L’espoir n’est pas une stratégie en matière de changement. L’engagement est ce qui est nécessaire pour qu’un véritable changement se produise. Les gens peuvent-ils changer ? Absolument, mais pour commencer, il faut échanger ses excuses contre un engagement.

La nature humaine tend vers les habitudes, qui peuvent s’enraciner au fil des ans, mais cela ne veut pas dire que les habitudes peuvent être défaites.

Quels sont les facteurs qui influencent la capacité des gens à changer ?

Se défaire d’habitudes indésirables peut s’avérer extrêmement difficile, en particulier si une personne adopte ce comportement depuis longtemps.

Le facteur le plus important qui influe sur votre capacité à changer est votre système de soutien. Avec l’aide d’amis, de membres de la famille et de professionnels qui fournissent des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement, vous pouvez plus facilement vous engager sur la voie d’un changement pour le mieux.

Même si vous commettez des erreurs, ces personnes vous rappelleront que vos efforts n’ont pas été vains.

Outre un système de soutien, vous devez également avoir un sens aigu de la responsabilité personnelle. En vous responsabilisant, vous pouvez facilement reconnaître les modèles de comportement négatifs. Cela vous permettra également de rester concentré sur votre objectif et de garder le contrôle de vos actions.

La prise de conscience est vraiment essentielle pour votre santé mentale. Si vous voulez réaliser des changements durables, entourez-vous le plus possible de personnes partageant les mêmes idées.

Les gens peuvent-ils changer ?

Les gens peuvent-ils vraiment changer ?

Avant de suivre un traitement, vous vous demandez probablement si les gens peuvent changer ou non. La réponse courte est oui. Les gens peuvent en effet changer. Toutefois, le changement exige un travail acharné et une ouverture à de nouvelles expériences.

Des millions de personnes ont réussi à surmonter leurs mauvaises habitudes et à changer de vie. Cependant, il ne suffit pas de se dire ou de dire à un proche de changer instantanément pour que cela fonctionne.

Un changement durable demande du temps et des efforts. Il s’agit également d’explorer les différentes raisons de votre mauvais comportement.

Une fois que vous avez pris la décision de changer, il est essentiel de vous rappeler que le chemin n’est pas linéaire. Il est toujours possible de retomber dans ses anciennes habitudes, mais l’important est de le reconnaître et de s’engager à poursuivre ses progrès.

Pourquoi le changement peut-il être si difficile ?

Notre passé influe sur nos choix comportementaux

Nos habitudes et nos comportements bien ancrés sont le résultat de nos expériences passées et des décisions que nous avons prises précédemment. ^[1]

Il se peut que nous ayons vu, entendu ou ressenti quelque chose et qu’à cause de cela, nous ayons décidé de croire quelque chose à propos de nous-mêmes et du monde. Certaines des croyances les plus contraignantes se forment entre 0 et 7 ans.

Toutes les croyances nous servent de manière positive jusqu’à un certain point. Cependant, lorsque nous voulons changer ou évoluer, elles commencent à nous limiter.

En effet, nos croyances déterminent notre comportement. Si nous voulons adopter une nouvelle habitude pour favoriser le changement, ces croyances commencent à nous gêner. ^[2]

Notre système de croyances détermine généralement notre comportement à partir de notre inconscient. Cela signifie que nous n’en sommes pas conscients et que nous pouvons automatiquement retomber dans l’ancien comportement.

Des personnes ont même décrit cette situation comme un sentiment de blocage. Elles savent ce qu’elles doivent faire, mais font le contraire.

L’exemple le plus simple est celui de la perte de poids. Si vous croyez inconsciemment que vous n’êtes « pas assez bon », vous choisirez peut-être la part de gâteau lorsque vous irez au réfrigérateur au lieu d’un fruit frais. Cela renforce la croyance et vous maintient dans votre zone de confort en ce qui concerne les comportements liés à la santé.

En transposant cette croyance dans l’environnement professionnel, vous pouvez choisir de vous perdre dans les médias sociaux au lieu de passer des appels de suivi. Encore une fois, cela vous permet d’éviter un rejet potentiel où cette croyance pourrait être exposée, vous gardant ainsi en sécurité.

La clé du changement est la conscience : prendre conscience des croyances limitantes que vous avez et décider consciemment de les changer.

Notre identité fondamentale détermine notre comportement

Il y a aussi ces choses ambiguës que nous appelons les valeurs fondamentales. Celles-ci sont liées à toute une série de croyances différentes.

Nos valeurs sont les choses qui sont importantes pour nous. Elles sont le « pourquoi » de ce que nous sommes et de ce que nous faisons.

Une étude récente a établi un lien important entre les valeurs fondamentales et la maîtrise de soi :

« Il est possible que l’expression des valeurs fondamentales d’une personne facilite la maîtrise de soi, quel que soit le niveau d’interprétation auquel les valeurs sont exprimées »[3].
^[3]

En outre, l’étude a révélé que l’affirmation des valeurs fondamentales permettait de contrer l’épuisement de l’ego, ce qui conduisait à une perception plus complète de soi.

Il est facile de comprendre comment cela peut influencer la capacité d’une personne à travailler sur un changement de comportement réussi. Avec un niveau plus élevé de maîtrise de soi et une vision plus complète de qui vous êtes en tant que personne, votre capacité à changer augmente de manière significative.

La plupart du temps, les valeurs fondamentales opèrent à un niveau inconscient, ce qui signifie qu’elles affectent automatiquement toute décision que nous prenons. L’étude susmentionnée suggère que le fait de les rendre visibles par le biais d’affirmations positives affecte nos décisions de manière plus évidente et positive.

Si l’on reprend l’exemple de la perte de poids, imaginons que vous accordiez de l’importance au sentiment d’appartenance, ce qui vous amène à craindre de vous retrouver avec des personnes qui agissent de la même manière que vous. Prendre un verre d’eau en compagnie d’amis pourrait vous donner l’impression d’être un étranger. C’est pourquoi vous choisissez plutôt un verre de vin.

Dans l’exemple du travail, vous accordez peut-être de l’importance au soutien, et il s’agit d’être présent pour les personnes qui ont besoin de vous. Vous voulez accomplir de grandes choses, mais quelqu’un a besoin d’un coup de main, et vous donnez la priorité à sa demande au lieu de passer ces appels essentiels.

L’essentiel est d’ en être conscient et de travailler à l’amélioration de la conscience. N’oublions pas que nos valeurs se trouvent dans notre inconscient et que peu de gens les comprennent pleinement.

En prenant conscience de vos valeurs et du système de croyances qui les sous-tend, vous verrez ce qui doit changer en vous. En procédant à ces ajustements intérieurs, vous modifierez à votre tour votre comportement.

Vous ne connaissez pas votre « pourquoi »

Le professeur adjoint de psychologie Elliot Berkman PhD appelle cela votre « volonté ». Il ne s’agit pas tant de la volonté que de la motivation et des aspects émotionnels du changement de comportement[5].

Il s’agit de comprendre le « pourquoi » du changement et pourquoi il est important pour vous.

Parce qu’un ami l’a fait, vous pensez que cela pourrait être une bonne idée pour vous aussi. Ou vous pensez que c’est quelque chose que vous devriez faire ou que vous devez faire. Peut-être même que vous le faites parce que quelqu’un d’autre le veut ou vous l’a demandé.

Le fait de le faire pour quelqu’un d’autre peut provoquer ce que j’appelle l’effet de balancier, d’arrêt et de redémarrage. Vous commencez par être motivé, puis vous vous désintéressez et vous arrêtez. Vous voyez leur déception et vous recommencez.

Si vous ne vous êtes pas personnellement connecté à votre « pourquoi », votre motivation s’éteindra rapidement et vous saboterez vos tentatives de réussite.

Savoir pourquoi vous souhaitez personnellement ce changement et pourquoi il est important pour vous, ici et maintenant, vous donnera de l’énergie. Il s’agit de relier votre désir de changement à vos valeurs afin que vous puissiez vous y attacher émotionnellement.

Vous empruntez le chemin de la moindre résistance

Le Dr Soph, psychologue clinicienne, s’attache à rendre les neurosciences simples et faciles à comprendre. Elle parle d' »homéostasie » pour désigner le fait de suivre la voie de la moindre résistance, c’est-à-dire de ne pas changer les choses.

Il s’agit de rester dans notre zone de confort, là où nous nous sentons en sécurité et où nous pouvons nous débrouiller sans dépenser beaucoup d’énergie.

Elle explique : « Lorsque votre cerveau répète une habitude (le sentiment de « fonctionner en pilote automatique »), il n’a pas besoin de dépenser beaucoup d’énergie parce qu’il n’a pas à solliciter le cortex préfrontal. » ^[4]

Elle compare ce processus à la création d’un nouveau chemin dans un champ. Il sera toujours plus facile de marcher sur un chemin déjà bien usé par l’usage.

Commencer un nouveau chemin dans un champ d’herbes hautes est beaucoup plus inconfortable et demande beaucoup plus de motivation et d’énergie. La plupart des personnes choisissent naturellement le chemin le plus fréquenté.

Il en va de même pour tout changement, et pour ceux d’entre nous qui préfèrent la similitude, il sera difficile d’établir ces nouvelles connexions.

C’est probablement là qu’intervient la règle des 21 jours, bien que 90 jours soient peut-être plus réalistes s’il s’agit d’un changement durable et à long terme. Au cours de ces trois mois, notre inconscient essaie de nous ramener aux anciennes connexions neuronales parce que c’est plus facile.

C’est un peu comme une luge au sommet d’une pente de neige. La piste que la luge a empruntée à de nombreuses reprises est beaucoup plus profonde et solide. La luge est stable sur cette piste. L’usure d’une nouvelle piste prendra du temps et le traîneau essaiera de revenir à l’ancienne jusqu’à ce que la neige soit bien ancrée.

Là encore, la prise de conscience est essentielle. Rappelez-vous que vous êtes en train d’intégrer la nouvelle connexion neuronale. Soyez conscient des moments où vous essayez de revenir à l’ancienne voie et de vous en écarter à nouveau.

Nous sommes câblés pour refléter les autres

Une autre raison pour laquelle il est si difficile de changer de comportement est que nous sommes naturellement enclins à imiter. Cela est dû à un petit circuit de cellules dans le cerveau appelé neurones miroirs.

Le neuroscientifique Marco Lacoboni explique,

« La façon dont les neurones miroirs nous permettent probablement de comprendre les autres est en fournissant une sorte d’imitation intérieure des actions d’autres personnes, ce qui nous amène à « simuler » les intentions et les émotions associées à ces actions. »
^[5]

Ces neurones sont en fin de compte la clé de la socialisation. En fait, ce sont ces neurones qui nous aident à développer nos compétences sociales. Ce sont exactement les mêmes neurones qui amènent un bébé à sourire lorsque nous sourions. Cela pourrait expliquer pourquoi nous nous mettons souvent des bâtons dans les roues.

En essayant de s’intégrer à un groupe social spécifique par l’imitation, notre cerveau peut perdre de vue les changements spécifiques que nous voulons opérer pour être différents.

Si nous sommes entourés d’amis ou de proches qui ont des habitudes susceptibles de faire dérailler notre changement, nous risquons de revenir en arrière. C’est pourquoi, si nous essayons d’arrêter de fumer et que notre partenaire fume encore, il peut être très difficile de rester engagé.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de modifier vos schémas comportementaux négatifs et vos traits de personnalité, mais cela dépend de vous. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à commencer à changer.

Comment commencer à opérer le changement que vous souhaitez

1. Déterminez ce que vous devez changer

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez probablement déjà conscience de quelque chose que vous aimeriez changer. Et c’est tant mieux ! Le premier pas vers le changement consiste à reconnaître que vous avez quelque chose à changer.

Examinez les problèmes qui se répètent dans votre vie, les questions qui semblent revenir sans cesse. Continuez-vous à vous orienter vers les mauvaises relations, mais vous blâmez les personnes que vous choisissez, au lieu d’examiner votre problème dans le processus de sélection ?

Passez-vous d’un emploi à l’autre, tout en blâmant vos collègues et vos patrons, au lieu d’examiner ce que vous faites peut-être pour causer des problèmes et de l’insatisfaction au travail ?

Nous sommes des créatures d’habitudes, alors regardez les schémas négatifs de notre vie. Ensuite, regardez à l’intérieur de vous pour voir ce qui cause ces problèmes répétés dans la vie.

Si vous n’y arrivez pas seul, envisagez de consulter un conseiller pour mieux comprendre la situation. Une fois que vous aurez identifié le domaine qui nécessite un changement, vous pourrez passer à l’étape suivante.

2. Croire que le changement est possible

Certaines personnes croient que les traits de leur personnalité sont immuables. Lorsqu’elles sont confrontées à leur problème, par exemple une négativité constante, elles répliquent en disant « c’est juste ce que je suis ». C’est peut-être ce que vous êtes, mais est-ce nécessaire ?

Il est possible de modifier ses traits de personnalité et ses modèles de comportement. Personne ne reste le même d’une année à l’autre, et encore moins d’une décennie à l’autre, alors pourquoi ne pas orienter le changement dans la direction qui vous convient le mieux ?

Soyez proactif en ce qui concerne le changement que vous souhaitez dans votre vie, y compris la croyance que le changement peut se produire.

Recherchez des exemples de réussite et des personnes qui ont changé et fait ce que vous désirez profondément faire. Le fait de voir que d’autres sont passés par là et ont accompli le changement que vous souhaitez vous aidera dans votre processus d’accomplissement de ce changement.

3. Énumérer les avantages de ce changement

Pour que les gens changent, il faut qu’ils adhèrent au principe que le changement est nécessaire à leur amélioration. Par exemple, votre objectif est peut-être d’être plus productif au travail. De nombreux avantages peuvent en découler, notamment

• Obtenir plus de résultats en moins de temps.
• Avoir plus de temps à consacrer à sa famille.
• Obtenir une promotion
• Être aimé et apprécié par son patron.
• Participer à la réussite de l’entreprise.

L’un des meilleurs moyens de vous aider à respecter votre engagement à changer est de dresser une liste des avantages que le changement apportera dans votre vie. Dressez une liste des avantages pour votre vie et une autre pour vos proches.

Reconnaître l’ensemble des avantages, y compris la façon dont votre changement affectera vos proches, vous aidera à poursuivre le processus de changement.

Lorsque vous avez des moments de faiblesse, ou que vous échouez un jour ou à une heure précise, il est plus facile de vous remettre sur la bonne voie en révisant régulièrement votre liste.

Afficher votre liste des « avantages du changement » dans un endroit où vous la verrez souvent, comme le miroir de votre salle de bain, vous aidera à vous rappeler les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites.

4. S’engager réellement à changer

Prenez l’engagement de respecter le délai nécessaire pour que le changement se produise. Si vous voulez perdre 50 livres, établissez un plan réaliste de quelques livres par semaine et un calendrier qui reflète ces objectifs.

Cela vous prendra beaucoup plus de temps qu’un mois, mais le fait de vous fixer des objectifs réalistes vous aidera à respecter votre engagement. Le changement se produit un jour à la fois. Il n’est pas immédiat, mais s’opère au fil du temps grâce à votre dévouement et à votre engagement dans le processus.

Il est également utile de fixer des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinentset limités dans le temps^[6].

Un exemple serait celui d’une personne qui souhaite devenir un coureur actif afin de pouvoir participer à un semi-marathon. La première étape consisterait à rechercher ce que d’autres personnes ont fait comme plans d’entraînement pour atteindre cet objectif.

Runners World présente les spécificités de l’entraînement d’un débutant en vue d’un semi-marathon :

« Ciblez la course longue : Toutes les deux semaines, augmentez votre course longue de 1,5 miles jusqu’à ce que vous couriez/marchez sur une distance de 13 à 14 miles.

Une semaine sur deux, votre course longue ne doit pas dépasser trois miles. Votre course longue la plus longue devrait avoir lieu deux semaines avant votre semi-marathon. Prévoyez environ 15 semaines pour vous préparer au grand jour »^[7].

Ces spécificités vous aideront à créer un plan personnalisé, réalisable et limité dans le temps.

Pour en savoir plus sur la rédaction d’objectifs SMART, cliquez ici.

5. Créer un plan d’attaque

Vous avez besoin d’une série d’étapes pour réussir. C’est la raison pour laquelle les programmes en 12 étapes connaissent un tel succès. Il ne suffit pas d’entrer dans une réunion pour être guéri et changer. Vous devez traiter mentalement le changement pour qu’il soit durable et efficace.

Élaborez un plan de changement. Soyez réaliste et cherchez à savoir ce que d’autres personnes ont fait pour changer.

Par exemple, si vous souffrez d’anxiété et que vous souhaitez y remédier, recherchez des méthodes thérapeutiques pour résoudre votre problème. Restez fidèle au plan de thérapie jusqu’à ce que le processus de changement soit achevé. Espérer simplement que l’anxiété disparaîtra un jour n’est pas un plan.

6. S’engager à agir

Il est merveilleux de se fixer un objectif de changement et de l’écrire, mais si vous n’agissez pas, votre engagement mental ne signifie rien. Il n’y a pas d’engagement réel si l’action ne suit pas.

Pour mieux amorcer notre changement, il est essentiel d’agir maintenant^[8].

Par exemple, si vous vous êtes engagé à perdre 50 kilos, c’est le moment de vous inscrire dans une salle de sport, d’engager un entraîneur et de vous rendre dans une clinique spécialisée dans la perte de poids pour obtenir du soutien.

Nous pouvons décider d’être déterminés à changer, mais si nous ne passons pas à l’action peu de temps après, nous risquons d’échouer.

Si vous attendez un peu plus tard dans la semaine, vous serez pris par votre routine quotidienne, les tâches à accomplir, les soins à apporter aux autres, ou quoi que ce soit d’autre ; il y aura des distractions qui vous empêcheront de passer à l’action plus tard. Il n’y a pas de meilleur moment pour agir que celui où vous prenez la décision de changer.

Par exemple, si vous décidez d’écrire enfin ce livre qui vous trotte dans la tête, mais que vous n’avez pas d’ordinateur portable en état de marche, achetez-en un dès aujourd’hui. Ensuite, réservez une heure chaque jour après le travail (et sur votre calendrier) pour écrire.

Au lieu de sortir avec des amis après le travail, vous vous engagez à atteindre cet objectif et vous disposez de temps pour le réaliser.

7. Trouver un système de soutien

Lorsque l’on veut changer, il est essentiel de trouver un système de soutien. La thérapie de groupe ou les groupes de soutien constituent un excellent moyen de trouver du soutien.

Si vous avez un problème de toxicomanie, par exemple, vous pouvez trouver des groupes spécialisés dans le soutien au rétablissement et au changement.

Si vous préférez trouver du soutien dans le confort de votre foyer, vous pouvez rechercher des forums de soutien en ligne et des groupes Facebook qui traitent du changement que vous souhaitez opérer.

Votre capacité à réussir le changement dépend de votre capacité à vous y plonger ; les systèmes de soutien vous aident à faire le premier pas et à rester engagé par la suite. et vous aideront à rester engagé dans le processus.

Ne sous-estimez pas le pouvoir que vous avez en vous associant à d’autres personnes qui recherchent le même changement.

8. Se mettre mal à l’aise

Le changement doit être inconfortable. Vous entrez dans un nouveau territoire et sortez de votre zone de confort. Votre esprit et vos anciennes habitudes résisteront au changement, car il est inconfortable et difficile.

Si vous abandonnez à cause de l’inconfort, vous êtes voué à l’échec dans votre quête de changement. Acceptez l’inconfort associé au changement et reconnaissez qu’il vous rapproche de vos objectifs.

9. S’en tenir au plan

Lorsque l’on décide de changer, il est difficile de s’y tenir. Si vous vous écartez de votre plan, ne vous blâmez pas. Accordez-vous plutôt une marge d’erreur et remettez-vous sur la bonne voie.

Vous ne pouvez pas vous attendre à suivre un régime sans faire des folies de temps en temps. Le mot clé est « parfois ». Plus vite vous vous remettez sur la bonne voie, plus vous réussirez à atteindre vos objectifs de changement.

D’autres chercheurs sur le thème du changement estiment que ce processus est une question de dévouement et d’engagement à l’égard du changement souhaité dans notre vie quotidienne, comme l’a si bien dit Douglas LaBier du Huffington Post^[9].

« Le changement se produit à partir de la prise de conscience des aspects de notre personnalité que nous voulons développer, et de l’effort pour les « pratiquer » dans la vie quotidienne.

10. S’engager dans une auto-réflexion

Réfléchissez aux choses qui vous ont fait dérailler dans le passé et résolvez les problèmes avant qu’ils ne se produisent.

Notez les éléments qui ont tendance à vous faire dérailler. Faites ensuite la liste des moyens de combattre ces déraillements avant qu’ils ne se produisent. Par exemple, si vous voulez perdre du poids mais que vous travaillez tard, engagez-vous à vous entraîner le matin.

Si vous savez que dans le passé vous appuyiez continuellement sur le bouton « snooze » et que vous manquiez par la suite les séances d’entraînement, engagez un entraîneur pour des séances d’entraînement tôt le matin. Vous risquez moins de manquer votre séance d’entraînement si vous y consacrez de l’argent et si quelqu’un compte sur vous pour vous y rendre.

Vous pouvez également programmer des séances d’entraînement matinales avec un ami, afin de savoir qu’il y a quelqu’un qui vient et que vous ne voulez pas le décevoir.

Réfléchissez à des solutions pour vos déraillements passés afin d’être prêt, cette fois-ci, à respecter le plan et l’engagement que vous avez pris de changer.

11. Définir son engagement

L’engagement est une épreuve mentale et physique quotidienne lorsqu’il s’agit de changement. Si votre engagement est de perdre du poids, soyez précis sur la façon dont vous allez réaliser votre changement. Par exemple, vous décidez de vous en tenir à 1 800 calories par jour et à une séance d’entraînement d’une heure chaque jour.

Ensuite, mettez ces objectifs par écrit et notez vos progrès quotidiens. Tenez vous responsable.

Les types de thérapie qui peuvent vous aider à changer

Si vous vous demandez si les gens peuvent changer, vous devez connaître les différents types de thérapie.

Au moment de choisir entre l’une ou l’autre de ces options, réfléchissez à vos principaux objectifs et à ce que vous souhaitez en retirer. Si vous souffrez de troubles de la santé mentale, tels que la toxicomanie ou la dépression, vous devez également garder cela à l’esprit.

Thérapie comportementale

L’objectif principal de ce type de thérapie est d’éliminer les traits négatifs de votre personnalité et de les remplacer par des traits positifs. Différentes techniques font partie de cette approche.

L’une des plus populaires est la thérapie cognitivo-comportementale. Cette thérapie se concentre sur la manière dont les pensées affectent vos comportements, vos sentiments et votre santé mentale. Ainsi, vous pouvez facilement identifier les pensées négatives et examiner si elles sont vraies ou non.

La thérapie comportementale dialectique est un autre type de thérapie comportementale. Cette psychothérapie met l’accent sur l’importance de la pleine conscience et enseigne aux gens comment trouver une réponse saine aux déclencheurs négatifs tels que les pensées et les sentiments.

Thérapie humaniste

Ce type de thérapie aide les personnes à développer la meilleure version d’elles-mêmes afin qu’elles puissent atteindre leur plein potentiel. Le principe majeur de cette thérapie est que les êtres humains sont bons et qu’ils sont capables de prendre les meilleures décisions pour eux-mêmes.

Un exemple de thérapie humaniste est la Gestalt-thérapie, qui encourage les gens à examiner leur situation actuelle. Elle fait également appel à des techniques réservées à des fins médicales, telles que les reconstitutions, la fantaisie guidée et les jeux de rôle.

Une autre thérapie, appelée thérapie centrée sur le client, vise à recentrer les personnes. Ils peuvent ainsi s’exprimer librement sans craindre d’être jugés.

Le troisième exemple de thérapie humaniste est la thérapie existentielle. Elle est fondée sur la même approche philosophique et s’appuie sur le sens unique que chacun donne à sa vie. L’objectif principal de cette thérapie est de permettre aux professionnels de donner des conseils médicaux, des diagnostics ou des traitements, et de vous aider à faire des choix rationnels pour vous améliorer.

Thérapie intégrative

La thérapie intégrative adopte une approche plus holistique lorsqu’il s’agit de s’améliorer. Elle fait appel à diverses techniques pour vous offrir un traitement plus complet. C’est une excellente option pour les personnes souffrant de troubles mentaux complexes.

Réflexions finales

Les gens peuvent-ils changer ? J’espère qu’à présent, vous pensez que c’est possible. Si vous avez le sens de l’engagement et de la persévérance, le changement est possible, quelle que soit l’expérience de vie.

Commencez modestement, fixez-vous des objectifs précis et n’attendez pas pour vous lancer. Vous serez étonné de voir jusqu’où le changement vous mènera.

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