C’est la fin d’une longue journée, vous vous êtes fixé comme objectif de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine et vous essayez de décider si vous allez aller courir ce soir. Vous êtes dans une relation amoureuse et vous pensez que votre partenaire vous a préparé un dîner sain hier soir. Décidez-vous a) de ne pas aller courir ou b) d’aller courir ? Il peut sembler que « a » soit le choix le plus évident, mais les recherches sont en fait mitigées.1,2 Il s’avère que la façon dont un partenaire vous soutient peut faire une différence cruciale. Plus précisément, les résultats de trois études ont montré que lorsque les femmes pensaient à un moment où leur partenaire romantique avait fait quelque chose de concret pour les aider à poursuivre leurs objectifs en matière de santé et de forme physique (par exemple, en s’occupant des enfants), elles s’engageaient davantage à atteindre leurs objectifs.3 En d’autres termes, les femmes dont le partenaire les soutenait concrètement optaient plus souvent pour l’option b. Mais penser à un moment où leur partenaire leur avait dit quelque chose de positif n’était pas aussi efficace que de recevoir une aide spécifique. Cette étude s’est principalement concentrée sur les femmes, et d’autres recherches devront être menées pour vérifier si ces résultats s’appliquent à d’autres sexes. À retenir ? Lorsqu’il s’agit de soutenir un partenaire (féminin), les actes sont plus éloquents que les mots. Essayez de penser à des façons concrètes dont les autres vous ont aidé à poursuivre vos objectifs, et faites ce que vous pouvez pour aider les autres à poursuivre leurs objectifs également.
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1Fitzsimons, G. M., & Finkel, E. J. (2011). Outsourcing self-regulation. Psychological Science, 22, 369-375. doi:10.1177/0956797610 397955
2Par exemple, Anderson, E. S., Winett, R. A., & Wojcik, J. R. (2007). Self-regulation, self-efficacy, outcome expectations, and social support : Social cognitive theory and nutrition behavior. Annals of Behavioral Medicine, 34, 304-312. doi:10.1007/BF02874555
3Briskin, J. L., Kopetz, C. E., Fitzsimons, G. M., & Slatcher, R. B. (2017). Pour le meilleur ou pour le pire ? Outsourcing self-regulation and goal pursuit (externalisation de l’autorégulation et de la poursuite d’objectifs). Social Psychological and Personality Science. En ligne d’abord. https://doi.org/10.1177/1948550617736112. Voir le matériel de recherche pour cette étude ici : https://osf.io/wknd3/