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Un contact visuel plus qu’intense vous donne-t-il la chair de poule ? Ou bien les personnes qui évitent le contact visuel vous effraient-elles encore plus ?
Savoir établir un contact visuel lors de conversations sociales ou professionnelles est une compétence importante. Elle influe sur la façon dont les autres vous perçoivent, que ce soit dans le cadre de relations personnelles ou professionnelles. Il nous permet de nous sentir compris et écouté par notre interlocuteur.
Selon les chercheurs, il y a de nombreux avantages à maintenir le contact visuel au cours d’une conversation. L’un des avantages est que les gens se souviendront probablement de votre visage et de ce que vous avez dit une fois la conversation terminée.
Le contact visuel permet aux autres de vous percevoir comme quelqu’un d’honnête, d’intelligent et de confiant. Les gens peuvent également lire plus facilement vos autres signaux non verbaux.
Que signifie donc le fait que quelqu’un (peut-être vous ?) ait tendance à éviter le contact visuel au milieu d’une conversation ?
Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à établir ou à maintenir le contact visuel. Que vous ayez du mal à regarder les gens dans les yeux ou que vous vous demandiez ce qui se passe, je vous couvre.
1) Faible estime de soi / timidité
La raison la plus fréquente pour laquelle les gens ont des difficultés à établir un contact visuel est une faible estime de soi.
Lorsque vous vous sentez inférieur aux autres, vous pouvez souhaiter être « invisible » pour ceux qui vous entourent. Vous avez l’impression que vos phasmes d’abruti sont réglés au maximum et que chaque personne dans le supermarché vous a regardé trébucher sur du vide.
Ce phénomène angoissant est appelé « effet de projecteur », car vous avez l’impression que les autres personnes remarquent chaque petit détail de ce que vous faites ou dites, en particulier si c’est totalement ridicule. Moins vous êtes visible pour les autres, plus vous vous sentez en sécurité.
Lorsque vous regardez les gens droit dans les yeux, vous pouvez vous sentir surexposé. Vous avez peur qu’ils se rendent compte que vous êtes inutile (même si ce n’est pas le cas).
Le manque d’estime de soi est un piège. Elle vous fait vous sentir indigne et vous intimide donc facilement. Les personnes peu sûres d’elles manquent d’assurance et trouvent généralement le contact visuel trop envahissant.
2) Trouble de l’anxiété sociale
Il est évident que les personnes souffrant d’anxiété sociale éprouvent des difficultés dans les situations sociales. Tout comme les personnes ayant une faible estime de soi, les personnes souffrant d’anxiété sociale ont une idée déformée d’elles-mêmes et des autres. Elles pensent que, quoi qu’elles fassent, les autres les jugeront et les rejetteront probablement.
L’anxiété sociale est souvent associée à un manque de confiance, à des problèmes d’estime de soi et à la peur du rejet. Tous ces problèmes rendent l’interaction avec les autres difficile et très inconfortable.
Les personnes souffrant de troubles de l’anxiété sociale (TAS) décrivent le contact visuel comme inconfortable et anxiogène. Cela est probablement dû à leur constitution génétique. Si vous souffrez de TAS, l’amygdale, qui est la zone du cerveau qui vous avertit d’un danger potentiel, peut être déclenchée simplement par un contact visuel.
L’anxiété sociale est une curieuse combinaison de vigilance permanente et d’évitement des stimuli sociaux. Ainsi, si vous êtes à une fête, vous êtes probablement à l’affût des personnes qui vous jugent, tout en essayant d’éviter ce genre de situation.
La lutte est réelle.
Lorsqu’une personne socialement anxieuse se retrouve dans une situation sociale, elle a tendance à ressasser ses sentiments négatifs au lieu de participer à la conversation.
Ils sont donc trop craintifs pour maintenir un contact visuel et trop concentrés sur l’écoute de leur critique intérieure.
3) Autisme
L’autisme n’est pas une « insécurité » en soi, mais c’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à établir un contact visuel. En fait, un contact visuel atypique est une forte indication qu’une personne pourrait être sur le spectre de l’autisme.
L’autisme est un trouble du développement neurologique qui affecte la capacité à utiliser et à déchiffrer la communication non verbale. La difficulté à établir un contact visuel est l’un des premiers signes de ce trouble.
Les personnes autistes ont un cerveau particulièrement sensible aux visages, surtout de face. Si vous êtes autiste, le contact visuel peut vous sembler envahissant.
Les autistes préfèrent les visages au regard détourné. Il semble donc que le fait d’éviter le contact visuel soit une réponse involontaire aux stimuli faciaux qu’ils ont du mal à traiter.
4) TDAH
Si vous souffrez d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), vous pouvez avoir du mal à maintenir le contact visuel si vous avez du mal à vous concentrer pendant une conversation.
Je souffre de TDAH et je peux vérifier la véracité de cette affirmation. Je ne suis pas timide, je ne suis pas louche, je suis juste submergé et j’essaie d’assimiler ce que vous dites.
Parfois, il est plus facile de le faire en regardant le sol pour pouvoir se concentrer et ne pas vous demander de vous répéter un million de fois, ce qui me remplit d’angoisse rien que d’y penser.
Ainsi, du moins du point de vue de ce TDAH, il semble que le fait d’essayer de ne pas être impoli me donne l’impression d’être impoli.
De bons moments.
5) SSPT/Traumatisme
Si vous avez subi des violences physiques ou d’autres traumatismes, il peut vous être difficile d’établir un contact visuel direct avec quelqu’un. Le traumatisme peut littéralement modifier le fonctionnement de votre cerveau, de sorte qu’il est plus probable que vous perceviez un simple contact visuel comme une menace.
6) Tromperie
L’absence de contact visuel dénote souvent le sentiment d’être exposé. Cela peut être dû à une anxiété sociale ou au fait que vous essayez de tromper la vigilance de quelqu’un.
C’est une zone de non-jugement, mes amis. Parfois, vous avez des choses que vous ne voulez pas révéler. Il ne s’agit pas nécessairement de mentir, vous pouvez cacher vos véritables sentiments à l’égard de la personne avec laquelle vous discutez.
Ainsi, même si le fait d’éviter le contact visuel est généralement associé à la tromperie, les experts en langage corporel affirment qu’il n’existe pas de preuves concluantes pour étayer ce lien.
Mais on sait que le contraire est vrai. Les menteurs surcompensent généralement en maintenant le contact visuel trop longtemps afin d’écarter les soupçons.
Mais, études ou pas, la plupart des gens associent le contact visuel direct à la sincérité et à l’honnêteté, et le regard détourné à la malhonnêteté et à d’autres manigances.
7) La coquetterie
D’autre part, le fait de détourner les yeux peut également signifier une attirance physique. Si quelqu’un vous aime bien mais veut le cacher, il se cachera inconsciemment les yeux pour ne pas dévoiler ses véritables sentiments pour vous.
Vous l’avez probablement fait vous-même à un moment ou à un autre. Soyez honnête !
Et oui, c’est déroutant. Comment interpréter l’absence de contact visuel, qui peut signifier tant de choses différentes ? Est-ce qu’il a le béguin pour vous ou est-ce que vous le mettez mal à l’aise et l’ennuyez à mourir ?
D’accord, si quelqu’un est attiré par vous, il vous regardera furtivement de temps en temps. Si vous êtes attentif, vous verrez que ces regards furtifs trahissent son intérêt.
Mais s’ils ne vous aiment pas ou n’aiment pas ce que vous dites, ils vous regarderont à peine. Et s’ils le font, leurs yeux trahiront leur indifférence.
8) Préoccupation
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens évitent le contact visuel est qu’ils ne sont pas engagés dans la conversation et que leur esprit vagabonde.
Mon esprit a tendance à ne pas se contenter de vagabonder, mais à faire une croisière autour du monde.
Peut-être que le sujet de la conversation ne l’intéresse pas vraiment. Peut-être que vous parlez trop de vous-même et qu’ils ont mentalement décroché.
Ou peut-être ont-ils leurs propres problèmes et préfèrent-ils ne pas avoir de relations sociales en ce moment.
Cela arrive.
Dernières réflexions
Si vous essayez d’améliorer vos compétences en matière de contact visuel, prenez conscience de vos habitudes. Une fois que vous l’aurez fait, vous pourrez prendre des mesures pour modifier votre comportement.
Cela ne se fera pas du jour au lendemain, bien sûr. Il s’agit d’une compétence sociale qui demande de la pratique pour beaucoup de gens. Si vous vous trouvez en difficulté, il est bon de vous rappeler qu’un changement positif prend du temps.
Je te regarde, petit !
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