Comment se fait-il que des personnes vivent des expériences similaires avec des résultats très différents ? Avez-vous remarqué que certaines personnes peuvent vivre un traumatisme et s’épanouir, tandis que d’autres sombrent dans l’obscurité ? J’ai personnellement vécu cette obscurité. Lorsque j’étais un jeune enfant placé en famille d’accueil, je me sentais pris au piège et seul.

Imaginez que vous êtes enfermé dans un réservoir d’eau profonde. Vous faites du sur-place pendant longtemps. Vous commencez à vous fatiguer. Vous ne savez pas combien de temps encore vous pourrez garder la tête hors de l’eau. Vous essayez de rester à flot, de conserver votre énergie et de prier pour que quelqu’un vienne vous aider. Le temps passe. Vous êtes si fatigué. Vous vous enfoncez sous la surface, vous retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Personne ne vient vous sauver parce que personne ne remarque que vous avez besoin d’aide. Désespérément, vous tirez sur la surface, vous aspirez de l’air, vous vous enfoncez à nouveau. Vous n’y arriverez pas. Vous avez perdu tout espoir^[1].

Même si j’avais l’impression que tout espoir était perdu, j’ai réussi à m’en sortir. Je ne me suis pas noyé sans espoir. Pour mon jeune frère, c’est une autre histoire. Il semble être irrémédiablement pris au piège. Alors, comment ai-je réussi à m’en sortir alors que lui ne l’a pas fait ?

Soyez courageux face aux traumatismes.

Que vivons-nous exactement après une expérience traumatisante ? Pour répondre à cette question, nous allons nous pencher sur les 5 étapes de l’acceptation (également connues sous le nom de 5 étapes du deuil). Il existe différents types de modèles « d’acceptation ou de deuil » ; cependant, nous nous concentrerons sur un modèle en particulier, un modèle introduit par la psychiatre suisse Elisabeth Kubler-Ross – le modèle de Kubler-Ross[2]. ^[2]

Première étape : le déni.

La première étape est le déni. Les personnes entrent dans cette première phase après avoir subi un choc à la suite d’un événement traumatisant dans leur vie. Des événements tels que la mort d’un être cher, des abus physiques ou sexuels, un viol, un accident grave ou l’exposition traumatique des vétérans à la guerre.

Si vous ou l’un de vos proches avez vécu un événement traumatisant, vous vous trouvez très probablement à l’un de ces cinq stades. Afin de vous remettre de votre expérience, il est important de pouvoir identifier le stade dans lequel vous vous trouvez. Voici quelques éléments à observer à ce stade : ^[3]

• S’accrocher à un faux sens de la réalité.
• Votre vision de la vie n’a plus de sens.
• Votre vie n’a aucun sens.

Exemple

J’ai été placé en famille d’accueil dès mon plus jeune âge. Mon jeune frère et moi étions dans un état de déni lorsque nous avons été placés dans le système d’accueil. Nous pensions que nos parents allaient changer de comportement et devenir de meilleurs parents pour nous.

Pourquoi c’est important

Le déni nous aide à survivre à la perte. C’est une façon pour l’univers, Dieu, Bouddha (quelle que soit votre croyance) de nous dire que nous avons atteint les limites de ce que nous pouvons supporter.

Étape n° 2 : La colère.

La deuxième étape est la colère. La colère est le besoin d’accuser quelqu’un d’autre d’être responsable de nos problèmes. Voici quelques caractéristiques de ce stade : ^[4]

• Le besoin de blâmer quelqu’un d’autre.
• Votre colère s’étend à tous ceux qui vous entourent.
• Vous vous sentez abandonné.

Exemple

Après avoir été placée dans une famille d’accueil, j’étais extrêmement en colère. J’en voulais à tous ceux qui me venaient à l’esprit. J’en voulais à ma mère, à mon père, à mon assistante sociale, à mes grands-parents et même à Dieu. Ce qui est drôle (en y repensant maintenant !), c’est que je me souviens avoir maudit Dieu un soir et que je me suis réveillée mortellement malade le lendemain matin… coïncidence ?

Pourquoi c’est important

Lorsque nous ressentons notre colère, au lieu de la réprimer, nous commençons à nous rétablir. Pensez à un puits ouvert. Vous êtes coincé au fond de cette fosse sans possibilité d’en sortir. Lorsque vous ressentez votre colère, c’est comme si une corde apparaissait comme par magie pour vous tirer hors de la fosse.

Étape n° 3 : Négociation.

La troisième étape est la négociation. On parle de marchandage lorsque l’on pense pouvoir éviter le problème réel par la négociation. Voyons quelques façons d’identifier cette étape : ^[5]

• Vous doutez de vous-même.
• Vous utilisez constamment des affirmations du type « et si » et « si seulement ».
• Vous êtes coincé dans le passé.

Exemple

Lorsque j’étais enfant placé, je me souviens avoir dit à mes parents biologiques que je ferais tout ce qu’ils voulaient ou que je serais ce qu’ils voulaient que je sois si seulement ils arrêtaient de boire et de se droguer.

Pourquoi c’est important

Il est important de reconnaître le moment où vous atteignez ce stade. À ce stade, vous êtes bloqué dans le passé ; cependant, il est assez facile de reconnaître que vous êtes à ce stade simplement en prêtant attention à vos pensées et à vos paroles. Vous constaterez qu’à ce stade, vous utilisez un grand nombre d’affirmations du type « et si » et « si seulement ».

Stade 4 : Dépression.

La quatrième étape est la dépression. La dépression est une phase sombre au cours de laquelle vous vous retirez de tout. La dépression est la phase la plus dangereuse ; voici donc quelques éléments à surveiller :

• Se retirer de la vie.
• Une tristesse intense.
• Pensées suicidaires.

Exemple

Je me souviens très bien de la tristesse que j’ai ressentie lorsque j’ai finalement réalisé qu’il n’y avait rien à faire pour sauver mes parents. J’avais l’horrible sentiment qu’un jour prochain, ils mourraient tous les deux à cause de leur mode de vie. Malheureusement, mon père s’est suicidé peu de temps après.

Pourquoi c’est important

Cette étape est importante car le deuil entre dans votre vie à un niveau profond, plus profond que quiconque ne pourrait jamais l’imaginer. Il est important, à ce stade, de comprendre que la dépression est une réponse appropriée au traumatisme[6]. ^[6]

Étape n° 5 : Acceptation.

La cinquième et dernière étape est l’acceptation. L’acceptation a lieu lorsque vous acceptez la vraie réalité comme votre réalité permanente. Vous saurez que vous êtes entré dans cette dernière étape par les caractéristiques suivantes :

• Vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas rester bloqué dans le passé.
• Vous recommencez à profiter de la vie.
• Vous nouez de nouvelles relations.

Exemple

J’ai finalement atteint ce stade lorsque je me suis dit que je ne pouvais pas changer ma famille. Je devais commencer à me préparer à une réalité sans la majorité de ma famille dans ma vie. Cela ne m’a pas fait plaisir, mais je l’ai accepté.

Pourquoi c’est important

Accepter la vraie réalité comme votre réalité permanente est une étape importante du rétablissement. En général, nous ne l’aimons pas nécessairement, mais nous l’acceptons et apprenons à vivre avec. Il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas commencer cette étape avant d’avoir laissé un temps approprié (déterminé par l’individu) à chaque étape… essentiellement, nous ne pouvons pas nous précipiter dans l’acceptation.

On ne peut pas tout contrôler, mais on contrôle toujours quelque chose.

Une fois que nous avons développé un état d’esprit de croissance, nous constatons que nous pouvons devenir meilleurs. Un état d’esprit de croissance nous mettra sur la voie, non seulement de la guérison, mais aussi de l’épanouissement. Il nous mettra sur la voie de la croissance post-traumatique (CPT). En cours de route, cherchez un sens ou un but à votre vie. Lorsque nous découvrons un sens à notre vie, nous nous rendons compte que nous avons un but plus important à atteindre.

Voici quelques moyens de développer un état d’esprit de croissance :

• Croyez que vous pouvez vous améliorer.
• Essayez d’apprendre autant que possible – en sachant que vous pouvez devenir plus intelligent et que vous le deviendrez.
• Lire et écouter des livres audio.
• Faites de l’exercice et mangez des aliments nutritifs.
• Relevez les défis – sachez que vous pouvez en tirer des enseignements.
• Considérer les échecs comme des occasions d’apprendre.
• Considérer l’effort comme une étape nécessaire à la croissance.
• Apprendre avec enthousiasme des critiques.
• Considérez la réussite des autres comme une source d’inspiration – apprenez d’eux.
• Créer une synergie avec les autres et stimuler la croissance en soi et dans les autres.
• En outre, réfléchissez bien à la citation suivante…

« Il ne faut jamais gaspiller une bonne crise. – Winston Churchill

N’oubliez pas qu’il y a toujours un côté positif.

Lorsque j’ai personnellement adopté un état d’esprit de croissance, j’ai rapidement découvert le sens de ma vie. Je n’ai pas eu à chercher bien loin pour le découvrir… en fait, il était avec moi depuis le début. Ma belle épouse et ma précieuse fille sont ma raison d’être… elles sont le sens de ma vie.

Vous aussi, vous pouvez facilement trouver un sens à votre vie, accepter les réalités apparemment inacceptables de ce monde et vous épanouir. Il vous suffit d’ouvrir les yeux !

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