Si Aristote avait raison de dire que la vie non examinée ne vaut pas la peine d’être vécue, il aurait également raison de dire que la VIE NON AMÉNAGÉE ne vaut pas la peine d’être vécue.

Nous sommes tous en processus. Aucun d’entre nous n’est arrivé et aucun n’est complet. Nous avons tous du travail à faire. Certains plus que d’autres, certes. Mais nous avons tous besoin de travailler. Nous pouvons tous nous améliorer d’une manière ou d’une autre, à un degré ou à un autre.

Mais l’amélioration de soi n’est pas le fruit du hasard. Ce n’est pas de la magie. Elle n’est pas le fruit d’un vœu pieux. Il faut plusieurs choses. Et s’il y a plusieurs choses que nous devons faire correctement pour nous améliorer, il y a aussi un certain nombre de choses que nous pouvons faire incorrectement pour saboter nos propres efforts.

En fait, je dirais qu’il existe 7 péchés cardinaux de l’auto-amélioration. Il s’agit de choses dont nous devons être conscients afin de maximiser les chances de réussite de nos efforts d’amélioration personnelle.

Péché n°1 – Nous attendons des résultats trop facilement.

L’amélioration de soi est généralement un défi pour la simple raison que nous avons tous des schémas de pensée et de comportement profondément ancrés dont il est difficile de se défaire. Ce qui a commencé comme quelque chose de nouveau et de différent peut, avec le temps, se transformer en quelque chose d’ancien et de contraignant. Quelque chose que nous avons fini par reconnaître comme étant peu bénéfique, voire nuisible. Nous savons que nous devons changer cette chose. Mais vouloir la changer n’est pas la même chose que la changer réellement.

Publicité

Ezoic

Comme l’a fait remarquer Horace Mann, réformateur américain du secteur de l’éducation, « l’habitude est un câble ; nous en tissons un fil chaque jour et nous finissons par ne plus pouvoir le rompre ».

Les vieilles habitudes ne meurent pas de leur plein gré ou sans se battre. Nous devons donc commencer tout effort d’amélioration personnelle en sachant que les résultats ne seront pas faciles à obtenir. Ils ne viendront pas non plus rapidement. Ce qui nous amène au péché n° 2.

Péché n°2 – Nous attendons des résultats trop rapidement.

Lorsque nous pensons à nos schémas ancrés et aux habitudes que nous aimerions rompre, nous devons nous rappeler qu’ils ne se sont pas formés rapidement. Il a fallu des mois, voire des années, pour qu’elles fassent partie de nous. Comme dans l’analogie du tissage ci-dessus, nous n’ajoutons qu’un fil à la fois. Mais nous finissons par tisser un câble qu’il est difficile de rompre.

C’est pourquoi il est téméraire de penser qu’un schéma ou une habitude profondément ancrés peuvent être surmontés rapidement. Il faut presque toujours du temps. Mais tout comme le temps est notre ENNEMI lorsqu’il s’agit de FORMER une habitude destructrice, le temps devient notre ALLIÉ lorsque nous essayons de nous améliorer. De petits changements au fil du temps peuvent faire une grande différence.

Prenons l’exemple de la perte de poids, un défi auquel presque tout le monde est confronté de temps à autre. Se fixer pour objectif de perdre 10 kilos peut sembler insurmontable et totalement irréaliste. Nous pensons qu’il serait difficile de perdre 30 livres. Mais si nous supprimions une tranche de pain par jour. Ou si nous ne mangions que la moitié d’une barre Snicker’s. Ou si nous mangions deux biscuits Oreo de moins chaque jour. Si nous éliminons seulement 100 calories par jour, nous perdrons 10 livres en un an. En trois ans, nous aurions perdu la totalité des 30 livres.

Mais vous vous dites peut-être :  » Qui voudrait prendre 3 ans pour perdre 5 kilos ? « . Bien sûr, vous pouvez toujours perdre ces 10 kilos PLUS VITE, mais cela vous demandera plus de travail, plus de concentration et plus de déni. Nous sabotons souvent nos efforts d’amélioration personnelle parce que nous exigeons une transformation rapide. Bien sûr, il est possible de tenter une transformation rapide. Mais il y a trois inconvénients :

  • Si nous n’obtenons pas de résultats rapides, nous sommes enclins à abandonner.
  • Il est plus difficile d’intégrer des changements majeurs que des changements mineurs
  • Nous avons tendance à réagir négativement à l’abnégation requise

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il est possible d’opérer des changements majeurs sur de longues périodes. Nous aurons toujours besoin de discipline pour faire le voyage. Mais il y aura moins de déni et moins de mesures d’austérité. Comme le dit le vieil adage : « Au mètre, c’est dur… au pouce, c’est facile ». C’est une bonne chose à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de changer des schémas et des habitudes profondément ancrés. Cela prendra du temps. Il faut donc prévoir ce temps et ne pas commettre le deuxième péché qui consiste à attendre des résultats trop rapidement.

Péché n° 3 – Nous nous fixons des objectifs irréalistes.

Le troisième péché est souvent commis parce que, au départ, nous sommes très motivés pour effectuer les changements que nous savons devoir faire. Nous voyons un ami qui a fait d’importantes améliorations personnelles. Nous lisons un livre d’auto-assistance. Nous voyons une publicité dans un magazine sur ce à quoi NOUS pourrions ressembler. Et nous nous mettons en route. Et nous nous fixons des objectifs irréalistes.

  • Nous allons courir notre premier marathon dans deux semaines.
  • Nous allons changer de carrière, déménager en Europe, trouver l’âme sœur et prendre notre retraite dans cinq ans.
  • Nous allons perdre ces 10 kilos en 3 semaines.
  • Nous allons lire tous les romans classiques pendant nos prochaines vacances.

Bien sûr, ces objectifs sont ridiculement ambitieux et irréalistes. Mais vous comprenez l’idée. Nous nous fixons des objectifs si élevés qu’ils sont pratiquement voués à l’échec. Et l’échec n’est pas très motivant, n’est-ce pas ?

Nous devons donc nous fixer des objectifs ambitieux et stimulants sans être irréalistes.

C’est plus difficile qu’il n’y paraît. Nous ne savons tout simplement pas ce qu’est réellement un objectif réaliste. Mais il existe un excellent moyen de contourner ce problème. Il s’agit de COMMENCER par un objectif que l’on sait réaliste. Ainsi, si nous voulons perdre 30 livres, nous nous fixons un OBJECTIF SUPPLÉMENTAIRE que nous sommes sûrs de pouvoir atteindre.

Supposons que l’objectif soit de perdre une livre par semaine pendant 4 semaines consécutives. Il s’agirait de réduire de 500 calories par jour pendant 4 semaines. Ce n’est pas une mince affaire, mais c’est faisable avec un peu de concentration et une bonne dose de discipline. Si cela vous semble déraisonnable, vous pouvez réduire votre consommation de 250 calories par jour. C’est ce que nous pensons pouvoir supporter tout en restant un défi.

Après tout, si atteindre notre objectif était FACILE, nous l’aurions fait depuis longtemps. Mais l’atteinte de l’objectif ne doit pas être TROP DÛREUSE, sinon nous abandonnerons trop tôt ou nous ne commencerons jamais le voyage. Tout est une question d’ÉQUILIBRE. Nos objectifs peuvent être hors de vue, mais ils ne doivent pas être hors de portée. Pensez donc au résultat final. Et réfléchissez aux étapes progressives qui vous permettront d’atteindre ce résultat. Fixez des objectifs que vous êtes sûr de pouvoir atteindre avec un peu de concentration et de discipline. Célébrez ensuite les progrès accomplis. Même les petites réalisations valent la peine d’être célébrées, car chacune d’entre elles représente un pas de plus vers votre objectif final.

Comme le dit l’adage : On ne peut pas manger un éléphant en UNE bouchée. Mais on peut manger un éléphant UNE BOUCHE À LA FOIS.

Advertisements

Ezoic

Péché n°4 – Nous oublions que la résolution n’est qu’un début.

Dans l’un de mes récents articles de blog, j’ai fait référence à un proverbe flamand qui dit : « Celui qui est devant sa porte a déjà derrière lui la partie la plus difficile de son voyage ». Le fait est qu’entamer un parcours d’amélioration de soi peut être la partie la plus difficile. Surmonter l’inertie peut être décourageant.

Mais nous pouvons tomber dans le piège tout aussi courant de penser qu’en COMMENÇANT, le travail est essentiellement fait. Ce n’est pas vrai et nous nous exposons à des désillusions si nous l’oublions. Bien sûr, COMMENCER EST ÉNORME sur la voie de l’amélioration de soi. On ne peut jamais faire un voyage que l’on ne commence pas. Mais nous devons nous dire tout au long du chemin qu’il y a de nombreuses étapes à franchir et que nous devrons en franchir de nombreuses autres avant d’arriver à destination.

Ce n’est pas grave et cela ne doit pas nous décourager. Mais nous pouvons être découragés par la désillusion ainsi que par la discipline elle-même. Il vaut mieux s’attendre à des moments difficiles sur le chemin que de penser qu’une fois qu’on a commencé, il n’y a plus grand-chose de difficile. Ce n’est pas vrai. Commencer est vital. Commencer est essentiel. Le démarrage est obligatoire. Mais ce n’est que le début de la course. C’est la FIN de la course qui détermine le vainqueur.

Vous pouvez aussi aimer (l’article continue ci-dessous) :

Péché n°5 – Nous considérons les revers comme des échecs plutôt que comme des échelons.

Nous devons reconnaître que lorsque nous entreprenons une démarche d’amélioration de soi, il y aura des échecs en cours de route. C’est presque certain. Encore une fois, si l’amélioration était facile, nous l’aurions déjà réalisée. Mais ce n’est pas facile, c’est pourquoi nous n’y sommes pas parvenus jusqu’à présent. Mais cette fois, ce sera différent. Nous sommes déterminés, nous avons un plan, nous avons des objectifs réalistes… en un mot, nous sommes prêts.

Mais notre enthousiasme doit s’accompagner d’une dose de réalité : il y aura des revers. Nous faisons ce que nous pouvons pour réduire la probabilité qu’ils se produisent. Nous planifions au mieux. Nous anticipons les virages difficiles du voyage. Mais les revers sont pratiquement inévitables.

Ce n’est pas grave.

Mais nous devons considérer les revers non pas comme des ÉCHECS, mais comme des RUNGS. Comme si nous grimpions à une échelle pour atteindre notre destination. La destination se trouve au sommet de l’échelle. Et nous ne pouvons y arriver qu’en marchant sur chaque barreau au fur et à mesure que nous l’atteignons. Mais il arrive que notre pied glisse sur l’échelon suivant. Ce n’est pas un échec et il ne faut pas le considérer comme tel. C’est simplement le moment de s’arrêter et d’évaluer la situation avant de passer à l’étape suivante.

Se reposer sur l’échelon actuel. Félicitez-vous des progrès accomplis jusqu’à présent. Repensez aux échelons déjà franchis. Inutile de paniquer. Ni de désespérer. Reposez-vous. Profitez du repos. Profitez-en pour vous restaurer et vous revivifier. Puis, lorsque le repos est terminé, passez à l’échelon suivant. Rincer et répéter si nécessaire.

Tous les voyages sont progressifs. Les voyages comportent de nombreuses étapes. Il n’y a pas lieu de se décourager. Acceptez-le comme faisant partie du voyage. Tant que nous n’aurons pas appris à voyager à la vitesse de l’éclair, les voyages prendront du temps.

Ezoic

Péché n°6 – Nous ne tenons pas compte de nos propres faiblesses et de nos propres forces.

Nous avons tous des limites. Nous avons tous des faiblesses. Nous avons tous des domaines dans lesquels nous n’avons pas toujours obtenu de bons résultats. Ce n’est pas grave. Parce que nous avons aussi des capacités. Et des compétences. Des aptitudes. Et des talents. Et des antécédents de réussite dans de nombreux domaines.

Lorsque nous planifions notre voyage, nous devrions prendre le temps d’y réfléchir avant de nous mettre en route. Réfléchissez à vos points forts. Où allez-vous briller pendant le voyage ? Où le voyage sera-t-il le plus facile pour vous ? Quelles sont les aptitudes naturelles que vous pouvez mettre à profit sur l’itinéraire ? Ensuite, planifiez votre voyage de manière à les optimiser.

Par exemple, si vous n’êtes pas du matin, il n’est pas judicieux d’exiger que vous vous leviez tous les matins à 5 heures dans le cadre de votre démarche d’amélioration personnelle. C’est la porte ouverte à l’échec. En revanche, si vous êtes du matin, le fait de vous lever à 5 heures peut être votre meilleur allié. L’essentiel est de connaître VOS capacités uniques et de les utiliser comme levier pour augmenter vos chances de réussite.

  • Si vous avez tendance à perdre votre motivation lorsque vous travaillez pendant de longues périodes, prévoyez de nombreuses pauses.
  • Si vous travaillez mieux sur de longues périodes, organisez votre emploi du temps de manière à disposer de grandes plages de temps.
  • Si vous êtes facilement distrait, éliminez toutes les distractions possibles.
  • Si vous travaillez mieux avec un bruit de fond, fournissez le bruit de fond dont vous avez besoin.
  • Si vous travaillez mieux seul, acceptez de dire à vos amis que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous concentrer et trouvez un endroit où vous isoler.
  • Si vous travaillez mieux avec d’autres personnes, prenez les mesures nécessaires pour y parvenir.

Il ne s’agit pas de dire qu’une stratégie est meilleure qu’une autre. Ou qu’une taille unique convienne à tous. Le fait est que nous sommes tous un peu différents les uns des autres. Soyez conscient de cette différence et tirez-en profit. Connaissez vos points forts et exploitez-les. Tirez-en parti. Connaissez vos faiblesses et tenez-en compte. Cela augmentera considérablement vos chances de réussite. Cela rendra également le voyage moins ardu.

Si vous avez un faible pour les barres chocolatées, n’entrez pas dans le magasin de bonbons et ne mettez pas votre discipline à l’épreuve. Évitez complètement le magasin de bonbons. Et si le destin vous trouve DANS le magasin de bonbons, assurez-vous de n’acheter qu’UNE PETITE BARRE DE BONBONNERIE. Vous aurez ainsi surmonté la tentation sans avoir à vous priver totalement. Reprenez ensuite le chemin de l’alimentation.

Péché n°7 – Nous oublions que l’amélioration de soi est un processus et non un événement.

Le septième péché capital de l’amélioration de soi consiste à oublier que l’amélioration de soi est un processus et non un événement. Cela est lié aux deux premiers péchés que nous avons abordés. Nous le constatons assez facilement dans d’autres domaines de la vie.

  • Nous ne planterions jamais des graines de fleurs pour revenir une heure plus tard et nous demander pourquoi elles n’ont pas encore poussé.
  • Nous n’achetons pas une action le matin en espérant qu’elle doublera de valeur dans l’après-midi.
  • On n’attrape pas la grippe un soir et on ne s’attend pas à retourner au travail ou à l’école le lendemain matin.
  • Nous savons que même les aliments rapides nécessitent un certain temps de préparation.

Mais nous ne voyons pas cela aussi facilement lorsqu’il s’agit de s’améliorer. Nous voulons une amélioration MAINTENANT. Au moins le plus tôt possible. Nous voulons abandonner parce que cela prend TELLEMENT DE TEMPS.

Est-ce que je finirai un jour ce programme d’études ? Est-ce que j’arriverai un jour à me remettre en forme ? Perdrai-je un jour ce poids ? Pourrai-je un jour quitter cet emploi sans avenir ? Pourrai-je un jour m’offrir ma propre maison ? Pourrai-je un jour m’offrir une voiture fiable ? Pourrai-je un jour me défaire de cette habitude destructrice ? Cela arrivera-t-il un jour ?

La réponse à cette question est « nous ne savons pas ». Seul le temps nous fournira la réponse. Mais nous ne devons pas commettre le péché d’OUBLIER que l’amélioration de soi est un processus et non un événement. Si l’atteinte des objectifs était un ÉVÉNEMENT plutôt qu’un PROCESSUS, presque tout le monde aurait atteint ses objectifs. C’est le processus qui fait trébucher les gens.

Nous devenons impatients pendant le voyage. Nous voulons être là MAINTENANT. Un peu comme des enfants assis sur la banquette arrière lors d’un long voyage. SOMMES-NOUS DÉJÀ ARRIVÉS ? Non, nous n’y sommes pas encore. Les voyages prennent du temps. Un voyage est un PROCESSUS. Ce n’est pas un événement.

But there’s BEAUTY IN THE PROCESS. The beauty is in SEEING the process unfold. So in a few days we see the flower seeds sprout. And we watch the plant grow. And eventually the plant produces flowers. There’s beauty in the growth process as well as in the blooming. We don’t lose 30 pounds in a weekend. But we can see the pounds coming off over a period of weeks. There’s beauty in the process. There’s satisfaction in the process. There’s reason to celebrate the process – even before the destination is reached.

Like riding on a train from one city to another. We know there are many stations along the way. Maybe a LOT OF STATIONS. But as we come to each station and hear it announced, we know we’re making progress. Each station brings us closer to our final station. In a sense we can celebrate the arrival at each station, knowing that it represents a closing in on the goal of reaching our destination.

So why make the journey of self-improvement?

So why embark on self-improvement anyway? Why put ourselves through a process that may be hard and will take time? Here are some reasons:

  • No one is perfect and no one has arrived. We all need to improve in some way.
  • Self-improvement will give us a sense of accomplishment. A great feeling to have.
  • Self-improvement is often the key to a better life.
  • Self-improvement will make us a better version of ourselves.
  • Self-improvement on a small scale will motivate us to improve on a larger scale.

Henry David Thoreau once said, ‘I know of no more encouraging fact than the unquestionable ability of man to elevate himself by conscious endeavor.’

Anne Frank said, ‘How wonderful it is that nobody need wait a single moment before starting to improve the world.’

I would add that none of us need wait a single moment before starting to IMPROVE OURSELVES. So let’s get started.