Nous savons tous que la patience est une vertu. Et pourtant, nous luttons toujours contre l’impatience, à notre époque plus que jamais.
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Heureusement, plus nous comprenons les raisons d’une émotion, plus nous pouvons agir consciemment pour y faire face. Dans cet article, nous examinerons les causes de l’impatience et les meilleurs moyens de la surmonter.
Entrons dans le vif du sujet !
1. Réalisation des coûts supplémentaires pour atteindre un objectif
C’est la mère de toutes les raisons, la cause première de l’impatience.
Tout objectif a un coût. Pourtant, il arrive que nous sous-estimions les coûts par ignorance, par négligence ou en raison de circonstances inattendues.
Quelle qu’en soit la raison, nous pouvons devenir terriblement impatients lorsque nous nous rendons compte qu’un objectif nécessite plus d’efforts que ce à quoi nous étions préparés. Nos attentes sont menacées et l’agonie du processus s’accentue, de sorte que l’attente patiente se transforme en un désespoir frustrant pour obtenir le résultat.
Par exemple, vous travaillez sur un projet qui, une fois achevé, vous permettra de partir en vacances avec votre famille, comme vous l’avez promis. Mais en cours de route, vous vous rendez compte que vous devez attendre l’approbation des dirigeants pendant encore deux semaines. En outre, vous devez effectuer un travail sur le terrain qui prendra au moins quatre jours – aagh !
C’est le prix à payer pour plus de temps. Et bien sûr, plus d’efforts. Votre objectif était si proche, mais avec ce retard inattendu, il est presque impossible d’attendre. Vous êtes tenté de prendre des raccourcis. L’impatience s’installe.
2. Se concentrer sur les coûts d’opportunité
Un coût d’opportunité est une option que vous sacrifiez au profit d’une autre. Vous avez deux options ou plus, mais en choisir une signifierait renoncer aux autres.
Par exemple, vous travaillez sur un projet de 6 mois qui vous apportera un revenu intéressant. Vous en êtes à deux mois de travail. C’est alors qu’une autre opportunité légitime se présente – un projet garantissant deux fois le revenu que vous auriez obtenu en 6 mois et qui ne prendrait que 3 mois.
En raison de cette autre option attrayante, il est facile de se sentir impatient avec l’option actuelle.
C’est ce qui se passe lorsque vous vous concentrez sur d’autres options qui semblent plus attrayantes que celle que vous avez. Vous pouvez être tenté d’abandonner complètement l’option actuelle ou de vous hâter de sauter vers des pâturages plus verts assez rapidement.
3. La douleur
La douleur est une forme de stress. C’est aussi l’une des principales raisons pour lesquelles nous sommes impatients.
Qu’il s’agisse d’une maladie, d’un trouble mental, d’une blessure ou d’une autre expérience douloureuse, lorsque nous pensons que la douleur est trop forte, nous nous sentons impatients. C’est la raison pour laquelle vous pouvez dire : « J’ai hâte de quitter cet endroit, cette relation ou cette expérience ».
La douleur est la raison pour laquelle les gens s’impatientent avec leur partenaire au point de divorcer au lieu de régler les problèmes de manière pacifique. La douleur est la raison pour laquelle nous nous impatientons face à un mal de tête et courons après le plus puissant des analgésiques alors qu’un simple verre d’eau soulagerait progressivement la douleur. La douleur est la raison pour laquelle nous buvons pour noyer nos problèmes au lieu de les ressentir et de les traiter sobrement.
4. Gratification instantanée
Également connue sous le nom de gratification immédiate, la gratification instantanée est la tendance à choisir une activité gratifiante à court terme plutôt qu’une activité plus bénéfique à long terme. Par exemple, un étudiant peut choisir de regarder un film au lieu d’étudier pour un examen parce que regarder le film est plus gratifiant dans l’immédiat.
Nous sommes tous en guerre contre la gratification instantanée. Nous désirons tous, de temps à autre, remettre à plus tard une chose importante mais ennuyeuse afin de pouvoir nous adonner à quelque chose de divertissant dans l’immédiat. La différence entre les gens est la fréquence à laquelle chacun cède aux tentations de la gratification immédiate.
Lorsque vous êtes tenté de vous satisfaire instantanément, vous faites l’expérience de l’impatience. Les personnes qui cèdent le plus souvent à la gratification instantanée éprouvent moins de patience.
5. Comparaison
Les humains sont des êtres de référence. Cela signifie que nous nous tournons vers les autres pour comprendre comment nous allons ou qui nous sommes. La comparaison n’est donc pas mauvaise en soi. Elle n’est mauvaise que lorsque nous devenons impatients avec nous-mêmes parce que nous nous comparons lorsque d’autres personnes réussissent ce que nous désirons.
Lorsque vous comparez votre apparence, vos réalisations ou d’autres qualités à celles d’autres personnes afin de mesurer votre réussite, vous avez tendance à devenir impatient.
Si vous avez atteint une certaine position dans l’échelle de l’entreprise, vous vous sentez inférieur parce que vous avez mis deux ans de plus que Scott. Cela peut vous amener à souhaiter une croissance plus rapide afin d’atteindre le niveau de Scott. Cette situation est source d’anxiété pour votre carrière et votre vie en général.
Pour en savoir plus sur la comparaison comme cause d’impatience, lisez .
6. Une vie au rythme effréné
Nous vivons dans un monde où tout va très vite, où la civilisation se hâte vers une destination que personne ne peut imaginer. Cela aussi nous a rendus plus impatients que nos ancêtres.
Aujourd’hui, vous pouvez recevoir une réponse instantanée de quelqu’un en Inde alors que vous êtes aux États-Unis et qu’il fallait auparavant des mois pour que les lettres vous parviennent. En outre, quelques touches de votre clavier peuvent vous conduire à une réponse parentale que vous auriez mis longtemps à découvrir. En outre, les fast-foods contribuent à accélérer notre vie trépidante.
Regardez autour de vous. Tout a un sens.
Par conséquent, la nature de cette vie moderne est aussi une raison pour laquelle nous ressentons de l’impatience lorsque les choses se passent à l’inverse. Cela explique pourquoi nous nous déplaçons plus vite avec les voitures, mais que nous éprouvons beaucoup d’impatience lorsqu’une seule voiture dépasse la nôtre.
7. Négation de la réalité
Nier la réalité nuit à notre patience.
« Je ne devrais pas rentrer si tard », « Mon partenaire ne devrait pas ignorer mes sentiments ». « J’aurais dû gérer cette situation avec calme ». Vous sentez la pression monter ?
Comme ces déclarations visent à nier le fait que vous êtes en retard, que votre partenaire n’a pas tenu compte de vos sentiments et que vous n’avez pas géré la situation avec calme, vous vous sentez impatient. Au lieu de vous soulager, vous aggravez la situation.
8. Lutter contre les habitudes
Rien ne met plus à l’épreuve notre patience que d’essayer de faire quelque chose que l’on n’a pas l’habitude de faire. C’est ce qui arrive à l’accro au tabac qui essaie d’éviter de fumer la cigarette habituelle.
Lorsque nous faisons quelque chose qui va à l’encontre de nos habitudes, nous ressentons de l’impatience car nous avons désespérément tendance à retomber dans nos habitudes. C’est pourquoi :
- Si vous avez l’habitude de consulter votre téléphone toutes les 15 minutes, éviter cela vous ferait perdre patience
- Si vous aimez parler et avez l’habitude d’interrompre les autres lorsqu’ils parlent, le fait d’attendre calmement pour répondre peut vous amener à vous agiter impatiemment
- Si vous n’avez pas l’habitude de faire la queue, vous devenez impatient lorsque vous faites la queue.
Pensez à quelque chose que vous avez l’habitude de faire. Lorsque vous essayez de ne pas faire cette chose, que se passe-t-il ? Je suppose que la réponse reste la même : vous devenez impatient.
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9. Des raccourcis attrayants
Il existe des raccourcis pour devenir riche. Il existe des raccourcis pour devenir célèbre. Il y a des raccourcis pour aller partout. Certains sont bons, d’autres mauvais, mais tous sont des raccourcis.
Quelle que soit leur position éthique, les raccourcis nous rendent impatients sur le chemin que nous empruntons actuellement. Tant qu’un raccourci semble attrayant, vous vous sentirez désespéré dans le long processus que vous suivez actuellement. C’est pourquoi il faut faire preuve de patience, surtout lorsque le raccourci ne vaut pas la peine d’être pris à long terme.
10. Désorganisation
Lorsque l’on est désorganisé, il est facile de se laisser distraire et donc de s’impatienter dans les tâches qui demandent de l’attention.
Comme vos objectifs sont dispersés dans votre esprit, les coûts pour les atteindre sont sous-estimés. Par conséquent, le temps qu’il faut pour atteindre les objectifs et l’information limitée sur les coûts pour les atteindre peuvent vous faire marcher dans une impatience désespérée.
All this is connected to the distracted nature of a disorganized mind. That’s why the first thing therapists and coaches do when you need help building patience is: clarifying your goals and the costs of reaching the goals. Then it becomes easier to identify the missing links between your actions, related factors, and the end goals.
11. Short Attention Span
In this fast-paced era we live in, attention spans have become more limited than before. There are more distractions today than one could imagine in the 15th century.
This has caused much impatience as evident when one waits seconds longer for a computer to power on or for low internet speed to load a query.
But your level of attention span depends on your lifestyle. If you’ve been promoting a short attention span with your habits, you’ll probably develop heightened impatience. And it’ll spread to every area of your life. To deal with this problem, check out .
12. Hormonal Changes
Whether it’s estrogen, progesterone, or testosterone, imbalances in hormones happen due to unique biological processes. These can cause impatience.
Agitation during menstruation and menopause are some of the examples when impatience may happen due to biological changes in humans.
Par conséquent, avant de commencer à penser que des changements mentaux sont à l’origine de votre agitation, demandez-vous si quelque chose de différent se produit dans votre corps. Cela pourrait-il être la raison pour laquelle vous entrez davantage en conflit ?
13. Conditions médicales
Le TDAH, la dépression, la schizophrénie, les troubles bipolaires et de nombreux autres troubles mentaux peuvent être à l’origine de l’impatience.
Si vous souffrez de ces conditions, vous avez peu de capacité à gérer vos émotions et il est donc normal que vous soyez impatient. De plus, lorsque vous êtes dans cette situation, la réalité est déformée à vos yeux, ce qui provoque de l’agitation.
Dans de telles situations, il est important de s’attaquer à l’origine de la maladie plutôt que de se contenter de traiter les symptômes.
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Comment gérer l’impatience – 13 remèdes efficaces
Voici des moyens de faire face à l’impatience afin de développer une habitude durable de la patience.
Sachez ce qui déclenche l’impatience chez vous
Ce qui déclenche votre impatience n’est pas ce qui déclenche celle d’une autre personne. Par conséquent, l’identification de vos déclencheurs vous aide à prendre suffisamment conscience de votre comportement pour vous maîtriser dans certaines situations qui mettent votre patience à l’épreuve.
Vous pouvez utiliser la technique des 5 raisons pour identifier vos déclencheurs. Cela signifie que vous commencez par vous demander pourquoi vous vous sentez impatient et, une fois que vous avez trouvé la cause immédiate, vous allez plus loin et demandez « pourquoi », ce qui peut vous donner l’état d’esprit sous-jacent à votre réaction et, au fur et à mesure que vous progressez, vous arrivez à donner plus de sens à cette émotion pour renforcer la conscience de soi en matière de patience.
Respirer
Lorsque l’impatience se manifeste, par exemple en cas d’anxiété, vous respirez superficiellement. Cela signifie que votre corps réagit en combattant ou en fuyant, ce qui peut se traduire par une crise de panique, un accès de colère ou d’autres crises de ce type.
Pour interrompre cet effet, vous devez prendre de grandes respirations. Ces respirations profondes vous donnent l’espace mental nécessaire pour réfléchir de manière productive avant d’agir.
Vous réaliserez immédiatement que même si une telle situation vous met mal à l’aise, il ne s’agit pas d’une situation de vie ou de mort à fuir ou à attaquer. Votre prochaine réflexion portera alors sur la question suivante : « Comment puis-je faire face à cette situation en adoptant la meilleure stratégie possible », ce qui est déjà une excellente réponse.
Parlez de vos sentiments
Cela est particulièrement utile lorsque vous manquez de patience avec vos proches. Au lieu de dire quelque chose de grossier parce que vous vous sentez frustré, vous pouvez dire ce que vous ressentez pour que vos interlocuteurs puissent choisir de réagir à l’amiable.
Reconnaître ses sentiments de manière audible permet non seulement de les gérer de manière appropriée, mais aussi d’inciter l’autre personne à faire preuve de patience en déclarant ses faiblesses. C’est l’une des applications les plus judicieuses de la .
Valider et corriger
Lorsqu’on est impatient, il est facile de parler vivement de ce que quelqu’un ne fait pas bien.
Pensez au patron qui sait que vous n’avez pas terminé le projet alors que la date limite approche à grands pas. Ou à la mère qui n’en peut plus de répéter la même chose à son fils parce qu’il est distrait par un jeu vidéo.
Mais une façon intelligente de dompter votre impatience est de valider les sentiments ou les actions de quelqu’un, puis de lui expliquer ce qu’il devrait faire et pourquoi il devrait le faire. C’est une manière amicale de montrer que vous comprenez pourquoi quelqu’un se comporte comme il le fait et d’expliquer pourquoi il devrait suivre une meilleure voie.
Si vous êtes le patron, vous pouvez dire quelque chose comme : « Adassa, je comprends que tu aimes faire les choses parfaitement, ce qui est noble, mais il est préférable de travailler sur ce projet aussi efficacement que possible pour le terminer dans les délais. Si vous êtes la mère, vous pouvez dire à votre fils : « Je sais que ce jeu vidéo te rend , alors si tu te concentrais pendant tes devoirs pour comprendre plus vite et pouvoir jouer au jeu vidéo ?
N’oubliez pas de vérifier ce qu’ils pensent d’une question. Puis corrigez.
Se distraire pour se rafraîchir
Vous avez envie de passer à l’acte ? Distrayez-vous.
Lorsque vous êtes stressé par l’impatience, vous pouvez vous promener, faire de l’exercice, écouter de la musique, regarder un film ou faire tout ce qui vous convient pour vous calmer. Mais cela ne veut pas dire que vous devez oublier de vous occuper du problème en question.
Une distraction sert à repousser un problème pressant jusqu’à ce que vous soyez suffisamment calme pour le traiter.
Se faire attendre
Il n’est pas nécessaire d’attendre des épisodes d’anxiété pour s’entraîner à la patience. Vous pouvez développer la patience à l’aide d’exercices quotidiens simples afin d’être mieux armé lorsque l’épreuve de la patience se présentera.
Vous pouvez par exemple laisser une autre personne payer ses achats en premier dans la file d’attente d’un magasin d’alimentation. Au lieu de rechercher la satisfaction immédiate, vous pouvez attendre de voir le film dont vous avez envie un week-end plus tard que prévu. Entraînez-vous à attendre pour les petites choses de la vie et cette habitude s’étendra à des choses plus importantes.
Obtenir de l’aide
En particulier si vous souffrez d’impatience chronique, vous pouvez obtenir l’aide d’un coach pour la développer. Peut-être cela provient-il d’une enfance traumatisante, d’un déséquilibre hormonal ou d’un trouble du manque de patience.
Et même si vous souhaitez simplement rester responsable pendant que vous apprenez un comportement adaptatif positif, faites appel à un professionnel.
Impatience Causes et traitements Questions
Vous cherchez à mieux comprendre les raisons de l’impatience et les stratégies pour devenir plus patient ? Restez avec moi encore un peu.
Quelle est la cause profonde de l’impatience ? La psychologie de l’impatience
Comme le confirme Psychology Today, la cause première de l’impatience est la prise de conscience qu’il nous en coûtera plus que ce que nous pensions pour atteindre un objectif donné. Qu’il s’agisse de temps, d’argent, de confort ou de tout autre coût, la prise de conscience d’un coût plus élevé dans une situation donnée engendre l’impatience.
Qu’est-ce que l’impatience dit d’une personne ?
L’impatience chez une personne signifie qu’elle n’est pas disposée à attendre ou qu’elle se précipite pour faire les choses rapidement et qu’elle attend la même chose des autres. Cela peut signifier qu’elle a un tempérament ou une capacité d’attention courts, ou qu’elle ne veut tout simplement pas perdre de temps dans certaines activités.
Quelles sont les causes de l’impatience extrême ?
Le manque de sommeil et les changements hormonaux peuvent entraîner une impatience extrême, mais souvent, une trop grande impatience pendant une période prolongée suggère qu’une personne souffre d’une maladie sous-jacente qui affecte son équilibre émotionnel.
Que signifie l’impatience ?
Lorsqu’une personne est impatiente, cela signifie qu’elle est généralement pressée de finir de faire quelque chose, de répondre dans les conversations, et qu’elle se sent donc mal à l’aise lorsqu’elle attend quoi que ce soit. Les personnes impatientes montrent des signes d’impatience dans les conversations lorsqu’elles interrompent souvent et agissent précipitamment en cas de crise, car elles ne peuvent pas rester calmes.
Comment se débarrasser de l’impatience ? Comment faire face à l’impatience ?
Lorsque votre patience est mise à l’épreuve :
- Respirez profondément pour vous calmer et créer un état d’esprit vierge.
- Utilisez des mantras pour vous rappeler de rester patient
- Concentrez-vous sur les effets de l’impatience sur votre corps afin de favoriser le calme.
- Identifier ce qui déclenche votre manque de patience pour plus de conscience dans l’action
- Faites une pause pour réfléchir à l’impact de vos actions sur le résultat.
- Choisissez une autre émotion positive sur laquelle vous appuyer dans l’instant pour atténuer la colère.
- Expliquez ce que vous aimeriez que l’on fasse de manière positive au lieu d’attiser les tensions en faisant des reproches.
Conclusion
Truly, patience is a virtue we all need to practice.
Fortunately, understanding the reasons behind impatience helps you learn how to become more patient. Even better, with the accompanying tips for getting rid of impatience, you can build patience in your character for more satisfying relationships and overall life.
What causes impatience in your life most? Which tactic do you plan to use to build more patience? Comment your views below!