Si vous souhaitez atteindre un niveau de performance optimal et obtenir davantage dans la vie, il est important de développer des compétences essentielles en matière de gestion de soi. Il s’agit des compétences nécessaires pour gérer les capacités personnelles à utiliser dans différents domaines de la vie. Que vous souhaitiez exceller dans les affaires ou dans votre vie personnelle, votre succès dépend de votre capacité à gérer vos propres performances.

Cet article présente 7 compétences en gestion de soi dont vous aurez besoin pour être le plus performant possible. Chaque compétence répertoriée comprend également une action à entreprendre pour vous aider à démarrer. Maîtrisez ces compétences pour optimiser vos performances et votre développement personnel.

1. Se responsabiliser

L’une des compétences d’autogestion les plus importantes pour obtenir des performances de pointe est la capacité et la volonté de se responsabiliser. Si vous dites que vous allez faire quelque chose, assurez-vous de le faire. Assumez la responsabilité de vos objectifs et du travail nécessaire pour les atteindre. Si vous savez qu’une tâche ou une activité exige un certain niveau d’effort, il est de votre responsabilité de la réaliser.

Si vous n’agissez pas ou si la performance n’est pas suffisante, soyez honnête avec vous-même et déterminez quels changements ou ajustements sont nécessaires pour faire mieux la prochaine fois. Respectez votre parole.

Tenez-vous responsable en écrivant votre objectif ou votre engagement sur papier. Vous pouvez garder ce morceau de papier dans votre poche pour vous en souvenir ou consacrer un journal à ces objectifs et promesses personnelles. Le fait de l’écrire le rend réel et tangible. Réfléchissez à ce que vous avez écrit plusieurs fois par jour pour réaffirmer votre engagement. Faites-le jusqu’à ce que vous ayez terminé votre tâche.

2. Fixer des objectifs clairs

Vous est-il déjà arrivé de prendre une résolution pour la nouvelle année et de la laisser tomber en l’espace de quelques semaines ? Alors que les médias aiment accorder une attention particulière aux résolutions du Nouvel An parce qu’elles font l’objet d’une conversation brûlante, ces objectifs ne sont pas plus spéciaux que tous ceux que nous pourrions nous fixer tout au long de l’année. Les personnes les plus performantes savent que les titres sexy ne rendent pas les objectifs plus réalisables.

Passez à l’action en vous fixant des objectifs S.M.A.R.T. Utilisez les critères ci-dessous pour vos objectifs personnels et professionnels.

• Spécifique – Soyez précis dans ce que vous voulez et énoncez votre objectif en termes simples. Réduisez-le à une phrase clairement rédigée. Évitez toute ambiguïté. Vous voulez peut-être perdre du poids ou gagner plus d’argent. Chacune de ces idées est un bon point de départ, mais elles manquent de clarté. Si l’on considère les exemples ci-dessus, une personne qui n’a perdu qu’un kilo ou gagné qu’un dollar de plus aura techniquement atteint son objectif. Mais il y a fort à parier que la personne qui s’est fixé un objectif sera déçue par des résultats aussi insignifiants. C’est pourquoi il est important d’être précis et d’énoncer exactement ce que l’on veut.
• Mesurable – Utilisez des chiffres pour mesurer vos résultats. Vous saurez ainsi si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.
• Réalisable – Il s’agit de votre objectif, alors assurez-vous que vous êtes en mesure de l’atteindre. Évaluez vos forces personnelles, vos compétences, vos outils et vos ressources. Avez-vous tout ce qu’il faut pour atteindre l’objectif ou vous manque-t-il encore quelque chose ?
• Réaliste – Déterminer si l’objectif lui-même est réaliste et s’il peut être atteint dans le délai imparti.
• Temporel – Fixez une date limite à l’objectif. Quand voulez-vous l’atteindre ? Cela crée un sentiment d’urgence et peut être une source de motivation pour faire avancer les choses.

3. Développer la gestion du temps

Nous vivons dans un monde rempli d’objets brillants et de distractions bruyantes. Où que nous nous tournions, quelqu’un essaie d’attirer et de conserver notre précieuse attention. C’est pourquoi la gestion du temps est une compétence importante que vous devez acquérir.

Vous est-il déjà arrivé de vous connecter à un média social pour répondre rapidement à un message, mais de vous rendre compte une heure plus tard que vous étiez encore en train de parcourir votre fil d’actualité ou que vous étiez tombé dans le trou du lapin de YouTube ? Si cela devient une habitude, ces minutes et ces heures s’accumuleront et se transformeront en jours et en semaines perdus.

Voici deux conseils rapides pour une meilleure gestion du temps. Pour favoriser la productivité, créez des plages horaires et planifiez vos activités les plus importantes pendant ces périodes. Pour éliminer les distractions, désactivez les notifications des applications de médias sociaux. Cette précaution est particulièrement importante lorsque vous vous occupez d’activités dans les plages horaires prévues.

Utilisez le calendrier de votre appareil intelligent pour planifier les événements importants. Il existe également un large éventail d’applications permettant de définir des rappels, de suivre les listes de choses à faire et les tâches, et de rester organisé.

4. Être motivé

Certaines personnes sont motivées par des facteurs externes tels que l’argent, les éloges ou l’achat de biens matériels. D’autres sont motivées par des facteurs internes tels que les sentiments de satisfaction, d’accomplissement ou de réussite personnelle. Il est également possible d’être motivé par les deux, en fonction de la situation.

Lorsque vous travaillez à la réalisation d’un objectif, voici trois questions à poser qui vous aideront à maintenir votre motivation :

• Pourquoi est-il important pour moi d’atteindre cet objectif ?
• Qu’est-ce que cela va m’apporter ?
• En y parvenant, qu’est-ce que cela m’apportera ou me permettra de faire ?

Si vous vous sentez démotivé, posez-vous les questions suivantes. Il se peut que vous deviez y répondre plusieurs fois pour trouver les raisons plus profondes et plus significatives qui serviront de motivation principale.

Concentrez-vous sur votre objectif et continuez à avancer. Il se peut que vous ne réussissiez pas du premier coup, et ce n’est pas grave. Relevez-vous et réessayez. Continuez jusqu’à ce que vous réussissiez.

Sir Winston Churchill a dit : « Le succès, c’est la capacité de passer d’un échec à l’autre sans perdre son enthousiasme ».

5. S’adapter au changement

L’une des compétences les plus importantes en matière de gestion de soi est l’adaptation au changement. Pour des millions de personnes à travers le monde, l’année 2020 a été un cours magistral pour apprendre à gérer le changement, un cours auquel personne n’avait souscrit mais auquel on a quand même assisté aux premières loges. Le changement fait naturellement partie de la vie, et nous devons être capables et désireux de changer de cap lorsque cela s’avère nécessaire.

Pensez à la dernière fois que vous étiez en voiture et que vous avez vu un panneau orange indiquant « déviation à venir ». Il y a de fortes chances que vous ayez laissé échapper un petit grognement et que vous vous soyez préparé mentalement au désagrément à venir. Même si vous n’aviez pas prévu la déviation, vous avez su faire face à la situation et avez finalement atteint votre destination.

Développez votre flexibilité en recadrant la situation. En d’autres termes, apprenez à voir la situation sous un angle différent. La phrase proverbiale « Quand la vie vous tend des citrons, faites de la limonade » en est un parfait exemple. La situation n’est peut-être pas idéale, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti. Apprenez à être flexible et à changer de cap si nécessaire, tout en continuant à avancer vers votre objectif.

6. Utiliser des techniques d’adaptation pour faire face au stress

Jouer à des niveaux plus élevés signifie généralement devoir faire face à des niveaux de stress plus importants. Cela va de soi. Adoptez une approche proactive pour gérer le stress en utilisant des techniques d’adaptation et en trouvant des exutoires sains pour canaliser l’énergie négative. Des activités comme écouter de la musique, se promener, lire pour le plaisir ou faire de l’exercice sont des moyens efficaces de faire face au stress.

Comment votre humeur et votre comportement changent-ils lorsque vous êtes stressé ? Apprenez à en reconnaître les signes et à utiliser les techniques d’adaptation qui vous conviennent le mieux. Il peut également être judicieux d’intégrer des activités telles que le yoga ou la méditation dans votre routine hebdomadaire.

Les lecteurs qui n’ont jamais médité auparavant aimeront peut-être se lancer dans une méditation marchée facile et relaxante. La méditation marchée est une forme de méditation en mouvement qui correspond exactement à son nom. Plutôt que de rester assis sans bouger, l’individu effectue cette méditation en marchant. Les méditations en mouvement présentent les mêmes avantages que les méditations immobiles.

Il suffit de faire une promenade de 10 à 15 minutes à l’extérieur et de se concentrer sur sa respiration. Respirez profondément et calmement, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Utilisez ce temps pour vous connecter à votre moi intérieur et vous détendre. C’est votre temps personnel, alors laissez votre téléphone à la maison pour éviter les interruptions.

7. Instaurer l’habitude de l’apprentissage quotidien

Investissez dans votre avenir en consacrant 30 minutes par jour à apprendre quelque chose de nouveau. Les progrès technologiques ont permis aux gens d’apprendre auprès de leaders et de mentors de classe mondiale à n’importe quel moment de la journée et de la manière qui leur convient le mieux.

Téléchargez vos livres de développement personnel préférés pour les lire en déplacement ou écoutez la version audio dans votre voiture ou en faisant de l’exercice. Regardez d’anciennes conférences TED ou assistez à des séminaires en ligne organisés par des experts à l’autre bout du monde. Suivez vos créateurs de contenu préférés sur les médias sociaux ou abonnez-vous à Lifehack pour recevoir des conseils directement dans votre boîte de réception. Apprendre n’a jamais été aussi facile.

Le secteur des podcasts est actuellement en plein essor. Il existe actuellement plus de 850 000 podcasts actifs, totalisant plus de 34 millions d’épisodes. Que vous souhaitiez acquérir une longueur d’avance sur votre marché, progresser dans votre carrière ou simplement vous adonner à un nouveau passe-temps, il existe un podcast qui répond exactement à vos attentes.

Réflexions finales

Mettez en pratique ces compétences d’autogestion tous les jours. Intégrez-les à votre routine quotidienne afin d’atteindre des niveaux de performance optimaux et d’optimiser votre développement personnel. Ces compétences d’autogestion sont transférables et peuvent être facilement appliquées et adaptées dans tous les domaines de la vie.

C’est en pratiquant que l’on progresse. Comme toute chose dans la vie, plus vous le faites, plus vous vous améliorez.

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