en excuser.
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