« Nous voyons le monde, non pas tel qu’il est, mais tel que nous sommes──ou, tel que nous sommes conditionnés à le voir » – Stephen R. Covey
Il existe de nombreuses habitudes relationnelles qui vous aideront à renforcer votre relation, mais il y a aussi des habitudes personnelles sur lesquelles vous devriez travailler. Ces habitudes feront de vous une personne plus heureuse, ce qui influencera votre relation de manière positive et facilitera l’adoption de toutes les habitudes relationnelles positives dans votre vie.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Habitude 1 : Accepter la responsabilité de ses actes (ou de leur absence)
Les actions que vous entreprenez sont les vôtres. Ce ne sont pas les autres qui vous poussent à agir comme vous le faites, c’est vous qui choisissez d’agir comme vous le faites.
Par exemple, si les préliminaires ne satisfont pas votre partenaire et que vous ne prenez aucune mesure pour remédier à ce problème, vous ne pouvez pas reprocher à votre partenaire d’être contrarié par les préliminaires. S’il décide de ne plus s’engager sexuellement avec vous, vous devez accepter que votre manque d’action est une cause importante de sa décision, et il est injuste de rejeter la faute uniquement sur lui.
Ce point pourrait faire l’objet d’un roman à lui seul. Mais pour résumer, dans tous les domaines de la vie, et dans votre relation, vous êtes responsable de vos propres actions. Il est irresponsable et injuste de blâmer votre partenaire et de le faire se sentir mal pour vos actions.
Habitude 2 : Devenir émotionnellement stable
Vous voulez être heureux dans la vie et dans votre relation ? Soyez émotionnellement stable !
Lorsque vous partez d’un lieu de stabilité, vous avez davantage confiance en vous et vous vous concentrez davantage – deux éléments importants pour le bonheur.
Lorsque vous êtes instable sur le plan émotionnel, vous êtes imprévisible et avez tendance à manifester des accès de colère ou de blessure sans pouvoir les contrôler. Cette incapacité à être stable dans ses émotions peut rendre votre relation instable également.
Pensez-y : personne n’a envie de rentrer à la maison avec un partenaire qui fulmine et qui peut exploser à tout moment sans raison… ce n’est tout simplement pas amusant.
La stabilité émotionnelle est bénéfique pour vous et pour votre capacité à faire face aux problèmes et aux facteurs de stress qui se présentent.
Comment devenir émotionnellement stable
Si vous avez l’impression que vous avez besoin d’un peu de travail pour devenir plus stable sur le plan émotionnel, voici quelques conseils qui ont fait leurs preuves.
- Méditer – La méditation vous aide à vous concentrer et à vous libérer des pensées et des émotions négatives. La méditation vous permet de prendre le contrôle de votre esprit : En fait, si vous voulez commencer à pratiquer la méditation, je vous recommande le Silva Life System.
- Pardonner – Si vous vous accrochez à des événements passés qui vous rendent émotionnellement instable, laissez-les partir. Pardonnez-vous, pardonnez aux autres et pardonnez les circonstances qui se sont produites à cette époque.
- Entourez-vous de personnes stables sur le plan émotionnel – Si vos amis deviennent tous fous à l’improviste, vous devriez peut-être vous trouver de nouveaux amis. Les personnes qui nous entourent le plus influencent notre comportement, de sorte que des amis fous peuvent nous inciter à devenir fous à notre tour.
- Ne vous privez pas de sommeil – Le sommeil est important pour gérer les situations de manière rationnelle. Vous avez déjà entendu le dicton suivant : « L’excès de fatigue fait de vous une personne excessivement sensible » ? C’est vrai ! Et si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez d’avoir des émotions à fleur de peau.
- Exercice – Si vous commencez à vous sentir anxieux ou à avoir l’impression que vos émotions sont prêtes à exploser, commencez à faire de l’exercice. C’est le meilleur moyen de libérer l’énergie et vous serez étonné de vous sentir bien et équilibré à la fin de votre séance d’entraînement.
Habitude 3 : Faites chaque jour quelque chose que vous aimez faire
Lorsque vous êtes malheureux toute la journée, comment pouvez-vous espérer éteindre cet interrupteur et montrer de l’amour à votre partenaire ?
Sur mes blogs, j’écris beaucoup sur le bonheur, et je mets en pratique ce que je prêche. Lorsque je travaillais dans des endroits que je détestais, je rentrais constamment à la maison pour me plaindre à mon homme. Il ne m’entendait pas dire : « Bonjour bébé, comment vas-tu ? », mais plutôt : « Tu ne croirais pas le connard de patron que j’ai ! ».
Que vous le sachiez ou non, faire quelque chose que vous détestez et vous en plaindre affecte votre relation à un certain niveau.
Après s’être plaint à son conjoint, il faut un certain temps pour retrouver l’envie de s’amuser, d’être heureux et de faire des choses positives ensemble.
Par ailleurs, lorsque vous vous sentez bien à la fin de la journée et que vous vous retrouvez avec votre partenaire pour parler de toutes les bonnes choses qui se sont produites au cours de la journée, vous vous encouragez mutuellement et vous renforcez le lien positif que vous avez dans votre relation.
Comment faire quelque chose que vous aimez (ou du moins aimer quelque chose que vous faites)
Si vous travaillez et que vous n’êtes pas heureux, vous devez trouver un autre emploi ou un moyen d’y être heureux. Si vous décidez de trouver un autre emploi, cela ne signifie pas que vous devez démissionner, mais que vous devez commencer à chercher ailleurs ou à planifier l’acquisition des compétences dont vous avez besoin.
Si vous n’y croyez pas, prenez exemple sur moi et mon mari. À nous deux, nous avons exercé de nombreux emplois et nous avons toujours survécu. Nous savons qu’il faut beaucoup d’efforts pour sortir de sa zone de confort et faire ce que l’on veut, mais croyez-nous, lorsque vous le ferez, vous vous sentirez BEAUCOUP MIEUX !
Tant que vous n’aurez pas trouvé un nouvel emploi, vous serez coincé dans le travail qui vous rend malheureux. Heureusement, vous pouvez être plus heureux au travail. Lire : Comment être instantanément plus heureux au travail
Habitude 4 : Supprimer les croyances limitatives
Certaines d’entre elles vous aident à devenir la personne que vous voulez être, mais d’autres, appelées croyances limitatives, vous empêchent d’être la personne (et le partenaire) que vous voulez être.
Les croyances limitantes sont facilement reconnaissables. Elles vous empêchent d’aller au bout de ce que vous voulez, elles sont souvent accompagnées d’une justification et elles vous donnent une mauvaise image de vous-même.
Une croyance limitative dans une relation peut être : « Je ne peux pas plaire à mon partenaire ». Cette croyance peut vous empêcher d’essayer de plaire à votre partenaire et vous faire vous sentir mal dans votre peau, ce qui n’est pas bon dans une relation car cette attitude négative influencera toute votre relation de manière négative.
Comment mettre fin à une croyance limitante
La toute première chose à faire est de prendre conscience que vous en avez un. L’ignorance n’est pas un bonheur ; la connaissance vous donne du pouvoir. Une fois que vous avez pris conscience de vos croyances limitatives, vous pouvez les voir pour ce qu’elles sont : des croyances qui vous empêchent d’avoir la vie et la relation que vous voulez. Et une fois que vous les voyez pour ce qu’elles sont, vous ne pouvez plus jamais prétendre qu’elles sont des vérités absolues.
J’ai personnellement constaté que le simple fait de prendre conscience de l’existence d’une croyance limitative suffit à vous inciter à changer votre façon de penser et, par conséquent, ce que vous croyez. Cela vous amène à vous poser des questions telles que « Est-ce vraiment vrai ? » ou « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour changer cela ? » et ces pensées vous poussent à aller de l’avant et à agir en fonction des réponses que vous trouvez.
Par exemple, si vous avez la croyance limitative « Je ne peux pas plaire à mon partenaire », le fait de reconnaître qu’elle est limitative devrait vous encourager à la remettre en question. Vous pouvez vous demander : « Est-ce vraiment vrai ? Ai-je essayé tout ce que je pouvais pour apprendre à plaire à mon partenaire ? Il y a de fortes chances que vous arriviez à la conclusion que vous n’avez pas essayé tout ce que vous pouviez et qu’avec les connaissances et la perspicacité nécessaires, vous pourriez plaire à votre partenaire. Vous vous direz qu’il vous suffit de trouver ces connaissances et ce discernement. Ensuite, vous pouvez commencer à agir pour trouver ces connaissances et ce discernement.
Affronter ses peurs pour vaincre ses croyances limitantes
La seule chose qui vous empêche de vaincre vos croyances limitatives est votre peur. Vous pouvez penser des choses comme :
- J’ai peur que ça ne marche pas.
- Je m’inquiète de ce que les gens vont penser
- Il est plus facile de ne rien faire du tout
La peur est une salope, et c’est pourquoi vous devez l’affronter. Essayez de faire, au moins une fois par jour, quelque chose qui vous effraie à un certain niveau. Plus vous le ferez, plus il vous sera facile de voir que la peur est quelque chose que vous pouvez facilement dépasser, et les croyances limitantes deviendront moins intimidantes à surmonter.
Habitude 5 : Continuer à se développer intellectuellement
Se maintenir en bonne santé mentale est important pour la santé de votre relation. Si vous commencez à décliner et que votre partenaire continue d’apprendre et de progresser, vous serez finalement sur des terrains de jeu complètement différents en ce qui concerne la santé mentale.
En restant en bonne santé intellectuelle, vous aurez plus à offrir à votre partenaire sur le long terme. En grandissant et en apprenant, vous aurez de nouvelles façons de voir et de faire les choses. Vous deviendrez une personne plus consciente et c’est toujours une bonne chose ! Vous serez en mesure de mieux comprendre votre partenaire et son point de vue – et le fait de vous concentrer sur votre développement intellectuel vous poussera presque toujours à vous développer dans tous les autres domaines de votre vie.
Alors, voulez-vous apprendre quelque chose ? Tu as remis quelque chose à plus tard ? Allez-y, achetez un livre, regardez une émission ou naviguez sur l’internet et apprenez quelque chose ! Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour à partir d’aujourd’hui. Pensez aux 365 nouvelles choses que vous saurez dans un an.
Habitude 6 : Apprendre à équilibrer sa vie personnelle et sa vie professionnelle
Je me souviens qu’une de mes enseignantes à l’université m’a dit que l’équilibre était si important dans la vie. Elle parlait d’un sujet qui n’avait rien à voir avec la vie, mais c’est quand même sorti de sa bouche – peut-être juste pour que je l’entende, car je ne l’ai jamais oublié.
Cette question peut s’avérer difficile pour de nombreuses personnes. Le travail, la vie personnelle ou les relations amoureuses ont tendance à peser lourd dans la balance. Il est très rare d’être complètement équilibré dans tous les domaines de la vie, mais plus vous serez équilibré, plus vous serez heureux.
L’équilibre dans la vie crée un sentiment d’accomplissement et de bonheur.
Si vous êtes trop concentré sur votre travail, vous sentirez qu’il manque quelque chose dans votre relation.
Si vous êtes trop concentré sur votre vie personnelle et votre relation, vous négligerez votre travail.
En revanche, si vous êtes trop concentré sur votre relation et rien d’autre, vous risquez de noyer votre partenaire et de créer un déséquilibre en lui !
Il en va de même si vous ne lui donnez pas assez de vous-même dans la relation… vous pouvez faire en sorte qu’il se sente déséquilibré dans sa relation à cause de votre manque de présence.
Il doit y avoir un équilibre dans tous les domaines de votre vie – personnel, professionnel et relationnel – et cet équilibre doit se situer à tous les niveaux, y compris mental, physique et spirituel, pour que vous vous sentiez vraiment entier et complet.
La vie ne se résume pas à « ceci » ou « cela ». C’est tout ce que vous pouvez expérimenter !
Si votre relation est déficiente, trouvez le moyen de la rétablir en équilibrant votre travail et votre vie personnelle. Il se peut que vous deviez supprimer des heures de travail, de télévision ou d’une activité qui ne vous récompense pas souvent. Trouvez un moyen de créer un équilibre et votre relation vous en remerciera.