La façon dont une personne pense est importante. Les croyances d’une personne à propos d’elle-même, des autres et du monde peuvent avoir une influence déterminante sur son niveau de bonheur.
Ces croyances permettent à certaines personnes de rester calmes et satisfaites, même dans les occasions inévitables où la vie leur offre des circonstances plutôt misérables. À l’inverse, ces croyances ont également le pouvoir de donner à une personne l’impression que son monde s’écroule autour d’elle si un étranger lui dit quelque chose de désagréable ou si elle reçoit une contravention.
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Une personne globalement heureuse ressent parfois de la frustration, de la douleur et de l’inconfort, mais elle est capable de hausser les épaules et d’aller de l’avant sans se laisser prendre au piège de la souffrance.
Ce sont des croyances communes aux personnes globalement heureuses :
1. Il n’y a pas de « devrait ».
Les personnes heureuses pensent qu’en ce qui concerne les situations et les comportements, il n’y a pas de « devrait » automatique. Elles acceptent sincèrement de dire : « Non, il n’est pas vrai que l’agent de police aurait dû me laisser partir avec un avertissement, que mon voisin devrait tenir son chien tranquille ou que je devrais acheter de nouvelles chaussures. Et il n’est certainement pas vrai que je n’aurais pas dû avoir cet accident de voiture, que je devrais toujours être gentil, que j’aurais dû faire des études de droit… ».
Les personnes heureuses ne s’attardent pas sur ce qui « devrait » ou « ne devrait pas » se produire. Ils réfléchissent également par eux-mêmes à la pertinence d’une action au lieu de s’appuyer sur les « devrait » pour guider leurs comportements et leurs choix.
2. Tout est gris (et c’est bien ainsi).
Les personnes heureuses acceptent (et peuvent tolérer l’incertitude qui accompagne le fait d’admettre) que le monde n’est pas « noir ou blanc », « tout bon ou tout mauvais ». Ils peuvent admettre qu’ils ont des forces et des limites sans trembler ; ils acceptent qu’une personne puisse être impolie ou manquer de jugement dans une situation donnée sans pour autant être complètement égoïste en permanence. Ils savent vraiment que même si quelque chose d’horrible se produit, leur vie n’est pas si mauvaise que cela.
3. Tous les éléments pertinents sont fondés sur des faits (et non sur des jugements ou des hypothèses).
Les personnes heureuses ont une vision réaliste d’elles-mêmes, des autres et du monde, ce qui signifie qu’elles s’en tiennent aux faits lorsqu’elles reconnaissent les mauvaises et les bonnes choses. Elles ne se disent pas « Je suis vraiment un idiot » lorsqu’elles oublient d’éteindre le four ; elles pensent simplement « J’ai oublié d’éteindre le four ». »Ils ne se disent pas : « Maintenant, mon enfant ne sera jamais diplômé de l’université » lorsqu’il a du mal à lire en première année ; ils pensent simplement : « Il faut plus de temps et d’intervention pour qu’il pratique la phonétique en ce moment ».
4. Il ne s’agit pas que de moi, et c’est normal.
Les personnes satisfaites croient : « Je ne suis pas le meilleur, ni le plus beau, ni le plus intelligent, ni l’être humain qui a le plus de succès sur la planète, et ce n’est pas grave ; tout le monde ne m’aime pas, et ce n’est pas grave ; souvent, les gens se concentrent davantage sur leurs propres pensées et perspectives que sur moi, et ce n’est pas grave.
5. Il est normal d’accepter que les choses soient ce qu’elles sont (ou étaient ce qu’elles étaient), même si c’est douloureux.
Les personnes généralement heureuses acceptent que les gens soient parfois irrationnels et blessants, que des obstacles et des tragédies se soient produits et qu’il n’y ait aucun moyen de les annuler, et qu’elles traverseront des périodes de douleur et d’épreuves à l’avenir. Ils pensent qu’il est normal de vivre et d’évacuer cette douleur sans la combattre, l’engourdir ou la noyer.
6) Même si je dois me rendre à certaines choses douloureuses, je ne suis pas complètement impuissant.
Les personnes heureuses regardent le monde et les situations avec un sentiment de responsabilité personnelle et de contrôle. Elles savent qu’elles sont en charge de faire de leur vie ce qu’elles veulent qu’elle soit et d’être la personne qu’elles veulent être. Et elles se sentent capables de le faire.Une personne heureuse se concentre courageusement sur son propre rôle dans les problèmes (même s’ils sont minimes), afin de pouvoir apporter des changements positifs. Quant à la personne heureuse qui a oublié d’éteindre le four au numéro 3, elle prend simplement la responsabilité personnelle de régler une minuterie la prochaine fois qu’elle fera de la pâtisserie.
7. Ce moment vaut la peine d’être savouré.
Les personnes heureuses ne se disent pas « dès que j’aurai un meilleur emploi, je serai heureuse » ou « quand j’aurai trouvé un petit ami, je serai heureuse ». Ils croient sincèrement que les petites joies de la vie quotidienne valent la peine d’être remarquées et vécues avec plaisir.
Crédit photo : TheresaOtero via mrg.bz