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Les gens heureux n’ont pas besoin de travailler pour cela, n’est-ce pas ?
Ils se réveillent naturellement heureux et passent leur journée à voir tout en rose et à s’extasier.
…pas vrai ?
Flash info : les personnes les plus heureuses doivent elles aussi travailler à leur bonheur.
Vous savez que nous avons tous commencé à faire du pain aux bananes ou à faire de petites promenades de santé mentale pendant la pandémie pour rester sains d’esprit ?
Les personnes heureuses ont une série d’habitudes semblables à celles qu’elles utilisent, consciemment et inconsciemment, pour maintenir leur humeur élevée et leurs perspectives d’avenir.
Si vous ne vous considérez pas comme quelqu’un d’heureux, la bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup à apprendre des personnes naturellement heureuses.
Prêt à découvrir comment les gens heureux le restent ?
1) Ils s’amusent
Quand as-tu joué à cache-cache pour la dernière fois ?
Il y a probablement longtemps (à moins que vous n’ayez des enfants et que vous deviez de temps en temps faire semblant de ne pas les voir, assis de façon très visible derrière un canapé).
Le fait est que le monde des adultes est très sérieux. La plupart des responsabilités auxquelles nous devons faire face, comme les impôts, les trajets quotidiens et le fait de se forcer à manger des légumes, ne sont pas très amusantes.
Nous perdons une grande partie de la satisfaction enfantine que l’on obtient en se laissant aller et en faisant des bêtises, alors qu’en fait, l’espièglerie des adultes est l’un des principaux facteurs d’une bonne humeur constante.
Jouer ne signifie pas forcément demander à ses amis de jouer à cache-cache.
(Mais essayez quand même, qui sait, ils sont peut-être d’accord).
Cela peut ressembler à une aventure ou à un voyage à l’étranger (comme lorsque vous vous aventuriez dans le jardin de vos parents pour trouver des coléoptères).
Vous pouvez aussi attiser votre côté créatif en suivant des cours d’art ou en vous procurant un carnet de gribouillages (avec un peu de chance, vous savez maintenant colorier en suivant les lignes).
Ou laisser libre cours au collectionneur qui sommeille en vous et qui collectionnait les cartes Pokemon ou les escargots, en commençant une collection de pièces de monnaie. Ou de la taxidermie. Tout ce qui vous fait envie.
Le fait est que les personnes vraiment heureuses ont tendance à rester en contact avec leur enfant intérieur.
Ils invitent le jeu dans leur vie quotidienne et ne prennent pas tout au sérieux, ce qui s’avère être un stimulant impressionnant pour l’humeur.
2) Ils font de l’exercice
Vous vous en doutiez, n’est-ce pas ?
Même une petite quantité d’exercice peut avoir un impact monumental sur notre humeur.
Elle est également liée à une diminution des niveaux ou des risques de dépression et d’anxiété.
Les personnes heureuses ont tendance à aimer bouger.
Il ne s’agit pas forcément de faire un triathlon tous les week-ends, mais simplement d’être en mouvement plutôt que de rester statique et paresseux.
L’exercice ne consiste pas nécessairement à courir ou à aller à la salle de sport.
En utilisant ce côté ludique, les personnes heureuses participent souvent à des passe-temps actifs tels que des cours de danse ou apprécient une bonne randonnée dans la nature.
3) Ils mangent bien
De plus en plus de recherches suggèrent un lien entre notre microbiome intestinal et notre humeur.
Le cerveau et le système digestif interagissent par le biais de ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau.
Si vous entendez le mot « bactéries », vous pouvez commencer à paniquer, mais la vérité est que votre intestin est rempli de bactéries, bonnes et mauvaises.
Cependant, des déséquilibres dans certains niveaux de bactéries ont été liés à la dépression ou à d’autres troubles de l’humeur.
Les personnes heureuses ne laissent probablement pas leur régime alimentaire dicter leur vie.
Cela signifierait moins de bonheur, car les régimes restrictifs ont tendance à prendre beaucoup d’espace de réflexion et à entraîner du stress et une fuite des situations sociales.
Cependant, de nombreuses personnes heureuses constatent que leur humeur est constamment améliorée par une alimentation variée et colorée, qui leur apporte énergie, immunité et satisfaction.
Les friandises occasionnelles sont toujours les bienvenues.
4) Ils se fixent des objectifs réalistes
Vous connaissez ce sentiment de fierté et d’accomplissement lorsque vous atteignez un objectif que vous aviez en tête depuis un certain temps ?
Il n’est pas nécessaire que ce soit énorme. Quelque chose de mineur, comme finir le livre qui traîne sur votre table de nuit depuis des mois ou vider enfin votre garde-robe, peut vous donner l’impression d’être gonflé et fier.
Les personnes heureuses ont tendance à exceller naturellement dans la fixation d’objectifs.
Ils se fixent de grands objectifs pour l’avenir et de petits objectifs pour leur vie quotidienne, et s’efforcent de les atteindre.
Les objectifs qu’ils se fixent sont également réalistes.
Ne nous voilons pas la face : personne n’aime la déception de l’échec, et se fixer des objectifs si élevés qu’il est peu probable que vous les atteigniez, c’est s’exposer à l’échec.
Mais la réalisation d’objectifs personnels et la possibilité de suivre ses progrès procurent un grand sentiment d’accomplissement et de bien-être émotionnel.
Ainsi, lorsqu’il s’agit d’un dimanche tranquille, les personnes naturellement heureuses ont probablement quelques tâches à accomplir.
En semaine, ils planifient et organisent leur journée de manière à pouvoir travailler efficacement à la réalisation de leurs grands objectifs sans se sentir surchargés ou stressés.
5) Ils aident leur entourage
Il s’agit d’une étrange situation de poule et d’œuf, car les personnes heureuses deviennent plus heureuses en aidant ceux qui les entourent.
Le font-ils pour se sentir plus heureux ? Ou pour faire du bien à d’autres personnes ?
Les personnes heureuses ont tendance à ne pas commencer à aider les autres et à être désintéressées en pensant à elles-mêmes.
Ils n’aident pas quelqu’un à porter ses courses jusqu’à sa voiture en se disant « wow, je vais me sentir tellement bien dans ma peau après ça ».
Mais il est bien connu que le secret du bonheur est d’aider les autres.
L’altruisme est depuis longtemps lié à la santé, au bien-être et à une vision positive de la vie.
Pour les personnes « heureuses », aider est naturel. Elles s’épanouissent en allégeant la charge qui pèse sur les épaules de quelqu’un d’autre et apprécient l’amélioration de leur propre humeur.
6) Ils s’immergent dans la nature
Un homme traverse le parc où j’habite tous les matins en sprintant pieds nus.
Je comprends que de nombreuses chaussures enferment les pieds dans des angles bizarres et entraînent toutes sortes de problèmes, mais je suis toujours un peu choqué de le voir se frayer un chemin dans la boue et les épines au milieu d’une grande ville.
Pourtant, les termes « mise à la terre » ou « earthing » sont devenus très populaires pour se reconnecter à la nature.
Des recherches sont encore en cours, mais certaines études suggèrent que les charges électriques provenant de la terre peuvent améliorer notre humeur et notre santé.
Je sais que vous n’êtes peut-être pas prêt à vous allonger nu dans votre parc local, mais la bonne nouvelle, c’est que le fait d’être à l’extérieur en général est un outil merveilleux pour stimuler l’humeur et promouvoir le bonheur.
Si vous réfléchissez aux personnes de votre entourage qui semblent toujours heureuses, elles ne sont peut-être pas des amoureux des arbres, mais il y a de fortes chances qu’elles aiment se promener dans la nature ou passer du temps à l’extérieur.
7) Ils vont là où on les attend (et là où ils veulent aller)
Il est difficile d’être heureux si l’on n’aime pas ce que l’on fait au quotidien.
Il est également difficile d’être heureux lorsque l’on essaie de garder une vision positive de la vie et que l’on est entouré de personnes négatives qui nous rabaissent.
Les personnes heureuses ont tendance à être conscientes de ces deux éléments, que ce soit consciemment ou non.
Ils poursuivent leurs passions car ils savent qu’il est essentiel de se plonger dans des activités qui leur procurent de la joie pour tirer le meilleur parti de la vie.
Bien entendu, ils partagent toujours les responsabilités normales, comme le paiement du loyer.
Par conséquent, leur quête du bonheur ne consiste pas nécessairement à vivre dans une cabane dans les bois, à passer leurs journées à pêcher ou à suivre des cours de Pilates et à boire des jus verts.
Les personnes heureuses ont tendance à trouver des moyens de combiner leurs intérêts et leurs passions avec leur carrière.
Les personnes les plus heureuses peuvent encore travailler dans un bureau 12 heures par jour si c’est leur passion.
Mais sachez qu’il est peu probable que vous trouviez votre bonheur dans les rêves de quelqu’un d’autre.
Les personnes heureuses le savent et suivent leur propre voie.
Ils abandonnent également les relations qui compromettent leur bonheur et trouvent des moyens d’équilibrer leurs passions avec les responsabilités de l’âge adulte.
Faites ce qui vous rend heureux…
Honnêtement, la vie est courte.
Il se peut que vous regardiez certaines personnes et que vous ressentiez une pointe d’envie devant leur bonheur naturel et leur rayonnement.
La vérité, c’est qu’ils sont probablement encore stressés ou irrités par certaines choses.
Ils ont tout simplement une boîte à outils intégrée avec des stratégies et des techniques qu’ils utilisent pour garder leur humeur et leurs perspectives positives.
Vous n’avez pas à être différent. Le bonheur est une question d’état d’esprit.
Ne perdez donc pas de temps à être trop sérieux.
Ce n’est pas parce que vous ne vivez plus avec vos parents que vous ne pouvez plus vous amuser et détendre l’atmosphère.
Prenez soin de vous, soyez gentil avec ceux qui vous entourent et rapprochez-vous de la nature.
Vous serez surpris de voir à quelle vitesse les gens commencent à vous considérer comme l’un des « heureux ».
Découvrez une nouvelle approche révolutionnaire pour trouver votre but
De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à la question existentielle : « Quel est mon but dans la vie ? »
Mais pour beaucoup, il est difficile de connaître sa véritable raison d’être en raison de l’afflux écrasant d’attentes sociétales, de distractions et d’un manque d’outils d’introspection ou d’orientation.
C’est pourquoi Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, a décidé de révéler une nouvelle approche contre-intuitive et révolutionnaire pour trouver votre véritable but dans la vie.
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Non seulement vous aurez un aperçu de cette nouvelle approche, mais vous apprendrez également de quelqu’un qui a fait des progrès significatifs dans le domaine du développement personnel et de la sensibilisation aux médias numériques.