Les chagrins d’amour font vraiment mal. C’est littéralement vrai, ce n’est pas une simple métaphore.

Chaque fois que vous choisissez de vous connecter profondément avec quelqu’un, vous exposez la partie la plus vulnérable de vous-même à une autre personne. C’est comme si vous sortiez votre cœur pour le relier à celui d’une autre personne. Lorsque ce lien est rompu, les parties connectées se déchirent. Lorsque votre cœur se déchire, cela fait bien sûr mal. Il n’y a pas de différence avec une douleur physique.

Les déchirements sont si intenses qu’ils ressemblent à une douleur physique.

Lorsque nous vivons un chagrin d’amour, nous nous sentons tristes, déçus, en colère, stressés et effrayés parce que nous avons l’impression d’être rejetés. Ces sentiments contradictoires provoquent même une douleur physique au niveau du cœur.

Des scientifiques ont mené l’étude IRMf susmentionnée sur des personnes ayant le cœur brisé,^[1]

Lorsque les sujets ont regardé et discuté de leur rejet, ils ont tremblé, pleuré, soupiré et se sont mis en colère. Dans leur cerveau, ces émotions ont déclenché une activité dans la même zone que celle associée à la douleur physique.

Une autre étude a montré que les sujets qui touchaient une sonde chaude et ceux qui regardaient la photo d’un ex-partenaire vivaient la même expérience de rejet. La douleur physique et le rejet social sont ancrés exactement dans les mêmes régions du cerveau.

Mais comme toute blessure physique, un chagrin d’amour guérit ; cela prend juste du temps (y compris une période de hauts et de bas émotionnels).

Les six étapes que nous traversons lors d’un chagrin d’amour :

Étape 1 : Le déni.
Lorsque les choses se produisent trop rapidement, il est difficile de croire qu’elles se produisent vraiment. Nous ne savons pas gérer les rejets soudains et nous voulons donc choisir de croire que les mauvaises choses ne se sont jamais produites. Nous voulons nous mentir à nous-mêmes pour nous sentir mieux.

Étape 2 : Colère.
Lorsque les mensonges ne fonctionnent plus, nous commençons à nous sentir en colère contre ce qui s’est passé. Pourquoi est-ce que cela m’est arrivé à moi ? Pourquoi m’a-t-il/elle laissé(e) comme ça ? Pourquoi la vie est-elle si injuste ? Nous accusons les autres. Nous en voulons au monde entier. Nous détestons le fait que c’est nous qui perdons quelque chose.

Étape 3 : S’en prendre à soi-même.
C’est alors que nous commençons à nous blâmer. Ai-je fait quelque chose de mal pour que cela m’arrive ? J’aurais dû faire mieux. J’aurais pu faire plus que cela. Tout est de ma faute. Au lieu de blâmer les autres, nous commençons à nous détester parce que nous sommes nous-mêmes et que nous avons tout gâché.

Étape 4 : Négociation.
Jusqu’à ce stade, nous ne pouvons pas vraiment accepter ce qui s’est passé. Nous sommes prêts à faire n’importe quoi pour inverser le résultat. Nous voulons revenir en arrière pour changer notre passé. Nous voulons une meilleure fin. Si nous pouvons faire quoi que ce soit pour le/la faire revenir, nous le ferons quoi qu’il en coûte.

Stade 5 : La dépression.
Nous sommes arrivés à un stade où nous nous sentons désespérés et fatigués après avoir traversé tant d’émotions négatives. Nous ne voulons plus rien faire. Nous voulons simplement nous cacher quelque part pour pleurer et nous reposer. Nous sommes trop tristes pour faire quoi que ce soit. Notre cœur pleure. Nous avons encore mal au cœur.

Étape 6 : Acceptation initiale.
Finalement, après toutes les émotions et tous les moments difficiles, nous avons commencé à accepter la vérité. Nous avons commencé à nous calmer. Petit à petit, nous nous rendons compte que nous ne pleurons plus autant. Nous sommes toujours tristes, mais nous ne nous retournons plus aussi souvent vers le passé.

Atteindre le stade 6 du chagrin d’amour est une grande avancée car vous avez totalement assumé vos émotions, vous acceptant comme une personne vulnérable. Mais ce n’est que le début de la reprise en main de votre vie.

Après avoir traversé les six étapes du chagrin d’amour, vous êtes prêt à travailler sur la véritable guérison.

Pour réparer un cœur brisé, il faut d’abord comprendre la nature première de la blessure.

Qu’il s’agisse d’une rupture ou du décès d’un être cher, nous perdons une partie de notre vie qui compte beaucoup pour nous. Voici deux approches différentes pour différentes raisons de chagrin d’amour.

Si c’est parce qu’une relation se termine :
Vous sentez-vous triste en vous remémorant tous les doux souvenirs que vous avez eus avec lui/elle, en regrettant tous les moments qui sont comme des rêves pour vous aujourd’hui ?

Avez-vous l’impression que vous êtes faits l’un pour l’autre et que vous voulez simplement vous accrocher à cette relation ?

Ou craignez-vous de ne pas pouvoir trouver un partenaire qui soit aussi gentil que lui/elle, ou qui vous comprenne autant que lui/elle ?

Peut-être que ce n’est pas vraiment la personne qui vous manque, mais plutôt les souvenirs et le sentiment d’être avec quelqu’un qui vous manquent. Peut-être que c’est aussi votre ego qui vous joue des tours en vous obligeant à faire face au rejet.

Si c’est à cause du décès d’un être cher :
Est-ce le regret qui vous met mal à l’aise ? Vous auriez aimé mieux le/la traiter ? Ou vous auriez aimé passer plus de temps avec lui/elle ?

Ou est-ce que tu penses que tu ne peux pas vivre sans lui/elle parce qu’après tout, vous avez été ensemble pendant si longtemps ? Est-ce que vous pensez qu’il est vraiment difficile de s’habituer à vivre sans lui/elle ?

Peut-être que la personne vous manque, mais vous avez surtout peur de vivre seul(e). S’imaginer vivre l’avenir sans lui/elle est tout simplement douloureux. Vous avez aussi beaucoup de rancune envers vous-même.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez un chagrin d’amour, tout se résume à votre peur – la peur de l’échec passé et la peur de l’incertitude future.

Pour chasser la peur du mal, essayez cette méthode.

Nous ne pouvons pas changer ce qui s’est passé dans le passé, mais nous pouvons en tirer des leçons et nous préparer un meilleur avenir.

Maintenant, prenez une feuille de papier et un stylo, écrivez tout ce qui vous attriste dans ce chagrin d’amour :

• Je regrette de ne pas avoir passé plus de temps avec elle.
• Il me remontait le moral quand j’étais triste, maintenant je n’ai plus personne.
• Je n’ai jamais changé mes sentiments pour lui, mais lui a changé les siens.
• J’étais perdue, ce n’était pas la vraie moi quand j’ai commencé à devenir si exigeante.
• ……

Lorsque vous aurez fini de les écrire, regardez chacun d’entre eux et posez-vous les questions suivantes :

• Je comprends que cela fait partie de ma vie et qu’il y a une leçon à en tirer.
  Cette question vous fait réfléchir à quelque chose que vous pouvez retirer de l’expérience, afin que vous puissiez accepter pleinement ce qui s’est passé et n’emporter que la leçon avec vous.
• Comment puis-je appliquer la leçon apprise dans ma vie quotidienne ?
  Cette question vous incite à apporter des changements dans votre vie, afin d’adopter une attitude plus positive face à la situation.
• Que puis-je faire maintenant pour éviter que cela ne se reproduise ?
  Cette question vous oblige à tirer les leçons de l’expérience et à réfléchir à ce que vous pouvez faire lorsque vous êtes confronté à des situations similaires.
• Qu’est-ce que (ou qui) j’ai maintenant qui me fera me sentir mieux ?
  Cette question vous aide à sortir de votre caverne et à regarder toutes les personnes qui vous aiment et se soucient de vous ; vous avez ainsi la motivation nécessaire pour aller de l’avant.

Si le fait d’écrire ses pensées permet de soulager son cœur, le fait de se poser les questions ci-dessus rappelle l’importance de se concentrer sur le moment présent. En répondant aux questions, vous vous comprendrez beaucoup mieux et vous réaliserez bientôt que votre avenir est plus certain et que votre vie n’est pas si incontrôlable que cela.

Votre esprit est plus calme, mais il y a encore quelques mesures simples à prendre.

Appelez vos amis et invitez-les à dîner ou à participer à n’importe quelle activité. Vous avez besoin de leur soutien et de beaucoup de rires !

Adoptez de nouveaux passe-temps ou reprenez vos anciens passe-temps, tout ce que vous aimez faire !

Faites une pause et partez en voyage (ou en vacances dans un endroit où vous n’êtes jamais allé) seul. Vous avez besoin d’un peu de temps seul pour apaiser votre esprit.

Faites-vous de nouveaux amis. Si vous êtes trop timide pour participer aux fêtes organisées par vos amis, prenez des cours et rencontrez des personnes partageant les mêmes idées. Rencontrer de nouvelles personnes peut stimuler votre cerveau et vous rendre plus heureux.

Oui, le temps guérit, mais seulement si vous prenez des mesures pour prendre soin de vous.

Au fil du temps, petit à petit, vous vous rendrez compte qu’il ne vous manque plus autant. Vous pourrez sourire lorsque vous verrez la chose qui vous faisait penser à lui/elle. Vous pourrez à nouveau voir le bon côté des choses.

Et vous reprenez le cours de votre vie, vous passez du bon temps avec vos amis et votre famille, vous appréciez votre travail et vos loisirs.

Crédit photo : Kelly Sikkema via unsplash.com