Les bienfaits de l’huile de krill : Les genoux du coureur heureux

Qu’est-ce que l’huile de krill ?

Le krill est une crevette d’eau profonde qui contient des acides gras essentiels oméga 3 sous forme de phospholipides DHA (acide docosahexaénoïque) et EPA (acide eicosapentaénoïque). Il est plus facilement absorbé par l’organisme que les autres suppléments d’oméga 3.

Trop scientifique ?

Je sais, simplifions.

Ce sont de vilaines petites créatures ressemblant à des crevettes qui possèdent un type de lipide (graisse) qui permet à l’huile d’être plus facilement absorbée par l’organisme.

Les oméga 3 se trouvent naturellement dans les poissons, les crustacés, les graines de lin et le bœuf nourri à l’herbe, mais la plupart d’entre nous n’en consomment pas suffisamment au quotidien pour en tirer des bénéfices.

« L’huile de krill contient de l’astaxanthine, qui aide à réduire les courbatures et à diminuer l’acide lactique, ce qui favorise l’endurance. » –

Men’s Running

Les bienfaits des oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont incroyablement importants et essentiels au bon fonctionnement du cœur, du cerveau et du corps.

Ainsi, non seulement les suppléments riches en oméga-3, comme l’huile de krill, soulagent les articulations douloureuses, mais ils soutiennent également l’organisme d’une manière que l’huile de poisson ou d’autres suppléments ne feraient pas.

Les acides gras oméga-3 à longue chaîne les plus importants et les plus étudiés sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Je me suis penchée sur les

oméga-3 précédemment

avec un tour d’horizon de mes recettes préférées à base de poisson, vous donnant la possibilité d’opter pour des sources alimentaires complètes.

Mon principal problème était que je ne pouvais pas manger suffisamment de poisson de façon constante pour faire des aliments entiers ma principale source d’oméga 3 et j’avais besoin de trouver un autre moyen de les obtenir parce que je savais que la science disait qu’ils aideraient (et bientôt je l’ai vu aussi, voir ci-dessous).

Au lieu de cela, répondons à votre prochaine question.

Quelle est la meilleure huile de poisson ou l’huile de krill ?

Aucune étude ne prouve vraiment que l’une est meilleure que l’autre. Il s’agit en fait de faire des essais et de voir ce qui fonctionne pour vous.

Ceux qui préfèrent l’huile de krill soulignent souvent le fait qu’elle est plus biodisponible, plus durable et moins susceptible d’être contaminée par le mercure ou les métaux lourds. Ce qui est bénéfique à long terme (jeu de mots !).

**En 2020, j’ai trouvé une huile de poisson qui est 100% propre, qui ne me donne jamais de rots et qui a été testée pour montrer qu’elle contient ce qu’elle prétend. Il s’avère que les produits ordinaires que vous achetez dans les grandes pharmacies sont plus des produits de remplissage que de l’huile de poisson et c’est la cause de vos rots.

Previnex Omega Pure


est ce que j’ai repris après avoir utilisé l’huile de krill.

• Meilleur sommeil, moins de fatigue
• Mes cheveux cassants se réparent et redeviennent plus épais !
• En prime, ma peau a l’air tellement rafraîchie
• Il a été testé pour être exempt de métaux lourds et de substances de remplissage (oui ! pas de problèmes d’estomac).

Encore une fois, j’y crois tellement que j’ai ajouté un rabais pour les membres de notre Club de course virtuel (c’est assez élevé pour que je ne puisse pas le partager publiquement !) Si vous ne faites pas partie de l’équipe, utilisez encore une fois RTTF15 pour l’essayer !

Quels sont les bienfaits de l’huile de krill pour la santé ?

Non seulement l’huile de krill est extrêmement riche en oméga-3, mais il y a beaucoup d’autres raisons pour lesquelles elle est si efficace.

• Augmentation du bon cholestérol (jusqu’à 10 fois plus que l’huile de poisson !)
• Diminution du mauvais cholestérol
• Amélioration du métabolisme du glucose pour aider à la perte de poids
• Prévention des caillots sanguins
• Diminution des douleurs articulaires
• Soutien à la santé cardiaque
• Améliore l’humeur et soulage les symptômes du syndrome prémenstruel
• Soulagement rapide
• Supérieure à la projection du cartilage articulaire contre les dommages inflammatoires
• Endurance accrue

Un certain nombre d’études scientifiques ont montré qu’il est possible que notre corps soit mieux à même d’utiliser les oméga 3 disponibles dans l’huile de krill que dans l’huile de poisson, alors encore une fois, testez ce qui fonctionne pour vous en ce moment !

L’autre raison que je crois est la qualité de l’huile de krill que je prenais (notes à ce sujet ci-dessous).

Maintenant, comme toujours, je pense qu’il est 100% IMPORTANT de parler du fait de ne pas compter uniquement sur un supplément pour régler les choses.

Mais plutôt de l’ajouter à toutes les autres choses que vous faites comme manger du poisson, boire des smoothies verts, faire des lattes au curcuma et ainsi de suite !

Mon expérience personnelle

Lorsque l’idée d’essayer

l’huile de krill

a été évoquée, dont je n’avais personnellement jamais entendu parler ou lu à ce moment-là, je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal puisque l’huile de poisson ne semblait pas fonctionner du tout.

Pour être sûre que l’huile de krill était la seule à avoir un effet sur mes articulations douloureuses, j’ai arrêté de prendre toutes les autres multivitamines et tous les autres suppléments pendant cet essai. Je voulais vraiment savoir ce qui fonctionnait ou ne fonctionnait pas pendant cet essai en 2014.

Si vous pouvez tester quelque chose de cette façon, je vous le recommande !

Dans les 2 semaines qui ont suivi la prise d’huile de krill, mes genoux ont cessé de me faire mal, ma ceinture abdominale s’est sentie merveilleusement bien. J’ai couru tout le marathon de Houston sans la moindre douleur à aucun de mes endroits habituels ! C’était vraiment surprenant que l’huile de krill agisse aussi efficacement et aussi rapidement. Même dans les jours qui ont suivi la course, je n’ai ressenti aucune douleur dans les articulations.

Je peux vous dire que j’ai arrêté pendant une semaine et que mon tendon d’Achille a recommencé à me faire mal sans que je change quoi que ce soit à mon activité… alors vous l’aurez deviné, j’en ai commandé d’autres ! Lorsque j’ai recommencé à le prendre, mon ITB s’est calmé et se sent mieux.

Attention à la qualité de l’huile de krill

La qualité des vitamines que vous pouvez trouver dans de nombreux magasins locaux varie énormément.

Ne vous contentez pas d’acheter la première que vous voyez sur l’étagère ou qui bénéficie du meilleur marketing.

Biodisponible



Vous avez besoin de vitamines qui sont biodisponibles – ce qui signifie que vous voulez des choses que votre corps peut traiter parce qu’elles sont naturelles.

En raison de sa composition naturelle, l’huile de krill biodisponible est plus efficace et permet à l’organisme d’absorber une plus grande quantité d’oméga-3 tout en prenant des doses plus faibles d’EPA et de DHA qui sont généralement nécessaires pour les pilules d’huile de poisson.

Compléments



En prenant la marque du magasin qui est remplie de produits chimiques, vous vous sentirez peut-être mieux mentalement d’avoir agi, mais votre corps n’obtiendra probablement pas les avantages que vous espériez. Faites donc attention.

Expiré



ET il est important que vous achetiez une huile de krill qui n’est

pas expirée

ou qui n’a pas été sujette à l’oxydation. Les huiles dont la date de péremption est dépassée sont rances et provoquent des inflammations.

Contenus



Recherchez également des marques qui fournissent au moins

60% d’acides gras oméga-3

par gramme d’huile de krill.

Viva Naturals

est celui que je recommanderais actuellement.

Je crois fermement que nous sommes tous le fruit d’une expérience ! C’est pourquoi certaines personnes s’épanouissent avec un régime végétalien, d’autres se sentent bien en jeûnant et d’autres encore parviennent à rester en bonne santé jusqu’à 100 ans en buvant chaque jour un verre de whisky.

Mais maintenant que vous connaissez mon point de vue et mes conseils, j’espère que cela vous aidera à trouver ce qui vous convient le mieux !

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