Combien de fois prenez-vous le temps de penser à vous ?

Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, c’est rarement le cas.

L’autoréflexion est le processus d’examen de soi, de sa vie et de ses expériences.

Il a été démontré qu’elle renforçait votre intelligence émotionnelle, vous aidait à agir avec plus d’intégrité et renforçait votre confiance en vous. ^[1]

Même si vous n’avez jamais pratiqué délibérément l’autoréflexion, vous avez probablement au moins une certaine expérience en la matière.

Voici quelques exemples d’autoréflexion qui vous sont probablement familiers :

• Le jour de l’an. La plupart d’entre nous consacrent un peu de temps à réfléchir à l’année qui s’achève et à prendre des résolutions pour s’améliorer à l’avenir.
• Les anniversaires. Beaucoup d’entre nous profitent de leur anniversaire pour faire le point sur leur vie et réfléchir à ce qu’il leur reste à accomplir.
• Les candidatures à un emploi. Postuler à un emploi nous oblige à présenter toutes nos compétences et expériences de manière claire et linéaire, ce qui peut s’avérer une expérience révélatrice.

Mais devons-nous attendre le jour de l’an ou les anniversaires pour faire le point sur nous-mêmes ? Si nous voulons vraiment nous améliorer, pourquoi ne pouvons-nous pas nous livrer à une telle introspection chaque mois, chaque semaine ou même chaque jour ?

Êtes-vous prêt à commencer à vous améliorer grâce à une pratique délibérée de l’autoréflexion ?

Excellent !

Il suffit de suivre les conseils simples ci-dessous.

Questions à poser lors de l’auto-réflexion

Pour mener une réflexion efficace, le meilleur moyen est de se poser des questions.

Quelles sont mes forces et mes faiblesses ?

Identifier ses forces et ses faiblesses permet de résoudre des problèmes et de prendre de bonnes décisions.

Par exemple, si vous savez que vous êtes doué pour l’organisation, vous pouvez vous porter volontaire pour aider à organiser un événement au travail et vous mettre dans les petits papiers de votre patron.

Si vous ne travaillez pas bien sous pression, vous saurez qu’il ne faut pas accepter un poste de chef de cuisine dans un restaurant très fréquenté.

Toutefois, n’oubliez pas que vos forces et vos faiblesses ne sont pas immuables. Vous voulez changer quelque chose chez vous ?

Vous pouvez.

Élaborez un plan, fixez des objectifs mesurables et avancez petit à petit. Il n’y a pas beaucoup de problèmes que vous ne puissiez pas résoudre de cette manière.

Quelles ont été mes plus grandes réussites ?

L’identification de vos plus grandes réalisations vous montre où se situent vos valeurs. Êtes-vous le plus fier de quelque chose en rapport avec le travail, la famille ou l’éducation ? Souhaitez-vous concentrer vos efforts futurs dans le même domaine ou vous tourner vers quelque chose de nouveau ?

Quels ont été mes plus grands échecs ?

Les échecs peuvent être une merveilleuse expérience d’apprentissage. Reconnaissez gentiment un moment où quelque chose n’a pas fonctionné, et demandez-vous pourquoi ? Manque de confiance en soi ? Manque de planification ? La peur ?

Réfléchissez maintenant à ce que vous pourriez faire différemment pour vous assurer de ne pas commettre deux fois la même erreur.

Quelles sont mes compétences ?

Dresser une liste exhaustive de vos compétences est un excellent moyen de voir où vous en êtes. Vos compétences sont-elles à la hauteur de vos attentes ? Si ce n’est pas le cas, engagez-vous à apprendre quelque chose de nouveau, à suivre un cours ou à essayer une nouvelle activité.

Vos compétences sont-elles équilibrées ? Répartissez-les en catégories, notamment

• Travail
• Passe-temps
• Spiritualité
• Santé
• Exercice
• Social

Les listes sont-elles équilibrées ou manquez-vous de compétences dans certains domaines de votre vie ?

Quels sont les problèmes que je rencontre actuellement ?

L’autoréflexion porte sur le bon et le mauvais. Demandez-vous quelle est la plus grande source de malheur dans votre vie actuelle.

Cela pourrait être le cas :

• Votre travail
• Votre partenaire
• Votre cadre de vie
• Vos finances

Une fois que vous avez identifié le problème le plus important, vous pouvez commencer à chercher des moyens de le résoudre.

Comment puis-je améliorer ma vie ?

Rédiger un court passage décrivant votre journée idéale est un excellent moyen de trouver des idées pour cette question. Concentrez-vous sur tous les petits détails, comme votre maison, ce que vous mangez, vos loisirs, votre routine, etc.

Comparez ensuite votre journée idéale à une journée de votre vie actuelle et réfléchissez à la manière dont vous pouvez rapprocher les deux.

Défis communs lors de l’auto-réflexion

Vous pouvez rencontrer certains des problèmes suivants lorsque vous pratiquez l’autoréflexion :

• Vous oubliez de le faire.
• Vous ne savez pas trop sur quoi réfléchir.
• Vous avez peur d’être honnête avec vous-même.
• Vous vous sentez gêné.

Comment rester engagé dans l’auto-réflexion

Pour vous assurer que vous restez engagé dans l’auto-réflexion, essayez les techniques suivantes :

• Ajoutez une « date de réflexion » hebdomadaire ou mensuelle à votre calendrier.
• Rédigez quelques phrases sur les raisons qui vous poussent à poursuivre votre autoréflexion. Lisez-les lorsque vous commencez à perdre l’intérêt.
• Soyez gentil avec vous-même. L’autoréflexion ne consiste pas à être trop dur avec soi-même, mais à vous aider à donner le meilleur de vous-même.
• Gardez votre réflexion personnelle pour vous. Il est difficile d’être honnête si l’on s’inquiète de l’opinion des autres. Ne vous sentez pas obligé de partager votre pratique.

Prêt à cesser d’avancer dans la vie en pilotage automatique ? Commencez dès aujourd’hui à pratiquer l’autoréflexion.

Crédit photo : The Crunchies ! via flickr.com