Promenez-vous dans n’importe quel parc, n’importe quel jour après l’école, et vous verrez et entendrez très probablement une bande d’enfants qui courent avec abandon, rient et s’amusent comme des fous à faire ce que les enfants font le mieux : jouer.
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Malheureusement, une fois que ces enfants turbulents atteignent un certain âge, pour la plupart d’entre eux, jouer ne sera plus qu’un souvenir d’enfance. J’ai une question à vous poser. Où est-il écrit que les adultes ne peuvent pas jouer ? Saviez-vous qu’il existe un grand nombre de recherches qui montrent pourquoi, en tant qu’adultes, nous devons intégrer le jeu dans notre vie quotidienne ?
Les avantages sont nombreux : Le temps de jeu réduit notre niveau de stress, stimule notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes, nous permet d’établir des liens plus profonds avec les autres et il est prouvé qu’il améliore notre activité cérébrale. Si l’on en croit la popularité récente des livres de coloriage pour adultes, nous sommes prêts à laisser libre cours à l’enfant qui sommeille en nous.
Voici 5 conseils pour introduire plus de jeu dans votre vie :
1. Programmer la récréation
L’établissement d’un calendrier semble être une chose très adulte à faire, n’est-ce pas ? Mais soyons réalistes, nous sommes tous très occupés – nous nous dépêchons de préparer les enfants le matin, de nous rendre au travail et, à la fin de la journée de travail, de rentrer à la maison pour préparer le dîner. En fait, nous passons tellement de temps à nous dépêcher que nous oublions souvent de ralentir et de profiter du moment présent.
Une suggestion : prévoyez un temps de jeu. Traitez-la comme vous le feriez pour votre cours de yoga ou votre séance de gymnastique. Inscrivez une heure et un jour dans votre calendrier et ne vous laissez pas décourager, même si vous avez beaucoup de travail ou si vous êtes fatigué ! Le temps de jeu peut être tout ce que vous voulez, qu’il s’agisse de ramasser une balle et de jouer à la balle avec votre chien ou de construire une voiture en Lego. L’important n’est pas ce que vous faites, mais l’attitude que vous adoptez.
2. Rétablir la soirée jeux en famille
Vous souvenez-vous des moments où, enfant, vous vous asseyiez autour de la table avec votre famille pour jouer à un jeu de société ? Pourquoi ne pas réintroduire la soirée jeux en famille à la maison ? Les jeux permettent de nouer des relations, de renforcer les liens et, en prime, d’apprendre aux enfants à être de « bons » perdants. En outre, il n’y a rien de mieux que de s’asseoir autour d’une table et d’entendre toute la famille discuter et rire.
3. Apporter quelques jouets au travail
Nos lieux de travail sont parfois stériles et abrutissants, alors pourquoi ne pas y apporter quelques jouets ? Prenez-en quelques-uns à la maison ou achetez-en une sélection pour égayer votre lieu de travail. Lorsque vous ne savez pas comment résoudre un problème ou que vous avez eu un appel téléphonique particulièrement stressant, accordez-vous une pause de 5 à 10 minutes avec un jouet. Je vous garantis que si vous vous laissez aller et que vous vous concentrez totalement sur le plaisir de jouer, vous serez en mesure de revenir à ce que vous faisiez auparavant avec une nouvelle perspective.
Récemment, j’ai commencé à jongler : chaque fois que je ressens le besoin de faire une pause, j’arrête ce que je suis en train de faire et je jongle. C’est très amusant, cela me permet de me concentrer automatiquement sur la jonglerie elle-même, c’est un excellent moyen de déstresser et il a été démontré que cela aide à améliorer la mémoire et la créativité.
4. Danser comme si personne ne regardait
La prochaine fois que vous serez en voiture et qu’un morceau sympa passera, mettez la radio à fond et faites du boogie sur votre siège. Allez-y, je vous mets au défi ! Personne ne vous regarde, et même si c’est le cas, ils souriront en vous voyant danser sur votre siège. Une fois que vous serez à l’aise avec la danse sur votre siège, vous pourrez vous lancer dans quelques mouvements dans la salle à manger du bureau ou à la maison après une longue journée de travail. Qui sait… vous pourriez bien créer une fête de la danse (en plus, c’est un excellent exercice) !
5. Organiser un rendez-vous ludique avec des amis
Appelez un ou quelques amis et organisez un rendez-vous ludique. Rendez-vous dans un endroit central, sortez une pièce de votre sac à main et expliquez à tout le monde que vous laissez votre aventure d’aujourd’hui au hasard. Demandez à quelqu’un d’appeler le haut pour le pile et le bas pour le face, puis lancez la pièce pour savoir où vous allez.
Chaque fois qu’une décision doit être prise, donnez-vous deux options (par exemple, s’arrêter pour prendre un café ou continuer à marcher) et jouez à pile ou face pour trouver votre réponse. Appréciez la liberté de ne pas savoir à l’avance où vous allez ou ce que vous allez faire.
Ce qu’il faut retenir, c’est que le jeu n’est pas un luxe, mais une nécessité si l’on veut vivre une vie saine, créative et joyeuse. Ne laissez pas les enfants ou votre chien jouer seuls. Sortez, accueillez l’enfant qui sommeille en vous et riez jusqu’à en pleurer !
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