Chacun a sa propre façon de gérer le stress et les imprévus de la vie.
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Certaines personnes semblent se remettre de l’adversité plus rapidement que d’autres.
Vous pouvez les regarder et vous demander : « Comment font-ils ? ».
Se pourrait-il que ces personnes soient tout simplement plus résistantes sur le plan émotionnel ?
Après avoir observé et discuté avec de nombreuses personnes faisant preuve d’une grande résilience émotionnelle, j’ai remarqué certains comportements qu’elles évitent activement.
Ces comportements peuvent entraver la capacité d’une personne à se remettre de l’adversité et à maintenir un équilibre émotionnel.
Voici 7 comportements que vous ne trouverez pas chez les personnes ayant une grande résilience émotionnelle.
Reconnaître et éviter ces comportements pourrait être votre premier pas vers une vie plus résiliente.
Plongeons dans le vif du sujet.
1) S’enfermer dans des pensées négatives
L’un des comportements les plus courants que les personnes résilientes sur le plan émotionnel évitent est de s’attarder sur des pensées négatives.
Nous avons tous connu des moments où nous avons été rongés par le pessimisme ou le doute.
La différence, cependant, est que les personnes résilientes ne laissent pas ces pensées s’enraciner.
Au lieu de cela, ils les reconnaissent et les laissent passer.
Cela ne veut pas dire qu’ils sont immunisés contre les pensées négatives, mais plutôt qu’ils ont acquis la capacité de ne pas les laisser dicter leur humeur ou leurs actions.
Ils comprennent que les pensées sont éphémères et qu’ils ne sont pas obligés d’accepter toutes les pensées qui leur viennent à l’esprit comme des vérités.
Les personnes résilientes sur le plan émotionnel connaissent le pouvoir de la pensée positive et choisissent de se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes.
Ils n’ignorent pas les aspects négatifs, mais ils ne les laissent pas non plus les contrôler.
2) Éviter les conversations difficiles
Parlons maintenant d’une chose que nous faisons tous : éviter les situations ou les conversations difficiles.
J’étais également coupable de cela.
Qu’il s’agisse d’affronter un ami qui m’a blessé ou d’avoir une conversation difficile avec mon patron, je faisais tout pour éviter ces situations.
Mais voici ce que j’ai appris : l’évitement ne résout pas les problèmes, il ne fait que les retarder.
Les personnes résilientes sur le plan émotionnel font face à leurs peurs.
Ils comprennent que le fait d’éviter les situations difficiles ne fait qu’accroître le stress et l’anxiété à long terme.
J’ai donc commencé à aborder les situations difficiles de front.
Oui, c’était inconfortable et parfois carrément effrayant, mais à chaque expérience, ma résistance émotionnelle s’est renforcée.
3) Être trop critique envers soi-même
Il peut sembler judicieux de s’efforcer constamment d’obtenir de meilleurs résultats, de scruter chaque erreur et de ne jamais se contenter de moins.
Mais les personnes émotionnellement résilientes comprennent qu’être trop critique envers soi-même peut en fait être contre-productif.
S’il est essentiel d’apprendre de ses erreurs et de s’efforcer de s’améliorer, il est tout aussi important de faire preuve d’autocompassion.
S’en prendre à soi-même pour chaque faux pas ne rend pas plus fort ou plus compétent.
Au contraire, cela peut entraîner du stress, de l’anxiété et une perte de confiance en soi.
Les personnes résilientes savent qu’elles sont humaines et que les humains font des erreurs.
Ils utilisent ces expériences comme des tremplins de croissance plutôt que comme des armes d’autodestruction.
Ils se traitent avec gentillesse et patience, sachant que cette approche favorise la résilience et ouvre la voie à l’épanouissement personnel.
Rappelez-vous : la résilience ne consiste pas à ne jamais tomber, mais à se relever chaque fois que l’on tombe, et à se traiter avec bienveillance en cours de route.
4) Ignorer leur santé
Les personnes résilientes sur le plan émotionnel comprennent que la santé physique et le bien-être émotionnel sont profondément liés.
Ils savent que le fait d’ignorer un aspect peut avoir un impact significatif sur les autres.
Voici un fait intéressant : saviez-vous que l’exercice physique régulier libère des endorphines, également connues sous le nom d’hormones debien-être?
Ces hormones agissent comme des stimulants naturels de l’humeur, contribuant à réduire le stress et à favoriser les sentiments de bonheur.
Les personnes résilientes comprennent ce lien et veillent à donner la priorité à leur santé physique.
Ils adoptent un régime alimentaire équilibré, font régulièrement de l’exercice, dorment suffisamment et prennent le temps de se détendre et de se ressourcer.
Ils se rendent compte qu’en prenant soin de leur santé physique, ils renforcent non seulement leur corps, mais aussi leur résistance émotionnelle.
Cette approche leur permet d’affronter les défis de la vie avec un état d’esprit plus sain et une armure émotionnelle plus solide.
5) Supprimer les émotions
Je dois avouer que j’étais passé maître dans l’art d’étouffer mes sentiments.
Il était plus facile de faire bonne figure et de prétendre que tout allait bien plutôt que d’affronter mes émotions.
Mais laissez-moi vous dire que c’était comme essayer de tenir un ballon de plage sous l’eau ; tôt ou tard, il émergeait avec une force qui me laissait sans voix.
Les personnes résilientes sur le plan émotionnel pratiquent l’honnêteté émotionnelle.
Ils s’autorisent à ressentir leurs émotions, au lieu de les supprimer ou de les ignorer.
Ils comprennent qu’il est normal d’être triste, en colère ou effrayé et que ces sentiments ne les rendent pas faibles.
J’ai donc commencé à faire de même.
J’ai commencé à reconnaître mes sentiments au lieu de les repousser.
Et vous savez quoi ?
C’était libérateur !
Cela ne m’a pas rendu faible ; en fait, cela m’a rendu plus fort et plus résistant sur le plan émotionnel.
Si vous ignorez vos sentiments, sachez qu’il n’y a pas de mal à ressentir quelque chose.
Reconnaissez vos émotions et donnez-vous la permission de les vivre pleinement – c’est une étape essentielle pour renforcer la résilience émotionnelle.
6) Avoir toujours besoin de contrôler la situation
Dans un monde imprévisible, il est naturel de vouloir tout contrôler.
Nous pensons souvent qu’en gérant méticuleusement tous les aspects de notre vie, nous éviterons les écueils et ferons en sorte que tout se passe bien.
Cependant, les personnes résilientes sur le plan émotionnel comprennent que cela n’est pas seulement irréaliste, mais aussi contre-productif.
La vie est pleine de variables qui échappent à notre contrôle – des embouteillages aux changements de temps, des maladies soudaines aux circonstances imprévues.
Essayer de contrôler chacun de ces facteurs peut entraîner un stress et une frustration considérables.
Les personnes résilientes sur le plan émotionnel comprennent cela et se concentrent sur ce qu’elles peuvent contrôler : leurs réactions et leurs attitudes.
Ils comprennent qu’il est sage de s’adapter aux situations plutôt que d’essayer de forcer les choses à se dérouler comme ils l’entendent.
Ils acceptent l’imprévisibilité de la vie, sachant que leur force réside dans leur capacité à rester flexibles et à s’adapter à tout ce qui se présente à eux.
Cette approche leur permet de traverser les tempêtes de la vie d’une main calme et stable, en renforçant leur résilience en cours de route.
7) Se comparer aux autres
Dans notre monde ultra-connecté, il est trop facile de tomber dans le piège de la comparaison.
En parcourant les médias sociaux, vous vous surprenez peut-être à envier la vie apparemment parfaite, la carrière impressionnante ou l’apparence irréprochable de quelqu’un.
Cependant, les personnes émotionnellement résilientes comprennent le danger de ce comportement.
Les personnes résilientes savent que le parcours de chacun est unique et que le comparer à celui de quelqu’un d’autre revient à comparer des pommes à des oranges.
Ils se rendent également compte que ce que l’on voit en ligne est souvent une bande dessinée, et non une représentation fidèle de la vie d’une personne.
Plutôt que de se laisser entraîner par les comparaisons, les personnes résilientes se concentrent sur leur propre croissance et leurs progrès. Elles célèbrent leurs réussites, aussi petites soient-elles, et utilisent leur énergie pour nourrir leur propre parcours.
Cette approche centrée sur soi renforce non seulement l’estime de soi, mais favorise également la résilience.
Cela leur permet d’apprécier leur propre parcours et de reconnaître leur capacité à surmonter les difficultés et à en tirer profit.
Derniers mots
La résilience émotionnelle n’est pas un trait inné ; c’est quelque chose qui peut être développé au fil du temps avec des efforts conscients et de la pratique.
En évitant certains comportements qui peuvent entraver cette croissance et en adoptant ceux qui la favorisent, vous pouvez vous aussi renforcer votre résilience émotionnelle et traverser les hauts et les bas de la vie avec plus d’aisance et de confiance.
