Les massages sont bien plus qu’une simple détente. En fait, nos instincts naturels se tournent vers eux dans les moments de besoin. C’est la raison pour laquelle vous vous auto-massez les muscles endoloris, et c’est aussi ce qui a donné naissance au domaine en pleine expansion de la massothérapie. En outre, les massages présentent de nombreux avantages pour la santé. F

Les massages sont disponibles dans une grande variété de durées et de styles, ce qui signifie que même les personnes ayant un mode de vie vraiment trépidant peuvent profiter de cette technique bénéfique pour la santé.

Les 20 bienfaits des massages pour la santé

1. Les massages peuvent soulager les maux de tête

Qu’il s’agisse de céphalées de tension ou de migraines, la recherche médicale a prouvé que des massages réguliers peuvent contribuer à réduire, voire à éliminer ce problème douloureux.

2. Les massages apaisent et détendent le corps

Un massage suédois ou aux pierres chaudes offre la bonne dose de pression, parfois combinée à de la chaleur, pour soulager vos muscles endoloris. Si votre corps est tendu par une semaine de travail, l’un ou l’autre de ces types de massage est un bon moyen de se détendre.

3. Les massages réduisent les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont un problème courant qui touche tout le monde, des femmes enceintes aux personnes souffrant de fibromyalgie. Un massage régulier soulagera ces douleurs. En fait, de nombreux professionnels de la santé recommandent aux patients souffrant de douleurs articulaires de consulter un massothérapeute agréé.

4. Les massages peuvent réduire considérablement l’anxiété

Environ 40 millions d’Américains souffrent d’une forme ou d’une autre d’anxiété, ce qui peut parfois être à la limite de la paralysie émotionnelle. L’anxiété est même responsable de près d’un tiers des dépenses totales de santé mentale du pays. La bonne nouvelle, c’est que le massage peut réduire de moitié le taux d’hormones de stress dans l’organisme, ce qui atténue les symptômes de l’anxiété.

5. Réduire les douleurs dorsales grâce à un massage

Le mal de dos est l’une des plaintes médicales les plus courantes, mais vous n’avez pas besoin de vivre dans la douleur. Des études ont montré que le massage réduit de 36 % le besoin d’analgésiques et qu’il est plus efficace que les soins chiropratiques ou l’acupuncture.

6. Le massage neuromusculaire s’attaque aux lésions dues aux mouvements répétitifs

Un pourcentage stupéfiant de 86 % des adultes américains ont un travail de bureau, et la grande majorité d’entre eux effectuent des tâches répétitives qui peuvent blesser leurs mains, leurs poignets, leurs bras, leur cou et leur dos. Bien qu’un massage classique permette de réduire cette douleur, les techniques neuromusculaires peuvent s’attaquer à la cause profonde du problème musculaire pour vous offrir des résultats optimaux.

7. Les massages favorisent la souplesse

La plupart des gens ne sont pas aussi souples qu’ils le souhaiteraient, ce qui entraîne souvent des raideurs désagréables. Heureusement, un massage sportif est conçu pour faciliter l’amélioration de la souplesse.

8. La recherche montre que les massages aident les patients atteints de cancer

Quatre adultes sur dix seront confrontés au cancer à un moment ou à un autre de leur vie. Le massage est aujourd’hui largement utilisé comme traitement complémentaire car il permet de réduire de nombreux symptômes associés au cancer, notamment les nausées, la douleur, l’insomnie et la fatigue.

9. Se ressourcer grâce à un massage

Vous sentez-vous souvent épuisé à la fin de votre journée de travail ? Les massages suédois vous détendent, mais ils sont également réputés pour donner plus d’énergie au receveur pendant le reste de la journée.

10. Le massage soulage l’insomnie

À tout moment, un tiers des adultes souffrent d’insomnie. Il n’est donc pas surprenant que les gens soient constamment à la recherche de moyens d’améliorer la qualité de leur sommeil. Des études sur le sommeil ont montré un lien très fort entre les massages hebdomadaires et la réduction de l’insomnie. C’est extrêmement important si l’on considère les nombreux problèmes de santé causés par le manque de sommeil, notamment un système immunitaire affaibli et un risque accru de dépression.

11. Améliorez votre qualité de vie grâce aux massages

Les patients médicaux recevant des soins palliatifs voient leur qualité de vie s’améliorer grâce à des massages réguliers, et il en va de même pour tout le monde. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles plus de la moitié des 32,6 millions d’Américains qui se font masser au moins une fois par an le font pour des raisons de santé.

12. Les massages aident à résoudre les problèmes digestifs

Tout le monde connaît des problèmes digestifs occasionnels, et un massage abdominal peut y remédier. Que vous soyez constipé depuis trois jours ou que vous souffriez d’un problème digestif chronique, un massage est un bon moyen de faire fonctionner votre système plus correctement.

13. Le massage lutte contre le stress

Le stress chronique augmente le risque de contracter un cancer, une maladie cardiaque, une cirrhose du foie et des affections pulmonaires. En outre, il est responsable de nombreux accidents et suicides. En d’autres termes, le stress tue littéralement certaines personnes, mais vous n’êtes pas obligé de rester stressé. Vous pouvez au contraire profiter des bienfaits de la massothérapie pour lutter contre le stress.

14. Renforcer le système immunitaire grâce aux massages

Tout le monde peut bénéficier d’un système immunitaire renforcé, en particulier les personnes qui doivent faire face à plusieurs maladies mineures chaque année. Un groupe de recherche du Cedars-Sinai Medical Center a découvert qu’un seul massage de 45 minutes modifie la réponse immunitaire du corps humain. Par conséquent, un massage hebdomadaire ou bihebdomadaire est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire.

15. Les massages peuvent vaincre le syndrome prémenstruel

Les douleurs que certaines femmes ressentent avant et pendant leur cycle menstruel peuvent être efficacement combattues par un massage. Mieux encore, des études ont montré un lien direct entre le massage et la réduction de la rétention d’eau, de la dépression et d’autres symptômes de détresse menstruelle.

16. Redevenir plus alerte grâce à un massage sur chaise

De nombreuses entreprises proposent aujourd’hui des massages sur chaise à leurs employés, et il s’agit d’un moyen scientifiquement prouvé de rendre les gens plus alertes. La stimulation mentale que vous procure un simple massage sur chaise de 15 minutes facilite grandement les tâches quotidiennes et peut réduire les risques d’accident.

17. Les massages améliorent la santé du visage, du cuir chevelu et des cheveux

Un simple massage du visage et du cuir chevelu est très relaxant et améliore la santé de votre cuir chevelu, de vos cheveux et de la peau de votre visage. Certaines études ont même montré que les massages du visage peuvent empêcher le relâchement de la peau et prévenir les rides !

18. Le massage corrige le stress postural

Un autre problème majeur lié à la position assise toute la journée est l’apparition de graves douleurs au niveau du cou et des épaules. Ces douleurs sont causées par le stress postural et peuvent également avoir un impact sur les fessiers et le bas du dos. Les massages s’attaquent à ce stress physique et soulagent les symptômes douloureux.

19. Le massage fait baisser la tension artérielle

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il est certainement judicieux de prévoir des massages réguliers. Les personnes ayant un mode de vie trépidant et une tension artérielle élevée peuvent bénéficier d’un massage sur chaise de 10 minutes une fois par semaine.

20. Améliorez votre circulation sanguine grâce aux massages

Les massages favorisent la circulation sanguine, ce qui présente une longue liste d’avantages. Par exemple, si vous avez des problèmes de santé qui ralentissent votre circulation sanguine, le massage vous permettra d’avoir une peau plus saine, une meilleure fonctionnalité des organes et une meilleure croissance cellulaire.

Conseils pour l’automassage

Se rendre chez un massothérapeute agréé est toujours la meilleure solution, mais vous pouvez aussi donner et recevoir des massages bénéfiques à la maison sans aucune formation professionnelle. Une étude a même montré que le fait de donner un massage réduit l’anxiété et la dépression ! Si vous souhaitez intégrer quelques minutes d’automassage à votre routine quotidienne, vous pouvez utiliser les conseils suivants : Placez un ballon entre le mur et votre dos. N’importe quel type de balle fait l’affaire, du ballon de tennis au ballon de basket. Effectuez des mouvements circulaires et des mouvements de va-et-vient pour masser votre dos.

1. Ensuite, mettez vos mains en poing et utilisez-les pour donner un coup de genou dans le bas du dos et le long de la colonne vertébrale.
2. Massez vos bras avec vos mains en alternant petits cercles et mouvements longs et fluides.
3. Vos mains bénéficieront d’une pression sur le pouce et d’un mouvement circulaire.
4. Vous pouvez effectuer un léger mouvement de karaté de haut en bas de vos jambes.
5. Enfin, effectuez des mouvements circulaires avec vos pouces pour masser la plante des pieds.

Maintenant que vous en savez plus sur les nombreux bienfaits des massages pour la santé, il est important de consacrer du temps à cette pratique utile dans votre vie trépidante. Gardez à l’esprit qu’une grande partie du stress, de la tension et de la douleur que vous ressentez du fait d’être constamment en mouvement diminuera après chaque massage. Il est également sage de se rappeler que privilégier sa santé est le meilleur moyen de vivre une vie longue et heureuse.

Crédit photo : Conscious Design via unsplash.com