Les habitudes du bonheur : 10 choses que les personnes joyeuses font toujours

What makes a person happy? Is it just in their biology to be so upbeat? Or is it in the things they do in their everyday life?

If you believe in nurture vs nature, you’ll know that the things we do have a huge impact on our overall health and wellbeing.

Physiquement et mentalement, nous pouvons vivre au mieux de nos possibilités lorsque nous faisons plus de « bonnes choses ».

Pourquoi ? Parce qu’il a été scientifiquement prouvé que certaines habitudes conduisent à plus de bonheur dans la vie que d’autres.

Si vous avez découvert les habitudes qui vous rendent heureux, gardez-les et ne les abandonnez jamais !

Si vous ne savez pas quelles sont les vôtres ou si vous voulez apprendre d’autres façons de trouver la joie au quotidien, consultez ces 10 habitudes de bonheur (c’est-à-dire les choses que les personnes joyeuses font toujours !)

1) Ils consacrent du temps à ce qui est important pour eux

Qu’il s’agisse de danser le mercredi soir ou de voir leurs amis, les gens heureux prennent le temps de s’occuper de ce qui est important pour eux.

Ils ne sautent pas toujours l’occasion de boire un verre après le travail pour passer du temps à faire des tâches ménagères. Ils ne sacrifient pas non plus systématiquement leurs propres loisirs pour donner un coup de main aux autres.

Même lorsque les temps sont durs et la vie trépidante, ils parviennent à faire des choses qui leur rendent la vie agréable.

Pourquoi ? Parce qu’ils sont forts et disciplinés, et qu’ils ont de bonnes priorités.

2) Ils ont leurs propres loisirs

Comme dans le cas précédent, les personnes heureuses ont leurs propres hobbies – c’est un fait.

Il est important d’avoir des activités qui vous plaisent, surtout si vous êtes en couple (pour préserver votre indépendance et créer un espace de fraîcheur, selon les experts).

Des études ont même montré que le fait d’avoir ses propres passe-temps améliore le bien-être, réduit le stress, abaisse la tension artérielle et améliore l’humeur générale.

3) Ils ne gardent pas longtemps leur colère

Je pense parler au nom de tous en disant que personne n’aime être en colère. La colère est une émotion saine mais aussi négative.

C’est un sentiment nécessaire pour nous protéger du danger. Mais la colère n’est pas une bonne chose. C’est une sensation de rouge, d’aveuglement et de rage, et non de calme, de sang-froid et de satisfaction.

Les experts ont constaté que le fait de garder la colère pendant de longues périodes augmente le stress, l’anxiété et les sentiments de dépression. Cela vous rend également plus pessimiste.

Lorsque l’on est vraiment satisfait de sa vie, on se met encore en colère et on ressent souvent de la colère. Mais on ne s’y accroche pas.

Une fois que vous l’avez ressentie et que vous l’avez traitée de manière saine, vous la laissez partir et vous passez à autre chose.

4) Ils dorment suffisamment

Lorsque vous avez passé la nuit la plus difficile de votre vie, que vous avez à peine fermé l’œil, comment vous sentez-vous ?

Frais, joyeux et prêt à commencer la journée avec le sourire ?

Si vous êtes comme moi, ce n’est pas le cas !

Vous vous sentez fatigué, groggy et carrément déprimé.

Lorsque votre corps fonctionne à vide, il est difficile pour votre cerveau de vous maintenir dans un état d’esprit positif et productif.

Et, comme de nombreuses études l’ont prouvé à maintes reprises, dormir suffisamment chaque nuit améliore votre santé physique et mentale.

5) Ils font de l’exercice régulièrement

C’est un fait bien connu que l’exercice physique vous permet de vous sentir bien. Si vous êtes un adepte de l’exercice, vous le savez parce que vous vous sentez bien après.

D’innombrables études ont prouvé que l’exercice physique libère des endorphines dans votre corps – une hormone qui stimule votre humeur et vous rend heureux.

Vous avez déjà entendu parler de l’euphorie du coureur ? Ce sont les endorphines qui se manifestent !

Les personnes heureuses savent à quel point l’exercice physique leur fait du bien – et elles y consacrent toujours du temps dans leur emploi du temps hebdomadaire.

6) Ils fixent des limites saines avec leurs amis/famille/partenaires

Imaginez ceci :

Vous avez un ami qui a des problèmes d’argent et qui vous demande sans cesse de l’argent. Chaque semaine, vous lui prêtez des centaines d’euros, ce qui vous laisse peu d’argent pour vous.

Vous avez une mère autoritaire qui vous appelle sans cesse pour se plaindre de ce qui se passe dans votre vie. Elle n’aime ni votre travail ni votre partenaire (ce qu’elle vous dit souvent).

Vous avez même quitté des emplois et des relations dans le passé à cause de sa négativité persistante – même s’ils vous rendaient heureux.

Vous avez un partenaire avec qui vous vivez. Vous devez toujours lui faire à manger, nettoyer l’appartement, réserver les dîners, faire les courses et le conduire là où il veut aller – sans jamais recevoir d’ascenseurs en retour.

Parce que vous êtes tellement occupé à tout faire pour votre partenaire, vous annulez souvent des projets avec des amis ou vous vous privez de votre temps libre pour faire des choses pour lui.

Comment vous sentez-vous ? Épuisé ? Comme si vous vous occupiez de tout le monde sauf de vous ?

C’est parce que c’est le cas. Et cela se produit parce que vous n’avez pas de bonnes limites avec les personnes qui font partie de votre vie.

Selon les experts, plaire aux gens peut nuire à la santé, au bien-être et à l’estime de soi.

Mais il est sain et nécessaire de fixer des limites claires avec les gens – et c’est une chose que les gens heureux veillent toujours à faire, quelle que soit la relation.

7) Ils voient le bon côté de la vie

Il y a quelques années, un dessin assez célèbre est devenu viral sur Internet. Il s’agissait de l’image d’un bus longeant une falaise.

D’un côté du bus, il y avait une vue imprenable sur l’océan, la lumière du soleil, la faune et la flore, et les gens qui jouaient sur la plage.

De l’autre côté, tout ce que l’on pouvait voir par la fenêtre était le bord de la falaise, sombre et miteux, sans lumière, sans vue sur l’océan et sans vie sauvage.

Une personne était assise, souriante, et regardait l’océan. L’autre personne était assise sur le siège opposé et regardait d’un air sombre la falaise.

Cette image signifiait que certaines personnes choisissent de voir le bon côté des choses, alors que d’autres ne le font pas.

Les personnes qui sont vraiment satisfaites de leur vie ont l’habitude de s’asseoir du côté océanique du bus.

Ils préfèrent profiter de ce qu’ils ont et tirer le meilleur parti de chaque situation, plutôt que de se concentrer sur les aspects négatifs.

8) Ils passent du temps dans la nature

Les espaces verts sont bons pour l’âme.

Si vous vous êtes rendu récemment dans un parc ou une forêt et que vous vous y êtes promené – avec les feuilles des arbres qui bruissent au-dessus de votre tête et le bruit de la nature tout autour de vous – vous avez probablement pensé que c’était une journée bien remplie.

En effet, des études ont montré que les sorties en plein air sont bénéfiques pour la santé et le bien-être. Le fait d’être dans la nature permet de se sentir calme, joyeux et moins anxieux.

Même quelques respirations profondes d’air frais pendant 60 minutes chaque jour peuvent vous rendre plus heureux dans votre vie.

9) Ils éliminent les personnes toxiques

Comme le dit un expert, « s’entourer des bonnes personnes change tout » : « S’entourer des bonnes personnes change tout » – et c’est on ne peut plus vrai.

Pensez à la dernière fois que vous êtes sorti avec des personnes que vous n’aimez pas ou avec lesquelles vous ne vous entendez pas. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas rentré chez vous de bonne humeur.

Pourquoi ? Parce que les personnes qui nous entourent ont un impact majeur sur notre vie, notre productivité et notre humeur générale, selon les experts.

Les personnes toxiques peuvent vous bouffer la vie. Elles peuvent vous rendre négatif, improductif et déprimé.

Et les gens heureux n’ont pas l’habitude de rester en mauvaise compagnie.

10) Ils font régulièrement des compliments aux autres

On pourrait penser que recevoir plus de compliments vous mène plus loin sur le chemin du bonheur, mais ce n’est pas le cas.

S’il est vrai que les compliments vous font vous sentir bien et apprécié (ce qui conduit à un sentiment de bonheur et d’amélioration de l’estime de soi), il y a aussi un avantage à faire des compliments.

La recherche moderne a montré que le fait de faire des compliments sincères aux autres a des effets bénéfiques sur le plan mental.

Lorsque vous complimentez quelqu’un pour quelque chose qu’il a fait pour vous, cela peut vous aider à développer une vision plus optimiste et à apprécier davantage les personnes qui font partie de votre vie, selon les experts.

De plus, vous pouvez faire autant de compliments que vous le souhaitez en une journée.

Ce n’est pas quelque chose pour lequel vous devez compter sur les autres, c’est pourquoi c’est une excellente habitude à prendre si vous voulez plus de bonheur dans votre vie.

Dernières réflexions

Le bonheur est difficile à définir. Le plus souvent, c’est quand on ne l’a pas que l’on s’en rend compte, plutôt que quand on l’a.

Le bonheur n’est pas le même pour tout le monde et il n’y a pas de règle absolue pour trouver le bonheur dans sa vie.

Cependant, il existe une multitude de données scientifiques et de recherches sur les choses qui peuvent stimuler notre humeur et améliorer la façon dont nous nous sentons (à la fois physiquement et mentalement).

Et ces habitudes sont précisément celles qui, selon les études, sont bénéfiques pour votre bien-être mental.

Si vous n’êtes pas totalement satisfait de votre vie, il y a de fortes chances qu’en prenant l’habitude de faire ces choses, vous fassiez une grande différence !